Esi uzmanīgs, noliecoties grūtniecības laikā: lai neapdraudētu gan māti, gan bērnu

Grūtniecība ir periods, kad jums ir jābūt ļoti uzmanīgiem, lai nodrošinātu gan mātes, gan mazuļa veselību. Šie padomi par noliekšanos grūtniecības laikā palīdzēs jums būt uzmanīgākam par to.

Daudzas grūtnieces jautā aFamilyToday Health, vai noliekšanās grūtniecības laikā nerada nekādus draudus. Patiesībā daudzi cilvēki ir nožēlojuši, ka paklanījušies nepareizi un radījuši daudzas sekas gan mātei, gan bērnam. Tātad, kāds ir drošs veids, kā noliekties un kāda ir pareiza poza grūtniecēm? Atbilde tiks sniegta nākamajā rakstā.

Vai ir droši noliekties grūtniecības laikā?

Bērnam augot, pieliekties jums kļūs grūtāk. Šī pozīcija pat palielina risku paklupt un likt ķermenim justies neērti. Šeit ir dažas problēmas, ar kurām jūs varat saskarties:

1. Nokrišana

Lielākās briesmas noliecoties ir tādas, ka esat ļoti pakļauts kritieniem un triecieniem. Grūtniecības laikā kritiens var būt bīstams, jo tas izstiepj placentu vai atdala placentu no dzemdes sienas, izraisot asiņošanu no maksts vai pat spontānu abortu.

Šis risks palielinās 10 reizes, ja esat vēlīnā grūtniecības stadijā , kad dzemdes siena ir plāna un bērns ir pagriezies ģimenes stāvoklī (galva uz leju zem iegurņa). Tāpēc nesteidzieties noliekties nepareizās pozīcijās.

2. Reibonis

Noliecoties, asinis pēkšņi saplūdīs galvā, izraisot reiboni. Šis stāvoklis radīs reiboni, nelīdzsvarotību, komu un ievainojumus. Tas negatīvi ietekmēs mazuli dzemdē. Tāpēc šajā ziņā jums jābūt ļoti uzmanīgiem.

3. Grēmas

Grūtniecības laikā hormonālās izmaiņas organismā izraisa daudzas izmaiņas mātes veselībā. Grēmas ir viena no tām. Ar pieaugums progesterona hormonu līmenis grūtniecības laikā, samazina kuņģa motoriku, kas palēnina gremošanu.

Tajā laikā noliekšanās radīs papildu spiedienu uz kuņģi. Tas veicina grēmas pasliktināšanos. Turklāt tas izraisa arī gastroezofageālo refluksu , izraisot atraugas un nepatīkamu garšu mutē.

4. Izraisa muskuļu sasprindzinājumu

Jūsu vēders kļūst arvien lielāks un lielāks, izraisot jūsu smaguma centra izmaiņas grūtniecības laikā. Tāpēc, ja jūs noliecaties uz priekšu vai noliecaties atpakaļ, tas radīs spiedienu uz mugurkaulu un vājinās saites. Arī kāju muskuļi var kļūt saspringti un sāpīgi.

Kā droši notupties grūtniecības laikā?

Pareiza noliekšanās grūtniecības laikā neietekmē jūsu mazuli, jo jūsu ķermenis ir nodrošinājis ļoti labu spilvenu attīstībai. Amnija šķidrums palīdz mazuļiem kustināt rokas un kājas, elpot un apgriezties dzemdē. Turklāt amnija šķidrums arī palīdz aizsargāt bērnu, kad maināt pozu. Tāpēc saprātīga locīšana neietekmēs bērna veselību dzemdē. Ja jums ir jāpieliecas, paturiet prātā dažas lietas:

Nolaidiet ceļus, nevis noliecieties

Lēnām piecelieties, izmantojot rokas, augšstilbus un ceļgalus, nevis vēdera muskuļus. Tas palīdz aizsargāt muguru un padara kājas stiprākas ikdienas aktivitātēm

Nesot mantas, tu tās noliec zem vēdera.

Laba poza grūtniecēm

Grūtniecības laikā, pareizi sēžot, stāvot vai gulējot, jutīsies daudz ērtāk. Liels vēders liek jums justies nefokusam. Neuztraucieties, apskatiet dažus tālāk sniegtos padomus, iespējams, tie jums palīdzēs:

1/ Stāv

Stāvot, jūsu kaklam, galvai un mugurai jābūt taisnā līnijā. Jūs varat stāvēt ar muguru pret sienu dažas minūtes dienā, lai iztaisnotu mugurkaulu. Vēl svarīgāk ir tas, ka jums nevajadzētu stāvēt vienā pozā pārāk ilgi. Tas var izraisīt jūsu kāju nejutīgumu lēnas asinsrites dēļ.

2/ Sēdies

Sēdiet ar taisniem pleciem un muguru. Jūsu dibenam vajadzētu pieskarties krēsla rokai. Varat arī izmantot spilvenus, dvieļus vai citus priekšmetus, lai atbalstītu muguru sēžot.

3/ Automašīnas vadīšana

Braucot ar kaut ko vajadzētu atbalstīt muguru. Ceļi ir novietoti gurnu zonā vai zem tā. Turiet stūri apmēram 25 cm attālumā no vēdera. Braukšanas laikā vienmēr piesprādzējieties ar drošības jostu un turiet to pie gurniem vai zemāk.

4/ Priekšmetu celšana

Ja tas ir smags priekšmets, palūdziet kādam mīļotajam to pacelt, nevis piepūlēties, lai to izdarītu. Ja darāt to pats, pievērsiet uzmanību savai pozai. Ja priekšmets atrodas zem vidukļa, turiet muguru taisni, pēc tam nolaidiet smaguma centru, salieciet ceļus un pēc tam paceliet. Nekad neliecieties uz priekšu, kad ceļi joprojām ir taisni. Ja priekšmets atrodas uz galda, velciet to līdz galda malai un novietojiet to cieši pie ķermeņa, pēc tam paceliet.

5/ Guļus

Grūtniecības laikā ļoti svarīga ir gulēšanas pozīcija, kurai jāpievērš uzmanība. Grūtniecības laikā nevajadzētu gulēt uz muguras un vēdera. Guļus uz muguras dažu pēdējo mēnešu laikā rada spiedienu uz jūsu sirdi un padara jūs uzņēmīgāku pret muguras sāpēm. Guļot uz vēdera, šī pozīcija radīs neērtības un samazinās asins plūsmu auglim.

Tāpēc lielākā daļa ārstu iesaka grūtniecēm pēdējā grūtniecības stadijā gulēt uz kreisā sāna. Šī pozīcija palielina asins plūsmu nierēs, dzemdē un auglim. Vēl viena lieta, kas jums arī jāņem vērā, ir tas, ka jums vajadzētu apgulties lēnām, jo ​​pārāk pēkšņa apgulšanās ietekmēs mazuli.

Nedroša tupēšana grūtniecības laikā radīs daudz negatīvas ietekmes gan uz mātes, gan mazuļa veselību. Tāpēc neesiet subjektīvs, nēsājot lietas, lai nodrošinātu, ka jūsu mazulis piedzimst "māte, kas joprojām ir apaļa un kvadrātveida".