Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.
Kad padėtume žmonėms geriau suprasti klausimą „ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?“, atsakysime į tai vėliau straipsnyje.
Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?
Galima sakyti, kad išrūgų baltyminį pieną dažniausiai vartojame anksti ryte, kai tik pabundame ir po mankštos, nes būtent tokiu metu mūsų raumenims reikia baltymų, kad jie atsigautų ir vystytųsi.
Tačiau taip pat yra daug nuomonių, kad išrūgų baltyminio pieno gėrimas neduoda per daug naudos. Tiesą sakant, šiuo klausimu buvo atlikta daug mokslinių tyrimų ir yra įvairių nuomonių. Vieni mano, kad prieš miegą gerti išrūgų pieną yra gerai, o kiti mano, kad tai nedaug kuo skiriasi nuo pieno vartojimo kitu metu. Taigi ar turėtumėte gerti išrūgas prieš miegą?
Ar reikia gerti išrūgas prieš miegą?
Tinkamas atsakymas yra toks, kad tai priklauso nuo konkretaus atvejo. Išrūgų baltymai yra kultūrizmo mitybos rūšis. Jei jūsų kasdienis maisto kiekis suteikė reikiamą baltymų kiekį, ypač kai valgote baltymų turintį maistą likus 1–2 valandoms iki miego, išrūgų pieno gėrimas nepakeis. Koks skirtumas.
Tačiau jei per dieną įsisavinamų baltymų kiekis yra per mažas arba vakarienė per toli vienas nuo kito arba valgote mažiau baltymų, išrūgų baltymų pieno pridėjimas padės jums atsigauti ir daugiau aminorūgščių, pavyzdžiui, apsaugoti raumenis. nuo katabolizmo. Todėl išrūgų baltymus galima vartoti prieš miegą arba jo negeriant.
Išrūgų gėrimo prieš miegą pranašumai
Išrūgų gėrimas prieš miegą duos tam tikros naudos, pavyzdžiui:
Pagerinti organizmo medžiagų apykaitą
Kai kurie tyrimai parodė, kad baltymų vartojimas prieš miegą pagreitina medžiagų apykaitą. Išrūgų baltymų vartojimas naktį padidina medžiagų apykaitą, o vėliau – rytinį aktyvumą vyrams. Negana to, jei valgysite baltymus kartu su reguliaria mankšta prieš miegą, ypač po sunkios treniruotės, tai padidins raumenų masę ir padidins organizmo gebėjimą eikvoti energiją.
Jei derinate išrūgų miltelius su nugriebtu pienu, kuriame yra išrūgų, kazeino baltymų, tai puiku. Kadangi kazeinas yra milteliai, kurie virškinami ilgiau nei įprastas pienas ir padeda išvengti baltymų skilimo. Jums nereikės jaudintis, kad miegant jūsų raumenys nebus maitinami. Tai reiškia, kad turėsite stangrų kūną su tvariais raumenimis, kurie ilgą laiką įsisavina aminorūgštis, kol miegate.
Išrūgų baltymų naudojimas prieš miegą padeda numesti svorio
Baltymai skatina medžiagų apykaitą organizme. Tai reiškia, kad baltymų gėrimas padės sudeginti daugiau kalorijų ir dėl to žymiai numesti svorio.
Išrūgų gėrimas prieš miegą padės gerokai numesti svorio
Tačiau taip pat turite atkreipti dėmesį į bendrą per dieną suvartojamų kalorijų skaičių, nes išgėrus per daug išrūgų baltymų prieš miegą, jūsų kūnas apkraus tam tikrą kalorijų kiekį. Jei netinkamai sureguliuosite savo mitybą, jūsų kūnas bus labai linkęs į nutukimą ir antsvorį.
Parama miegui gerinti
Nepakankamas miegas arba užsitęsęs miego trūkumas neigiamai paveiks našumą ir treniruotes, sutrikdys organizmo gebėjimą sintetinti baltymus.
Daug baltymų turinčios dietos pridėjimas padės žymiai pagerinti miegą. Jei prieš miegą papildysite 1 stikline išrūgų baltymų, miegas žymiai pagerėja, nes į organizmą patenka aminorūgštis triptofanas.
Triptofanas padės organizmui padidinti laimės hormono serotonino ir miego hormono melatonino gamybą. Todėl išrūgų baltymų papildymas pagerins jūsų miegą.
Išrūgų gėrimas prieš miegą suteikia gerą nakties miegą
Taigi, aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums geriau suprasti klausimą, ar gerti išrūgas prieš miegą , ar ne. Jei turite daugiau klausimų, susisiekite su mumis dėl konkrečių atsakymų.
Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.
Mass Gainer svorio didinimo pienas yra labai pažįstamas kultūristams, lieknams žmonėms, norintiems efektyviai numesti svorio. Taip pat kyla daug klausimų dėl šio produkto, pavyzdžiui, kiek svorio priauga vartojant Mass 1 mėnesį? Koks yra masinio pieno poveikis?
Mass Gainer yra produktas, kurį daugelis sporto salių žmonių pasirenka naudoti norėdami papildyti mitybą, priaugti svorio ir efektyviai auginti raumenis. Bet jei nesportuoji, ar gerti masę? Tai taip pat yra daugelio žmonių klausimas.
