5 savaitė
Siekdamos užtikrinti sveikatą, būsimos mamos turėtų suprasti kiekvieną vaisiaus vystymosi etapą, įskaitant 5 savaičių amžiaus.
Pogimdyminė depresija valgyti ką pagerinti sveikatos būklę?
Šiuo metu moterų, sergančių pogimdymine depresija, procentas auga. Vietname šis skaičius pasiekė 35%. Tai neigiamai veikia motinos sveikatą. Savalaikis dėmesys ir priežiūra tampa būtini, ypač pogimdyminės depresijos klausimą, ką valgyti, kad pagerėtų sveikata, skaitytojai visada ieško.
Pogimdyminė depresija gali lengvai pasireikšti ir patiems pacientams sukelti sunkių psichinių ir fizinių pasekmių. Norint tai apriboti, moksliškai pagrįsta dieta atlieka svarbų vaidmenį gydymo procese. Taigi, ką valgo moterys, sergančios pogimdymine depresija? Kokių maisto produktų vengti? Išsiaiškinkime kartu!
Kas yra pogimdyminė depresija?
Pogimdyminė depresija yra sunki depresijos rūšis, kuri trunka visą pogimdyminį laikotarpį. Paprastai simptomai gali pasireikšti per pirmąsias 4 savaites po kūdikio gimimo arba bet kuriuo metu per pirmuosius metus po gimimo. Laiku neaptikti ir negydomi simptomai tęsis ilgai ir gali turėti rimtų pasekmių tiek mamai, tiek kūdikiui.
Pogimdyminė depresija kenkia motinos sveikatai
Pogimdyminės depresijos priežastys
Remiantis tyrimais, yra daug veiksnių, lemiančių moterų pogimdyminę depresiją. Tai gali būti dėl genetikos, motinos sveikatos istorijos ar kitų šeimos, aplinkos ir emocinių veiksnių.
Dėl endokrininės sistemos pokyčių po gimimo
Nėštumo metu ir po gimdymo hormonai smarkiai pasikeičia. Labiausiai pastebimas spartus hormonų estrogeno ir progesterono kiekio sumažėjimas. Tai turi įtakos motinos emocinei ir fizinei būklei. Tačiau taip pat yra daug moterų, kurių hormonų kiekis žemas ir kurios neserga depresija.
Dėl emocinio streso
Miego trūkumas yra didžiulis pogimdyminės depresijos kaltininkas . Po gimdymo moteris dažnai neišsimiega, nes turi prižiūrėti kūdikį. Tai labai paveikė visą nėščiųjų veiklą, darbus ir emocijas. Jei miego trūkumas išlieka, mamai pamažu atsiras pogimdyminės depresijos simptomai.
Be to, kūno formų, odos pakitimai... gimdymo metu, taip pat nepaprastas jausmas, kad pirmą kartą esate mama, moteriai sukelia didesnes emocines krizes, tokias kaip nerimas, baimė, stresas.
Moterys, sergančios pogimdymine depresija, valgo tai, kas naudinga sveikatai?
Čia yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį turėtų įtraukti moterys, sergančios pogimdymine depresija:
Maisto produktai, turintys daug baltymų
Baltymai atlieka svarbų vaidmenį organizme, kurį reikia papildyti kasdien. Tai energijos šaltinis visai kūno veiklai. Mamoms po gimdymo ir žindymo baltymai yra nepaprastai svarbi maistinė medžiaga.
Be to, baltymai taip pat aprūpina organizmą dideliu kiekiu nepakeičiamų aminorūgščių, ypač triptofano. Triptofanas yra nepakeičiama aminorūgštis, nes organizmas negali jos sintetinti, bet turi būti gaunamas iš maisto šaltinių. Ši aminorūgštis dalyvauja hormono serotonino sudėtyje – streso mažinimo funkcija , padedanti organizmui atsipalaiduoti.
Todėl daug baltymų turinti dieta gali padėti pagerinti pogimdyminę depresiją. Kasdien reikia pridėti baltymų turinčio maisto, pavyzdžiui, kiaušinių, pieno, vištienos, liesos mėsos, riešutų, dribsnių ir kt.
