10 apelsīnu priekšrocības bērnu veselībai

Apelsīns ir pazīstams auglis, cena nav dārga, bet apelsīnu ieguvumi bērnu veselībai ir neskaitāmi.

Jūsu mazulim patīk ēst apelsīnus, dzert apelsīnu sulu? Jūs dzirdat cilvēkus sakām, ka šim auglim ir daudz labas ietekmes uz bērnu veselību, bet joprojām nesaprotat, kādu labumu tas sniedz? Ja jums joprojām ir neskaidrības par apelsīnu priekšrocībām, skatiet tālāk sniegto informāciju vietnē aFamilyToday Health. Noteikti pēc noskatīšanās dosieties uz tirgu, lai "atnestu" apelsīnu grozu visai ģimenei.

Vai maziem bērniem bieži vajadzētu ēst apelsīnus?

Atbilde ir jā." Bērniem ir ne tikai droši ēst apelsīnus, bet arī tiek nodrošināts daudz veselīgu uzturvielu. Izvēloties iegādāties apelsīnus, izvēlieties tos, kas ir stingri, smagi rokā, vienmērīgi krāsoti un nav piemirkuši. Turklāt bērnam vajadzētu dot tikai svaigus apelsīnus vai dzert svaigi spiestu vai spiestu apelsīnu sulu, kā arī nedot viņam apelsīnus un apelsīnu izstrādājumus, kas ledusskapī uzglabāti ilgāk par divām nedēļām.

10 apelsīnu priekšrocības bērnu veselībai

Bērni, kuri regulāri ēd apelsīnus, izbaudīs šādas lieliskas priekšrocības:

1. Stiprināt imūnsistēmu

Apelsīni satur lielu daudzumu vitamīnu un minerālvielu, kas ir ļoti labvēlīgi bērnu vispārējai augšanai un attīstībai. Saskaņā ar pētījumiem, svaiga apelsīna šķēle var nodrošināt bērniem vairāk nekā 90% no C vitamīna vajadzībām, kas bērniem ir nepieciešamas katru dienu. Turklāt apelsīni satur arī polifenolu antioksidantus, kas palīdz palielināt rezistenci, novērš infekcijas un slimības.

2. Novērst anēmiju

Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu, uzturvielu, kas palīdz uzsūkties dzelzi, palielina hemoglobīna līmeni un novērš anēmijas simptomus, piemēram, nogurumu un reiboni. Lai izmantotu apelsīnu priekšrocības, katru dienu regulāri dodot bērnam glāzi svaigas apelsīnu sulas, tas palīdzēs viņam palikt rožainam un veselam.

3. Novērst gremošanas traucējumus, vēdera uzpūšanos

Stāvoklis gremošanas traucējumi ir viena no veselības problēmām, ar ko cieš lielākā daļa bērnu, jo gremošanas sistēma joprojām ir vāja un neaizsargāta. Bērni, kuri regulāri dzer apelsīnu sulu vai ēd apelsīnus, palīdzēs gremošanas procesam noritēt gludi un palielinās barības vielu uzsūkšanās spēju.

4. Novērš aizcietējumus

Mazi bērni ir ļoti jutīgi pret šķiedrvielu trūkumu, jo viņiem ir slinkums ēst dārzeņus un augļus. Tā rezultātā bērniem bieži ir aizcietējums . Regulāra apelsīnu došana bērniem ir viens no efektīvākajiem risinājumiem, lai to novērstu, jo apelsīni satur lielu daudzumu šķiedrvielu.

5. Samaziniet rahīta risku

Mazi bērni ir ļoti uzņēmīgi pret rahītu, jo viņu kauli ir ļoti vāji un mīksti. Lai samazinātu šo risku, jums regulāri jādod bērnam apelsīni, jo apelsīni satur daudz veselīgu minerālvielu, piemēram, kalciju, dzelzi, cinku, mangānu, magniju un varu. Apelsīnu sulas došana bērniem katru dienu ir lielisks veids, kā novērst rahītu un citus traucējumus.

6. Mazāk saaukstēšanās, klepus

Saaukstēšanās un klepus ir maziem bērniem pazīstamas slimības, īpaši mainoties laikapstākļiem. Viens no labākajiem veidiem, kā aizsargāt bērnus, ir ļaut viņiem dzert apelsīnu sulu un regulāri ēst apelsīnus. Turklāt apelsīni arī pasargā bērnus no kaitīgām sekundārām infekcijām, kas pavada klepu un saaukstēšanos.

7. Labi ādai

Apelsīni ir viens no augļiem, ko bieži iesaka regulāri ēst bērniem. Tā kā šis auglis satur daudz ūdens, īpaši bagāts ar C vitamīnu, tas palīdz uzlabot ādas krāsu un tekstūru, lai bērniem būtu tvirta un veselīga āda.

