7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
3 paprasti būdai, kaip atsisakyti nesveikos naktinės mitybos įpročių
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio. Turi
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio.
Yra žmonių, kurie per dieną daug laiko praleidžia laikydamiesi dietų ir mankštindamiesi, bet vis tiek negali numesti svorio. Paprasta priežastis yra ta, kad jie turi įprotį valgyti naktį. Norėdami atsisakyti šio žalingo įpročio, pirmiausia turite suprasti, kodėl tai darote? Galbūt todėl, kad darbe nemiegate iki vėlumos ir reikia pasikrauti energijos. Taip gali būti dėl to, kad jaučiatės liūdnas ar įsitempęs, o valgymas yra geriausias būdas tai palengvinti. Kad ir kokia būtų priežastis, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į 3 paprastus būdus, kaip atsisakyti įpročio valgyti naktį. Atsisakę įpročio valgyti vėlai vakare arba pakeisdami greitą maistą sveiku, vėliau nesigailėsite.
Nevalgymas yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį
Pirmas žingsnis norint atsikratyti naktinio įpročio yra likti nuošalyje nuo maisto
Pirmas ir lengviausias būdas atsikratyti įpročio valgyti vėlai vakare – būti kuo toliau nuo maisto. Užkandžių maišelius, gaiviųjų gėrimų butelius laikykite atokiai nuo jūsų akiračio. Po vakarienės greitai sutvarkykite virtuvę. Išvalykite ir išmeskite į šiukšliadėžę visus likučius, ypač tuos, kurie kenkia sveikatai. Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors kitas sutvarkytų virtuvę po vakarienės. Kai maistas nėra prieš akis, nebekyla potraukis.
Taip pat po vakarienės galite lengvai numesti svorio pasivaikščioti ar ką nors padaryti. Tai darant, kad jūs neužimtumėte, neklaidžiodami į virtuvę ir neištuštindami šaldytuvo.
Apetito ribojimas taip pat yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį, kurio nereikėtų ignoruoti
Kramtykite mėtinę gumą arba išsivalykite dantis, kad sumažintumėte potraukį
Mokslininkai atliko eksperimentus ir įrodė, kad dėl mėtų skonio žmonės mažina apetitą. Mėtų gumą galite kramtyti kiekvieną vakarą, kai norite suvalgyti ką nors daugiau. Kai kurie žmonės renkasi valgyti saldainius „Mealenders“ – tai maisto prekės ženklas, kurio specializacija yra saldainių, kurie padeda žmonėms jaustis mažiau alkani, o kūnui suteikia energijos.
Jei negalite sau leisti šio saldainio, naudokite paprastesnį būdą – išsivalykite dantis iškart po vakarienės. Šiuo metu jūsų dantys yra švarūs, todėl bijote valgyti daugiau, kad vėl tektų valytis dantis.
Veiksmingas būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį – anksti eiti miegoti
Anksti eiti miegoti yra veiksmingiausias būdas išvengti potraukio naktį
Užkandžių įmonių tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nemiega prie televizoriaus, daugiau suvartoja šio produkto. Štai kodėl dauguma maisto įmonių išleidžia daug pinigų, remdamos vėlyvas TV laidas.
Vakare reikėtų apriboti sėdėjimą ir pramoginių programų žiūrėjimą, nes tai lengvai skatina apetitą. Jei negalite anksti eiti miegoti, atlikite lengvus darbus, tokius kaip: sulankstykite drabužius, pertvarkykite darbo stalą, rašomąjį stalą, skaitykite knygą, ruoškite daiktus kitai darbo dienai... Užkandžiai Tai nėra blogai norint numesti svorio. planą. Tačiau nepersistenkite, kai tikrai nesate alkani.
Huyen Trang
Šaltinis: Verywell
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Ar per didelis nagų lako kiekis kenkia? Nagų lako žalingo poveikio ribojimo būdai
Nagų lakas yra žinomas kaip grožio metodas, kurį mėgsta daugelis moterų. Be to, taip pat yra daug žmonių, kurie klausia, ar per daug nagų lako kenkia? Sužinokime žemiau esančiame straipsnyje!
Odos priežiūros instrukcijos po adatinio volelio etapais 3 - 4 - 7 dienos
Mikroadatavimas yra minimaliai invazinė kosmetinė procedūra, skatinanti kraujotaką, dažniausiai atliekama siekiant pagerinti randus ir skatinti kolageno gamybą. Mikrospygliavimo veikimo mechanizmas yra nedidelių pažeidimų atsiradimas ant odos paviršiaus. Todėl būtina prižiūrėti odą po adatinio volelio, kad apsaugotumėte odą nuo nereikalingų komplikacijų rizikos.
Saulės vonios kūdikiams iki kiek mėnesių, nustoti?
Saulės vonios kūdikiams iki kiek mėnesių, nustoti? Kokie yra saulės vonių privalumai? Kaip saugiai ir tinkamai degintis saulėje? Tai yra klausimai, kuriuos užduoda dauguma naujų motinų.
4 paprasti būdai, kaip išgydyti rūgšties refliuksą medumi
Skrandžio refliukso gydymo taikymas medumi gali žymiai pagerinti ligos simptomus. Štai 4 paprasti ir veiksmingi būdai, kaip gydyti rūgšties refliuksą medumi.
3 vaistai nuo gastroezofaginio refliukso ligos su Rytų medicina
Gastroezofaginio refliukso gydymo Rytų medicina metodas gali būti taikomas ilgai, nesukeliant šalutinio poveikio. Peržiūrėkite šias 3 veiksmingas rytietiškos medicinos priemones nuo gastroezofaginio refliukso ligos!
Kokia yra baltos spermos priežastis?
Skaidri balta sperma yra vienas iš veiksnių, turinčių įtakos gebėjimui pastoti. Taigi, kokia liga yra balta sperma? Norėdami suprasti šią situaciją, vadovaukitės toliau pateiktu straipsniu.
Pavadinkite parazitines kirminas žmogaus organizme
Parazitinė kirminų infekcija yra dažna liga, pasireiškianti prastų sanitarinių sąlygų vietose, ypač skurdžiose ir neišsivysčiusiose kaimo vietovėse, kur žinios apie helmintų prevenciją nėra paskleistos. Žmogaus kūne yra daugybė parazitinių kirminų tipų, kiekvienas tipas turi skirtingą formą ir dydį ir sukelia skirtingus infekcijos simptomus šeimininko organizme.
Ar prostatos vėžys pavojingas?
Prostatos vėžys yra dažna vyrų, ypač vidutinio amžiaus, liga. Liga vystosi etapais ir kiekviena stadija turi įtakos paciento sveikatai ir kasdieniam gyvenimui. Taigi ar prostatos vėžys pavojingas?
Pasakykite jums veiksmingų liaudies patarimų, kaip išgydyti virusinę karštligę
Virusinė karštligė paprastai nėra labai rimta, jei žinote, kaip kontroliuoti ir atidžiai stebėti. Jame galite atlikti keletą veiksmingų liaudiškų priemonių virusinei karštinei gydyti namuose, kad sumažintumėte nemalonius simptomus.
Gyvūnų ir augalų omega: kas geriau?
Omega yra labai svarbi maistinė medžiaga vaikų vystymuisi. Omega tiekiama iš 2 skirtingų šaltinių: gyvūninės ir augalinės Omega. Taigi kuri Omega yra geresnė? Sekite toliau pateiktą straipsnį.