Grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu ēst ananāsus vai nē?

Grūtniecēm vajadzētu ēst ananāsus grūtniecības laikā vai nē, tas ir daudzu cilvēku jautājums. Ananāss (smaržīgs, ananāss) ir auglis, kas grūtniecēm sniedz daudz labumu, taču arī grūtniecēm ēšanas laikā ir jāpievērš uzmanība daudzām lietām, ja viņas nevēlas ietekmēt savu veselību.

Grūtniecības laikā grūtniecēm bieži ir jāatturas no dažādiem pārtikas produktiem, lai nodrošinātu drošību gan mātes, gan augļa veselībai. Tāpat kā daudzi citi pārtikas produkti, ananāsi nodrošina daudzus būtiskus mikroelementus, taču ar tiem ir saistīti arī daudzi veselības apdraudējumi. Tomēr grūtnieces par to pārāk neuztraucas, un, lūdzu, uzmanīgi skatiet tālāk sniegto informāciju.

Vai grūtniecēm grūtniecības laikā vajadzētu ēst ananāsus?

Atbilde ir jā. Grūtnieces var justies droši savā uzturā, ja viņām ir ananāsi. Lai uzlabotu veselību gan mātei, gan mazulim, jums vajadzētu ēst vienu līdz divus augļus nedēļā. Tikai tad, ja jūs ēdat pārāk daudz, piemēram, apmēram septiņus vai vairāk ābolus nedēļā, sekas var būt ievērojamas, jo ananāss palielina lielu bromelīna daudzumu, kas palielina spontāna aborta risku. Tā vietā jums vajadzētu izmantot konservētus ananāsus vai ananāsu sulu, jo bromelīns tiek noņemts konservēšanas procesā. (1) ( 2 )

Atklājot priekšrocības, kad grūtnieces ēd ananāsus

Ananāsi satur daudz vitamīnu un minerālvielu, kas palīdz mātei saglabāt veselību grūtniecības laikā. Ananāsos ir arī mazs piesātināto tauku daudzums un augsts šķiedrvielu saturs, tāpēc tiem ir lieliska uzturvērtība. (3)

1. Imūnsistēmas atbalsts

Ananāsos ir daudz C vitamīna, ūdenī šķīstošu antioksidantu, kas palīdz cīnīties ar šūnu samazināšanos, kas notiek organismā, un palīdz palielināt imunitāti grūtniecības laikā.

2. Kolagēna ražošana

Viens ananāss satur apmēram 79 mg vitamīna, kas palīdz veicināt kolagēna ražošanu. Kolagēnam ir svarīga loma augļa ādas, skrimšļu, kaulu un cīpslu attīstībā. Viens ananāss gandrīz nodrošina ikdienas nepieciešamību, t.i., 80–85 mg C vitamīna grūtniecības laikā. Ananāsos esošais minerāls mangāns ir arī būtisks enzīms veselīgu kaulu attīstībai un osteoporozes profilaksei .

3. Grūtnieces ēd ananāsus, lai papildinātu B grupas vitamīnu

B1 vitamīns jeb tiamīns ir noderīgs muskuļu, nervu sistēmas un sirds darbībai. B6 vitamīns un piridoksīns ir atbildīgi par antivielu nodrošināšanu un enerģijas ražošanu. Tas nodrošina arī patīkamu rīta nelabuma sajūtu. B6 vitamīna deficīts izraisa anēmiju, un ananāsos esošais B6 vitamīns palīdz veidot sarkanās asins šūnas.

4. Papildu varš

Ananāsi satur arī labu daudzumu vara, kas palīdz sarkano asins šūnu veidošanā un augļa sirds veidošanā.

5. Dzelzs un folijskābes piedevas

Svaigi ananāsi var nodrošināt sarkano asinsķermenīšu ražošanai nepieciešamo dzelzi un folijskābi, lai palīdzētu novērst dažus iedzimtus defektus .

6. Nodrošina šķiedrvielu

Ananāsi satur augstu šķiedrvielu saturu, kas palīdz grūtniecēm novērst aizcietējumus grūtniecības laikā , kas ir izplatīta problēma grūtniecības sākumposmā.

7. Bromelīns

Ananāsos esošais bromelīna daudzums palīdz cīnīties ar baktērijām zarnu traktā un atjauno gremošanas procesu.

8. Grūtnieces ēd ananāsus diurētiskos nolūkos

Ananāsu diurētiskā iedarbība ir tāda, ka tie palīdz izvadīt no organisma atkritumus. Tas novērš pietūkumu, kas bieži sastopams grūtniecības laikā.

