Sagatavošanās pirms dzemdībām: 13 lietas, kas grūtniecēm jāņem vērā

Grūtniecības beigās daudzas grūtnieces sāk domāt par lietām, kas jāsagatavo pirms dzemdībām. Lai nejauši neaizmirstu svarīgas lietas, saglabājiet šīs 13 piezīmes no aFamilyToday Health.

Pēc daudziem grūtniecības mēnešiem un rūpēm par visu, gaidāmais dzemdību periods var likt jums vēl vairāk uztraukties par to, vai esat labi sagatavojies sava bērniņa sagaidīšanai? Tas ir bieži sastopams grūtnieču bažas, ieejot pēdējās grūtniecības nedēļās. Lai iegūtu lielāku sirdsmieru, varat pārbaudīt, vai esat sagatavojis šādas 13 piezīmes.

13 lietas, kurām grūtniecēm jāpievērš uzmanība pirms dzemdībām

Pirms dzemdībām jāuztraucas ne tikai par dzemdību gaitu vai mazuļa veselību, bet arī jāpievērš uzmanība, lai sagatavotos dzīves pārmaiņām pēc dzemdībām. Pirmo reizi māmiņām tas var radīt neskaidrības, jo jums nav pieredzes. aFamilyToday Health atvieglos šīs problēmas risināšanu, izmantojot tālāk norādīto informāciju.

1. Saglabājiet pareizo svaru

Pirmā lieta, kas jāizdara pirms dzemdībām, ir jāuztur veselīgs svars, jo sievietes, kuras saglabā ieteicamo svaru, parasti dzemdē ātrāk. Grūtnieces svars tiek uzturēts atbilstošā līmenī, lai palīdzētu uzlabot elastību un grūtniecei pietiks spēka dzemdēt bez medicīniskas iejaukšanās. Jūs varat saglabāt savu svaru līdzsvarā, ievērojot grūtniecēm paredzētu diētu  vai regulāri vingrojot ārsta vadībā.

2. Vingrošana

Papildus tam, ka vingrošana palīdz sasniegt pareizo svaru pirms dzemdībām, tā var arī palīdzēt grūtniecēm uzlabot veselību, mazināt neērtības simptomus grūtniecības laikā un, pats galvenais, palīdzēt viņām iziet pārejas periodu.ērtāk un vieglāk. Varat izvēlēties pievienoties grūtniecībai paredzētām fitnesa nodarbībām vai praktizēt sev vispiemērotākos grūtniecības vingrinājumus .

3. Izveidojiet sarakstu ar cilvēkiem, kuri var palīdzēt

Protams, vīrs vienmēr būs blakus, kad grasāties dzemdēt, taču tajā laikā būs nepieciešama arī kāda cilvēka palīdzība, kas ir pieredzējis lietās, ko vīrs nevar izdarīt. Tāpēc, sagatavojot dzemdību plānu , jums ir jāatzīmē katra ģimene, draugi, kuri var atbalstīt un kādu konkrētu darbu viņi var jums palīdzēt. Neaizmirstiet sazināties ar viņiem agri, lai pārliecinātos, ka viss var notikt saskaņā ar jūsu plānu.

4. Izlemt, vai barot ar krūti vai barot no pudeles

Viena no lietām, kas jums jāsagatavo pirms dzemdībām, ir pieņemt lēmumu, vai barot bērnu ar pudelīti vai ar krūti atkarībā no jūsu konkrētās situācijas. Tomēr jāpatur prātā, ka pirmajā dzīves gadā  mātes piens var sniegt daudz labumu jūsu mazuļa veselībai . Zīdaiņiem, kas baro bērnu ar krūti, ir mazāka iespēja saslimt ar infekcijām (īpaši caureju) un alerģijām nekā zīdaiņiem, kuri dzer mākslīgo maisījumu.

Zīdīšanas periods ir gan lēts, gan vienmēr var tikt dots mazulim pareizajā temperatūrā, nesildot vai sildot ar speciālu aprīkojumu. Zīdīšana ir īpaši ērta arī gadījumā, ja māte un bērns ir ceļojumā. Pat ja jums drīz būs jāatgriežas darbā, barošana ar krūti, pat tikai mēnesi, var sniegt daudz priekšrocību jūsu mazulim. Pēc atgriešanās darbā varat izvēlēties turpināt zīdīšanu vai nē, atkarībā no savām vajadzībām.

Jūs varat dot bērnam mākslīgo maisījumu, ja:

Jūs nolemjat nebarot bērnu ar krūti;

Jums jāpārtrauc barošana ar krūti, bet jūsu mazulis joprojām ir jaunāks par 1 gadu;

Jums ir jānodrošina mazuļa papildu uzturs, jo mātes piens vēl nav stabils.

5. Nomieriniet sevi

Pirmo reizi mātēm periods no gaidāmo dzemdību pazīmju parādīšanās līdz pat dzemdībām var ilgt vidēji 12–24 stundas . Vēlākām dzemdībām šo laiku var saīsināt līdz aptuveni 8-10 stundām . Kad sākas dzemdes kontrakcijas , tu sajutīsi kontrakcijas vēdera lejasdaļā vai arī sajutīsi nejutīgumu vēdera lejasdaļā, tad pašam jābūt ļoti mierīgam. Uztraucoties netīšām, jūs vairāk uzmanības pievērsīsit sāpēm, jūsu elpošana kļūs ārkārtīgi apgrūtināta. Tā vietā, lai uztraukties, jums vajadzētu atslābināt ķermeni, dodoties pastaigā vai dušā.