8. Vēža profilakse

Apelsīni ir bagāti ar C vitamīnu un antioksidantiem, tāpēc apelsīnu ēšana un regulāra apelsīnu sulas dzeršana būs ļoti efektīva vēža šūnu profilaksē. Turklāt apelsīni satur arī savienojumu, ko sauc par limonēnu, kam piemīt inhibējošas īpašības un kas novērš daudzu veidu vēzi, piemēram, resnās zarnas vēzi , plaušu vēzi, ādas vēzi, krūts vēzi...

9. Nieru slimību profilakse

Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka apelsīnu sulas dzeršana katru dienu novērsīs nierakmeņu veidošanos. Tā kā apelsīni palīdz izvadīt lieko citrātu urīnā un samazina skābumu. Turklāt apelsīnu ēšana arī palīdz novērst augstu asinsspiedienu, kontrolēt cukura līmeni asinīs, tādējādi palīdzot nierēm samazināt pārmērīga darba radīto stresu.

10. Noder mutes veselībai

Apelsīnos esošie savienojumi stiprina asinsvadus un saistaudus, kā arī novērš aplikuma veidošanos uz zobiem, palīdzot bērniem iegūt spēcīgus, tīrus zobus. Jo īpaši apelsīnos esošais C vitamīns samazina iekaisumu, iznīcina mutes dobumā mītošās kaitīgās baktērijas un nodrošina svaigāku elpu.

Tomēr jāņem vērā arī tas, ka apelsīnu skābe, ja tā tiek atstāta pārāk ilgi mutē, nodarīs kaitējumu mugurai. Tāpēc pēc bērna barošanas ar apelsīniem vai apelsīnu sulas dzeršanas jāatgādina, ka viņam jāizskalo mute, lai nesabojātu zobus.

Dažas piezīmes, barojot bērnus ar apelsīniem

Dodot apelsīnus savam bērnam, ir jāņem vērā dažas lietas, lai nodrošinātu, ka jūsu bērns saņem vislielāko labumu veselībai:

Izvēlieties tikai tādus apelsīnus, kas ir apaļi, uzkrītoši, stingri rokā, oranžais dibens ir dzeltens (ja apelsīns joprojām ir zaļš, bet apelsīna apakšdaļa ir dzeltena, tas ir vecs un nogatavojies). Tāpat jāpievērš uzmanība, ja apelsīnam kāts ir ieliekts, salīdzinot ar apkārtējo, tas ir sulīgs un sulīgs apelsīns.

Pirms barošanas vai ūdens spiešanas bērniem dzeršanai, apelsīnus rūpīgi nomazgājiet zem tekoša ūdens vai nomizojiet apelsīnus, izņemiet sēklas, lai mazulis neinficētu un neaizrīsies.

Ja jūsu bērns vēl ir mazs un nevar ēst veselus gabaliņus, jums tie jāsasmalcina, lai būtu vieglāk ēst.

Nedodiet apelsīnu sulu bērniem tukšā dūšā, jo augstais citronskābes saturs apelsīnos var kaitēt bērnu gremošanas traktam.

Dodot bērniem apelsīnu sulu, ieteicams apelsīnu sulu atšķaidīt ar filtrētu ūdeni un atgādināt bērniem, ka ar salmiņu jāierobežo apelsīnu sulas saskare ar zobiem, jo ​​apelsīnu sulā esošās skābes var kaitēt zobu emaljai.

2 garšīgi ēdieni no apelsīniem, ko varat pagatavot saviem bērniem

Apelsīni ir ļoti veselīgi augļi, un tos var izmantot, lai pagatavotu garšīgas un barojošas uzkodas:

 1. Apelsīnu persiku smūtijs

Tas ir veselīgs dzēriens, daudz labāks par apstrādātiem dzērieniem vai konservētiem bezalkoholiskajiem dzērieniem.

Materiāls

1 glāze svaigi spiestas apelsīnu sulas

Valsts

Viens persiks, nomizots un sasmalcināts

1 glāze jogurta

Pagatavošana

Ielieciet mašīnā apelsīnu sulu, persikus, jogurtu un samaisiet biezeni. Pievienojiet nedaudz ūdens un vēlreiz samaisiet, līdz maisījums kļūst gluds. Varat to ieliet glāzē, ielikt ledusskapī, lai dzēriens atdzesētu līdz vajadzīgajai temperatūrai, un tad ļaut bērnam to izbaudīt.

2. Apelsīnu un vīnogu augļu salāti

Materiāls

Svaigu apelsīnu šķēles, sasmalcinātas

Dažas vīnogas, nomizotas un izsētas

apelsīnu sula

Daži rieksti ir bagāti ar uzturvielām, piemēram, mandeles, pistācijas, Indijas rieksti un citi

Vaniļas saldējums

Pagatavošana

Ievietojiet vīnogas, svaigus apelsīnus un vaniļas saldējumu bļodā un labi samaisiet. Pēc tam dekorējiet ar riekstiem, lai padarītu ēdienu garšīgāku un pievilcīgāku.