Ko ēst pēc ķeizargrieziena, lai ātri atveseļotos un vairāk piena?

Pēc ķeizargrieziena jūsu ķermenis ir ļoti vājš, tāpēc tas ir jāpapildina ar daudziem dažādiem ēdieniem. Tomēr ir daži pārtikas produkti, kas nav īsti labi sievietēm pēcdzemdību periodā. Tāpēc daudzi cilvēki uztraucas par to, ko ēst pēc ķeizargrieziena. 

Veselīga un barojoša uztura ievērošana pēc dzemdībām veicinās atveseļošanās procesu, atbalstīs brūces ātrāku dzīšanu un nodrošinās bērnam pietiekami daudz barības vielu ar mātes pienu.

Ķeizargriezienam var būt liela ietekme uz mātes fizisko un garīgo veselību vairākas nedēļas pēc dzemdībām. Tāpēc atveseļošanās procesā pēc dzemdībām ir jāatpūšas un jāierobežo intensīva slodze, lai būtiski neietekmētu griezumu. Turklāt atbilstošu uzturvielu pievienošana ir arī viens no pasākumiem, kas veicina ātru enerģijas atgūšanu. Šajā rakstā kopā ar aFamilyToday Health uzzināsim, ko ēst vai ko ēst, lai ātri atveseļotos.

Ko ēst pēc ķeizargrieziena?

Pēc ķeizargrieziena jūs, iespējams, varēsiet dzert tikai ūdeni un apmēram 8 stundas vēlāk sāciet ēst vieglu, šķidru pārtiku, kas ir viegli sagremojama. Jūsu ķermenis atveseļosies lēnāk nekā dzemdības no maksts, tāpēc atturēšanās no noteiktiem pārtikas produktiem var palīdzēt paātrināt atveseļošanās procesu.

Daži tālāk minētie piemēri palīdzēs jums atbildēt uz jautājumu par to, ko ēst pēc ķeizargrieziena:

Izvairieties no pikantiem un karstiem ēdieniem: šo pārtikas produktu lietošana var ietekmēt mātes piena garšu, kā arī padarīt jūsu vēderu neērtāku.

Gāzētie dzērieni: šie dzērieni var izraisīt gāzu veidošanos pēc ķeizargrieziena, jo jūsu kuņģis šobrīd ir ļoti jutīgs.

Dzērieni ar kofeīnu, piemēram, tēja, kafija, enerģijas dzērieni: ir jāierobežo šo dzērienu patēriņš, jo tie var radīt problēmas mazuļa attīstībā, ja barojat bērnu ar krūti.

Alkohols un alkoholiskie dzērieni: Jaunās mātes, kas baro bērnu ar krūti, patērē alkoholu un alkoholiskos dzērienus, var pasliktināt bērna attīstību un augšanu.

Auksti un termiski neapstrādāti ēdieni: šī pārtikas produktu grupa ir jāizslēdz no ēdienkartes, jo tie apgrūtinās gremošanu.

Pilnībā izvairieties no raudzētiem, ceptiem un ātrās ēdināšanas ēdieniem.

Sviests: ja jums patīk ēdieni ar sviestu, nelietojiet to pirmajās 3-4 dienās pēc operācijas

Pārtikas produktu grupas , kas izraisa aizcietējumus, piemēram: cepta pārtika, sarkanā gaļa, rafinēti graudi, govs piena produkti... Iemesls ir tas, ka ķeizargrieziena laikā notiek hormonālo izmaiņu un kuņģa muskuļu izmaiņu kombinācija.Biezāka un vājāka, guļus stāvoklī. bieži var izraisīt aizcietējumus, ja stāvoklis ir smags, tas var būt sāpīgs un ietekmēt griezumu. Tāpēc izvairieties no pārtikas produktiem, kas izraisa aizcietējumus, lai samazinātu slimības attīstības risku.

Ko man vajadzētu ēst pēc ķeizargrieziena, lai ātri atgūtu?

Grūtniecības laikā mātes uzturs bieži vien tieši ietekmē augli, jo ikdienā uzņemtā barība tiks pārvērsta enerģijā gan mātei, gan bērnam. Turpretim pēc dzemdībām, lai gan jūs neēdat par diviem, jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz barības vielu, lai atjaunotos. Turklāt mātes uzturs tieši ietekmē arī mātes pienu, kas ir labākais mazuļa uztura avots pirmajos dzīves mēnešos.