6. Uzziniet, kā masēt

Ja pirms dzemdībām rodas diskomforts un sāpes, masāža var palīdzēt ievērojami uzlabot šo stāvokli. Saskaņā ar BabyCentre sniegto informāciju masāža var palīdzēt mazināt sāpes un trauksmi agrīnās dzemdību stadijās — vienā no trim izplatītākajām dzemdību stadijām . Turklāt grūtniecības laikā arī masāžas ieguvumi grūtniecēm ir diezgan daudzveidīgi, piemēram, samazina muskuļu sasprindzinājumu, mazina galvassāpes, uzlabo miegu u.c.

7. Materiāli, kas jāsagatavo pirms dzemdībām

Sagatavošanās procesam pirms dzemdībām ir jābūt neaizstājamam, lai iegādātos preces gan mātei, gan mazulim. Tomēr jūs varat būt apmulsuši, ja jums ir jāiegādājas daudz lietu, vai arī rodas jautājums, kādi  piederumi jums ir nepieciešami, lai sagatavotos dzemdībām . Lai dzemdību laikā nezaudētu nepieciešamos piederumus, laicīgi izveidojiet sarakstu ar to, kas jums jāiegādājas, un pabeidziet šo sagatavošanu apmēram 1 mēnesi pirms noteiktā datuma.

8. Uzziniet, kā elpot dzemdībās

Vēl viena piezīme, kas jums jāsagatavo pirms dzemdībām, ir praktizēt elpošanu dzemdību laikā. Grūtnieces dzemdību laikā gandrīz vienmēr izjūt stresu. Tas ne tikai ietekmē jūs psiholoģiski, bet arī var izraisīt nogurumu, elpas trūkumu un palielināt komplikāciju risku dzemdību laikā . Tāpēc jums vajadzētu mēģināt ierobežot šo situāciju, saprotot, kā elpot dzemdību laikā . Pareiza elpošana palīdzēs jums palikt mierīgākam un saglabāt enerģiju, lai koncentrētos uz dzemdībām.

9. Uzkodas, ko pagatavot pirms dzemdībām

Uzkodas pirms dzemdībām palīdzēs mātēm saglabāt enerģiju ķermenim dzemdību sākumposmā. Tomēr jums jāpievērš uzmanība, lai izvairītos no trekna vai pārāk cieta, grūti sagremojama ēdiena, jo pilns vēders radīs nelabuma sajūtu un izraisīs vemšanu dzemdību laikā. Muskuļu spazmas un ātra elpošana izraisa ātru organisma ūdens zudumu, tāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā ir jādzer pietiekami daudz ūdens un, ja viņas dodas uz slimnīcu gaidīt dzemdības, ikreiz, kad jūtas dehidrētas, jālūdz tuviniekiem atnest dzeramo ūdeni. ..

10. Saglabā sēdus un stāvus pozu

Dzemdību laikā jācenšas saglabāt sēdus vai stāvus pozu, jo tad gravitācija vilks mazuli uz leju, mazuļa galva spiedīs dzemdes kaklu, lai palīdzētu dzemdes kaklam paplašināties. Turklāt jūs varat pietupties vai mesties ceļos, lai mazinātu sāpes vēderā, padarot jums ērtāku sajūtu un atvieglojot dzemdību procesu .

11. Sagatavojiet bērnam vārdu pirms dzimšanas

Vispirms jums un jūsu vīram jāapmainās ar vārdiem, kas jums abiem patīk, un pēc tam meklējiet šī vārda nozīmi vārdnīcā, lai to saprastu. Varat arī lūgt vairāk padomu vecvecākiem abās ģimenes pusēs un draugiem, taču pārāk neuztraucieties par šiem ieteikumiem, jo ​​galu galā mazulis ir jūsu bērns un jūsu vīrs, tāpēc jūsu laulātā vēlmes joprojām ir tādas pašas. vissvarīgākais.

12. Uzziniet, kā atgūties pēc dzemdībām

Ja esat subjektīvs pēcdzemdību veselības aprūpē, tas var izraisīt nopietnas veselības problēmas vai pēcdzemdību depresiju . Jūs noteikti būsiet ļoti aizņemts, rūpējoties par jaundzimušo, pēdējos grūtniecības mēnešos jums vajadzētu veltīt kādu laiku, lai uzzinātu par dzīvi pēc piedzimšanas , diētu pēc piedzimšanas , kā arī par  to, kā atjaunot veselību pēc piedzimšanas . Tas palīdzēs jums drīz pielāgoties jaunajai jūsu ģimenes dzīvei, kad jums būs mazs eņģelis.

13. Atrodi kādu, kas parūpēsies par lielo bērniņu

Pēdējais, kas jums jādara pirms dzemdībām, ir atrast kādu, kas jums palīdzētu rūpēties par citiem bērniem, ja šī nav pirmā reize. Nebaidieties lūgt palīdzību no mīļotā cilvēka, ģimenes vai drauga, kuram uzticaties. Ja nolemjat atrast auklīti vai nolīgt auklīti, rūpīgi apsveriet ģimenes locekļus un to, vai esat pietiekami ērti, lai atstātu savu bērnu ar personu, kuru plānojat nolīgt.

Galvenais, kas jums nepieciešams, ir gatava un ērta mentalitāte. Neesi pārāk nospiests, stresā, grūtniece!