5 piena produkti, kas uzlabo piena daudzumu mātēm, kas baro bērnu ar krūti

Mātes piens tiek uzskatīts par vērtīgu uztura avotu, kas palīdz mazuļiem uzlabot izturību un veselīgu attīstību. Tāpēc zīdīšanas laikā māmiņas visvairāk uztrauc tas, kā papildināt laktācijas pārtiku, lai katru dienu mazulim nodrošinātu kvalitatīvu pienu.

Lai palielinātu mātes piena ražošanu, saprātīga diēta kopā ar laktāciju veicinošiem pārtikas produktiem tiek uzskatīta par optimālo metodi, kas palīdz palielināt mātes piena daudzumu. 5 piena produkti, ko aFamilyToday Health iesaka tālāk, palīdzēs mātēm vairāk stimulēt piena ražošanu.

Grieķu sēklu pulveris

Grieķu sēklu pulveris tiek uzskatīts par ļoti labu pienu stimulējošu piedevu mātēm, kas baro bērnu ar krūti. Jūsu piena daudzums ievērojami uzlabosies pēc 24–72 stundām pēc šī pulvera lietošanas.

Auzas

Zīdīšanas cepumu produkti, kas satur auzas . Tautas pieredze jau sen ir pierādījusi auzu priekšrocības mātes piena ražošanas stimulēšanai. Daži eksperti uzskata, ka iemesls, kāpēc pēc auzu pārslu lietošanas ievērojami palielinās mātes piena ražošana, ir tas, ka tajās ir augsts dzelzs saturs. Tāpēc zīdīšanas laikā varat regulāri ēst kūkas, kas satur auzas.

Dilles

Diļļu lapas tiek uzskatītas par laktācijas līdzekļiem, un daži pētījumi ir parādījuši diļļu nozīmīgu lomu laktācijas procesā. Parasti dilles biežāk izmanto ēdiena gatavošanai, nevis kā tēju dzeršanai. Iespējams, ka diļļu smarža ir ļoti pievilcīga!

Raugs

Kopš neatminamiem laikiem alus raugs tika uzskatīts par līdzekli mātes piena sekrēcijas palielināšanai, un alus dzeršana ir atbalsts barojošām mātēm, ja vien māte nelieto apiņus vai alkoholu. Alus raugs satur arī daudz B vitamīnu, kas palīdz palielināt jūsu enerģiju.

Spināti

Pārtika, kas bagāta ar dzelzi, piemēram, spināti, ir ļoti noderīga mātei attiecībā uz dzelzs uzņemšanu, jo īpaši, ja pēc dzemdībām ir asiņošana vai dzemdību laikā esat zaudējis daudz asiņu. Tas var ietekmēt arī sievietes piena piegādi.

Daudzi medicīniskie pētījumi liecina, ka zems dzelzs līmenis ir saistīts ar samazinātu laktāciju. Tāpēc, ja mātei ir problēmas ar piena piegādi, viņai jādodas pie ārsta, lai pārbaudītu dzelzs līmeni. Citi ar dzelzi bagāti pārtikas produkti, ko varat izmantot, ir sarkanā gaļa (īpaši aknas), pupiņas, aunazirņi un citi lapu zaļumi.

Piena ieguvumu noslēpumi mammām

Ēdiet vairāk ar enerģiju bagātu pārtiku

Tāpat kā grūtniecēm, barojošām mātēm ir jāēd vairāk nekā parastajām sievietēm, lai viņiem būtu pietiekami daudz enerģijas mātes piena ražošanai. Sievietēm, kas baro bērnu ar krūti, ir vajadzīgas aptuveni 500 papildu kalorijas dienā, ēdot dažādus ēdienus, lietojot vitamīnu piedevas,  lai zīdaiņiem būtu pietiekami daudz barības vielu. Jums arī katru dienu jāsaņem vismaz trīs porcijas olbaltumvielu un piecas porcijas kalcija, kā arī jāēd daudz ar dzelzi bagātu pārtiku. Jūsu iecienītākie: zaļie lapu dārzeņi, veseli graudi , svaigi augļi, zivju eļļas un piena produkti ar zemu tauku saturu.

Dzert daudz ūdens

Papildus tam, ka jāēd dažādi ēdieni, ir nepieciešams arī dzert daudz ūdens. Turklāt 100% tīra augļu sula un zema tauku satura piens ir arī piemērotas iespējas, lai palīdzētu mātēm palielināt piena daudzumu. Mātēm, kas baro bērnu ar krūti, jāizdzer vismaz 8 glāzes ūdens dienā un jāizvairās no dzērieniem ar  kofeīnu, piemēram, kafiju un tēju. Papildus dzērieniem varat izmēģināt arī zāļu tējas, kas ir izveidotas, lai stimulētu piena ražošanu, lai gan ne vienmēr ir zinātniski pierādīta metode, taču šī metode dažos gadījumos ir uzrādījusi pozitīvus rezultātus.

Lietojiet uztura bagātinātājus

Papildus diētai tirgū ir vairāki uztura bagātinātāji, kas palīdz palielināt mātes piena piegādi. Daudzas barojošās mātes ir guvušas panākumus, izmantojot augu izcelsmes līdzekļus, lai gan nav daudz zinātnisku pētījumu, kas pierādītu šīs metodes efektivitāti. Ieteicamie augu avoti, lai palielinātu piena piegādi, ir aveņu lapas, lucerna un nātre. Izmantojot šo līdzekli, pirms izmēģināt šo augu, konsultējieties ar savu ārstu, mammu.

Mātes piens vienmēr ir neaizstājams uzturvielu avots zīdaiņiem un bērniem. Tāpēc mammām zīdīšanas laikā vajadzētu pievērst lielāku uzmanību uzturam, lai nodrošinātu mazuļa veselību un vispusīgu attīstību.