Hvordan gå opp i vekt raskt uten å bruke rusmidler tynne mennesker bør vite

Vektøkningsmedisiner selges mye på markedet, noe som gjør mange "kroniske" tynne mennesker nysgjerrige på å prøve. Men dette er en usikker måte og bør erstattes av rask vektøkning uten rusmidler.

Hvordan gå opp i vekt raskt uten de potensielle farene ved vektøkningspiller og hvordan gå opp i vekt sunt!

Grunnen til at "bærekraftig" tynnhet er vanskelig å gå opp i vekt

Før vi lærer hvordan du går opp i vekt , la oss ta en titt på hovedårsakene til at det er vanskelig å gå opp i vekt, for eksempel:

Ernæringsmessig ubalanse

• Protein, stivelse, fett, vitaminer og mineraler er de 4 hovedgruppene av næringsstoffer som bør inkluderes i enhver diett fra å gå opp i vekt til å gå ned i vekt. En mangel på noen av disse gruppene av næringsstoffer er ikke bra for kroppen og gjør det vanskelig for deg å gå opp i vekt.
• Ernæringsmessige mangler gjør også at næringsstoffene du får i deg ikke er nok til at kroppen samler seg og bygger muskler.
• Mangelen på viktige mikronæringsstoffer som B-vitaminer, vitamin D, sink... fører også til biokjemisk ubalanse. Disse mikronæringsstoffene er forutsetningene for metabolisme og opptak av næringsstoffer fra mat. Mangel på disse mikronæringsstoffene fører også til ernæringsmessige mangler i kroppen.

Tynne mennesker har problemer med å gå opp i vekt hva skal de gjøre?

Spiser ikke nok måltider

Hvis du vil bruke hvordan du går opp i vekt raskt uten rusmidler, må du først finne ut årsaken til at det er vanskelig for deg å gå opp i vekt. En av dem spiser ikke nok måltider. Tynne mennesker som trenger å gå opp i vekt må ikke bare spise 3 hovedmåltider, men også spise mer snacks. Hver gang du hopper over et måltid, lider kroppen av mangel på energi mens energibehovet til folk som trenger å gå opp i vekt alltid er høyere enn normalt. Etterfølgende måltider kan ikke veie opp for mangelen på energi, så vi er «bærekraftig tynne».

Dårlig fordøyelse og absorpsjon

En persons evne til å fordøye og absorbere avhenger av faktorer som: tarmmikroflora, mental helse, kosthold, ervervede sykdommer, medisiner osv. En mager person har problemer med å gå opp i vekt, har vanligvis følgende symptomer:

• Hyppige forstyrrelser av intestinal mikroflora.
• Eller stress, stress, press i jobb og liv.
• Spis mindre grønnsaker, bruk mer alkohol og sentralstimulerende midler.
• Har tarmsykdommer (magesmerter, kolitt ...).
• Å måtte ta medisiner for å behandle sykdommer regelmessig gjør tarmmikrofloraen svak...

Et stressende liv gjør det vanskelig å gå opp i vekt

Får ikke nok søvn

Søvn er tiden for muskler å regenerere og kroppen til å restituere seg. Hvis du ikke sover nok 6-8 timer i døgnet, vil kroppen bli sliten, stoffskiftet blir ineffektivt og det blir vanskelig å gå opp i vekt. For ikke å snakke om, mangel på søvn kombinert med presset i livet vil gjøre oss sårbare for fysisk svakhet.

Usunne vaner

Mange mennesker må finne en måte å gå opp i vekt raskt uten å bruke narkotika på grunn av "bærekraftig tynn" på grunn av usunne vaner som: å være oppe for sent, uregelmessig spising, negativt humør, inaktivitet, overarbeid osv. lat til å drikke vann...

Konsekvenser av vektøkning

Når de ønsker å gå opp i vekt, ønsker mange tynne mennesker å finne en metode for å gå opp i vekt raskt. En av dem tar vektøkningspiller. Og det er ekstremt farlig hvis de tar usikre, reseptfrie legemidler som ikke er sertifisert eller testet for sikkerhet.

