Vai grūtniecēm ir lietderīgi dzert citronūdeni? 7 priekšrocības jums

Citronu ūdens dzeršana grūtniecības laikā ir efektīvs veids, kā papildināt nepieciešamās uzturvielas. Citrons ir gan ērts dzēriens ar maigi skābenu garšu, gan batoniņš, kas palīdz nodrošināt nepieciešamās uzturvielas gan mātei, gan auglim.

Pateicoties citroniem kopā ar pārsteidzošiem uztura ieguvumiem un spēju mazināt rīta nelabumu, grūtnieces tiek mudinātas iekļaut šo pārtiku savā grūtniecības uzturā. Tomēr grūtniecība ir periods, kad ķermenis ir diezgan jutīgs, tāpēc uzzināt, vai grūtnieces dzer citronu sulu, ir labi vai nē, arī daudzas grūtnieces ļoti interesējas.

Nākamajā rakstā aFamilyToday Health atbildēs uz jautājumu, vai grūtnieces var dzert citronu sulu un kādu labumu šis auglis sniedz grūtniecēm.

Vai grūtnieces var dzert ūdeni ar citronu?

Citrons satur lielu daudzumu vitamīnu, minerālvielu un citu vielu. Viens vidēji svaigs citrons satur tikai 17 kalorijas un gandrīz nesatur taukus, vienlaikus nodrošinot daudz vitamīnu un minerālvielu. Daži vitamīni un minerālvielas ir kalcijs, tiamīns, niacīns, folāts, fosfors, magnijs, varš, mangāns, pantotēnskābe, vitamīns B-6 un riboflavīns.

Visas šīs ir svarīgas uzturvielas jūsu nedzimušā bērna veselīgai attīstībai. Tas ir arī ārkārtīgi bagāts C vitamīna avots. Grūtniecēm nepieciešams dzert citronūdeni, lai māmiņa saņemtu pietiekami daudz vitamīnu, būtu vesela un arī auglis labāk attīstītos.

Ieguvumi, ja grūtnieces dzer citronūdeni

1. Bieži sastopamu slimību ārstēšana no rīta

Nav zinātnisku pierādījumu, kas liecinātu, ka citroni var mazināt sliktu dūšu, kas ir simptoms, kas saistīts ar rīta nelabumu pirmajā trimestrī ( pirmos 3 grūtniecības mēnešos). ( 2 ) Tomēr citrons palīdz regulēt lieko žults plūsmu un attīra gremošanas traktā uzkrājušās flegmas, tādējādi novēršot aizsprostojumus. Ir teikts, ka tas darbojas arī kā mutes tīrīšanas līdzeklis.

Gadījumā, ja esat lietojis citronu, bet slikta dūša joprojām nav mazinājusies, vislabāk ir doties pie ārsta.

2. Līdzsvarot pH grūtnieču organismam

Citronu ūdens palīdz līdzsvarot pH līmeni organismā un palīdz organismam sasniegt vislabāko sārmainību, jo citroni ir dabiski skābi. Tipiskais nedaudz sārmainu cilvēka asiņu pH diapazons ir no 7,3 līdz 7,4.

Grūtnieces, kuras dzer citronu sulu, ne tikai uztur sārmainu koncentrāciju organismā atbilstošā līmenī, bet arī dod labumu auglim attīstības procesā; Asinīs esošais pH arī norāda uz skābekļa pieejamību šūnām. Šīs skābekļa šūnas ir būtiskas auglim attīstības laikā.

3. Pietūkušu pēdu ārstēšana

Pēdu pietūkums, kas pazīstams arī kā tūska, ir izplatīta parādība grūtniecēm. Tas liek jums sajust sāpes, un šīs sāpes nav labas. Lai ārstētu šo stāvokli, varat izdzert tējkaroti citrona sulas ar siltu ūdeni. Tas mazina sāpes un palīdz samazināt pietūkumu līdz zemākajam iespējamajam līmenim. ( 3 )

4. Aizcietējuma ārstēšana

Aizcietējums ir problēma, ar kuru mātes bieži saskaras grūtniecības laikā. Katru dienu izdzerot glāzi citrona sulas , grūtniecības laikā tiek novērsts aizcietējums . Citrons stimulē aknas un palielina motoriku, tādējādi stimulējot zarnas, lai izvadītu no ķermeņa atkritumus.

5. Saglabājiet ķermeņa hidratāciju

Citronu sula palīdz uzturēt hidratāciju, kas ir svarīgi grūtniecības laikā, jo palīdz novērst tādas komplikācijas kā slikta dūša, galvassāpes, tūska, krampji un reibonis grūtniecēm.

6. Grūtnieces dzer citronu sulu, lai stiprinātu pretestību

Citronu sula palīdz novērst tādas izplatītas infekcijas kā saaukstēšanās, gripa un daži drudža veidi. Bagātīgais C vitamīna saturs citronā uzlabo jūsu ķermeņa dabisko aizsardzības mehānismu pret baktērijām un vīrusiem.

7. Noder mazuļa kauliem un veselībai

Citronu sula ir bagātīgs magnija un kalcija avots, kas uzlabo kaulu veselību un augšanu. Tas nodrošina minerālvielas jūsu nedzimušam bērnam. Grūtnieces, kas dzer citronu sulu, arī pievieno kāliju, lai palīdzētu barot smadzeņu un nervu šūnas, un citronā esošās uzturvielas palīdz atbalstīt augļa attīstību .

Dažas problēmas, kurām jāpievērš uzmanība, grūtniecēm dzerot citronūdeni

Ierobežojiet citronūdens dzeršanu, ja jums ir problēmas ar kuņģi

Citronu skābums var ietekmēt jūsu zobu emalju. Tāpēc pēc citronu sulas dzeršanas jāizskalo mute un jāizskalo mutes dobums, lai mazinātu zobu problēmas

Citronu sulu labāk pievienot siltam, nevis verdošam ūdenim, jo ​​citronu uzturvērtība samazinās, ja tos lieto kopā ar verdošu ūdeni.

Kā pagatavot veselīgu citronu sulu

Daži veselīgi limonādes ēdieni grūtniecēm ir:

1. Citrons ar ūdeni

Sagrieziet citronu divās daļās un izmantojiet pusi, lai izspiestu

Izspiediet citronu glāzē silta ūdens

Jūs varat pievienot dabisku saldinātāju, piemēram, medu

2. Citronu un ingvera tēja

Uzvāra glāzi ūdens.

Ņem divas vai trīs ingvera šķēles, nomizo un cep.

Ņem divas citrona šķēles. Siltam ūdenim pievieno gan ingveru, gan citronu.

Iemērciet ingveru un citronu apmēram 10 minūtes, pēc tam izņemiet un izbaudiet.

Tātad jums ir atbilde uz jautājumu, vai grūtniecēm ir lietderīgi dzert citronūdeni? Papildus citroniem varat pievienot arī daudzus citus zaļus dārzeņus un augļus. Grūtniecības laikā būtiskas ir arī labas sulas grūtniecēm no apelsīniem, burkāniem, āboliem u.c.