10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Soros yra daugelio žmonių plačiai naudojamas maisto šaltinis, turintis daug būtinų maistinių medžiagų ir naudingas sveikatai. Išsiaiškinkime, kokia yra sorų valgymo nauda? Skanūs patiekalai su soromis.
Soros – populiarus grūdas, priklausantis maistingų javų grupei. Šioje sėkloje yra daug sveikatai naudingų maistinių medžiagų. Šis straipsnis atsakys į klausimą, kokia yra sorų sėklų valgymo nauda ir skanūs patiekalai iš sėklų, kurių neturėtumėte ignoruoti.
Sužinokite apie sorą
Soros yra panašios formos kaip ryžiai. Šios rūšies grūdai laikomi maisto šaltiniu, kuris atsirado labai anksti ir buvo mėgstamas žmonių. Soros labai gerai prisitaiko prie klimato sąlygų, ypač sausringose vietose. Sorų augimo laikotarpis yra trumpas ir kenkėjų nedaug. Soros yra apvalios, mažos ir mažesnės už ryžių grūdą. Sorų odelė tamsiai ruda, kieta, vidus geltonas.
Pasaulyje didžioji dalis sorų priklauso Poaceae šeimai ir yra klasifikuojama į daugybę skirtingų tipų. Kuriose yra keletas populiarių veislių, tokių kaip: baltoji sora, mažoji sora, pirštinė, audinės uodega, nefrito sora, sago sora...
Soros yra grūdai, kuriuose yra daug maistinių medžiagų ir kuriuos naudoja daugelis žmonių
Sorų sėklos yra mažos, tačiau jų maistinė sudėtis yra labai įvairi. Pagrindinė sudedamoji dalis yra krakmolas, sudarantis apie 73% ir daug kitų turtingų ingredientų, tokių kaip: skaidulos , baltymai, riebalai, angliavandeniai, fosforas, magnis, folio rūgštis, geležis, ... Ypač daug sorų yra daugiausia kalcio grūduose. . Be to, sorose taip pat yra daug organizmui būtinų amino rūgščių.
Kuo naudinga valgyti sorą?
Soros turi daug maistinių medžiagų, ypač naudingų žmonių sveikatai. Taigi kokia yra sorų valgymo nauda? Ši sėkla turi daug privalumų, tokių kaip:
Suteikite kalcio
Soros yra javai, kuriuose kalcio yra daug daugiau nei paprastuose grūduose. Todėl ši sėkla laikoma geru pagalbiniu maistu kaulų sistemos vystymuisi. Jie veiksmingai mažina sąnarių skausmą, užkerta kelią osteoporozei .
Be to, kalcio kiekis taip pat vaidina svarbų vaidmenį nervų sistemoje, pavyzdžiui: gerina atmintį, gerina neurasteniją.
Užkirsti kelią vėžiui
Nedaug žmonių žino, kad sorose yra daug antioksidantų, tokių kaip: fenolio, katechino ir ferulo rūgšties. Jie padeda apsaugoti kūno ląsteles nuo laisvųjų radikalų. Todėl tinkamai ir pakankamomis dozėmis naudojant sorą, ji padės išvengti vėžio.
Šie antioksidantai dažniausiai randami tamsiaodėse sorose, tokiose kaip baltosios soros, audinės uodega ir pirštinės.
Naudinga virškinimo sistemai
Soros yra labai geras pakaitalas žmonėms, turintiems virškinimo problemų. Nes sorose gausu skaidulų. Be to, soros yra be glitimo, todėl jas gali naudoti žmonės, kurių virškinimo sistema yra silpna, įskaitant mažus vaikus ar alergiškus glitimui.
Sorose yra daug skaidulų, todėl jos naudingos virškinimo sistemai
Naudinga širdies sveikatai
Kuo naudinga valgyti sorą? Tai yra pagerinti širdies veiklą, sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Taip yra todėl, kad sorose yra daug cholino. Sorų vartojimas skatina riebalų rūgščių oksidaciją, žymiai pagerina cholesterolio kiekį ir apsaugo nuo nutukimo .
Pagerinti cukraus kiekį kraujyje
Skaidulų kiekis kartu su polisacharido junginiu, esančiu sorose, labai gerai padeda kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje. Cukraus kiekis šiame riešute taip pat labai mažas, todėl laikomas tinkamu maistu sergantiesiems diabetu.
Skanūs patiekalai su soromis
Norėdami išnaudoti visas pagrindines sorose esančias maistines medžiagas, galite taikyti kai kuriuos iš šių apdorojimo būdų:
Išvirkite sorų košę su vištiena
Prieš verdant sorą pamirkykite vandenyje maždaug valandą. Vištiena nuvalyta, virta. Tada išimkite, susmulkinkite mėsą ir išmirkytas soras užpilkite vištienos sultiniu. Virkite ant silpnos ugnies, kol soros išvirs.