Pogimdyminė depresija, ką valgyti, kad gautumėte daugiau maistinių medžiagų?
Maistas, kuriame gausu omega-3
Omega-3 yra viena iš nesočiųjų riebalų rūgščių, kurių organizmas negali susintetinti pats. Jei dėl šios medžiagos trūkumo organizmas gali būti prislėgtas, pavargęs, ypač moterys, sergančios pogimdymine depresija.
Negana to, omega-3 padeda maitinti ir vystyti kūdikio smegenis. Todėl būtina kasdien papildyti maistą, pagamintą iš jūros žuvų, tokių kaip: Tunas, lašiša ir kt. Todėl būtina į meniu įtraukti omega-3, prašome pakeisti perdirbimo būdus, kad patiekalai būtų paįvairinami ir atitiktų skonį.
Daržovėse ir vaisiuose yra daug vitaminų ir antioksidantų
Daržovės ir vaisiai aprūpina organizmą būtiniausiais vitaminais ir mineralais. Kita vertus, jos padeda stabiliai dirbti virškinimo sistemai, didina gebėjimą pasisavinti maistines medžiagas, išvengti ne tik pagimdžiusioms, bet ir pačioms nepatogaus vidurių užkietėjimo. Todėl parūpinus kuo daugiau šviežių vaisių ir daržovių, kūno oda bus patogi, lygi.
Tokiuose vaisiuose kaip: Greipfrutas, mangas, apelsinas, mandarinas... yra vitamino C; daržovėse, tokiose kaip morkos, ridikai, žiediniai kopūstai... yra daug geležies ir baltymų. Be to, daugelis daržovių ir vaisių skatina padidėjusį motinos pieno gamybą. Tai sumažina mamos spaudimą pieno kiekiui ir pieno kokybei prižiūrint kūdikį.
Maisto produktai, didinantys serotonino hormoną
Aukščiau pateiktos maisto grupės, į kurias žmonės, sergantys pogimdymine depresija, turi atkreipti dėmesį į papildymą. Pažvelkime į keletą konkrečių maisto produktų, kurie yra naudingi nėščių moterų sveikatai!
Sojų pupelių produktai
Tokiuose produktuose kaip sojų pienas, tofu… yra daug aminorūgšties triptofano. Visų pirma, tofu suteikia daug baltymų ir papildo kalcio kiekį motinos organizmui. Tai taip pat patiekalas, kuris dažnai pasirodo kasdieniame valgyme.
Lašiša
Žuvies rūšis, kurioje yra daug omega-3 rūgščių , kurios padeda pagerinti kūdikio odos būklę, akių funkciją ir smegenų vystymąsi. Kita vertus, lašišos mėsoje taip pat yra daug vitamino D, kuris padeda sukurti tvirtus kaulus ir elastingus raumenis. Turėtumėte valgyti 1–2 lašišos patiekalus per savaitę, kad jūsų organizmas būtų pilnai papildytas aminorūgštimi triptofanu. Vegetarams galite naudoti produktus iš graikinių riešutų, moliūgų sėklų ir kt.
Lašiša turi daug maistinių verčių
Kiaušinis
Kiaušinių baltymai suteikia organizmui daug baltymų kartu su nepakeičiamomis aminorūgštimis. Trynyje yra geležies junginių, vitaminų... Apskritai kiaušiniai yra visapusiškas ir įvairus maistinių medžiagų šaltinis. Moterys, sergančios pogimdymine depresija, turėtų aktyviai įtraukti kiaušinius į savo racioną, kad organizmui būtų daug naudos.
Medus
Medus mažina stresą ir nuovargį. Kadangi meduje yra gliukozės, reikalingos neuromediatorių veiklai. Jei derinama su kitais maisto produktais, tokiais kaip: ciberžolė, česnakai ir kt. Stiprina atsparumą ir saugo organizmą.
Maisto produktai, kurių reikia vengti moterims, sergančioms pogimdymine depresija
Be maisto produktų, kurie yra naudingi norint atsakyti į klausimą "Ką valgo moterys, sergančios pogimdymine depresija?" Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į maistą, kuris kenkia jų sveikatai.
