Veselīgs uzturs palīdzēs jūsu mazulim ātrāk augt un uzlabos smadzeņu attīstību. Turklāt tas arī palīdz novērst aptaukošanos un slimības, ko izraisa liekais svars, piemēram, diabētu. Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par mazuļa uztura vajadzībām pirmajos dzīves gados, lai palīdzētu viņai iegūt veselīgu ķermeni un labu izturību.
Šīs vadlīnijas palīdzēs jums izveidot barojošu diētu jūsu mazulim:
Barojiet savu bērnu ar augļiem un dārzeņiem katru dienu;
Izvēlieties olbaltumvielām bagātus pārtikas avotus, piemēram, liesu gaļu, riekstus un olas;
Barojiet mazuli ar maizi un graudaugiem, jo tie ir bagāti ar šķiedrvielām;
Ierobežojiet treknu ēdienu ēšanu, tā vietā ļaujiet mazulim ēst tvaicētus, vārītus, grilētus ēdienus;
Ierobežojiet mazuļa ātrās ēdināšanas ēšanu;
Piedāvājiet mazulim ūdeni un pienu, nevis saldas augļu sulas un sodas.
Bērni vecumā no 1 līdz 5 gadiem bieži ir ļoti izvēlīgi ēdāji. Vecāki bieži vēlas, lai viņu bērni ēstu veselīgu pārtiku, bet bērni ēd tikai tādas lietas, kas viņiem patīk, piemēram, konfektes, kūkas un ātrās uzkodas. Šeit ir sniegti norādījumi, kas var palīdzēt atrisināt iepriekš minēto problēmu.
Dodot mazulim pienu vai sulu, ierobežojiet viņa barošanu no pudeles. Pudeles izmantošana būs veids, kā likt mazulim dzert pārāk daudz piena un augļu sulas. Nedodiet bērnam gulēt pudeli sulas vai piena, jo pienā un sulā esošais cukurs var izraisīt zobu bojāšanos;
Ierobežojiet mazuļa izdzertā piena daudzumu līdz mazāk nekā 700 ml dienā, vēlams apmēram 500 ml dienā. Maisījums zīdaiņiem ir pilnīgi piemērots, bet svaigpiens nē, jo svaigs piens nesatur dzelzi un tas ietekmēs mazuļa spēju uzņemt dzelzi. Dzelzs ir ārkārtīgi svarīgs, lai mazuļa smadzenes attīstītos vispusīgi;
Ierobežojiet mazuļa izdzeramās sulas daudzumu līdz aptuveni 180-240 ml dienā un pievērsiet uzmanību 100% tīras sulas izvēlei. Izvairieties no sulām, kas satur augstu fruktozes sīrupu;
Dodiet bērnam dzert ūdeni, kad viņš ir izslāpis, bet nekad nedodiet viņam bezalkoholiskos dzērienus.
Dodiet mazulim cietu pārtiku, pirms dodat viņam pienu vai sulu;
Dodiet savam mazulim ar dzelzi bagātinātus graudaugus vismaz reizi dienā. Bērni var ēst atsevišķi vai ar pienu;
Piedāvājiet bērnam augļus un dārzeņus vairākas reizes dienā. Ābolus, burkānus, vīnogas... uzmanīgi sagriež mazos gabaliņos, lai mazulis ēdot neaizrīsies. Dodiet savam mazulim tumši zaļus dārzeņus, jo tie ir labs dzelzs avots (piemēram, brokoļi, spināti, zirņi un citi zaļie ēdieni). Daži bērni zaļos dārzeņus ēdīs garšīgāk, ja ēdienam pievienosiet sieru vai citronu, lai mainītu garšu.
Ļaujiet mazulim vismaz reizi dienā ēst liesu gaļu vai pākšaugus, jo tie ir ļoti labs olbaltumvielu un dzelzs avots bērniem.
Uzkodām piedāvājiet mazulim zemesriekstu sviestu vai krekerus, sieru, jogurtu, rozīnes vai svaigus augļus. Nedodiet mazulim zemesriekstus vai riekstus, jo tie var nosmakt ēšanas laikā.
Izvairieties dot mazulim čipsus, sieru vai citu kukurūzas maizi ar garšvielām.
Neaizmirstiet vienmēr mainīt mazuļa uzturu, lai maltīte būtu daudzveidīgāka un mazulis justos garšīgi. Turklāt ir jānovērtē bērna ēdiena daudzums, jāizvairās no bērna piespiešanas ēst pārāk daudz, izraisot pārēšanās un gremošanas problēmas.
Daudzi cilvēki lieto ārstniecības augus, jo uzskata, ka tie ir viens no vienkāršākajiem grūtniecības iestāšanās veidiem. Vai tā ir patiesība vai tikai baumas?
Pievienojieties aFamilyToday Health, lai uzzinātu par mazuļa uztura vajadzībām pirmajos dzīves gados, lai palīdzētu viņai iegūt veselīgu ķermeni un labu izturību.
Iemācieties pagatavot perfektu rambutāna ievārījumu savam mazulim ar mūsu detalizēto recepti. Atklājiet jaunākos paņēmienus un SEO optimizētus padomus gardu un veselīgu uzkodu sagatavošanai.
5 gadus vecs bērns sasniedz kritiskus attīstības posmus - uzziniet jaunākos padomus ekspertu un pētījumu rezultātus par fizisko, emocionālo un kognitīvo attīstību.
Jaunākā informācija par skarlatīnu (piekto slimību): simptomi, ārstēšana un profilakse. Uzziniet, kā aizsargāt bērnus un grūtnieces no šīs infekcijas.
2024. gada jaunākie pētījumi par bērnu digitālo atkarību. Uzziniet par <strong>digitālās atkarības</strong> sekām, prevencijas metodēm un efektīviem ārstēšanas veidiem.
Atklājiet patiesus iemeslus jaundzimušā baltajai mēlei. Uzziniet par piena sēnīti, tās ārstēšanu un profilaksi - pilnīgs vecāku ceļvedis.
Ieaudzis nags rodas, kad kāju naga vai nagu sāns izaug garš un iekļūst apkārtējā ādā un mīkstumā. Kā salabot?
Vai domājat, vai jūsu mazuļa galvas kratīšana ir saistīta ar medicīnisku problēmu vai tikai zīme, ka jūsu mazulis attīstās normāli?
33 nedēļu auglis var piedzimt daudz agrāk, nekā paredzēts. Tāpēc jums jāzina komplikācijas, kā arī to, kā ar tām rīkoties.
Jūsu mazulis ir pieaudzis, tāpēc meklējat veidus, kā palīdzēt viņam atradināt no pudeles? aFamilyToday Health iepazīstinās jūs ar 8 vienkāršiem veidiem, kā pārtraukt mazuļa barošanu no pudeles. Mēģiniet pieteikties.
Pakava nieres ir iedzimts nieru defekts, par kuru maz cilvēku zina, tas var izraisīt daudzas veselības problēmas skartajai personai.