Tātad, papildus uzmanības pievēršanai jautājumam "ko ēst ķeizargrieziena dzemdībām?", jums ir nepieciešams veselīgs uzturs un atbilstoši uztura bagātinātāji, lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa veselību. Šeit ir norādīti pārtikas produkti, kas jums jāiekļauj savā uztura ēdienkartē:

1. Proteīniem bagāti pārtikas produkti

Olbaltumvielas ir būtiskas audu augšanas un uzturēšanas procesā, tāpēc proteīna papildināšana pēc ķeizargrieziena palīdz veicināt jaunu audu veidošanos, veicinot ātru brūču dzīšanu. Daži pārtikas produkti ar augstu olbaltumvielu saturu, piemēram: gaļa, zivis, olas, mājputni, garneles, pupiņas un zirņi, piena produkti ar zemu tauku saturu, piemēram, vājpiens, jogurts ar zemu tauku saturu, siers, brokoļi, banāni…

2. Pārtika, kas izgatavota no veseliem graudiem

Tādi produkti kā rudzu maize, brūnie rīsi, veseli graudi... ir bagāti ar ogļhidrātiem, kas palīdz ilgstoši uzturēt enerģiju un veicina mātes piena ražošanu . Turklāt šie graudaugi ir arī bagāti ar dzelzi, šķiedrvielām, folijskābi un daudziem vitamīniem, kas ir būtiski bērna attīstībai pirmajos dzīves gados.

3. Pārtika, kas nodrošina vitamīnus un minerālvielas

Ar vitamīniem un minerālvielām bagātu pārtiku, kas bagāta ar antioksidantiem, lietošana palīdz atbalstīt kolagēna ražošanu, atjaunot rētaudi, palīdz brūcēm ātrāk sadzīt un novērst infekciju. Jo īpaši C vitamīns palīdz mātes organismam stiprināt imūnsistēmu, no kuras caur piena piegādi tiek labāk aizsargāta arī mazuļa nenobriedušā imūnsistēma. Jūs bieži pievienojat tādus pārtikas produktus kā austeres, aknas, gaļu, pākšaugus un dažādus dārzeņus un augļus, piemēram, brokoļus, lapu kāpostus, spinātus, apelsīnus, papaiju, greipfrūtus, zemenes, apelsīnus...

4. Pārtika, kas bagāta ar dzelzi

Minerāldzelzs spēlē lomu hemoglobīna līmeņa uzturēšanā organismā un palīdz atjaunot dzemdībās zaudētās asinis. Pārtikas produkti, kas ir bagāti ar dzelzs avotiem, ir:

Dzeltenums

sarkanā gaļa

Austeres

Liellopu aknas

Dažas piezīmes par uzturu pēc ķeizargrieziena

Pēc ķeizargrieziena, runājot par uzturu, jums jāpievērš uzmanība dažām lietām:

Dienas porcijas jāsadala piecās ēdienreizēs pēc ēdienreizēm ar aptuveni divu stundu intervālu. Ja šajā laikā jūtaties izsalcis, varat uzkodas ar augļiem un riekstiem.

Palūdziet kādam ģimenes loceklim parūpēties par jūsu mazuli ēdienreizes laikā, lai viņš varētu kārtīgi sakošļāt ēdienu un veicināt labāku gremošanu.

Ierobežojiet pēcdzemdību svara zaudēšanas režīmu pirmajās 4 nedēļās, jo jūsu ķermenim ir nepieciešams laiks, lai sagatavotos, pirms tas sāk zaudēt svaru.

Atveseļošanās pēc lielas operācijas var būt sarežģīta, taču ar pienācīgu aprūpi tā ļoti ātri atgriezīsies normālā stāvoklī. Cerams, ka aFamilyToday Health raksts var palīdzēt jums izveidot barojošu ēdienkarti, kas ir gan veselīga jums, gan bagāta ar uzturvielām jūsu mazulim, kā arī atbildēs uz jūsu jautājumiem par to, ko ēst un ko ēst.