Veselīga ēšana vienmēr ir gudra ideja, īpaši grūtniecēm. Lai kompensētu uztura trūkumus, grūtnieces var lietot vitamīnu piedevas, kas satur dažādus vitamīnus un minerālvielas, īpaši folijskābi, dzelzi, jodu un kalciju. Kad ir īstais laiks dzert, un vai ir kādi brīdinājumi, kam jāpievērš uzmanība?
Folijskābe palīdz attīstīt mazuļa smadzenes un muguras smadzenes dzemdē. Turklāt folijskābe samazina arī iedzimtu defektu, piemēram, spina bifida un anencefālijas, risku.
Nervu caurules defekti rodas pirmajās 28 dienās pēc apaugļošanas, kad daudzas sievietes joprojām neapzinās, ka ir stāvoklī. Tāpēc eksperti iesaka sievietēm, kuras vēlas grūtniecību, katru dienu lietot 400 mikrogramus folijskābes , sākot no ieņemšanas datuma līdz nākamajām 12 nedēļām.
Pētījumi liecina, ka mātēm, kurām ir bērns ar nervu caurules defektu, ir jālieto lielas folijskābes devas (4000 mikrogrami) vismaz 1 mēnesi pirms ieņemšanas un atlikušajā pirmajā trimestrī. Tomēr, pirms kaut ko darāt, jums jākonsultējas ar savu ārstu.
Pārtikas produkti, kas bagāti ar folijskābi, ir zaļie lapu dārzeņi, sēklas, pupiņas, citrusaugļi un folijskābes piedevas atbilstošās devās.
Dzelzs ir neaizstājama sastāvdaļa sarkano asinsķermenīšu veidošanā, kas palīdz transportēt skābekli, noder gan grūtniecēm, gan auglim. Dzelzs arī palīdz novērst priekšlaicīgas dzemdības un mazu dzimšanas svaru. Konsultējieties ar savu ārstu par savu dzelzs devu grūtniecības laikā.
Kalcijs ir svarīga sastāvdaļa grūtniecēm, jo tas aizsargā mātes kaulus, kad bērns aug. Tajā pašā laikā mazulis uzņem arī kalciju no mātes kauliem un zobiem. Grūtnieces var zaudēt kaulu blīvumu, ja bērnam augot nesaņem pietiekami daudz kalcija .
Jums jāsāk lietot vitamīnu piedevas, tiklīdz iestājas grūtniecība. Ja māte pirmajās grūtniecības nedēļās saņem pietiekami daudz folijskābes, daudzus iedzimtus defektus var samazināt līdz minimumam. Tāpat neaizmirstiet uzņemt pietiekami daudz folijskābes vismaz 1 mēnesi pirms apaugļošanas.
Ja pirms grūtniecības nesaņēmāt pietiekami daudz vitamīnu, nevajadzētu pārāk uztraukties. Jūs varat to izdarīt, tiklīdz zināt, ka esat stāvoklī.
Jums jākonsultējas ar savu ārstu, lai uzzinātu, kurš vitamīnu papildinājums ir vislabākais. Ja jau lietojat uztura bagātinātāju, jums jāņem līdzi šis vitamīns, lai ārsts varētu pārbaudīt, vai daudzums jums ir piemērots.
Jums vajadzētu lietot uztura bagātinātāju, kas satur visas šīs sastāvdaļas:
400 mikrogrami folijskābes;
400 SV D vitamīna;
200-300 mg kalcija;
70 mg C vitamīna;
3 mg tiamīna;
2 mg riboflavīna;
20 mg niacīna;
6 mikrogrami B12 vitamīna;
10 mg E vitamīna;
15 mg cinka;
17 mg dzelzs;
150 mikrogrami joda.
Dažos gadījumos ārsts Jums izrakstīs noteiktus vitamīnus.
Vitamīnu piedevas satur visus grūtniecei nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas. Tomēr pārāk daudz vitamīnu vai minerālvielu var kaitēt arī nedzimušam bērnam. Piemēram, liels daudzums A vitamīna var izraisīt iedzimtus defektus . Ja pirms grūtniecības iestāšanās lietojāt īpašu vitamīnu un minerālvielu piedevu, jums nevajadzētu turpināt to lietošanu bez ārsta apstiprinājuma.
