5 veidu kūkas grūtniecēm, kas palīdzēs ātri mazināt kāri pēc saldumiem

Kūka grūtniecēm ir daudzu sieviešu iemīļots ēdiens tā ērtības un garšīguma dēļ. Jo īpaši, ja izvēlaties pareizo kūkas veidu, ko izmantot kā uzkodu, varat gan ietaupīt gatavošanas laiku, gan nodrošināt mazulim atbilstošu uzturu.

Grūtniecības laikā sievietes ķermenis piedzīvo daudzas izmaiņas pēkšņu hormonu izmaiņu dēļ. Tas radīs daudzas problēmas, un viena no tām ir apetīte. Daudzām grūtniecēm ir hobijs izmantot kūkas, lai pagatavotu uzkodas vai desertus. Tomēr, kā ēst kūku grūtniecības laikā, lai nekaitētu mātei un mazulim? Lūdzu, uzziniet to, izmantojot šo aFamilyToday Health rakstu.

Vai grūtnieces var ēst kūku?

Atbilde ir jā, ja jūs ēdat mērenībā, jo, ēdot pārāk daudz kūkas, radīsies daudzas nevēlamas grūtniecības komplikācijas . Grūtniecības laikā jūsu mazulis saņems nepieciešamās uzturvielas ar to, ko jūs ēdat.

Turklāt rīta nelabums var arī ietekmēt ķermeni. Tāpēc kūku vietā jums vajadzētu ēst barojošu pārtiku.

Kādas ir kūku priekšrocības grūtniecēm?

Ietaupīt laiku

Kūkas parasti tiek fasētas kā ātri pagatavojamas kūkas. Jūs varat to ņemt līdzi, lai kur jūs dotos. Kad esat izsalcis, varat to ēst uzreiz, neapstrādājot.

Uztura bagātinātāji grūtniecēm

Ja jums ir rīta nelabums un nevarat ēst pienu vai citus ēdienus, grūtniecības kūka var būt ēdiens, kas jums jāapsver. Kūkas grūtniecēm parasti ir ļoti viegli ēst. Turklāt daži kūku veidi satur arī daudz kalcija un citu uzturvielu, kas ir labvēlīgas mātes veselībai un augļa attīstībai .

Kāpēc grūtniecēm grūtniecības laikā nevajadzētu ēst daudz kūku?

Šeit ir daži iemesli, kāpēc grūtniecības laikā kūkas, īpaši kūkas, vajadzētu ēst tikai mērenībā:

Baktērijas

Grūtniecības laikā jūsu imūnsistēma kļūst vājāka. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties no ēšanas, kas padara jūsu ķermeni uzņēmīgu pret infekcijām. Kūkas, īpaši kūkas, kūkas, jo šīs kūkas var saturēt daudzas baktērijas, piemēram, salmonellas, e.coli, toksoplazmas... kas ietekmē jūsu un jūsu mazuļa veselību.

Svara pieaugums

Nekontrolēts svara pieaugums grūtniecības laikā var izraisīt daudzas bīstamas komplikācijas. Tāpēc šajā laikā ir ļoti svarīgi kontrolēt uzturu. Ēdot daudz saldumu, ļoti ātri var pieņemties svarā.

Satur vielas, kas nav labvēlīgas veselībai

Dažas kūkas var saturēt neveselīgas piedevas, piemēram, garšas pastiprinātājus, pārtikas piedevas vai konservantus.

Dažas labas kūkas grūtniecēm, kuras varat izmēģināt

Ja grūtniecības laikā jums ir vēlme pēc kūkas, varat izvēlēties kādu no šīm kūkām:  

1. Pilngraudu maize

No veidi pilngraudu bieži satur daudz barības vielu grūtniecēm. Tāpēc no šīs sastāvdaļas gatavota maize ir arī diezgan veselīga uzkoda. Pilngraudu maize satur daudzas uzturvielas, piemēram, cieti, šķiedrvielas, vitamīnus A, B. Tāpēc grūtnieces, ēdot dažas maizes šķēles, mazinās izsalkumu, īpaši pēdējos 3 mēnešos.

2. Krekeri grūtniecēm 

Grūtnieces, kuras katru rītu pamostoties ēd krekerus, palīdzēs mazināt nelabuma sajūtu. Turklāt, ja jums ir rūgta vai bāla garša mutē, varat arī mēģināt iemalkot dažus krekerus, lai mazinātu šo sajūtu.

Tomēr ne visi cepumi ir labi. Ja pērkat to lielveikalā, noteikti izvēlieties šķirni ar zemu cukura un sāls saturu. Un, ja jums ir laiks, varat to izdarīt pats, lai nodrošinātu veselību.

3. Vafeles

Vafeles ir ceptas preces, nesatur cieti, piemērotas ēšanai ar augļiem. Speciālisti gan iesaka, ja iespējams, gatavot pašiem, jo ​​ārā pirktās vafeles nereti satur daudz cukura.

4. Pelmeņi grūtniecēm

Pelmeņi ir arī daudzu grūtnieču iecienīta uzkoda. Tomēr jāizvēlas sāļie, nevis saldie pelmeņi, jo šāda veida kūka bieži vien rada sāta sajūtu, bet ātri izsalkumu. Turklāt tas var izraisīt arī augstu cukura līmeni asinīs .

5. Jogurta kūka

Jogurts ir ļoti labs ēdiens grūtniecēm, jo ​​tajā ir daudz kalcija, olbaltumvielu un labvēlīgo baktēriju. Tāpēc jogurta kūka ir veselīga uzkoda, ko var izvēlēties grūtnieces. Tomēr pēc iegādes to vajadzētu ēst uzreiz, izvairieties no pārāk ilgas glabāšanas, jo pretējā gadījumā tie vairos daudz baktēriju.

Punkti, kas jāatceras grūtniecēm, ēdot kūku 

Grūtniecības laikā jūs joprojām varat ēst kūkas, kas pagatavotas ar olām. Taču pirms ēšanas jāpārbauda, ​​vai šīs kūkas nesatur konservantus.

Ja jums ir laiks, jums vajadzētu pagatavot savu kūku, nevis iegādāties to no ārpuses, lai nodrošinātu veselību.

Ja pērkat kūku no ārpuses, uzmanīgi apskatiet uz iepakojuma norādītās uzturvērtības sastāvdaļas.

Ja grūtnieces ēd kūku mērenā daudzumā, ļaunums nebūs. Tomēr, ja jums joprojām ir jautājumi vai bažas, pirms ēšanas konsultējieties ar savu ārstu.