Pediatrijas eksperti un mātes stāsta, kā pierunāt mazuļus labi gulēt visu nakti

Daudzu ģimeņu apsēstība ir jaundzimušā bērna gulēšana naktī un gulēšana dienu un nakti. Stāvoklis, ka mazulis raud un guļ naktīs, liek vecākiem gulēt nomākti un noguruši, ļoti ietekmējot nākamās dienas darbu, kā arī traucējot visai ģimenei. Kā likt mazulim gulēt visu nakti? Atrodiet atbildi tieši nākamajā aFamilyToday Health rakstā.

Lai palīdzētu mazulim gulēt visu nakti, vispirms jums vajadzētu uzzināt par mazuļa miega vajadzībām . Tas arī palīdz jums būt mazāk saspringtam un labāk sagatavoties, lai jūsu mazulim sakārtotu saprātīgu gulētiešanas laiku.

Pirmo 2 mēnešu laikā zīdaiņa uztura vajadzības pārsniedz vajadzību pēc miega. Zīdaiņi ir jābaro ik pēc 2 stundām, ja tie tiek baroti ar krūti, un, ja viņi tiek baroti ar pudelīti, viņi var barot nedaudz retāk. Bērniem katru dienu var būt nepieciešamas 10 līdz 18 stundas miega un parasti 3 līdz 4 stundas vienlaikus. Taču jau agrā vecumā bērni nespēj atšķirt dienu no nakts. Tāpēc bērni bieži vien guļ jebkurā laikā, neatkarīgi no laika. Tas arī nozīmē, ka bērni var pamosties no pulksten 1 līdz 5, kamēr pieaugušie guļ ciešā miegā.

Kad mazuļi ir 3-6 mēnešus veci,  daudzi jaundzimušie var gulēt 6 stundas. Tas ir labs miega ieradums jūsu mazulim.

Apmēram 6–9 mēnešos,  kad mazuļi jau apzinās, ka guļ naktī un nevēlas būt vieni naktī, mazuļi var naktīs raudāt, lai vecāki varētu par viņiem parūpēties un palikt blakus, kad viņi guļ.

Sakārtojiet mazuļiem saprātīgu gulētiešanas laiku, lai viņi varētu labi gulēt visu nakti

Pētījumā, kurā piedalījās 405 bērnu mātes vecumā no 7 līdz 36 mēnešiem. Rezultāti parādīja, ka zīdaiņi, kuri gulēja pēc nakts rutīnas, varēja ātrāk aizmigt, labāk gulēt un mazāk raudāt naktī.

Daži vecāki ir piekopuši ieradumu naktīs gulēt zīdaiņiem vecumā no 6 līdz 8 nedēļām. Veiksmīgu mazuļa miega paradumu atslēga ir:

Ļaujiet mazulim spēlēt aktīvas spēles dienas laikā un mazāk aktīvas spēles vakarā. Tas palīdz mazulim būt aktīvākam dienas laikā un netiek stimulēts tieši pirms gulētiešanas, tāpēc naktī būs vieglāk aizmigt.

Centieties turpināt mazuļa vakara aktivitātes un atkārtojiet tās katru dienu.

Pirms gulētiešanas jāpatur prātā darbības, kas mazulim patīk, un dariet to kopā ar viņu. Izmantojot šo pieeju, jūsu mazulis ar nepacietību gaidīs gulētiešanas laiku, lai darītu to, kas viņam patīk.

Padariet mazuļa guļamvietu tīru un ērtu. Pārbaudiet, vai telpā nav pārāk karsta vai pārāk auksta temperatūra, jo karsts mazulis viegli pamostas, auksts mazulis viegli saslimst. Uzturiet mazuļa guļamistabas telpu vienmēr klusu, izslēdziet apgaismojumu un mēģiniet to nemainīt, jo, kad jūsu mazulis pamostas nakts vidū, viņam ir vieglāk aizmigt.

Kā iemidzināt mazuli?

No 6 līdz 12 nedēļu vecumam pieglaudiet mazuli, līdz viņš ir miegains. Kad mazulis gatavojas aizmigt, nolieciet viņu un ļaujiet viņam aizmigt pašam. Jums nevajadzētu gaidīt, kamēr mazulis cieši aizmigs jūsu rokās. Kad jūsu mazulim būs šāds gulēšanas ieradums, to mainīt būs grūtāk.

