Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Grēmas cēloņi grūtniecības laikā un kā to ārstēt
Kas izraisa grēmas grūtniecības laikā, var būt jautājums, uz kuru daudzas grūtnieces vēlas rast atbildi.
Grēmas (ko sauc arī par skābes refluksu vai skābes gremošanas traucējumiem) ir dedzinoša sajūta, kas parasti izplatās no krūšu kaula apakšas līdz rīkles apakšdaļai. Tas notiek, kad skābe no kuņģa atgriežas barības vadā. Skābe var arī atgriezties rīklē vai mutes dobumā, atstājot skābu un rūgtu garšu.
Apmēram 8 no 10 grūtniecēm kādā brīdī piedzīvo grēmas. Daudzas grūtnieces grūtniecības sākumā piedzīvo grēmas. Tas ir izplatīts simptoms un nav bīstams, taču tas var izraisīt sāpes. Lai gan grēmas nav saistītas ar sirdi, tās izraisa dedzinošu sajūtu krūškurvja centrā.
Grēmas cēloņi grūtniecības laikā
Grūtniecības laikā hormonālās izmaiņas organismā var izraisīt īslaicīgus simptomus, piemēram, grēmas un skābes refluksu. Turklāt progesterona hormona līmeņa paaugstināšanās grūtniecības laikā atslābina dzemdes gludos muskuļus. Eksperti arī uzskata, ka šis hormons arī atslābina vārstu, kas atdala kuņģi un barības vadu. Tas liek skābei no kuņģa atgriezties barības vadā, izraisot dedzinošu sajūtu.
Progesterons arī samazina kuņģa kustīgumu, kas palēnina gremošanu. Pēdējos grūtniecības mēnešos augošais auglis spiež tievo zarnu un kuņģi uz augšu. Tas vēl vairāk palēnina gremošanu un nospiež skābi no kuņģa uz augšu barības vadā.
Kā palīdzēt grūtniecēm pašām novērst grēmas
Grēmu profilakse ir labākais veids, kā ar to cīnīties! Lai gan nav iespējams pilnībā atbrīvoties no grēmas, jūs joprojām varat veikt šīs darbības, lai mazinātu diskomfortu:
Izvairieties no ēdieniem un dzērieniem, kas izraisa gremošanas problēmas. Parasti jāizvairās no gāzētiem dzērieniem, alkohola, kofeīna, šokolādes, skābiem pārtikas produktiem, piemēram, apelsīnu sulas, citroniem un skābiem augļiem, sinepes, etiķa, apstrādātas gaļas, pikanta, ļoti garšīga vai taukaina cepta pārtika;
Neēdiet lielas maltītes. Tā vietā ēdiet mazas maltītes visas dienas garumā un veltiet laiku, lai paēstu un kārtīgi sakošļātu;
Izvairieties dzert pārāk daudz ūdens ēšanas laikā. Grūtniecības laikā ļoti svarīgi ir dzert daudz ūdens, taču dzeriet to pēc ēšanas, ja nevēlaties noslogot vēderu;
Košļājiet gumiju pēc ēšanas. Gumija stimulē siekalu dziedzeru sekrēciju, lai neitralizētu skābi;
Neēdiet tuvu gulētiešanas laikam. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas 2 līdz 3 stundas, lai sagremotu pirms gulētiešanas;
Guliet ar daudziem spilveniem vai atbalstošu segu. Ķermeņa augšdaļas pacelšana saglabās skābi kuņģī, kur tā tiek ražota, un veicinās gremošanu;
Smēķēt aizliegts. Papildus tam, ka smēķēšana ir galvenais daudzu veselības problēmu cēlonis, tā arī palielina kuņģa skābumu. Tāpēc, lai nodrošinātu labu grūtniecības veselību, jums vajadzētu atmest smēķēšanu pirms grūtniecības iestāšanās. Ja jūs joprojām smēķējat un jums ir grūti atmest smēķēšanu, sazinieties ar savu ārstu, lai ieviestu smēķēšanas atmešanas programmu;
Pieņemiet veselīgu svaru un saglabājiet to, kā ieteicis ārsts;
Valkājiet ērtu un mīkstu apģērbu. Mātēm vajadzētu izvairīties no priekšmetiem, kas savelk ap vēderu un vidukli.
Ja iepriekš minētās metodes nepalīdz, sazinieties ar savu ārstu, lai viņš izrakstītu pretgrēmas zāles, kuras ir droši lietot grūtniecības laikā.
Banāni ir lieliski piemēroti mātēm, kas baro bērnu ar krūti
Banāni ir starp augļiem, kas bagāti ar būtiskām uzturvielām un minerālvielām, un tie ir noderīgi mātēm, kas baro bērnu ar krūti.
Vingrošanas bumba: efektīvs noslēpums grūtniecēm
aFamilyToday Health — vingrošanas bumbas daudzām vjetnamiešu grūtniecēm joprojām ir jaunums, taču grūtniecības un dzemdību laikā ir daudz ieguvumu.
Grēmas cēloņi grūtniecības laikā un kā to ārstēt
aFamilyToday Health — kas izraisa grēmas grūtniecības laikā, var būt jautājums, uz kuru daudzas grūtnieces vēlas rast atbildi.
Kāpēc grūtniecēm ir nepieciešama vakcinācija pret stingumkrampjiem?
Vakcinācija pret stingumkrampjiem grūtniecēm palīdz pasargāt jaundzimušo no bīstamām slimībām. Kam grūtniecēm jāpievērš uzmanība, veicot vakcinācijas grūtniecības laikā?
Kādas ir priekšrocības mātēm, kas baro bērnu ar krūti?
Kādus citus aizraujošus ieguvumus var iegūt mātes, kas baro bērnu ar krūti, ne tikai dodot mazuļiem iespēju baudīt vērtīgu uzturu?
Kā uzzināt, vai bērns ir zēns vai meitene?
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
Vai grūtniecēm vajadzētu lietot vitamīnu piedevas?
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Mājdzīvnieka turēšana grūtniecības laikā: vairāk kaitējuma nekā labuma
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
Grūtniecības pazīmju noteikšanas metodes
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
Kad mātei dzemdību laikā jāveic epiziotomija?
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Grūtniecēm nevajadzētu par zemu novērtēt maksts raugu grūtniecības laikā
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
Putnu ligzda ir lielisks uztura avots mātēm
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
Zutis ir lielisks olbaltumvielu avots grūtniecēm
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kā sievietēm droši un dabiski izvairīties no grūtniecības
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Kā zīdīšana ietekmē mīlēšanos?
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.