Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.
Todėl šis straipsnis padės tinkamai gerti išrūgų pieną, kad būtų kuo daugiau naudos mūsų sveikatai.
Gerkite išrūgas tinkamu būdu, tinkamu laiku
Nurodymai, kaip tinkamai gerti išrūgas
Išrūgų baltymus galite vartoti bet kada. Tačiau norint pasiekti geriausią efektą, vis tiek patartina išrūgų baltymus gerti tinkamu laiku . Todėl išrūgų pieną rekomenduojama gerti šiais laikais:
Kiek gramų išrūgų baltymų per dieną pakanka?
Kad nebūtų švaistomas naudojant ir pasiektumėte didžiausią efektyvumą, turėtumėte naudoti nuo 1 iki 2,2 baltymo / kg kūno svorio. Šio baltymo kiekis daugiau ar mažiau priklauso nuo jūsų treniruotės intensyvumo.
Kaip tinkamai pasigaminti išrūgų baltymų
Norėdami tinkamai sumaišyti išrūgų baltymus, galite naudoti šiuos būdus:
1 būdas: naudokite maišymo šaukštą
Kai kuriems vandenyje tirpiems išrūgų baltymams galite maišyti šaukštu. Atitinkamai, jums tereikia miltelius suberti į puodelį, sumaišytą su pakankamu kiekiu vandens, ir maišyti 20 sekundžių, kad galėtumėte iškart mėgautis. Norėdami sukurti geresnį skonį, galite naudoti filtruotą vandenį arba vaisių sultis ir pridėti ledo kubelių.
Dažniausiai šis būdas labai tinka tiems, kurie pamiršta atsinešti buteliuką arba neturi daug laiko gaminti kokteilius.
2 būdas: naudokite purtykles
Naudoti purtyklę labai patogu. Tai yra daiktas, kurį turėtų turėti kiekvienas sporto salės lankytojas, kad galėtų papildyti baltymais iškart po treniruotės. Šio tipo buteliukas padės milteliams ištirpti tolygiai, sklandžiau ir patogiau naudoti.
Atitinkamai sudėkite miltelius su vaisių sultimis arba filtruotu vandeniu, nugriebkite pieną, kaip norite, ir uždarykite dangtį. Pakratykite jį 20–30 sekundžių ir galėsite iš karto mėgautis. Kad skonis būtų geresnis, įdėkite ledo.
3 būdas: naudokite maišytuvą
Jei turite daugiau laiko, galite naudoti maišytuvą ir pagaminti paprastą, skanų išrūgų kokteilį, kuriuo galėsite mėgautis. Norėdami padidinti raumenų baltymų kiekį , galite pridėti išrūgų su mėgstamais riešutais, sėklomis ir vaisiais . Mėgstamus išrūgų miltelius, riešutus ir vaisius suberkite į ledą ir sumaišykite, kad galėtumėte mėgautis.
4 būdas: išrūgas paverskite pusryčiais arba pyragu
Norėdami sukurti skanų skonį ir sumažinti nuobodulį, galite naudoti išrūgų baltyminį pieną su jogurtu, dribsniais, avižiniais dribsniais... kad paverstumėte juos maistingais pusryčiais. Be to, galite naudoti kitus ingredientus, kad sukurtumėte patrauklius, skanius, patogius ir maistingus baltyminius pyragus.
Kiek laiko užtrunka naudoti išrūgų baltymus, kad būtų pasiekti rezultatai?
Pagal gamintojo rekomendaciją, nuolat vartojant išrūgų baltymus nuo 8 iki 10 savaičių, pamatysite reikšmingus organizmo pokyčius. Išrūgos iš prigimties yra tik priedas, skatinantis raumenų augimą, todėl norėdami pasiekti optimalių rezultatų, turėtumėte jas derinti su moksline mityba ir reguliaria bei reguliaria mankšta.
Norint pasiekti geriausią efektą, reikėtų derinti mankštą ir gerti išrūgų
Ar gerai nustoti gerti išrūgas?
Išrūgų baltymai yra produktas, kuris padeda papildyti aukštos kokybės baltymų šaltinius ir yra pagamintas iš natūralių ingredientų, aukštos kokybės, todėl yra labai saugus organizmui. Todėl jei nustosite vartoti išrūgas, tai nieko neturės. Jei neturite sąlygų pirkti išrūgų baltymų, galite naudoti natūralų maistą, pavyzdžiui, vištieną, jautieną, žuvį ...
Ar galima papildyti baltymų jautiena?