Išrūgos ir masė šiandien yra du populiariausi kultūrizmo maisto produktai. Abi gali padėti vartotojams įveikti kūno defektus. Tačiau išrūgos daugiausia dėmesio skiria raumenų auginimui ir masės auginimui, daugiausia padeda priaugti svorio. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar turėtumėte gerti masę ar išrūgas, jei nesate naujokas sporto salėje.
Svorio priaugimo problemai spręsti daugelis žmonių renkasi masę auginantį pieną. Taigi, kas yra „Mass Gainer“? Ar galiu gerti mišias vietoj pusryčių? Tai yra kultūrizmo mitybos klausimas, kurį klausia daugelis. Taigi, toliau sekite toliau pateiktą straipsnį, kad sužinotumėte, kaip efektyviausiai naudoti Mišias!
Mass Gainer pienas yra papildas, padedantis liesiems žmonėms priaugti optimalaus svorio. Tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai Mass vartojama viduriuojant arba pasireiškė nepageidaujamas šalutinis poveikis. Taigi viduriavimo priežastis, kaip įveikti šią situaciją?
Tiesą sakant, Massui spuogų būna neretai, bet labai dažnai. Jei ketinate naudoti gaminį, toliau skaitykite toliau esantį straipsnį, kad sužinotumėte, kaip elgtis šioje situacijoje.
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, užsiimanti kultūrizmu, sportuojanti, taip pat būtina papildyti energiją ir baltymus išrūgų pienu. Pažvelkime į 5 geriausius išrūgų baltymų pieną moterims šiandien.
Ar galima gerti išrūgas sergant podagra, tikrai kyla daugelio žmonių klausimas. Jei ir jūs ieškote atsakymo į šį klausimą, žemiau pateikta informacija tikrai bus labai naudinga!
Mass Gainer pienas laikomas optimaliu maisto papildu liekniems žmonėms, sportuojantiems, norintiems priaugti svorio. Bet kaip jį naudoti norint pasiekti geriausių rezultatų? Ar reikia gerti mišias prieš miegą? Šis straipsnis jums paaiškins problemą.
Meso injekcija – tai metodas, padedantis greitai įgyti blizgančią, baltą, lygią odą ir išblukinti odos trūkumus. Taigi, kaip prižiūrėti odą po Meso injekcijos, kad būtų pasiektas geriausias efektas – klausimas, kuris domina daugelį. Norėdami rasti atsakymą į šį klausimą, žr. kitą „aFamilyToday“ tinklaraščio straipsnį.
Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.
Gripas – dažna liga, todėl kaip greitai išgydyti peršalimą labai domina daugelis žmonių. Taigi, ką daryti peršalus, kad greitai pasveiktum?
Pirties gydymas nuo peršalimo ir gripo yra ilgalaikis sveikatos priežiūros metodas, kurio privalumai yra saugūs ir lengvai įgyvendinami.
Jei norite deginti riebalus, grįžkite į tonusą, išbandykite aerobikos pratimus. Pratimai dažniausiai atliekami greito tempo ir gyvybingos muzikos aplinkoje. Muzika padės išlaikyti kūno greitį ir ritmą kiekviename judesyje. Taip efektyviai numesti riebalus visam kūnui. Taigi, kas yra aerobika? Kaip aerobiniai pratimai padeda sumažinti kūno riebalus?
Žandikaulio lūžis yra dažna traumos rūšis, dėl kurios pacientai patiria daug rimtų sužalojimų. Štai atsakymai į klausimą: ar apatinio žandikaulio lūžiai pavojingi?
Išretėję dantys po breketų – tai būklė, kai dantys grįžo į taisyklingą sąkandį, nuėmus breketus yra lygūs ir gražūs, tačiau per trumpą laiką dantys išbėga iš breketų ir išretėja. Tai nėra pavojinga situacija, tačiau vis tiek reikia ieškoti būdų, kaip ją pagerinti. Šiame straipsnyje pateikiamos dažniausios dantų atsiradimo priežastys po to, kai breketai vis dar yra reti, išsiaiškinkime.
Ar gerai, kai šuo įkando į koją? Kaip saugiai ir tinkamai suteikti pirmąją pagalbą įkandus? Toks klausimas kyla daugeliui žmonių, kai, deja, įkandus šuniui, jie neturėjo galimybės apsilankyti pas gydytoją, tačiau labai nerimauja, kad situacija taps rimta ir pavojinga.
Kolito komplikacijos, tokios kaip kraujavimas, storosios žarnos perforacija, ūmus gaubtinės žarnos išsiplėtimas ir vėžys, gali bet kada nusinešti lėtiniu kolitu sergančio paciento gyvybę.
Bentall yra sudėtinga operacija, reikalaujanti, kad operatorius būtų aukštos kvalifikacijos, kad pacientas nekentėtų daug skausmo ir neprarastų daug kraujo. Taigi, kas yra „Bentall“ operacija? Kokiais atvejais reikalinga operacija? Tinklaraštis aFamilyToday padės jums atsakyti.
