Geriamoji masė su viduriavimu: priežastys ir sprendimai

Mass Gainer pienas yra papildas, padedantis liesiems žmonėms priaugti optimalaus svorio. Tačiau vis dar pasitaiko atvejų, kai Mass vartojama viduriuojant arba pasireiškė nepageidaujamas šalutinis poveikis. Taigi viduriavimo priežastis, kaip įveikti šią situaciją?

Masinio svorio priaugimo pienas yra labai patogus užsiėmusiems liesiems žmonėms, kurie neturi laiko pasigaminti maistingo patiekalo arba kurie tingi valgyti, todėl neturi pakankamai maistinių medžiagų savo organizmui. Dėl didelio pieno kalorijų ir ingredientų skaičiaus žmonės dažnai nerimauja dėl galimo šalutinio poveikio naudojant Mass Gainer.

Kodėl Mišių gėrimas viduriuoja?

Pagrindinė viduriavimo, dujų ir pilvo pūtimo priežastis vartojant Serious Mass yra jūsų organizmo nesugebėjimas virškinti maisto. Jūsų virškinimo sistema negali apdoroti daugelio maiste esančių medžiagų, todėl bakterijos gali fermentuoti dujas skrandyje, o tai sukelia pilvo pūtimą ir dujas . Ir tada jūs turite išstumti dujų perteklių per burną. Kai kurie įprasti dujų paleidikliai, tokie kaip:

Baltymai (baltymai)

Jei valgysite daug baltymų, kurių organizmas negali pasisavinti, tai sukels pilvo pūtimą. Yra skirtumas, kad neįsisavinus visų baltymų atsiras tik pilvo pūtimas, o ne pilvo skausmas. Pavyzdžiui, jei viduriuojate nejaučiant skrandžio pykinimo, tai yra ženklas, kad jūsų organizmas nesuvirškina didelio kiekio baltymų, kuriuos vartojate. 

Malto cukrus

Daugumoje masinio pieno produktų yra malto cukraus. Tai cukraus rūšis, kurios kai kurie organizmai negali pasisavinti dideliais kiekiais, todėl atsiranda pilvo pūtimas ir lengvas viduriavimas. Panašus į krakmolo, kurio sudėtyje yra skaidulų, kiekį Mass Gainer .

Nors skaidulos yra labai naudingos virškinimo sistemai, tačiau kadangi anksčiau vartojote labai mažai skaidulų, organizmas nespėjo prisitaikyti, sukeldamas kai kurias reakcijas, tokias kaip pilvo pūtimas, viduriavimas pirmą kartą naudojant. Taigi prieš naudodami apsvarstykite.

Priklausomai nuo kiekvieno žmogaus organizmo, geriant Mišias atsiranda viduriavimas, pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai

Kai kurie kiti šalutiniai poveikiai naudojant Mass Gainer

Pykinimas, galvos svaigimas

Jei išgėrę Mišių jaučiate pykinimą, galvos svaigimą ar mieguistumą, tai gali būti dėl to, kad vienu prisėdimu išgėrėte per daug pieno. Išgėrus per daug vienu metu, padidėja cukraus kiekis kraujyje, sukeliantis minėtą reiškinį. 

Šią situaciją galima įveikti sumažinus dozę arba galima rinktis lėtai įsigeriančią masę, kuri padeda stabilizuoti cukraus kiekį kraujyje.

Aknė

Kodėl rimtos masės gėrimas sukelia spuogus ? Šilumos ir spuogų problema šiuo atveju nėra susijusi su kepenimis ar inkstais. Spuogus sukelia didelis GI ir masės išrūgų koncentratas – tai yra du ingredientai, dėl kurių jūs linkę į spuogus.

Aukštas GI padidins insuliną, o išrūgų koncentrate yra hormono, kuris padidina riebalų sekreciją organizme, todėl vartojant šiuos pieno produktus atsiranda spuogų. Tačiau šis spuogas pasitaiko ne visiems, tik apie 20% vartotojų atsiranda odos išbėrimas ir po to jis praeina. Galite visiškai įveikti šį šalutinį poveikį valgydami daugiau daržovių ir vaisių, kad jūsų kūnas gautų pakankamai vitaminų ir mineralų, kad subalansuotų medžiagų apykaitą.