Aukščiau esančiame straipsnyje aprašyta, kaip tinkamai gerti išrūgas, kad būtų pasiekti geriausi rezultatai visiems, ypač tiems, kurie jas naudoja pirmą kartą. Norėdami pamatyti geriausius rezultatus, turėtumėte laikytis tinkamo išrūgų naudojimo.
Išrūgų baltymai yra vienas iš daugelio suaugusiems skirtų maisto papildų. Dauguma žmonių turi įprotį ryte vartoti išrūgų baltymus, tačiau ar gerti išrūgas prieš miegą – daugelio žmonių klausimas.
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.
Išrūgos ir masė šiandien yra du populiariausi kultūrizmo maisto produktai. Abi gali padėti vartotojams įveikti kūno defektus. Tačiau išrūgos daugiausia dėmesio skiria raumenų auginimui ir masės auginimui, daugiausia padeda priaugti svorio. Prisijunkite prie aFamilyToday tinklaraščio ir sužinokite, ar turėtumėte gerti masę ar išrūgas, jei nesate naujokas sporto salėje.
Nesvarbu, ar esate vyras, ar moteris, užsiimanti kultūrizmu, sportuojanti, taip pat būtina papildyti energiją ir baltymus išrūgų pienu. Pažvelkime į 5 geriausius išrūgų baltymų pieną moterims šiandien.
Ar galima gerti išrūgas sergant podagra, tikrai kyla daugelio žmonių klausimas. Jei ir jūs ieškote atsakymo į šį klausimą, žemiau pateikta informacija tikrai bus labai naudinga!
Plona ir jautri veido oda yra silpnos, lengvai dirginamos odos pasireiškimas. Ši būklė gali būti įgimta arba atsirasti dėl netinkamos odos priežiūros. Taigi, kaip pastorinti veido odą?
Kokio tipo drėkinamąjį kremą turėčiau naudoti riebiai mišriai odai? Kiek yra protinga kaina? Pateikiame 5 geriausius drėkinamuosius kremus, kuriuos labai vertina seserys
Norėdami gauti kuo daugiau naudos iš išrūgų baltymų, turite juos vartoti teisingai. Tai yra problema, dėl kurios daugelis iš mūsų jaučiasi gėdingai, ypač tie, kuriems išrūgos yra naujos.
Norėdami turėti gražias akis, kad veidas visada būtų švytintis, gaivus, turite rūpintis oda aplink šią dalį.
Skirtingai nuo normalios, sausos ar mišrios odos, šveitimas riebiai odai yra svarbesnis už viską, nes riebalų perteklius, kuris susikaupia ant veido, jei nebus pašalintas, užkimš poras, sukeldamas spuogus. Šveitimas taip pat padeda kovoti su priešlaikiniu senėjimu, padeda odai geriau įsisavinti maistines medžiagas iš odos priežiūros produktų, todėl oda tampa švelni ir sveika.
Aukštas kraujospūdis – pavojinga liga, dažniausiai nustatoma pasitikrinus paciento sveikatą arba ištikus tokioms ligoms kaip infarktas, insultas. Žmonės, kuriems gresia aukštas kraujospūdis, yra: pagyvenę žmonės, žmonės, kurių šeimoje yra buvęs aukštas kraujospūdis, turintys antsvorio ir kt. Taigi ar liekni žmonės turi aukštą kraujospūdį?
Norint naudoti retinolį, reikia atsižvelgti į daugelį veiksnių, pvz., koncentraciją, vartojimo dažnumą ar etapus. Taip pat derinkite retinolį su kitais odos priežiūros ingredientais.
Per stiprus kūno kvapas sukels daug nepatogumų ir diskomforto priešingam asmeniui. Be to, per kūno kvapą galite sužinoti savo sveikatos būklę.
Sulaukus 30 metų, oda pradės senėjimo procesus, daugiau atsiras raukšlių, varnų pėdų, amžiaus dėmių, .... Todėl itin svarbu tinkamai gerti kolageną, kad organizmas būtų laiku papildytas.
Šiuo metu moterys labai domisi sveikų ir saugių natūralių grožio ingredientų naudojimu. Visų pirma, kai kurių rūšių saldymedžio kaukės ekspertų vertinamos kaip galinčios žymiai pagerinti spuogų sukeltus odos defektus. Pateikiame veiksmingos su spuogais kovojančios saldymedžio kaukės receptą, kurį pasitepsite vos prireikus.
![[APŽVALGA] 5 populiariausios drėkinamosios priemonės mišriai odai](https://r1blog.afamilytoday.com/resources2/images2/image-5221-0618002218583.jpg "[APŽVALGA] 5 populiariausios drėkinamosios priemonės mišriai odai")
