18 lietas, kas jums jāsagatavo pirms grūtniecības iestāšanās

Vai jūs un jūsu sieva plānojat laist pasaulē bērnu? Ja jums ir šāds plāns, lūdzu, nekavējoties iekļaujiet 18 sagatavošanās darbus pirms grūtniecības, ko aFamilyToday Health piedāvā tālāk.

Sagatavošanās grūtniecībai nav viegla. Izņemot nevēlamu grūtniecību, plānojot grūtniecību, sievietēm bieži vien ir daudz rūpju, piemēram, veselības stāvoklis, diēta, medikamenti, vingrošana, dzemdības un pienākumi.vecākiem, kad viņiem ir bērni. Tāpēc daudzi cilvēki ir tik apmulsuši, pieņemot lēmumu par bērnu radīšanu. Mācības par grūtniecību, došanās pie ārsta, sarunas ar ģimeni un draugiem… ir aktivitātes, kurām jāsagatavojas pirms grūtniecības iestāšanās.

1. Sagatavošanās pirms grūtniecības: Jāiet uz veselības pārbaudi

Lai sagatavotos savai veselībai pirms grūtniecības iestāšanās, vispirms jāsāk pirmsdzemdību pārbaude . Ārsts uzzinās par jūsu un jūsu ģimenes slimības vēsturi, medikamentiem, ko lietojat... Turklāt jums jāpārtrauc arī dažu zāļu lietošana, kas ietekmē ieņemšanu. Ārsts jums pateiks, ko ēst pirms grūtniecības iestāšanās, cik daudz jāvingro, kādas vakcinācijas jāsaņem un no kādiem sliktiem ieradumiem jums jāatsakās (piemēram, vēlu nomodā, smēķēšana, alkohola vai narkotiku lietošana). narkotikas).

Ārsts arī lūgs apmeklēt speciālistu, ja Jums ir diabēts, astma vai augsts asinsspiediens. Šie apstākļi ir jākontrolē pirms grūtniecības. Ja iepriekš neesat veicis regulāras pārbaudes, ārsts ieteiks veikt asins analīzi un PAP uztriepi (dzemdes kakla citoloģiju), lai noteiktu seksuāli transmisīvās slimības.

2. Ģenētiskā pārbaude

Pirmsdzemdību vizītes laikā ārsts lūgs jums un jūsu partnerim veikt ģenētisko testu, lai pārliecinātos, ka nevienam no jums nav nopietnas ģenētiskas slimības, piemēram, sarkano asins šūnu anēmija . Ja jums ir ģenētiski traucējumi, jūsu bērnam ir risks pārmantot šo stāvokli. Šo testu veic, izmantojot jūsu siekalu vai asiņu paraugu.

3. Lietas, kas jāsagatavo pirms grūtniecības: atmest alkoholu, tabaku un narkotikas

Ja jūs smēķējat, dzerat vai lietojat narkotikas, jums nekavējoties jāatmet. Tabakas un narkotiku lietošana var izraisīt priekšlaicīgas dzemdības , spontāno abortu un mazu dzimšanas svaru. Vīriešiem, ja jūs smēķējat, spermatozoīdu skaits būs zems. Smēķēšana ietekmē arī auglību.

4. Izvairieties no infekcijas

Jūs varat novērst infekciju:

Gatavojot ēdienu, bieži nomazgājiet rokas. Uzglabājot pārtiku ledusskapī, jānodrošina, lai ledusskapja temperatūra būtu 2-4ºC un saldētavas temperatūra būtu -18ºC.

Neēdiet nepietiekami termiski apstrādātu pārtiku, nepasterizētu sieru un aukstos gaļu un delikateses. Šie pārtikas produkti satur daudz baktēriju, kas palielina spontāna aborta risku.

Nepasterizētā sulā var būt arī tādas baktērijas kā E.coli vai Salmonella. Tāpēc jums vajadzētu izvairīties.

Strādājot ar augsni, smiltīm vai izvedot atkritumus, valkājiet cimdus, lai izvairītos no piesārņojuma.

