Papasakokite, kaip nedelsiant sumažinti mėnesinių skausmą

Dismenorėja yra dažna problema ir normali menstruacinio ciklo dalis. Nors menstruacijų skausmai paprastai nėra rimti, jie gali būti nemalonūs ir varginantys.

Menstruacijos nebėra moterų manija, kai taikote toliau nurodytus būdus, kaip nedelsiant, saugiai ir efektyviai sumažinti mėnesinių skausmą.

Menstruacijų skausmų priežastys

Prieš pradėdami nuo tiesioginio menstruacinio skausmo malšinimo, pažvelkime į menstruacijų skausmų priežastis. Tiesa ta, kad moters gimdoje dažnai būna lengvi susitraukimai. Tačiau šie susitraukimai dažnai būna tokie lengvi, kad jų nejaučiate. Per menstruacinį ciklą endometriumas sustorėja ruošiantis apvaisinimui, kuris iš kiaušintakių juda į gimdą, kur „susikaupia“ ir vėliau išsivysto į nėštumą.vaikai ateityje. 

Tačiau jei apvaisinimas neįvyks, gimdos gleivinė išsilieja. Gimdos sienelė pradeda stipriai trauktis, kad kartu su krauju iš organizmo „prarytų“ gleivinę ir audinius. Menstruacijų metu endometriumas išsiskiria, todėl susitraukia gimdos kraujagyslės ir raumenys. Tai neleis pakankamai kraujo ir deguonies patekti į gimdą. Kai nepakanka deguonies ir kraujo, gimdos audiniai automatiškai išskiria skausmą sukeliančias chemines medžiagas. Tuo pačiu metu organizmas taip pat gamina medžiagą, vadinamą prostaglandinais, dėl kurių padidėja gimdos raumuo. Dėl to jūsų skausmas tampa vis stipresnis.

Menstruacijų metu išsiskiria endometriumas

Pasiūlykite keletą būdų, kaip nedelsiant sumažinti mėnesinių skausmą

Apskritai, daugeliu atvejų jūs galite visiškai numalšinti skausmą namuose. Štai keletas greitų menstruacijų skausmų palengvinimo, kurį galite pritaikyti:

Sušildykite apatinę pilvo dalį, kad sumažintumėte menstruacijų skausmą

Raumenys, sukeliantys spazmus, gali būti atpalaiduoti šiluma ir taip sumažinti skausmą. Karštas maišelio uždėjimas ant pilvo ar nugaros gali būti greitas ir veiksmingas būdas sumažinti menstruacijų spazmus. Metodas taip pat labai paprastas ir lankstus, galima naudoti karštus paketus, karšto vandens butelius (suvyniotus į švarų rankšluostį). Taip pat galite naudoti šilumos pleistrą, kad apatinė pilvo dalis būtų šilta ir taip apribotų skausmą. Be to, karšta vonia taip pat yra siūlomas būdas sumažinti menstruacijų skausmą.

Raumenys, sukeliantys spazmus, gali būti atpalaiduoti šiluma

Atlikite švelnius, tinkamus pratimus

Jausdamos skausmą „raudonos šviesos dieną“, tikrai daugelis moterų nori daugiau pailsėti, apriboti judėjimą. Tačiau tiesa ta, kad pratimai yra geriausias skausmą malšinantis vaistas nuo menstruacijų. Gydytojai ir ekspertai aiškina, kad švelnūs pratimai ar judėjimas menstruacijų metu padeda moterims išskirti endorfinus – natūralius skausmą malšinančius mūsų organizmo hormonus. Todėl „mėnesinių“ dienoms moterys turėtų rinktis švelnias mankštos formas, tokias kaip plaukimas, ėjimas, važiavimas dviračiu ir pan., kurios labai padeda sumažinti mėnesinių skausmą.

Išlaisvinkite energiją ir atsipalaiduokite užsiimdami joga ar meditacija

Esant stresui, stresas įvairiais būdais veikia jūsų kūną. Tai apima kūno tolerancijos skausmui mažinimą. Todėl, jei mėnesinių metu dažnai jaučiate pilvo ir nugaros skausmus, rekomenduojama rasti būdų, kaip labiau atsipalaiduoti. Be fizinių pratimų, galite taikyti ir kitas atsipalaidavimo technikas, tokias kaip joga, meditacija, gilaus kvėpavimo pratimai.

