Les en bok før sengetid - Bør eller ikke?

Mange har for vane å lese en bok før de legger seg. Så er dette bra, vil det positivt eller negativt påvirke øynene og hjernen? La oss finne ut svaret i artikkelen nedenfor.

Å lese før sengetid er en vane for mange mennesker i dag. Imidlertid er det mange synspunkter rundt dette problemet, er det virkelig fordelaktig å lese en bok før du sovner? La oss finne svaret gjennom følgende analyse. 

Effektene av å lese bøker før sengetid

Vitenskapen har bevist at det å lese en bok før sengetid gir mange fordeler. Følgende:

Bidrar til å redusere stress effektivt 

I følge forskning og undersøkelse utført av psykolog David Lewis er lesing en av de beste metodene for å lindre stress opp til 68 %, etterfulgt av å lytte til musikk (61 %), drikke te (54 %) og til slutt gå (42 %). Årsaken er fordi når du leser boken, vil tankene dine bli fullstendig oppslukt av innholdet i boken og glemme presset og bekymringene. Med andre ord, på den tiden har sinnet ditt blitt fjernet fra stress og depresjon, noe som gjør dem gradvis glemt eller ikke lenger så tunge som før. 

Derfor, etter en slitsom dag med jobb, før du sovner, vil lesing av en favorittbok hjelpe tankene dine til å slappe av, puste saktere, berolige nervene dine og gjøre deg roligere. 

Å lese før sengetid hjelper deg med å redusere stress etter en lang dag på jobb

Øk hjernebevegelsen

Akkurat som andre deler av kroppen trenger også hjernen regelmessig trening for å bli sterkere. Ordene og bildene som vises i boken vil hjelpe deg å utvide forståelsen din gjennom fantasien, og fremme hjernens utvikling. 

Ifølge studier er en annen spesiell effekt av lesing at den kan redusere risikoen for en farlig hjernesykdom kalt Alzheimers. Vitenskapen har bevist at folk som ofte fokuserer tankene sine på å lese bøker har 2,5 ganger lavere risiko for sykdom. Derfor bør du ikke hoppe over å lese før du legger deg for å trene hjernen og forbedre din langsiktige helse. 

Lesing før sengetid reduserer risikoen for Alzheimers sykdom

Stimuler kreativiteten

Lesing hjelper deg å utvide kunnskap, forståelse, stimulere til tenkning og kreativitet. Spesielt for små barn har det å lese bøker før de legger seg en stor innvirkning på deres kognisjon. Ifølge en studie kan barn utvikle hjernen og forbedre ordforrådet med 50 % mer når de blir eksponert for bøker enn det de får fra TV eller mobiltelefoner. Derfor, i stedet for å utsette barnet ditt for elektroniske enheter, bygg en vane med å lese for barnet hver kveld før sengetid!

Å lese for barn er en effektiv løsning for hjerneutvikling

Hjelper deg å sovne lettere og sove bedre 

Det er et faktum som er lett å se hos de aller fleste at når man leser en bok, vil søvnen komme raskere. Årsaken er at når du leser en bok oppmerksomt, vil øyemusklene måtte jobbe kontinuerlig og bevege seg syklisk fra venstre til høyre. På grunn av den høye konsentrasjonen vil øynene dine være slitne innen en viss tid og snart vil du sovne. Derfor, ikke hopp over å lese bøker for å behandle søvnløshet! Ikke bare det, lesing av bøker vil hjelpe deg å sove bedre. 

I tillegg er det å lese en bok før du legger deg også et bedre alternativ enn eksponering for elektroniske enheter som TV, smarttelefon eller ipad. Disse enhetene sender ut blått lys som er farlig for øynene og til og med lurer oppfatningen din, noe som gjør det vanskeligere å sovne.

Lesing er en mental terapi for å hjelpe deg med å sove bedre

Bør jeg lese en bok før jeg legger meg? 

Med så store fordeler som ovenfor, kan det ses at det å lese en bok før du legger deg er et must. Det er imidlertid noen relaterte problemer du må være spesielt oppmerksom på som følger:

Ikke alle bør lese en bok før de legger seg

For mange mennesker, for å behandle søvnløshet , kan det å bare lese noen få sider av en bok raskt sovne med en gang. Det er imidlertid noen mennesker som er helt motsatt, jo mer de leser, jo mer våkne blir de og mister til og med søvnen fordi de blir fanget opp av innholdet i boken. Derfor, hvis du har problemer med å sove om natten etter å ha lest, bør du revurdere dette og kanskje flytte lesetiden til et annet passende tidspunkt på dagen. 

Noen mennesker har problemer med å sove etter å ha lest 

Velg innholdet i bøkene du skal lese før du legger deg

Å velge hva slags bøker du skal lese før du legger deg er en svært viktig faktor. Bøker med litt skrekk, action-eventyrinnhold... du bør ikke lese før sengetid, fordi det påvirker søvnen negativt, og gjør at du ikke sover dypt og godt. Så hva slags bøker bør du lese før du legger deg? Du bør velge bøker innen psykologi, kommunikasjon, kjærlighet, romantikk, selvutvikling, barneutdanning eller forretningsbøker som vil bidra til å utvikle hjernen. 

Du bør velge bøker med lett innhold å lese før du legger deg 

Skap et komfortabelt sted å lese en bok før sengetid 

Du bør skape en komfortabel plass for å lese en bok før du legger deg ved å skape en komfortabel plass og nok lys. Du kan brenne litt eterisk olje i rommet for å hjelpe deg med å sove godt for å spre duften og hjelpe tankene dine til å slappe av. Etter en hard dag med arbeid vil det å lese en god bok på et komfortabelt sted forbedre livskvaliteten din. 

Dermed har artikkelen flerdimensjonal analyse for å hjelpe deg med å få svar på spørsmålet om du skal lese en bok før du legger deg eller ikke. Hvis du ikke er typen person som har problemer med å sove mens du leser, er dette en veldig god vane som gir mange fordeler i livet.