Nepamirškite nuolat maišyti lazdelėmis, kad košė taptų tyrė ir nesudegtų. Kai soros suminkštės, suberkite vištieną, pagal skonį pagardinkite trupučiu prieskonių. Sorų košė tinka žmonėms, pavyzdžiui, ką tik susirgusiems, sergantiems depresija, pagimdžiusioms moterims ir kt.
Sorų ir saldžiųjų bulvių košė
Sorą nuplaukite ir pamirkykite vandenyje. Bulvės nuplaunamos, nulupamos ir supjaustomos gabalėliais. Tada įpilkite šiuos 2 ingredientus į vandenį, virkite kartu, kol suminkštės. Pagardinkite pagal skonį ir mėgaukitės. Tai laikomas maistingu, skaniu ir paprastu pusryčių patiekalu tiems, kurie nori numesti svorio ir išvengti nutukimo.
Sorų sėklas galima perdirbti į skanius ir maistingus patiekalus
Košė su soromis ir bambuko ankštimis
„Truc Diep“ taip pat žinomas kaip smulkiai pjaustyti bambuko lapai, įdėkite juos į verdančio vandens puodą ir pašalinkite likučius. Tada suberkite soras ir virkite, kol suminkštės. Tai labai geras patiekalas tiems, kuriuos kamuoja jūros liga, karščio smūgis, nervinis širdies plakimas ir pan.
Be to, taip pat galite perdirbti soras į patrauklius patiekalus, tokius kaip: sorų arbata, sorų pyragas, sorų salotos. Tačiau atkreipkite dėmesį, kad soros neturėtų būti naudojamos su migdolais, nes migdoluose yra dirginančių ingredientų, kurie gali sukelti viduriavimą, vėmimą ir pan.
Aukščiau yra pasidalijimas apie sorų sėklų valgymo problemą , kokia nauda? Kaip matyti, soros turi didelę maistinę vertę, duoda daug naudos sveikatai, todėl neturėtumėte ignoruoti šio grūdo.
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Parazitinė kirminų infekcija yra dažna liga, pasireiškianti prastų sanitarinių sąlygų vietose, ypač skurdžiose ir neišsivysčiusiose kaimo vietovėse, kur žinios apie helmintų prevenciją nėra paskleistos. Žmogaus kūne yra daugybė parazitinių kirminų tipų, kiekvienas tipas turi skirtingą formą ir dydį ir sukelia skirtingus infekcijos simptomus šeimininko organizme.
Prostatos vėžys yra dažna vyrų, ypač vidutinio amžiaus, liga. Liga vystosi etapais ir kiekviena stadija turi įtakos paciento sveikatai ir kasdieniam gyvenimui. Taigi ar prostatos vėžys pavojingas?
Virusinė karštligė paprastai nėra labai rimta, jei žinote, kaip kontroliuoti ir atidžiai stebėti. Jame galite atlikti keletą veiksmingų liaudiškų priemonių virusinei karštinei gydyti namuose, kad sumažintumėte nemalonius simptomus.
Omega yra labai svarbi maistinė medžiaga vaikų vystymuisi. Omega tiekiama iš 2 skirtingų šaltinių: gyvūninės ir augalinės Omega. Taigi kuri Omega yra geresnė? Sekite toliau pateiktą straipsnį.
Kaip atsikratyti rausvos akies, daugelis žmonių užduoda susirgus. Specialistų teigimu, netinkamai prižiūrint akis, pasikartojimo rizika yra labai didelė, nes šiuo metu vaistų nuo šios ligos nėra.
Deliriumas arba psichozė yra pažinimo sutrikimo būsena, reiškianti mąstymo, atminties ir samprotavimo sutrikimus.
Nėščios moterys turėtų turėti omenyje šiuos svarbius prenatalinius patikrinimus, kad laiku kreiptųsi į gydytoją, kad būtų galima anksti nustatyti problemas, kurios neigiamai veikia vaisius.
Koks yra moters ir vyro lyties keitimo operacijos procesas? Ar sudėtinga ši operacija? Kiek laiko užtrunka, kol pacientas pasveiksta? „aFamilyToday“ tinklaraštyje bus pateikta visa informacija apie šią operaciją.
Kas yra asmeninė juosta? Asmeniniai tvarsčiai yra lipnios juostos rūšis, dažniausiai naudojama žaizdoms tvarstyti, apsaugoti žaizdą nuo bakterijų.
Vaikai, vartojantys antibiotikus, vemia, todėl daugelis tėvų yra labai susirūpinę. Ypač mažų kūdikių virškinimo sistema dar nėra pilna. Taigi ką daryti mamai, kai kūdikis vemia dėl antibiotikų vartojimo? Prisijunkite prie mūsų ir raskite atsakymą toliau pateiktame straipsnyje.