12 kantalupas ietekme uz grūtnieču veselību

Grūtniecēm, kuras ēd melones, būs daudz priekšrocību, ja šis auglis tiks pareizi iztīrīts un apstrādāts. Viens no kantalupas efektiem ir palīdzēt aizsargāt jūsu mazuli no nervu caurules defektu riska.

Augļi un dārzeņi ir būtiski pārtikas produkti grūtnieces uzturā, jo tie nodrošina daudzus vitamīnus un minerālvielas, kas nepieciešami augļa augšanai un attīstībai. Starp augļiem var apsvērt melnbaltu, jo šis auglis satur ne tikai daudz antioksidantu, bet arī organismam nepieciešamos vitamīnus un minerālvielas . Lai uzzinātu vairāk par melanču ieguvumiem grūtnieču veselībai, lūdzu, skatiet šo aFamilyToday Health kopīgošanu.

Vai grūtniecēm ir lietderīgi ēst kantalupu?

Grūtnieces, kas ēd kantalupu, ir labi vai nē, ir daudzu grūtnieču izplatīts jautājums. Pēc uztura ekspertu domām, kantalupa ir diezgan drošs un veselīgs auglis, ja to mērenībā ēd grūtnieces. Kantalupā ir maz kaloriju, taču tajā ir daudz barības vielu un šķiedrvielu, tāpēc tā ir ideāla uzkoda grūtniecēm. Tomēr dažreiz kantalupas āda var būt piesārņota ar listērijām , baktērijām, kas var būt kaitīgas grūtniecēm. Tāpēc, ēdot, jāpievērš uzmanība tam, kā tas tiek apstrādāts, lai nodrošinātu gan jūsu, gan mazuļa veselību.

Kantalupas uzturvielu sastāvs

Kantalupa satur daudz grūtniecēm nepieciešamo vitamīnu un minerālvielu. Konkrēti, šis auglis ir bagāts ar vitamīniem A, B1, C un citām minerālvielām, piemēram, dzelzi, kalciju un fosforu. Jo īpaši kantalupas mīkstumā ir arī liels daudzums folijskābes, kas ir ārkārtīgi svarīga uzturviela, kas grūtniecēm regulāri jāpapildina, lai novērstu nervu caurules defektu risku  auglim . Turklāt kantalupa satur arī daudz cinka, kas ir būtiska uzturviela augļa audu attīstībai.

Kantalupas ietekme grūtniecēm

Grūtnieces, kuras grūtniecības laikā ēd daudz kantalupas, var gūt daudz labumu veselībai, piemēram:

1. Nervu caurules defektu novēršana auglim

Pirmie 3 grūtniecības mēneši ir laiks, kad veidojas un attīstās bērna nervu caurule un smadzenes. Tāpēc grūtnieces, kas ēd daudz kantalupas, palīdzēs papildināt bērnam nepieciešamo B9 vitamīna daudzumu, tādējādi palīdzot novērst augļa nervu caurules defektus. Var teikt, ka šī ir viena no ļoti svarīgajām priekšrocībām, kas grūtniecēm būtu jāapsver iespēja iekļaut savā uzturā melnbaltu.

2. Palielināt imunitāti

Kantalupa satur karotinoīdus, antioksidantu, kas novērš brīvo radikāļu veidošanos organismā. Tāpēc, ēdot daudz kantalupas, tas palīdz ne tikai šūnu veidošanā, bet arī stiprina imūnsistēmu gan mammai, gan mazulim.

3. Kantalupas iedarbība atbalsta grēmas ārstēšanu

Grēmas ir diezgan izplatīts grūtniecības simptoms, kas grūtniecēm bieži liek justies neērti otrajā un trešajā trimestrī. Kantalupa ir ēdiens, kas var palīdzēt jums "lidināt" šīs bažas, jo melnbaltā ir daudz C vitamīna, barības vielas, kas ne tikai palīdz gremošanu, bet arī samazina skābes līmeni kuņģī.

4. Novērst anēmiju

Anēmija grūtniecības laikā var būt bīstama mātei un bērnam. Grūtnieces, kas ēd daudz kantalupas, var palīdzēt novērst šo stāvokli, jo šis auglis satur daudz C vitamīna, vielas, kas palīdz veicināt dzelzs uzsūkšanos organismā.

