Autofagija yra būdas padėti numesti svorio ir pašalinti kenksmingas ląsteles, kurios sukelia ligas organizme. Tiesą sakant, kartais šį metodą vis dar taikome patys to nepastebėdami.
Kai mes badaujame kūną, mes leidžiame kūnui fagocituoti save. Tai reiškia, kad mes patys nesąmoningai atliekame fagocitozę. Autofagija mums suteikia daug netikėtų privalumų, o šis straipsnis padės geriau suprasti šį metodą.
Kada organizmas pats fagocituoja?
Autofagija įvyksta, kai mes miegame, nes tada mes pasninkaujame. Iš esmės autofagija atsiranda, kai mes badaujame organizmą.
Daktaras Gottliebas sakė: „Jei suvalgysite picą maždaug 60 cm prieš miegą, organizmas pats nefagocituosis. Tai reiškia, kad jūsų kūnas neatsikrato toksinų , todėl ląstelės pradeda kaupti vis daugiau toksinų.
Autofagija taip pat gali atsirasti vartojant tam tikrus vaistus.
Autofagija organizme
Autofagijos privalumai
Autofagija padeda pašalinti toksinus ar pažeistas ląsteles, kad kitos ląstelės būtų sveikos ir tinkamai funkcionuotų.
Jei toksinas kaupiasi ląstelėje, jis gali mutuoti ląstelės genus, todėl ląstelei bus sunku arba neįmanoma atkurti ir atkurti struktūras, kurių jai reikia išgyventi ir klestėti.
Kai kurios ląstelės jūsų kūne išsilaiko tik kelias dienas, tačiau yra ląstelių, kurios išliks jūsų kūne visą gyvenimą.
Dvi ypač svarbios ląstelių rūšys, kurios mažai keičiasi, bet išlieka mūsų kūne visą gyvenimą, yra neuronai (esantys smegenyse ir kitose nervų sistemos dalyse) ir širdies raumens ląstelės (kurios sudaro smegenis). Mūsų širdies raumuo. Todėl turime išlaikyti šių dviejų tipų ląsteles sveikas.
Autofagijos praktika tam tikrą laiką padės numesti svorio
Ankstesniame tyrime, kurį atliko daktaras Gottliebas, 10 mėnesių pelės – 20 metų amžiaus žmogaus kūno ekvivalentas – nevalgė du kartus per savaitę, kad suaktyvintų autofagiją. Po 6 savaičių pelės priaugo tiek pat svorio, kiek ir nevalgusios pelės.
Kai jiems buvo 24 mėnesiai, gydytojas ištyrė jų imunines ląsteles. Rezultatai parodė, kad jaunų jų imuninė sistema buvo stipresnė ir geriau atsigavo po širdies priepuolių nei pelės, kurios nevalgė.
„Jie taip pat yra judresni ir turi sveikesnį, blizgantį kailį“, – sako dr.
Autofagija taip pat padeda organizmui stiprinti imuninę sistemą
Kaip skatinti autofagiją?
Kalorijų mažinimas ir badavimas skatina autofagiją. Gerai žinomas tyrimas parodė, kad žiurkės, kurios valgė riebų maistą, bet valgė ją tik 8 valandas per dieną, buvo geresnės nei pelių, kurios valgė tokį patį kiekį maisto, bet galėjo valgyti bet kada.
Taigi, kaip pasninkauti ar sumažinti kalorijų kiekį? Galite pasikliauti protarpiniu badavimu , kad paskatintumėte savo kūną fagocituoti save. Jei nenorite pasninkauti su pertraukomis, vakarienės metu galite valgyti mažiau, jei nieko nevalgysite per 3 valandas nuo miego iki kito ryto.
Taigi, autofagija visada skatinama atlikti kasdien, siekiant pašalinti toksinus iš organizmo, nes kiekvieną dieną mes toleruojame kenksmingas medžiagas organizmui. Autofagija nėra labai sudėtinga, kol nieko nevalgote prieš einant miegoti maždaug 3 valandas iki kito ryto arba su pertraukomis badaujate – abu padeda numesti svorio, kartu skatina autofagijos mechanizmą, padeda organizmui. kūnas yra sveikesnis.
Gulėjimas ar sėdėjimas iškart pavalgius žalingų įpročių kenkia jūsų sveikatai. Užuot gulėję ant sofos, įpraskite po vakarienės pasivaikščioti. Tad kodėl po vakarienės reikėtų vaikščioti, kokia nauda vaikštant po vakarienės?
