Ikreiz, kad mainās laikapstākļi, jūsu ģimene būs ļoti uzņēmīga pret elpceļu slimībām un gripu, ko izraisa bakteriālas infekcijas. Barojoša uztura veidošana ar pārtiku, kas palielina rezistenci, kā arī uzmanības pievēršana infekciju profilakses palielināšanai ir vienkāršākais veids, kā novērst iepriekš minētās slimības.
Sezonas maiņas periods ir laiks, kad baktērijas vairojas visvairāk, tāpēc šajā laikā palielinās arī ar šo slimību inficēto cilvēku skaits. Lai aizsargātu visu ģimeni, izmēģiniet vēl 15 rezistenci veicinošus pārtikas produktus, ko aFamilyToday Health ir apkopojis, lai kopumā uzlabotu ķermeņa imūnsistēmu un jo īpaši palielinātu ādas pretestību.
C vitamīns ir barības viela, kas ir labi pazīstama kā organisma imūnsistēmas stiprināšana, jo palīdz palielināt balto asinsķermenīšu veidošanos asinīs. Tomēr cilvēka ķermenis nevar pats ražot vai sintezēt C vitamīnu, un tas ir jānodrošina ar pārtiku, lai saglabātu veselību. Citrusaugļi, piemēram, greipfrūti, apelsīni, citroni... ir ļoti bagāti C vitamīna avoti. Tāpēc, lai palīdzētu palielināt izturību visai ģimenei, jums vajadzētu apsvērt iespēju katru dienu iekļaut šos augļus savā ēdienkartē. diena labi.
Papildus citrusaugļiem paprika ir arī lielisks C vitamīna avots. Pat C vitamīna daudzums sarkanajos dārzeņos ir vairāk nekā divas reizes lielāks par C vitamīna daudzumu citrusaugļos. Ne tikai tas, ka paprika ir arī bagāta ar beta karotīnu, uzturvielu, kas ne tikai palīdz stiprināt organisma imūnsistēmu, bet arī palīdz palielināt ādas dabisko pretestību – organisma īpašo bruņas pret slimībām.patogēniem, īpaši patogēnām baktērijām.
Brokoļi ir ēdiens, kas satur daudz veselīgu vitamīnu un minerālvielu, tai skaitā: vitamīnus A, C, E, šķiedrvielas un citus antioksidantus. Šis ir viens no veselīgajiem dārzeņiem, ko varat iekļaut savā ikdienas uzturā. Tomēr, pievienojot brokoļus savai diētai, jums vajadzētu izvairīties no fritēšanas vai pārgatavošanas, jo tas izraisīs vitamīnu un minerālvielu zudumu. Labākais veids ir ēst to neapstrādātu vai viegli tvaicēt pirms ēšanas.
Jau pirms daudziem gadiem cilvēki ir atklājuši ķiploku brīnišķīgās vērtības veselībai. Ķiplokus pievieno lielākajai daļai pasaules ēdienu kā aromatizētāju un garšas pastiprinātāju. Saskaņā ar pētījumiem ķiploku lietošana var palīdzēt pazemināt asinsspiedienu un palēnināt artēriju sacietēšanu. Turklāt ķiploki satur arī daudz C vitamīna, kas palīdz stiprināt organisma pretestību, tādējādi palīdzot uzlabot ādas pretestību.
Ingvers ir ēdiens, kas stiprina organisma imūnsistēmu. Ingvers palīdz mazināt iekaisumu, mazina sāpes un palīdz novērst un ārstēt citas iekaisuma slimības. Ne tikai tas, ka ingvers var arī palīdzēt mazināt sliktu dūšu. Saskaņā ar daudziem jaunākajiem pētījumiem, ingvers var arī palīdzēt mazināt hroniskas sāpes un pazemināt holesterīna līmeni organismā.
Spināti ir to pārtikas produktu sarakstā, kas palīdz palielināt izturību, jo šis dārzenis ir ne tikai bagāts ar C vitamīnu, bet arī satur daudz antioksidantu un beta karotīna. Tās ir vielas, kas darbojas, lai palielinātu imūnsistēmas pretiekaisuma spēju un palielinātu ķermeņa pretestību, tādējādi palielinot ādas pretestību. Tāpat kā brokoļiem, arī spinātiem ir daudz priekšrocību, ja esat neapstrādāts un nepārgatavojiet tos, lai pārliecinātos, ka uzturvielas netiek zaudētas. Ne tikai tas, ka šis pīlings palīdz arī palielināt A vitamīna daudzumu un palīdz atbrīvot vairāk barības vielu.
