Ierobežojiet šos 5 pārtikas produktus savam mazulim

Veselīgs un sabalansēts uzturs nodrošinās augošajam mazulim atbilstošu vitamīnu un uzturvielu piegādi. Tātad, kādus ēdienus un dzērienus vajadzētu ierobežot mazulim augot? Šeit ir saraksts ar pārtikas produktiem, kas nav piemēroti zīdaiņiem.

1. Čipsi un cepumi

Ja jūsu mazulis ēd pārāk daudz no šiem ēdieniem, čipsi un krekeri aizstās citus barojošus ēdienus.

Tāpat kā citos apstrādātos pārtikas produktos, čipsos un cepumos bieži ir daudz sāls. Tikmēr mazuļiem ir nepieciešams mazāk nekā 1 g sāls (0,4 g nātrija) dienā līdz 12 mēnešu vecumam, jo ​​viņu nieres nespēj uzņemt vairāk sāls.

Pirms sešu mēnešu vecuma jūsu mazulis saņems visu nepieciešamo sāli no mātes piena vai mākslīgā piena maisījuma, tāpēc jums nav obligāti jāpievieno sāls mazuļa ēdienam, kad viņš sāk ēst cietus ēdienus, pat ja jūs ticat garšai. Šis ēdiens ir pārāk maigs. . Ja garšojat ēdienus ar garšvielām, gatavojot mazulim, izvēlieties ēdienus ar zemu sāls saturu.

Maziem bērniem arī nepieciešams ļoti maz sāls. Speciālistu ieteiktais maksimālais sāls daudzums bērniem vecumā no 1 līdz 3 gadiem ir 2 g (0,8 g nātrija) dienā. Ja mazulis ēd daudz čipsus, dodiet viņam tikai trīs vai četrus kartupeļu gabaliņus, nevis visu iepakojumu.

Iepriekšminētā vietā nomainiet to ar sieru, svaigi augļi vai sasmalcināti dārzeņi ir laba izvēle, ja jūsu mazulim ir vajadzīgas uzkodas. Rīsu kūkas un burgeri arī būtu diezgan laba alternatīva.

2. Gatavs ēdiens

Gatavi ēdieni pieaugušajiem un vecākiem bērniem bieži satur daudz sāls un cukura, tāpēc tie nav piemēroti zīdaiņiem.

Jūs varat gatavot mājās, nevis pirkt apstrādātu pārtiku, jo tas ir veselīgāk jūsu mazulim un arī ekonomiskāk. Jūs varat konsultēties ar uztura speciālistu, lai izveidotu veselīgu uzturu savam mazulim.

Ja esat ļoti aizņemts un jums nav laika gatavot ēdienu, pārliecinieties, vai iegādātie gatavie ēdieni ir piemēroti zīdaiņiem, nevis vecākiem bērniem. Tāpat nedalieties ar savu sagatavoto pārtiku ar savu mazuli.

3. Konfektes un šokolāde

Jums, iespējams, būs grūti atturēt mazuli no konfektēm un šokolādes. Cukurs šajos divos pārtikas produktos var radīt fermentējamas skābes un ietekmēt jūsu mazuļa mutes dobuma veselību.

Galvenajā ēdienreizē mazulim jādod saldumi. Kad mazulis ēd pamatēdienu, viņa mutē palielinās siekalu daudzums un tas palīdzēs neitralizēt konfektēs un šokolādē esošo skābju ietekmi.

Fondanti ir mazāk kaitīgi piena zobiem nekā saldumi, piemēram, īriss, jo tie ātrāk kūst mutē. Ja viņš ēd konfektes, mudiniet viņu apēst visas konfektes vienā piegājienā. Apēdot četras šokolādes konfektes 10 minūtēs, tas ir mazāk kaitīgs zobiem, nekā ļaut mazulim apēst vienu ik pēc pusstundas vai divām.

Jūs varat dot mazulim gabaliņu siera uzreiz pēc saldumu ēšanas, lai neitralizētu cukuru viņa mutē. Tajā pašā laikā rūpīgi notīriet mazuļa zobus pēc tam, kad ēdat pārtiku ar augstu cukura saturu.

4. Gāzētie dzērieni

Bērni nedrīkst dzert gāzētu ūdeni un bezalkoholiskos dzērienus. Šie dzērieni nav noderīgi jūsu mazulim, jo ​​to skābums var kaitēt jūsu mazuļa zobiem. Papildus augstajam cukura saturam daži gāzētie dzērieni, piemēram, kokss, satur arī kofeīnu.

Viss, kas viņam jādzer, ir piens un ūdens. Gāzētie dzērieni liks jūsu mazulim ātrāk justies sāta sajūtai. Ja jūsu mazulis dzer gāzētu ūdeni, kad slāpst, viņš var atteikties dzert pienu vai ūdeni. Turklāt cukurotajos dzērienos būs daudz kaloriju un tie var izraisīt lieko svaru, ja tos lieto regulāri.

5. Augļu sula

Augļu sula var šķist veselīga izvēle, taču labāk to nedot pārāk daudz. Augļu sulas bieži satur daudz dabisko cukuru un ir skābas, kas var kaitēt jūsu mazuļa zobiem.

Ūdens un mātes piens vai mākslīgie maisījumi ir labākie dzērieni zīdaiņiem līdz viena gada vecumam. Pēc viena gada vecuma mazuļi kā galveno dzērienu var lietot pilnpienu govs pienu, jo piens satur svarīgas minerālvielas un vitamīnus, piemēram, kalciju, B2 vitamīnu un B12 vitamīnu .

Kad mazulis sāk ēst cietās vielas, dodot to bērnam, atšķaidiet augļu sulu. Jūs varat to atšķaidīt proporcijā ar vienu daļu sulas uz vienu daļu ūdens. Lai pasargātu mazuļa zobus, atšķaidītā sula jāliek krūzē, nevis piena pudelē vai jālieto pirms gulētiešanas.

Ja jūsu mazulis ievēro veģetāru diētu, C vitamīns atšķaidītā sulā palīdzēs jūsu mazulim uzņemt dzelzi no pārtikas. Tāpat katru dienu jādod mazulim augļi, lai tas iegūtu nepieciešamo šķiedrvielu daudzumu.