Soros yra daugelio žmonių plačiai naudojamas maisto šaltinis, turintis daug būtinų maistinių medžiagų ir naudingas sveikatai. Išsiaiškinkime, kokia yra sorų valgymo nauda? Skanūs patiekalai su soromis.
Soros – populiarus grūdas, priklausantis maistingų javų grupei. Šioje sėkloje yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Šis straipsnis atsakys į klausimą, kokia yra sorų sėklų valgymo nauda ir skanūs patiekalai iš sėklų, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Sužinokite apie sorą
Soros yra panašios formos kaip ryžiai. Šios rūšies grūdai laikomi maisto šaltiniu, kuris atsirado labai anksti ir buvo mėgstamas žmonių. Soros labai gerai prisitaiko prie klimato sąlygų, ypač sausringose vietose. Sorų augimo laikotarpis yra trumpas ir kenkėjų nedaug. Soros yra apvalios, mažos ir mažesnės už ryžių grūdą. Sorų odelė tamsiai ruda, kieta, vidus geltonas.
Pasaulyje didžioji dalis sorų priklauso Poaceae šeimai ir yra klasifikuojama į daugybę skirtingų tipų. Kuriose yra keletas populiarių veislių, tokių kaip: baltoji sora, mažoji sora, pirštinė, audinės uodega, nefrito sora, sago sora...
Soros yra grūdai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir kuriuos naudoja daugelis žmonių
Sorų sėklos yra mažos, tačiau jų maistinė sudėtis yra labai įvairi. Pagrindinė sudedamoji dalis yra krakmolas, sudarantis apie 73% ir daug kitų turtingų ingredientų, tokių kaip: skaidulos , baltymai, riebalai, angliavandeniai, fosforas, magnis, folio rūgštis, geležis, ... Ypač daug sorų yra daugiausia kalcio grūduose. . Be to, sorose taip pat yra daug organizmui būtinų amino rūgščių.
Kuo naudinga valgyti sorą?
Soros turi daug maistinių medžiagų, ypač naudingų žmonių sveikatai. Taigi kokia yra sorų valgymo nauda? Ši sėkla turi daug privalumų, tokių kaip:
Suteikite kalcio
Soros yra javai, kuriuose kalcio yra daug daugiau nei paprastuose grūduose. Todėl ši sėkla laikoma geru pagalbiniu maistu kaulų sistemos vystymuisi. Jie veiksmingai mažina sąnarių skausmą, užkerta kelią osteoporozei .
Be to, kalcio kiekis taip pat vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, pavyzdžiui: gerina atmintį, gerina neurasteniją.
Užkirsti kelią vėžiui
Nedaug žmonių žino, kad sorose yra daug antioksidantų, tokių kaip: fenolio, katechino ir ferulo rūgšties. Jie padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Todėl tinkamai ir pakankamomis dozėmis naudojant sorą, ji padės išvengti vėžio.
Šie antioksidantai dažniausiai randami tamsiaodėse sorose, tokiose kaip baltosios soros, audinės uodega ir pirštinės.
Naudinga virškinimo sistemai
Soros yra labai geras pakaitalas žmonėms, turintiems virškinimo problemų. Nes sorose gausu skaidulų. Be to, soros yra be glitimo, todėl jas gali naudoti žmonės, kurių virškinimo sistema yra silpna, įskaitant mažus vaikus ar alergiškus glitimui.
Sorose yra daug skaidulų, todėl jos naudingos virškinimo sistemai
Naudinga širdies sveikatai
Kuo naudinga valgyti sorą? Tai yra pagerinti širdies veiklą, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad sorose yra daug cholino. Sorų vartojimas skatina riebalų rūgščių oksidaciją, žymiai pagerina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo nutukimo .
Pagerinti cukraus kiekį kraujyje
Skaidulų kiekis kartu su polisacharido junginiu, esančiu sorose, labai gerai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Cukraus kiekis šiame riešute taip pat labai mažas, todėl laikomas tinkamu maistu sergantiesiems diabetu.
Skanūs patiekalai su soromis
Norėdami išnaudoti visas pagrindines sorose esančias maistines medžiagas, galite taikyti kai kuriuos iš šių apdorojimo būdų:
Išvirkite sorų košę su vištiena
Prieš verdant sorą pamirkykite vandenyje maždaug valandą. Vištiena nuvalyta, virta. Tada išimkite, susmulkinkite mėsą ir išmirkytas soras užpilkite vištienos sultiniu. Virkite ant silpnos ugnies, kol soros išvirs.
Nepamirškite nuolat maišyti lazdelėmis, kad košė taptų tyrė ir nesudegtų. Kai soros suminkštės, suberkite vištieną, pagal skonį pagardinkite trupučiu prieskonių. Sorų košė tinka žmonėms, pavyzdžiui, ką tik susirgusiems, sergantiems depresija, pagimdžiusioms moterims ir kt.
Sorų ir saldžiųjų bulvių košė
Sorą nuplaukite ir pamirkykite vandenyje. Bulvės nuplaunamos, nulupamos ir supjaustomos gabalėliais. Tada įpilkite šiuos 2 ingredientus į vandenį, virkite kartu, kol suminkštės. Pagardinkite pagal skonį ir mėgaukitės. Tai laikomas maistingu, skaniu ir paprastu pusryčių patiekalu tiems, kurie nori numesti svorio ir išvengti nutukimo.