Alkoholis, alus, kava – tai maistas, kurio neturėtų vartoti moterys, sergančios pogimdymine depresija. Visi jie yra stimuliatoriai, kurie neigiamai veikia nervų sistemą. Dėl to motina dažnai patiria stresą, nerimą ir nuovargį.
Vietoj to turėtumėte naudoti filtruotas arba vaisių sultis, kad jūsų kūnas išliktų sveikas.
Aukščiau pateikiama informacija apie tai, ką moterys, sergančios pogimdymine depresija, valgo , kad būtų geros sveikatos, ir maisto, kurio vengti. Nepamirškite į savo meniu įtraukti naudingų maisto produktų. Tinklaraštis aFamilyToday linki mamai ir kūdikiui visada sveiki.
Paukščių lizdas yra puikus mitybos šaltinis motinoms
aFamilyToday Health – paukščių lizde yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurios yra naudingos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Sraigtasparnių tėvai sustabdo vaikų smegenis
Sraigtasparniai tėvai yra terminas, vartojamas kalbant apie tėvus, kurie visada per daug dėmesio skiria kiekvienam dideliam ar mažam vaikų veiksmui, tačiau teigia, kad visa tai yra dėl jų vaiko dėmesio.
Narcisistinis vaikų asmenybės sutrikimas skamba keistai, bet yra labai dažnas
Vaikai pavydi, kai mato, kad turite brangesnių žaislų, geresnių drabužių arba gaunate geresnius pažymius, o tai nėra didelis dalykas. Tačiau jei jūsų vaikas pavydi jūsų brangių žaislų arba ištepa jūsų gražius drabužius, tai gali būti narcisistinio asmenybės sutrikimo požymis.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas mokykloje staiga pasidaro prastas?
Ką daryti, kai pastebite staigų vaiko pažymių kritimą? Ar barsite ar padėsite savo vaikui pagerinti pažymius?
Pogimdyminės depresijos poveikis vaikams
Pogimdyminė depresija šiandien yra gana dažna daugeliui moterų. Ši būklė turi įtakos motinai ir kūdikio vystymuisi.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas serga depresija?
Tėvai turi žinoti, ar jų vaikas yra prislėgtas, jei vaikas visada yra neigiamos būsenos, kad rastų būdų, kaip padėti jam išeiti iš šios situacijos.
Ar motinos turėtų grįžti į darbą netrukus po gimdymo?
aFamilyToday Health – fizinio ir psichinio stabilumo užtikrinimas padės patogiai grįžti į darbą po gimdymo, nebijant dėl spaudimo sukeltų sveikatos problemų.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Smurto mokykloje problema siaučia, ar esate tikri, kad jūsų vaikas saugus?
Šiais laikais smurtas mokykloje tapo nerimą keliančia problema. Net jei jūsų vaikas lanko gerą mokyklą, negalite atmesti rizikos, kad jūsų vaikas gali tapti smurto mokykloje auka. Todėl turėtumėte išmokti simptomus, kad vaikas greitai nesusižeistų.
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Atsakymai į 7 dažniausiai užduodamus klausimus apie vaikų brendimą
Brendimo metu vystosi vaiko psichofiziologija, todėl tėvai sutrinka, kai susiduria su šiais pokyčiais. Skaitykite toliau, kad gautumėte informaciją iš karto!
Pogimdyminė depresija: priežastys, požymiai ir būdai, kaip to išvengti
Pogimdyminė depresija yra gana dažna moterų psichologinė problema po gimdymo. Liga turi būti laiku gydoma, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių tiek motinai, tiek kūdikiui.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
6 požymiai, kad jūsų vaikas serga psichine liga
aFamilyToday Health – skirtingai nei suaugusiesiems, vaikų psichines ligas sunku nustatyti. Kadangi jos simptomai nėra būdingi suaugusiems.
Drovių vaikų priežastys menkai pasitiki savimi
aFamilyToday Health – kaip sužinoti, ar jūsų vaikas jaučia drovumą? Kaip žemas savęs vertinimas veikia vaikų psichologiją?
Menas auklėti 12–14 metų paauglius
„aFamilyToday Health“ – dalijimasis, supratimas, visada žinojimas, ko reikia jūsų vaikui... – tai būdai, kuriais tėvai gali pasinaudoti, norėdami anksti auginti savo paauglius nuo 12 iki 14 metų.