Jums ir jāvakcinējas ar tādām vakcīnām kā: gripa, vējbakas, B hepatīts, masalas - cūciņš - masaliņas ... lai novērstu šīs slimības.

5. Samaziniet kofeīna uzņemšanu

Sievietēm, kuras plāno grūtniecību, vajadzētu izvairīties no kofeīnu saturošu pārtikas produktu lietošanas, jo pārāk daudz kofeīna var samazināt auglību . Jūs nedrīkstat dzert vairāk par 200 ml kafijas dienā.

6. Ierobežojiet uzturēšanos vietās, kur ir daudz kaitīgu ķīmisko vielu

Tas ir ārkārtīgi svarīgi. Ja darbā esat pakļauts starojumam vai ķīmiskām vielām, tas ietekmēs jūsu spēju ieņemt bērnu. Turklāt, lietojot ķīmiskas vielas, piemēram, pesticīdus un balinātājus, jābūt ļoti uzmanīgiem.

7. Pievērs uzmanību savam garam

Ja vēlaties grūtniecību, jums jābūt vislabākajā garīgajā stāvoklī. Ja dažkārt jūtaties nemierīgs, skumjš, saspringts vai nomākts, runājiet ar savu partneri vai ģimenes locekli. Varat arī meklēt, lai dalītos ar psihologiem. Joga un meditācija arī palīdz efektīvi pārvarēt stresu.

8. Sagatavošanās pirms grūtniecības: neaizmirstiet apmeklēt zobārstu

Pirms grūtniecības iestāšanās ļoti svarīga ir tikšanās ar zobārstu. Hormonālās izmaiņas grūtniecības laikā padarīs jūs uzņēmīgāku pret zobu slimībām. Paaugstināts progesterona un estrogēna līmenis ietekmēs arī smaganas.

9. Sagatavojiet veselību pirms grūtniecības: regulāri vingrojiet

Ja jums ir plāns vingrot katru dienu, tas ir ļoti labi, un tas ir jāsaglabā. Ja nē, sāciet tagad. Vingrojumi saglabās jūsu ķermeņa veselību, mazinās stresu un atvieglos ieņemšanu.

Varat sākt ar tādiem vingrinājumiem kā joga, aerobika vai peldēšana. Ja jums nav laika, varat staigāt vismaz 30 minūtes dienā. Dažas lietas, ko varat darīt, lai būtu aktīvākas, piemēram, kāpjot pa kāpnēm, nevis braukt ar liftu, staigāt, nevis braukt nelielus attālumus... Varat pievienoties pirmsdzemdību jogas nodarbībām slimnīcā vai citās klīnikās.

10. Kontrolējiet savu ķermeņa svaru

Jums būs vieglāk palikt stāvoklī, ja būsiet pareizajā svarā. To nosaka pēc ķermeņa masas indeksa (ĶMI). Sievietēm ar augstu ĶMI grūtniecības un dzemdību laikā biežāk rodas komplikācijas. Cilvēkiem ar zemu ĶMI, visticamāk, piedzimst mazuļi ar zemu svaru. Konsultējieties ar savu ārstu par jums piemērotāko svaru un to, kā to pielāgot.

11. Esi uzmanīgs, izvēloties zivis

Ja jums patīk ēst zivis, jums jābūt uzmanīgiem. Zivis ir bagātas ar omega-3 taukskābēm, kas ir būtiskas smadzeņu un acu attīstībai, olbaltumvielām un citām uzturvielām, bet satur dzīvsudrabu. Tas ir ļoti kaitīgs ķermenim. Tāpēc nevajadzētu ēst tādas zivis kā makreles, zobenzivis, tunzivis un balto tunzivju konservus.

12. Sagatavoties pirms grūtniecības: jābūt finansiāli stabilam

Finanses ir vienlīdz svarīgs jautājums. Ja plānojat grūtniecību, sastādiet detalizētu plānu finansēm un ar to saistītajām lietām. Ja vēlaties ietaupīt naudu, izmantojot apdrošināšanas karti pirmsdzemdību aprūpei, noskaidrojiet, vai slimnīca, kurā plānojat veikt grūtniecības testu, pieņems jūsu apdrošināšanas karti. Atkarībā no ģimenes ekonomiskā stāvokļa un savas veselības, izvēlieties atbilstošu dzemdību un ginekoloģijas slimnīcu.