Jei menstruacijų metu dažnai skauda pilvą, labiau atsipalaiduokite

Laikykitės dietos, kurioje gausu vitaminų ir mineralų

Sveika mityba taip pat padeda sumažinti mėnesinių skausmą. Kai kurių tyrimų duomenimis, vitaminas B1 ir magnis itin veiksmingi padeda sumažinti diskomfortą ir skausmą, kai išgyvenate „raudonos šviesos dieną“. Taigi rinkitės maistą, kuriame gausu vitamino B1 ir magnio, kad palengvintumėte mėnesinių skausmus. Kai kurie maisto produktai, kuriuose yra magnio ir vitamino B1, yra: špinatai, sveiki grūdai, kopūstai, šparagai, avokadai, žiediniai kopūstai, apelsinai ir kt.

Norėdami palengvinti menstruacijų skausmus, rinkitės maistą, kuriame gausu vitamino B1 ir magnio, pavyzdžiui, grūdus

Kaip nedelsiant numalšinti menstruacinį skausmą vartojant skausmą malšinančius vaistus

Jei kai kurios natūralios priemonės nepadeda jūsų stipriam pilvo skausmui, skausmą malšinančių vaistų vartojimas gali padėti sumažinti nemalonius menstruacijų skausmų simptomus. Naudojant ibuprofeną arba aspiriną, skausmas gali būti nedelsiant ir veiksmingai numalšinamas. Tačiau reikia pažymėti, kad jei šiuo metu sergate astma arba turite problemų su skrandžiu, kepenimis ar inkstais, neturėtumėte vartoti ibuprofeno ir aspirino.

Be to, vaikai iki 16 metų neturėtų vartoti aspirino. Apibendrinant, rekomenduojame šiuos vaistus vartoti tik taip, kaip nurodė gydytojas, nepirkti jų patiems, nes jie sukelia nepageidaujamą sveikatai žalingą šalutinį poveikį, pavyzdžiui, alerginį dermatitą, sumišimą, sumišimą, kraujo sutrikimus, pūlinukus, kepenų nepakankamumą ...

Atlikite apatinės pilvo dalies masažą

Mažas patarimas moterims menstruacinio skausmo metu – rankomis nuolat ir švelniai sušildykite ir masažuokite pilvo apačią . Jei tai daroma teisingai, tai palengvins mėnesinių skausmus ir suteiks jums komfortą, nes sumažins raumenų spazmus, vieną iš menstruacinio skausmo priežasčių.

Kiek įmanoma apribokite buvimą šaltame vandenyje

Raudonos šviesos dieną reikėtų atkreipti dėmesį į šiltą vonią, jei įmanoma, į vonios vandenį įberkite šiek tiek druskos, kad numalšintumėte skausmą. Šiomis dienomis tikrai nereikėtų gerti ar maudytis šalto vandens, nes tuo metu gimdą veikiamas šaltas vanduo paskatins stipresnius susitraukimus, dar labiau paaštrins skausmą.

Kada mums reikia kreiptis į gydytoją?

Dismenorėja yra normalus reiškinys, tačiau stiprus skausmas „raudonos šviesos“ dienos metu taip pat gali būti kai kurių ginekologinių ligų, tokių kaip gimdos fibroma, endometriozė, dubens uždegiminė liga ir kt. , požymis. Aukščiau paminėti keli būdai, kaip sustabdyti menstruacijų skausmus . Tačiau, jei manote, kad jie nepadeda jūsų skausmui, geriausias būdas tinkamai diagnozuoti ir gydyti yra kuo greičiau apsilankyti pas ginekologą.

Norėdami diagnozuoti, turite apsilankyti pas ginekologą

Tinklaraštis „aFamilyToday“ tikisi, kad pirmiau minėti būdai palengvinti menstruacijų skausmą padės nuraminti jūsų kūną „braškių rudens“ dienomis. Linkiu jums visada būti geros sveikatos ir nekentėti per daug skausmo menstruacijų metu.