Vaikai, patyrę psichologines traumas, sunkias prievartos prieš vaikus pasekmes
Prievarta prieš vaikus, mušimas ir nepriežiūra turi didelį poveikį sveikatai, todėl atsiranda įvairių psichologinio ir fizinio vystymosi problemų. Nors vaikai yra būsimoji šalies ikimokyklinė įstaiga, kas bus, kai visos tos ikimokyklinės įstaigos bus traumuotos iš prievartos?!
Šeimos konfliktas: ką vaikai turėtų daryti, kad įveiktų?
Šeima yra vieta mylėti, o ne vieta, kur vaikai gali pamatyti vykstančius šeimos konfliktus. Ką vaikai turi daryti, kad susidurtų su šia problema ir ją įveiktų?
4 paprasti būdai, kaip išgydyti rūgšties refliuksą medumi
Skrandžio refliukso gydymo taikymas medumi gali žymiai pagerinti ligos simptomus. Štai 4 paprasti ir veiksmingi būdai, kaip gydyti rūgšties refliuksą medumi.
3 vaistai nuo gastroezofaginio refliukso ligos su Rytų medicina
Gastroezofaginio refliukso gydymo Rytų medicina metodas gali būti taikomas ilgai, nesukeliant šalutinio poveikio. Peržiūrėkite šias 3 veiksmingas rytietiškos medicinos priemones nuo gastroezofaginio refliukso ligos!
Kokia yra baltos spermos priežastis?
Skaidri balta sperma yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos gebėjimui pastoti. Taigi, kokia liga yra balta sperma? Norėdami suprasti šią situaciją, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu.
Pavadinkite parazitines kirminas žmogaus organizme
Parazitinė kirminų infekcija yra dažna liga, pasireiškianti prastų sanitarinių sąlygų vietose, ypač skurdžiose ir neišsivysčiusiose kaimo vietovėse, kur žinios apie helmintų prevenciją nėra paskleistos. Žmogaus kūne yra daugybė parazitinių kirminų tipų, kiekvienas tipas turi skirtingą formą ir dydį ir sukelia skirtingus infekcijos simptomus šeimininko organizme.
Ar prostatos vėžys pavojingas?
Prostatos vėžys yra dažna vyrų, ypač vidutinio amžiaus, liga. Liga vystosi etapais ir kiekviena stadija turi įtakos paciento sveikatai ir kasdieniam gyvenimui. Taigi ar prostatos vėžys pavojingas?
Pasakykite jums veiksmingų liaudies patarimų, kaip išgydyti virusinę karštligę
Virusinė karštligė paprastai nėra labai rimta, jei žinote, kaip kontroliuoti ir atidžiai stebėti. Jame galite atlikti keletą veiksmingų liaudiškų priemonių virusinei karštinei gydyti namuose, kad sumažintumėte nemalonius simptomus.
Gyvūnų ir augalų omega: kas geriau?
Omega yra labai svarbi maistinė medžiaga vaikų vystymuisi. Omega tiekiama iš 2 skirtingų šaltinių: gyvūninės ir augalinės Omega. Taigi kuri Omega yra geresnė? Sekite toliau pateiktą straipsnį.
Ar galima išgydyti akių paraudimą ir padėti daug kartų apriboti ligos pasikartojimą?
Kaip atsikratyti rausvos akies, daugelis žmonių užduoda susirgus. Specialistų teigimu, netinkamai prižiūrint akis, pasikartojimo rizika yra labai didelė, nes šiuo metu vaistų nuo šios ligos nėra.
Deliriumas arba protinis sumišimas: priežastys, simptomai ir gydymas
Deliriumas arba psichozė yra pažinimo sutrikimo būsena, reiškianti mąstymo, atminties ir samprotavimo sutrikimus.
Svarbūs priešgimdyminiai patikrinimai – Nėščios moterys negali būti ignoruojamos!
Nėščios moterys turėtų turėti omenyje šiuos svarbius prenatalinius patikrinimus, kad laiku kreiptųsi į gydytoją, kad būtų galima anksti nustatyti problemas, kurios neigiamai veikia vaisius.