Bėgimas yra labai geras pratimas sveikatai, kurį renkasi daugelis. Bėgdamas kūnas sunaudoja daug energijos ir įdeda daug pastangų. Todėl būtina papildyti energiją maistu prieš ir po bėgiojimo. Taigi, ką valgyti prieš bėgiojimą, kad būtų užtikrinta sveikata, daugeliui žmonių rūpi.
Joga apskritai ir ypač dviguba joga yra tinkamas pratimas daugeliui skirtingų dalykų. Dėl didžiulės jogos teikiamos naudos šis pratimas pamažu tampa vis populiaresnis.
Reguliarus važiavimas dviračiu ne tik padeda deginti kalorijas ir kontroliuoti svorį, bet ir padeda padidinti ištvermę, raumenų jėgą bei kaulus. Taigi, kiek minučių turėtumėte važiuoti per dieną, kad pasiektumėte geriausią efektą?
Gydytojai visada pataria astma sergantiems žmonėms užsiimti atitinkamomis sporto šakomis, kad pagerintų savo sveikatą, įskaitant plaukimą. Taigi, ar plaukimas yra naudingas sergant astma, taip pat sužinokite toliau pateiktame straipsnyje!
Autofagija yra būdas padėti numesti svorio ir pašalinti kenksmingas ląsteles, kurios sukelia ligas organizme. Tiesą sakant, kartais šį metodą vis dar taikome patys to nepastebėdami.
Dvišalis policistinių kiaušidžių sindromas (PCOS) yra būklė, paveikianti moters hormonų kiekį. Moterims, sergančioms PCOS, androgenų – vyriško lytinio hormono – kiekis yra didesnis nei įprastai. Hormoninis disbalansas apsunkina menstruacinį ciklą ir apsunkina pastoti.
Policistinės kiaušidės yra viena iš pavojingų ginekologinių ligų, turinčių įtakos moterų vaisingumui. Bet jei pacientė turi tik vienos pusės policistines kiaušides, ar ji gali pastoti? Norėdami atsakyti į klausimus, žr. šį „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Nėštumo metu mama dažnai labai jautriai reaguoja į savo kūno pokyčius. Po lytinių santykių maždaug ovuliacijos metu, maždaug po 1–2 dienų, jei žemiau matote pirmosios nėštumo savaitės simptomus, galite būti nėščia.
Specializuotų valymo tirpalų naudojimas padės pagerinti „mergaitės“ spalvą. Žemiau esančiame straipsnyje sužinokite apie moteriškų higienos sprendimų tipus, padedančius padaryti rausvą spalvą.
Žalios daržovės suteikia daug naudos sveikatai, ypač padeda palaikyti perteklinį riebalų suvartojimą, padeda pagimdžiusioms mamoms greitai ir saugiai atgauti svorį. Šiame straipsnyje bus pasidalinta su jumis kai kuriomis veiksmingomis žaliosiomis daržovėmis svorio metimui po gimdymo, kurios padės praturtinti jūsų kasdienį maistą.
Visuomenei tobulėjant, žmonės vis labiau suvokia kasdienės odos priežiūros svarbą. Išnagrinėkime pagrindinius odos priežiūros žingsnius pradedantiesiems šiame straipsnyje!
Stemplės papilomatozė yra reta ir dažniausiai gerybinė liga. Jei navikas yra didelis, pacientui gali būti nurodyta operacija, siekiant pašalinti naviką. Tačiau daugeliui žmonių kyla klausimas, ar stemplės papilomatozė grįš. Išsiaiškinkime tai naudodami aFamilyToday tinklaraštį!
Gastroezofaginio refliukso liga suaugusiems yra vis dažnesnė, tačiau atpažinti šią ligą gana sunku, nes ją lengva supainioti su kitomis ligomis.
Tamponų keitimas kas kelias valandas yra tai, apie ką moterys dažnai susimąsto, kai kalbama apie menstruacijas. Sužinokime apie pastabas valant makšties sritį toliau pateiktame straipsnyje.
Brendimas yra vienas iš svarbiausių kūdikio vystymosi etapų. Atpažindami priešbrendimo požymius, tėvai galės geriausiai pasiruošti vaiko vystymuisi, kai įžengs į šį amžių.