Turklāt, ja vēlaties lietot omega-3 uztura bagātinātāju, konsultējieties ar savu ārstu . Tas ir taukskābju veids, kas var palīdzēt augļa smadzeņu attīstībai. Ja jums nepatīk ēst zivis ar augstu omega-3 saturu, piemēram, anšovus, siļķes, lasi vai sardīnes, grūtnieces var lietot omega-3 uztura bagātinātājus.
Vitamīni var izraisīt sliktu dūšu, īpaši grūtniecēm, kurām iepriekš ir bijusi slikta dūša un slikta dūša. Lai atvieglotu šo simptomu, labākais laiks vitamīnu piedevas lietošanai ir pirms gulētiešanas vai ēšanas laikā. Varat arī lūgt savam ārstam pāriet uz citu vitamīnu vai lietot košļājamo vitamīnu tableti, lai nomierinātu kuņģi.
Dzelzs daudzums vitamīnā var izraisīt aizcietējumus. Lai mazinātu šo simptomu, varat ēst vairāk augļu un dārzeņu, lai palielinātu šķiedrvielu daudzumu, un dzert daudz ūdens, lai palielinātu šķiedrvielu izdalīšanos, padarot to vieglāk sagremotu.
Lai gan vitamīnu tabletēm ir daudz nepatīkamu blakusparādību, mēģiniet tās lietot, jo tās satur neskaitāmas priekšrocības jūsu mazulim. Lai iegūtu optimālus rezultātus, vienmēr konsultējieties ar savu ārstu.
Jūs varētu interesēt tēma:
Ēdienkarte grūtniecēm nodrošina dzelzi
12 veidi, kā mazināt rīta nelabumu
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
Ja esat grūtniece, jums vajadzētu interesēties par folijskābes piedevu lietošanu grūtniecēm. Tā kā šai uzturvielai ir daudz svarīgu lomu gan mātei, gan mazulim.
Tiklīdz jūs ieņemat bērnu, tiek noteikts bērna dzimums. aFamilyToday Health dalās ar 4 bieži lietotām medicīniskām metodēm, lai noteiktu jūsu mazuļa dzimumu.
aFamilyToday Health — raksts, kurā dalīties par vitamīnu piedevām un grūtniecēm svarīgiem laikiem, lai tos papildinātu ar svarīgiem vitamīniem un mikroelementiem veselīgai grūtniecībai.
aFamilyToday Health — uzmanīga mājdzīvnieku audzēšana grūtniecības laikā palīdzēs grūtniecēm novērst infekcijas slimības un auglim attīstīties veselam.
aFamilyToday Health — varat veikt pašpārbaudi mājās vai apmeklēt akušieres biroju, lai ārsts noteiktu, vai jums ir grūtniecības pazīmes.
aFamilyToday Health — epiziotomija var palīdzēt novērst dzemdību komplikācijas pēc dzemdībām. Tomēr jums tas ir jāsaprot, pirms to darāt.
Maksts rauga infekcija grūtniecības laikā ir bakteriāla infekcija, kuras risks grūtniecēm ir augsts. Noskaidrojiet cēloņus un pazīmes, lai to varētu novērst un nekavējoties ārstēt.
aFamilyToday Health — putnu ligzdā ir daudz būtisku uzturvielu, kas ir labvēlīgas gan mātes, gan mazuļa veselībai grūtniecības un zīdīšanas laikā.
aFamilyToday Health — zušu gaļa tiek uzskatīta par barojošu, barojošu pārtiku, kas ir ļoti laba grūtniecēm, ja viņas zina, kā to zinātniski apstrādāt.
Kopš seniem laikiem mūsu vecvecāki ir izmantojuši drošas dabiskas kontracepcijas metodes no vērtīgiem augiem, lai nodrošinātu drošību veselībai.
Oksitocīna un prolaktīna hormonu līmeņa paaugstināšanās zīdīšanas laikā ļoti ietekmē mīlēšanos, īpaši padarot dzimumtieksmi sievietēm gandrīz neesošu. Tā var būt liela vilšanās pāriem, nodarbojoties ar seksu pēc dzemdībām.