Kad mazulis var aizmigt pats, viņš spēs pašregulēties. Jums nav jātur, jāapskauj un jāpaglauda mazulis katru reizi, kad viņš pamostas nakts vidū. Ar mazuli, kuram ir problēmas ar miegu, noliekot viņu un pamostoties raudot, nekautrējieties, bet no sākuma pacietīgi nomieriniet viņu.

Pievērsiet uzmanību mazuļa miega drošībai visas nakts garumā

Pirms ķerties pie padomiem, kā palīdzēt zīdaiņiem labi aizmigt, noliekot mazuli gulēt dienā vai naktī, pediatri iesaka ievērot šīs vadlīnijas:

Vienmēr nolieciet mazuli guļus stāvoklī

Vienmēr ļaujiet mazulim gulēt uz līdzenas un cietas virsmas. Nenovietojiet mazuli automašīnas sēdeklī vai ratiņos

Ja mazulis guļ automašīnas sēdeklī vai ratiņos, nēsājiet viņu līdz gultai vai kulbiņam

Bērniem jāguļ vienā istabā ar vecākiem, bet ne vienā gultā ar vecākiem

Izņemiet no gultiņas mīkstus priekšmetus, spilvenus, izbāzeņus, plastmasas dzīvniekus utt. Lūdzu, skatiet citus rakstus  Kad likt mazuli gulēt uz spilvena?

Dodiet savam mazulim knupīti, kad viņš guļ un iet gulēt naktī

Izvairieties valkāt vilnas vai auduma cepures, lai mazuļiem sasildītu galvas, jo cepuru nēsāšana var sakarst

Smēķēt aizliegts

Ja esat noguris, barojot mazuli pirms gulētiešanas, jums nevajadzētu sēdēt krēslā, jo, aizmigt, jūs varat apdraudēt savu mazuli.

Metodes pielietošana mazuļa progresa novērošanai guļot (Ferber)

Labi pazīstama mazuļu miega apmācības metode ir Ferbera metode. Šīs metodes mērķis ir iemācīt bērnam pašam aizmigt un spēju atkal aizmigt, kad viņš naktī pamostas. Šo metodi izstrādāja Dr. Ričards Ferbers, Bērnu miega traucējumu centra direktors Bostonas Bērnu slimnīcā, ASV. Viņš iesaka vecākiem nesākt trenēt mazuļa miega paradumus līdz mazuļa 5-6 mēnešu vecumam. Šeit ir ceļvedis, kā ieviest Ferber metodi, lai palīdzētu jūsu mazulim labāk gulēt:

Ielieciet bērnu gultiņā, kad viņš ir miegains. Pēc mazuļa ievietošanas jūs varat atstāt istabu.

Ja mazulis raud, pagaidiet dažas minūtes. Šis gaidīšanas laiks ir atkarīgs no jums vai no 1 līdz 5 minūtēm.

Kad dodaties atpakaļ uz mazuļa istabu, mēģiniet viņu mierināt, bet neceliet viņu un nepalieciet ilgāk par 2-3 minūtēm, pat ja viņa joprojām raud. Ieraugot savus vecākus, mazulis būs mierīgs, ka vecāki joprojām ir tuvu viņiem, lai viņi varētu turpināt gulēt.

Ja jūsu mazulis turpina raudāt, pakāpeniski palieliniet gaidīšanas laiku, pirms atgriežaties, lai nākamajā reizē pārbaudītu mazuļa stāvokli. Piemērs: ja pirmo reizi gaidāt 3 minūtes, otrajā reizē pagaidiet 5 minūtes un tad nākamreiz 10 minūtes.

Nākamajā dienā jūs gaidāt 5 minūtes pirmo reizi, 10 minūtes otro reizi un 12 minūtes nākamajā reizē.

Šīs metodes piemērošana pirmajās naktīs var būt sarežģīta. Jūs varat redzēt mazuļa miega paradumu uzlabošanos 3. vai 4. dienā. Lielākā daļa vecāku redz ievērojamus uzlabojumus nedēļas laikā.