Vektøkningsmedisinene som flyter på markedet inneholder ofte kortikosteroider - en ingrediens som jobber for å holde på vann og natrium i kroppen. Dette stoffet forstyrrer også metabolismen, og forårsaker fettansamling i ansikt, nakke og rygg. Ved å ta stoffet en stund, vil folk føle at de har gått opp i vekt, men det er bare falsk vektøkning.

Tynne personer bør ikke bruke vektøkningsmedisiner fordi de gir farlige bivirkninger som:

• Magesmerter, diaré, kvalme, økt blodtrykk.
• Langtidsbruk kan føre til magesår, osteoporose, hjertearytmier, hallusinasjoner.
• Potensiell risiko for lever- og nyreskade.
• Fysiologisk dysfunksjon.

Den sikreste måten å gå opp i vekt uten rusmidler er den sikreste måten

Hvordan gå opp i vekt raskt uten rusmidler

Metode 1: Øk balansen i ernæringsmenyen

Ernæring er alltid den viktigste faktoren for å bestemme vekten din. Ernæringsmessig ubalanse er grunnen til at du alltid er tynn som nevnt ovenfor. Og ernæringsmessig ubalanse er også årsaken til overvekt og fedme. For å gå opp i vekt i et balansert kosthold, må du bygge en ernæringsmeny for å gå opp i vekt i henhold til følgende prinsipper:

• Vet hvordan du beregner kalorier i mat for å sikre at kaloriene du får i deg må være større enn kaloriene kroppen din forbrenner gjennom daglige aktiviteter og gjennom trening og sport. Vanligvis trenger menn 2250-2500 kalorier per dag. Dette tallet for kvinner er 1 925 - 2 050 kalorier.
• Noen mennesker som spiser mye og fortsatt ikke går opp i vekt kan skyldes en ernæringsmessig ubalanse. For å gå opp i vekt må du spise nok stivelse, protein, fett, vitaminer og mineraler. Hvis fordøyelseskanalen din er dårlig, bør du bruke probiotiske kosttilskudd for å forbedre næringsopptaket.
• Med denne raske vektøkningen uten medisiner, må du bygge et proteinrikt kosthold for å fokusere på å bygge muskler for å gå opp i vekt, ikke gå opp i vekt gjennom fettøkning. På denne måten kan du både forbedre vekten og få en slank, tonet kropp.
• En vektøkningsmeny må ha 3 hovedmåltider og 2 - 3 mellommåltider per dag. Hvert måltid kan ha 4 timers mellomrom. Snacks må også være fulle av næringsstoffer, ikke hurtigmat som er høy i kalorier, men lav i næringsstoffer.

Velg proteinrik mat for sunn vektøkning

Metode 2: Øk balansen av næringspulver, melk for å gå opp i vekt

Folk som er for travle har ofte lite tid til å ta seg av sine daglige måltider. Derfor er bruk av næringspulverprodukter for å støtte vektøkning eller vektøkning melk et perfekt valg for en matbit. Næringspulver består hovedsakelig av myseprotein og vegetabilsk fett, noe som er bra for helsen.

I tillegg kan du også se etter høyenergimelkelinjer, spesialisert for tynne mennesker, underernærte mennesker, folk som nettopp har våknet opp som Abbott Ensure Gold Milk ... Næringsstoffer i melk er fulle, balanserte og enkle å bruke. definitivt hjelpe med vektøkningsprosessen. Både næringspulver og melkeprodukter i vektøkning har de samme egenskapene til brukervennlighet, brukervennlighet og tidsbesparelse.

Å drikke melk er en praktisk måte å gå opp i vekt

Den raskeste måten å gå opp i vekt uten rusmidler er alltid den sikreste måten. Selv om du har brukt de to ovennevnte måtene vedvarende, men ikke er effektive, bør du oppsøke en ernæringsfysiolog for å finne ut den eksakte årsaken. Først da kan du løse roten til den "kroniske tynne" sykdommen og forbedre problemet så snart som mulig.