Daudzās kulinārijas kultūrās tiek uzskatīts, ka jogurts uzlabo imūnsistēmu un cīnās ar daudzām slimībām. Ne tikai tas, ka tas ir arī D vitamīna avots, uzturviela, kas palīdz palielināt ķermeņa dabisko aizsargspēju, lai atvairītu daudzas slimības. Pievienojot uzturā jogurtu, jums vajadzētu izvēlēties jogurtus ar zemu cukura saturu vai pasniegt kopā ar citiem augļiem, lai pievienotu saldumu un garšu.
Līdzās C vitamīnam E vitamīns ir uzturviela, kas bieži tiek pieminēta, runājot par imūnsistēmas stiprināšanas un slimību profilakses funkciju, palīdzot izlīdzināt ādu. E vitamīns ir taukos šķīstošs vitamīns, kas nozīmē, ka jums ir jāēd daudz pārtikas ar veselīgiem taukiem, lai jūsu ķermenis varētu absorbēt šo vitamīnu. Rieksti, piemēram, mandeles, bieži ir bagāti ar vitamīniem un labajiem taukiem. Pēc ekspertu domām, puse tases mandeļu nodrošina gandrīz 100% no ieteicamā E vitamīna dienas daudzuma.
Kurkuma ir garšviela, ko plaši izmanto daudzu valstu virtuvē. Kurkuma tiek izmantota ne tikai kā garšviela, lai uzlabotu ēdienu garšu, bet arī kā garšaugs ar pretiekaisuma iedarbību daudzos līdzekļos. Turklāt augstais kurkumīna saturs kurkumā palīdz arī cīnīties ar saaukstēšanos, labvēlīgi ietekmē ādas brūces un cīnās ar tumšajiem plankumiem, ko atstājušas pūtītes rētas.
Gan zaļā, gan melnā tēja satur daudz flavonoīdu, kas ir antioksidants. Tomēr zaļā tēja satur lielu daudzumu EGCG, spēcīgu antioksidantu, kas spēj stiprināt imūnsistēmu un palielināt ādas un ķermeņa pretestību. Ne tikai tas, bet arī labs aminoskābes L-teanīna avots, kas palīdz atbalstīt pretmikrobu savienojumu veidošanos T šūnās.
Papaija ir arī auglis, kas satur daudz C vitamīna. Saskaņā ar daudziem pētījumiem, šis auglis satur līdz 224% no ieteicamā C vitamīna daudzuma dienā. Ne tikai tas, ka papaija satur arī papaīnu, gremošanas enzīmu ar pretiekaisuma iedarbību. Turklāt šis ir arī kālija, B vitamīnu un folijskābes avots – barības vielas, kurām ir ļoti svarīga loma organisma imūnsistēmas stiprināšanā.
Tiek nostiprināta organisma imūnsistēma, kas nozīmē, ka tiek pastiprināts arī "bruņu" spēks pret ādu. Tāpēc neaizmirstiet regulāri pievienot šo augli visas ģimenes ēdienkartei.
Tāpat kā papaija, kivi satur pilnu organismam nepieciešamo uzturvielu klāstu, tostarp: folijskābi, kāliju, K vitamīnu un C vitamīnu. Šis ar uzturvielām bagātais auglis palīdz palielināt šūnu veidošanos. ķermeņa baltās asins šūnas, lai cīnītos ar iekaisumu. , palīdz palielināt pretestību un palīdz organismam funkcionēt veselīgi.
Vistas zupa ir plaši izmantots aukstuma nomierinošs ēdiens. Šis ēdiens ir ne tikai garšīgs, bet arī palīdz uzlabot saaukstēšanās simptomus, kā arī palīdz pasargāt organismu no saslimšanas riska. Vistas gaļa satur daudz B6 vitamīna, ļoti svarīgas barības vielas ķīmisko reakciju procesā organismā. 100 g vistas satur apmēram 40 līdz 50% no ieteicamā B6 vitamīna dienas daudzuma. Vistas kaulu buljons, kas satur želatīnu, hondroitīnu un citas uzturvielas, ir ļoti labs pacientiem, kuri ārstē ar gremošanas traktu saistītas slimības, un palīdz palielināt organisma imunitāti.