Padoms: ja vēlaties izmēģināt Fērbera metodi, pietiekami atpūtieties, jo jums būs jāpavada daudz laika, klausoties mazuļa raudas, vairākkārt pārbaudot pulksteni, ieejot istabā un izejot no tās. Jums arī jābūt stingram, kad runa ir par mazuļa miega paradumu apmācību. Jau pēc dažām dienām līdz nedēļai jūs redzēsiet ievērojamu bērna progresu.

Lūdzu, skatiet citus veidus, kā iemācīt mazulim gulēt 2 rakstos. Mazulis labāk guļ, izmantojot divas aFamilyToday Health miega apmācības metodes un Gulēšanas un  gulēšanas metodi .

Mainīt ieradumus, lai mazuļi gulētu dienas laikā un paliktu nomodā naktī

Lai mazulis pieradinātu gulēt visu nakti, jums vajadzētu pievērst uzmanību tam, lai mainītu lietas, kas neļauj mazulim naktīs nomodā, piemēram:

Daudzi bērni pa dienu mājās ir ļoti labi, daudz guļ un guļ dziļi, bet bieži vien pamostas nakts vidū, lai paspēlētos, dažreiz pat raud, lai viņus nēsā pa istabu. Iemesls var būt nakts gaismas ieslēgšana, lai atvieglotu mazuļa aprūpi naktī. Šī gaisma liek mazulim zaudēt spēju atšķirt dienu - nakti un arī viegli pamosties.

Daži vecāki nevar paciest, ka redz savu mazuli vienus vai raudam. Ja redzat mazuli kustamies un raudam, jūs steidzaties viņu pacelt un mierināt, tas arī rada ieradumu padarīt viņu atkarīgu no vecākiem un nespēju gulēt viens. Tāpēc mēģiniet atturēties, lai mazulim ievērotu labus miega ieradumus.

Bērnībā mazuļi bieži pamostas nakts vidū dažādu iemeslu dēļ. Viens no izplatītākajiem cēloņiem ir ieradums sūkt pienu. Dažos gadījumos mazulis var pamosties no izsalkuma, bet var arī justies nemierīgs trokšņa vai pārsteiguma dēļ. Tomēr daudzām mātēm ir ieradums barot vai dzert pienu katru reizi, kad mazulis ir nomodā naktī. Tas veido ieradumu barot naktī, un mazulis vienmēr pamostas nakts vidū.

Pārāk daudz iemidzinot mazuli dienas laikā un pavadot pārāk daudz laika, spēlējoties ar mazuli, nodarbojoties ar daudzām fiziskām aktivitātēm, arī bērni kļūst satraukti un grūti aizmigt naktī.

Padomi, kā palīdzēt mazuļiem labi gulēt barojošu māšu naktīs

Daudzas mātes, kuras nonāk grūtā situācijā, nobāl, zaudē miegu, jo bērni vienmēr ir nomodā naktī, guļ pa dienu, ir atraduši noslēpumus un dalījušies savā starpā šādi:

Daudzas mātes izvēlas mazuļa iemidzināšanu ar maigām, emocionālām melodijām. Dzirdot šūpuļdziesmu, mazulis jūt, ka vecāki viņam ir ļoti tuvu, tāpēc jūtas droši un viegli aizmigt.

Masāžas metodes izmantošana ir arī veids, kā mazulis nav jāceļ, mazulis var gulēt pats, guļot gultiņā vai gultiņā. Jūs varat maigi masēt mazuļa uzacis, pieri, mugurkaulu un ekstremitātes. Daudzi mazuļi mīl šo masāžu un ātri aizmieg.

Noslaukiet mazuli ar siltu ūdeni un ietērpjiet mazuli vēsās, ērtās drēbēs, radot klusu un vēsu guļamvietu vasarā, bet siltu ziemā, kas arī palīdz mazulim justies ērti un labāk gulēt. Izvairīšanās no trokšņa un gaismas, kad mazulis guļ, arī ļoti palīdz mazulim dziļi gulēt un mazāk pamosties naktī.

Turklāt varat izmantot arī  masāžu, lai palīdzētu mazulim labāk gulēt .