9. Varikozu vēnu ārstēšana

Lielākajai daļai grūtnieču grūtniecības laikā rodas varikozas vēnas . Varikozas kāju vēnas, kad tās ir paplašinātas, bieži uzbriest un savijas, izraisot sāpes. Ananāsos esošais bromelīns samazina šķiedrvielu veidošanos vēnās un mazina diskomfortu.

10. Garastāvokļa uzlabošana

Ananāsu aromāts un garša palīdz uzlabot garastāvokli un paaugstināt emocijas. Šis ir auglis ar raksturīgu saldskābo garšu, kas palīdz stimulēt garšas kārpiņas, liek māmiņai justies labi, tādējādi atbrīvojoties no nemiera, depresijas un citām negatīvām domām.

11. Regulē asinsspiedienu

Grūtniecības laikā var būt paaugstināts asinsspiediens. Bromelīns ananāsos palīdz asinsriti un pazemina asinsspiedienu. Tāpēc grūtnieces ēd ananāsus, lai palīdzētu novērst asins recekļu veidošanos.

Riski, ja grūtnieces grūtniecības laikā ēd ananāsus

Tikai tagad jums ir atbilde uz jautājumu, vai grūtniecēm vajadzētu ēst ananāsus vai nē. Faktiski, ja grūtnieces ķermenim ir daudzas citas veselības problēmas, kā arī viņa lieto pārāk daudz ananāsu, šis auglis būs neproduktīvs. Šeit ir dažas nepareizas ananāsu lietošanas sekas.

1. Grēmas vai skābes reflukss

Ja grūtniecēm ir jutīgs kuņģis vai vājš gremošanas trakts, viņām vajadzētu izvairīties no šī augļa. Ananāsos esošās skābes var izraisīt grēmas vai skābes refluksu . ( 4 )

2. Aborts

Bromelīns ananāsos, ja to lieto mērenībā, sniedz daudz priekšrocību. Gluži pretēji, ēdot pārāk daudz ananāsu, palielināsies bromelīna daudzums organismā, tas ietekmēs dzemdes kaklu, izraisīs spontāno abortu vai priekšlaicīgas dzemdības. Tas arī izraisa vemšanu, izsitumus uz ādas un dzemdes kontrakcijas pirmajā grūtniecības trimestrī.

3. Grūtnieces, kas ēd ananāsus, var paaugstināt cukura līmeni asinīs

Lai gan ananāsi nav galvenais gestācijas diabēta cēlonis, tie pasliktinās jūsu stāvokli.

4. Liekais svars

Ja jums ir liekais svars, jums vajadzētu izvairīties no ananāsu ēšanas, jo tie ir daudz kaloriju.

5. Caureja

Ēdot pārāk daudz ananāsu, var palielināties bromelains, izraisot caureju.

6. Izraisa sāpes jutīgās vietās

Pārmērīga ananāsu ēšana var izraisīt sāpīgu mēles, iekšējo vaigu un lūpu pietūkumu. Pēc kāda laika tie pazudīs. Vislabāk ir izvairīties no tā lietošanas, ja Jums ir kuņģa čūla, gastrīts, Jums draud spontāna aborts, ir asins recekļi vai zems asinsspiediens.

Ja jūs ēdat ananāsus grūtniecības sākumā, jums var rasties noteiktas alerģijas. Grūtniecēm jākonsultējas ar ārstu, ja rodas šādi gadījumi:

Ādas reakcijas

Pietūkums vai nieze mutē

Iesnas vai aizlikts deguns

Astma

Šīs reakcijas ir līdzīgas alerģiskām reakcijām pret gumiju vai ziedputekšņiem, kas rodas dažu minūšu laikā pēc ananāsu ēšanas.

Grūtnieces ēd ananāsus, iesakiet jums pareizo porciju

Pirmajā trimestrī: vislabāk neēst;

Otrajā trimestrī: pievienojiet nelielu daudzumu 50–100 g ik pēc 2–3 ēdienreizēm nedēļā;

In trešajā trimestrī : grūtniecēm sievietes var izmantot 250 g ananāsu dienā. Tomēr ir jāpievērš uzmanība katra cilvēka ķermenim, lai pielāgotu patēriņa apjomu, lai novērstu dzemdes kontrakcijas.

Ananāss sniedz daudz priekšrocību grūtnieču veselībai, tāpēc varat apsvērt savu veselības stāvokli, lai saprātīgi papildinātu ananāsus grūtniecības laikā. Papildus ananāsiem varat pievienot arī dažus skābus augļus, piemēram, apelsīnus, citronus ... arī ļoti labi jūsu grūtniecībai.

aFamilyToday Health nesniedz medicīniskus padomus, nenosaka diagnozes vai neārstē.