Sorų sėklas galima perdirbti į skanius ir maistingus patiekalus
Košė su soromis ir bambuko ankštimis
„Truc Diep“ taip pat žinomas kaip smulkiai pjaustyti bambuko lapai, įdėkite juos į verdančio vandens puodą ir pašalinkite likučius. Tada suberkite soras ir virkite, kol suminkštės. Tai labai geras patiekalas tiems, kuriuos kamuoja jūros liga, karščio smūgis, nervinis širdies plakimas ir pan.
Be to, taip pat galite perdirbti soras į patrauklius patiekalus, tokius kaip: sorų arbata, sorų pyragas, sorų salotos. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad soros neturėtų būti naudojamos su migdolais, nes migdoluose yra dirginančių ingredientų, kurie gali sukelti viduriavimą, vėmimą ir pan.
Aukščiau yra pasidalijimas apie sorų sėklų valgymo problemą , kokia nauda? Kaip matyti, soros turi didelę maistinę vertę, duoda daug naudos sveikatai, todėl neturėtumėte ignoruoti šio grūdo.
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Motinos pienas turi daug naudos tiek mamai, tiek kūdikiui. Žindymas yra naudingas ne tik bendram kūdikių ir vaikų vystymuisi, bet ir atneša daug didelės naudos mamoms, pavyzdžiui, sumažina vėžio ar depresijos riziką, vėluoja mėnesinių ciklą ir pan.
aFamilyToday Health – tam tikri maisto produktai, kuriuos valgo ADHD turintys vaikai, gali padėti palengvinti simptomus. Ką tėvai turėtų duoti valgyti savo vaikams ir ko vengti?
Sužinokite aFamilyToday Health konkretų laiką, kada galite duoti kūdikiui atsigerti vandens, kad jis netrukdytų jūsų kūdikio gebėjimui įsisavinti maistines medžiagas.
aFamilyToday Health – ilgą laiką česnakai tapo nepakeičiamu vietnamiečių šeimos patiekalų prieskoniu. Į ką reikėtų atsižvelgti nėščiosioms valgant česnaką?
Skalavimas sūriu vandeniu suteikia daug naudos, pavyzdžiui, užkerta kelią blogam burnos kvapui, riboja dantų ėduonies atsiradimą... Taigi kaip pasigaminti geriausią iki šiol žinomą burnos skalavimo skystį? Žiūrėk dabar.
Spermos anomalijos daro didelę įtaką vyrų reprodukcinei kokybei, netgi sukelia nevaisingumą. Taigi ar galima išgydyti netinkamai suformuotą spermą? Koks gydymas?
Kaip ir tamponai ar menstruacinės taurelės, menstruaciniai diskai skirti tamponams pakeisti. Tačiau kai kurios moterys vis dar nesupranta, kas iš tikrųjų yra menstruacinis diskas? Kuo šis produktas skiriasi nuo menstruacinės taurelės ir kaip tinkamai naudoti diską?
Gyvsidabris yra labai toksiškas sunkusis metalas. Jei esate veikiamas per daug šios veikliosios medžiagos, labai lengva apsinuodyti gyvsidabriu.
Priklausomai nuo mažų vaikų vystymosi stadijos, mitybos poreikiai turės tam tikrų skirtumų. Ypač 8 mėnesių kūdikiams, kai jie pradeda valgyti kietą maistą, ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas mitybai. Šiame straipsnyje bus pateikta daugiau informacijos, kuri padės mamoms atsakyti į klausimą, ką gali valgyti 8 mėnesių kūdikis?
Brendimas yra vienas iš tų didelių pokyčių laikų. Suprasdami brendimo amžiaus vaikų psichologiją, auklėjimas taps teisingesnis. Jei tėvai kovoja su klausimu, kaip keičiasi berniukų brendimo psichologija? Kaip padėti savo vaikui sveikai išgyventi brendimą? Šis straipsnis skirtas padėti tėvams atsakyti į šiuos klausimus.
Tinkama stuburo kolapso pratimų praktika padės gana gerai išgydyti ligą. Kiekvienas skirtingas pratimas duos skirtingą poveikį, jei kombinuoti pratimai padės greitai atsigauti. Be gydytojo recepto gydymo, mankšta padės ligai pasikeisti geriau ir greičiau.
Spinalinė anestezija yra skausmo mažinimo metodas operacijos metu. Išsami informacija apie spinalinę anesteziją, indikacijas, kontraindikacijas ir konkrečias procedūras pateikiama kitame straipsnyje.
Ar suvirinimo akių skausmas pavojingas? Šis klausimas sulaukia didelio suvirintojų ar bet kurio asmens, kuris yra tiesiogiai veikiamas elektros suvirinimo šviesos, dėmesio.
Įsigykite gerų, tikrų, patikimiausių akių lašų šiandien tinklaraštyje „Blog aFamilyToday“. Įsigykite dabar, kad gautumėte vaistininko patarimą ir pristatymą tą pačią dieną!