Kai kurios masinio pieno sudedamosios dalys, pvz., didelis GI, išrūgų koncentratas, skatina organizmą išskirti daug aliejaus, sukeliančio spuogus.

Sotumo jausmas ilgą laiką

Daugelis žmonių stebisi, kodėl išgėrę pieno numeta svorio ir nenori valgyti ryžių. Taip yra todėl, kad pieną geriate šalia pagrindinių valgymų, todėl jaučiatės sotūs ir nenorite valgyti ryžių. Masinį pieną reikia gerti prieš pagrindinį valgį 2-3 valandas, kad organizmas galėtų greitai jį suvirškinti, nesukeldamas sotumo jausmo ir apetito praradimo.

Kaip įveikti viduriavimą, kurį sukelia masinio pieno gėrimas

Rinkitės kūnui tinkamą pieno masę

Kai naudojate Mass Gainer su dideliu kiekiu maistinių medžiagų, organizmas iš pradžių negali jo įsisavinti, todėl atsiranda šalutinis poveikis. Štai kodėl Mass Gainer gamintojai pridėjo specifinių mielių, tokių kaip krakmolą sugeriančios mielės arba baltymus sugeriančios mielės, kurios padeda organizmui geriau pasisavinti šias medžiagas, nesukeliant pilvo pūtimo. 

Naudokite rekomenduojamą dozę 

Tie iš jūsų , kurie yra prastai maitinami , dažnai turi problemų dėl virškinimo ir maistinių medžiagų įsisavinimo. Ankstyvosiose stadijose turėtumėte derinti natūralų maistą ir papildus, kad sumažintumėte pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus, o ne staiga vartokite didelį pieno kiekį. Taigi, norint išvengti pilvo pūtimo, tereikia sumažinti pieno kiekį ir palaipsniui jį didinti, kai organizmas prisitaiko.

Šviežiame piene esanti laktozė sukelia pilvo pūtimą

Kai Mišios kartu su šviežiu pienu sukurs visavertiškiausius baltymus, tačiau būkite atsargūs su laktoze žaliame piene, nes ne visi gali pasisavinti laktozę. Kitaip tariant, kai kurie žmonės yra alergiški laktozei. Taigi, jei Mass Gainer naudojate su žaliu pienu ir sukeliate skrandžio sutrikimus, pagrindinė priežastis yra ne masė, o šviežias pienas. Tokiu atveju pilvo skausmui malšinti Mišias galite sumaišyti su šaltu vandeniu. 

Kai kurie žmonės yra alergiški žaliame piene esančiai lastozei, todėl masinio pieno miltelių nepatartina derinti su žaliu pienu, todėl gali sutrikti virškinimas.

Masė netirpsta

Jūsų organizmas turės problemų, jei gersite netirpią masę, tada virškinimo sistema bus sunkiai įsisavinama, o tai sukels nedidelį pilvo skausmą ir pilvo pūtimą. Priežastis gali būti ta, kad mišias sumaišėte netinkamu būdu, sumaišėte tolygiai, milteliai visiškai neištirpsta.

Gerti tuščiu skrandžiu

Kai skrandis per daug alkanas ir skubate valgyti ar gerti mišias, organizmas nustebs ir sukels nepageidaujamų problemų. Pavyzdžiui, jei ryte esate labai alkanas, visiškai neturėtumėte prisipilti pieno, o suvalgykite šiek tiek duonos, ryžių, ... tada išgerkite mišias.

Trumpai tariant, vartojant Mišias su viduriavimu, reikėtų patikrinti piene esančius ingredientus, sumaišyti tinkamą dozę ir tinkamą būdą. Aukščiau pateiktame straipsnyje buvo aprašytas galimas šalutinis poveikis naudojant Mass ir kaip jį ištaisyti. Atkreipkite dėmesį, kad ne visi, naudojantys Mass Gainer, patirs pirmiau minėtus simptomus, tačiau tai priklauso nuo kiekvieno asmens vietos. Tikimės, kad straipsnis bus naudingas tiems, kurie prieš naudodami Mass svarsto, kaip priaugti svorio ar auginti raumenis.