5. Novērst pietūkumu, kāju krampjus

Daudzām grūtniecēm rodas pietūkums un kāju krampji, īpaši naktī. Šo stāvokli izraisa kālija trūkums. Kantalupa ir ļoti bagāts kālija avots, tāpēc, ēdot daudz kantalupas, tas ir ļoti labs risinājums, lai pārvarētu šo problēmu.

6. Grūtnieces ēd kantalupu, lai stiprinātu mazuļa redzi

Jūsu mazuļa acis sāks attīstīties pirmajā trimestrī un nobriest pēdējā grūtniecības mēnesī. Tāpēc grūtniecības laikā grūtniecēm jāpievērš uzmanība A vitamīna papildināšanai organismam. Kantalupa ir auglis, kas var palīdzēt to izdarīt, jo tie ir bagāti ar A vitamīnu, kas palīdz samazināt acu slimību risku.

7. Asinsspiediena regulēšana

Grūtniecēm ir tendence uz paaugstinātu asinsspiedienu. Ja šis stāvoklis turpinās, grūtniecei draud nopietnas grūtniecības komplikācijas, piemēram, preeklampsija. Kantalupas pievienošana diētai katru dienu ir veids, kā grūtniecēm pārvarēt šo situāciju, jo kantalupa satur lielu daudzumu būtisku minerālvielu, kas palīdz regulēt asinsspiedienu.

8. Aizcietējuma ārstēšana

Ēdot daudz kantalupas grūtniecības laikā, ir arī veids, kā novērst aizcietējumus grūtniecības laikā . Grūtniecēm aizcietējumus bieži izraisa šķiedrvielu trūkums uzturā. Kantalupa var palīdzēt atrisināt šīs problēmas, jo tajā bieži ir ļoti augsts šķiedrvielu saturs.

9. Kantalupas ietekme svara kontrolē

Kantalupa ir ļoti veselīgs auglis, jo tajā ir ļoti maz kaloriju. Tāpēc grūtnieces var lietot kantalupu kā uzkodu, kas ne tikai palīdz justies paēdušam, bet arī ierobežo nekontrolētu svara pieaugumu.

10. Uzlabojiet mazuļa kaulu veselību

Kaulu un zobu veidošanās laikā auglis uzņems kalciju no mātes ķermeņa. Tāpēc grūtniecēm ir jāpievērš lielāka uzmanība šim minerālvielu piedevai, un vienkāršākais veids, kā to izdarīt, ir ēst daudz kantalupas.

11. Atbalstīt pēcdzemdību atveseļošanos

Kantalupa ne tikai sniedz daudz priekšrocību grūtniecībai, bet arī ļoti palīdz sievietēm atgūties pēc dzemdībām. Grūtnieces, kuras ēd daudz kantalupas, uzkrāj lielu daudzumu A vitamīna un citu uzturvielu, tādējādi palīdzot ātrāk atgūties pēc dzemdībām.

12. Enerģijas bagāts

Lai gan kantalupa nav augstas kaloriju pārtikas produkts, tajā ir daudz olbaltumvielu un ogļhidrātu, ko var pārvērst enerģijā. Tāpēc regulāra melanču ēšana palīdzēs nodrošināt, ka māte un mazulis katru dienu tiek nodrošināti ar pietiekamu enerģiju.

Ar kādām problēmām saskarsies grūtnieces, kuras ēd daudz kantalupas?

Kantalupa ir ļoti drošs auglis grūtniecēm. Tomēr kantalupas ādā var būt listerijas baktērijas, ja neesat piesardzīgs, varat inficēties un viegli saskarties ar dažām bīstamām komplikācijām. Turklāt, ja jums ir alerģija pret augļiem, vislabāk ir izvairīties no šī augļa ēšanas grūtniecības laikā.

Lietas, kas jāņem vērā, ēdot kantalupu grūtniecības laikā

Lai izvairītos no listēriju piesārņojuma, pirms ēšanas tās rūpīgi jānomazgā un jāsagatavo. Pērkot meloni, rūpīgi nomazgājiet meloni zem tekoša ūdens, uz dažām minūtēm iemērciet to atšķaidītā etiķī un noskalojiet ar ūdeni, pēc tam sagrieziet meloni ar tīru nazi un griešanas dēli. Pēc apstrādes rūpīgi jānomazgā izmantotie naži un griešanas dēļi.

Kopumā, ja kantalupa ir pareizi iztīrīta un apstrādāta, grūtniecēm, kas ēd šo augli, būs ļoti labi. Tomēr, ja rodas alerģiska reakcija, labāk ir pārtraukt ēst un nekavējoties vērsties pie ārsta.