13. Pārtrauciet lietot kontracepcijas tabletes

Ja plānojat grūtniecību un lietojat kontracepcijas tabletes, pārtrauciet to lietošanu tūlīt. Lietojot zāles, jūsu menstruālais cikls var atšķirties no sākotnējā. Pārtraucot zāļu lietošanu, organisms atgriezīsies sākotnējā stāvoklī, un menstruālais cikls atgriezīsies normālā stāvoklī.

14. Uzziniet par menstruālo ciklu un ovulāciju

Lai ieņemtu bērnu, jums jāiemācās aprēķināt ovulāciju un auglīgākās dienas, katru mēnesi ierakstot dienas, kad jums ir "sarkanās gaismas". No turienes jūs uzzināsit, cik dienas ilgst jūsu cikls.

Pamatojoties uz bazālo ķermeņa temperatūru un dzemdes kakla gļotām, jūs varat uzzināt savu ovulācijas datumu. Regulāri novērojiet šīs pazīmes, lai noteiktu precīzu ovulācijas laiku, lai palielinātu ieņemšanas iespējamību .

15. Veselības sagatavošana pirms grūtniecības: Ēd uzturvielām bagātu pārtiku

Jums nav nepieciešams pārēsties, bet jums ir jāēd barojoši ēdieni, lai grūtniecība būtu veselīga. Turklāt pāra veselīgs uzturs palielinās arī ieņemšanas iespējas.

Uzturvielām bagāta diēta sievietēm: daudz svaigu augļu, dārzeņu un veseli graudi. Katru dienu izdzer 2 glāzes piena un apēd burciņu jogurta. Izvairieties no pārtikas produktiem ar augstu mākslīgo saldinātāju saturu. Ierobežojiet alkoholisko dzērienu un kafijas lietošanu.

Diēta vīram: ēdiet pārtiku, kas bagāta ar cinku un E vitamīnu, lai palīdzētu veselīgai spermai, labi peldiet, lai sasniegtu olu. Ēdiet daudz burkānu, jo šis sakņu dārzenis satur daudz A un D vitamīnu.

16. Folijskābes papildinājums

Folijskābe ir ļoti svarīga sievietes ķermenim, jo ​​tā palīdz samazināt nervu caurules defektu risku zīdaiņiem. Jūsu ārsts lūgs jums lietot folijskābes piedevu katru dienu, kad plānojat grūtniecību. Pirmsdzemdību vizītes laikā konsultējieties ar savu ārstu par folijskābi un citiem būtiskiem vitamīnu piedevām.

17. Uzziniet gan vīra, gan sievas slimības vēsturi

Šī ir viena no svarīgākajām lietām, kas jums jādara pirms grūtniecības iestāšanās. Tas tiek darīts, lai nodrošinātu, ka pārim nav nopietnu ģenētisku traucējumu, palīdzot samazināt risku, ka bērni piedzims ar slimībām, kas mantotas no vecākiem.

18. Sagatavošanās pirms grūtniecības: Vai tiešām esat gatava?

Pirms mēģināt palikt stāvoklī, pajautājiet sev, vai esat gatava būt māte. Uzdodiet sev šādus jautājumus:

Gan vīrs, gan sieva vēlas bērnus?

Kā jūs gatavojāties mātei?

Vai esat gatavs uzņemties mātes pienākumus?

Vai jūs varat līdzsvarot darbu, bērnu aprūpi un ģimeni?

Ja starp vīru un sievu ir reliģiska atšķirība, pēc kuras reliģijas bērns piedzims?

Izmantojot iepriekš minēto, ceru, ka jums ir vēl noderīga informācija, lai sagatavotos grūtniecībai. Neuztraucieties, grūtniecība ir aizraujošs ceļojums, ir svarīgi, lai jūs rūpīgi rūpētos par sevi.