Saulespuķu sēklas satur daudz organismam labvēlīgu uzturvielu, piemēram, fosforu, magniju, vitamīnu B6. Turklāt tas ir pildīts ar E vitamīnu (spēcīgu antioksidantu) un 82% no ikdienas ieteicamā daudzuma tikai 1/4 tases. E vitamīnam ir ļoti svarīga loma imūnsistēmas darbības regulēšanā un uzturēšanā, saglabājot ādu gludu. Papildus E vitamīnam citi pārtikas produkti, kas bagāti ar E vitamīnu, ietver avokado un tumši zaļus lapu dārzeņus.
Gliemenes ir vispopulārākā pārtikas grupa, meklējot veidus, kā stiprināt organisma imūnsistēmu, jo tie bieži satur daudz cinka. Cinks ir mikroelements, kas mūsu ķermenim ir nepieciešams, lai mūsu imūnās šūnas darbotos optimāli. Dažas vēžveidīgo sugas, kas satur daudz cinka un kuras jums vajadzētu pievienot savam uzturam, ir krabji, austeres, omāri, austeres... Lai gan cinkam ir ļoti liela nozīme, jums katru dienu jāpievieno tikai mērens daudzums, jo, ja jūs to papildināsit pārmērīgi, šī uzturviela nomāc imūnsistēmas darbību.
Papildus tam, ka uzturā iekļaujat pārtiku, kas palielina izturību, jūs varat aizsargāt visas ģimenes veselību, pievēršot uzmanību higiēnai, lai palielinātu ādas pretestības mehānisma spēku. Lūdzu, pareizi attīriet savu ķermeni ar pareizo ādas kopšanas dušas želeju, kas palīdz aizsargāt un ierobežot patogēno baktēriju savairošanos uz ādas, un tajā pašā laikā nebojā ādas pretestības spēju.
aFamilyToday veselība — zēni var piedzimt ar dzimumorgānu defektiem. Vecākiem ir jāņem vērā priekšrocības, apgraizot bērnus!
aFamilyToday Health — maziem bērniem bieži sastopams stāvoklis ir īslaicīgs elpas trūkums. Tātad, kāds ir iemesls un kā atrisināt šo situāciju?
aFamilyToday Health — kad jūsu mazulis daudz mijiedarbojas ar apkārtējo pasauli. Bērnu redzes spējas attīstīsies pakāpeniski. Vecāki, iemācieties rūpēties par saviem bērniem!
Zīdaiņiem ir nepieciešami daudzi elementi pilnīgai attīstībai. aFamilyToday Health dalās ar vecākiem, kas jāpatur prātā, kad mazulim ir 19 nedēļas, lai jūs varētu par savu mazuli parūpēties vislabākajā veidā!
Neatkarīgi no tā, vai jūsu mazulis tiek barots ar krūti vai mākslīgo maisījumu, uzziniet par pareizo maisījumu 1–3 mēnešus vecam bērnam, lai iegūtu vislabāko aprūpi.
aFamilyToday Health — kā vecāki var palīdzēt saviem bērniem pārvaldīt savu laiku, lai efektīvāk un efektīvāk izmantotu sociālos medijus?
Kad bērnam ir drudzis, daži vecāki krīt panikā. Patiesībā, apgūstot to, ko drīkst un ko nedrīkst darīt, ja bērnam ir drudzis, jūs labāk parūpēsities par savu bērnu.
aFamilyToday Health — jūsu bērnam bieži ir slikta uzvedība vai attieksme. Neuztraucieties, jūsu mazulim nav vienīgais, kam ir šie simptomi.
No 20 gadu vecuma mūsu āda sāk parādīt novecošanās pazīmes. Tātad, kas jums jādara, lai efektīvi novērstu novecošanos?
aFamilyToday Health — lielākajai daļai bērnu ir grūti runāt ar vecākiem par seksuālu vardarbību līdz pilngadībai.
