7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
3 paprasti būdai, kaip atsisakyti nesveikos naktinės mitybos įpročių
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio. Turi
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio.
Yra žmonių, kurie per dieną daug laiko praleidžia laikydamiesi dietų ir mankštindamiesi, bet vis tiek negali numesti svorio. Paprasta priežastis yra ta, kad jie turi įprotį valgyti naktį. Norėdami atsisakyti šio žalingo įpročio, pirmiausia turite suprasti, kodėl tai darote? Galbūt todėl, kad darbe nemiegate iki vėlumos ir reikia pasikrauti energijos. Taip gali būti dėl to, kad jaučiatės liūdnas ar įsitempęs, o valgymas yra geriausias būdas tai palengvinti. Kad ir kokia būtų priežastis, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į 3 paprastus būdus, kaip atsisakyti įpročio valgyti naktį. Atsisakę įpročio valgyti vėlai vakare arba pakeisdami greitą maistą sveiku, vėliau nesigailėsite.
Nevalgymas yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį
Pirmas žingsnis norint atsikratyti naktinio įpročio yra likti nuošalyje nuo maisto
Pirmas ir lengviausias būdas atsikratyti įpročio valgyti vėlai vakare – būti kuo toliau nuo maisto. Užkandžių maišelius, gaiviųjų gėrimų butelius laikykite atokiai nuo jūsų akiračio. Po vakarienės greitai sutvarkykite virtuvę. Išvalykite ir išmeskite į šiukšliadėžę visus likučius, ypač tuos, kurie kenkia sveikatai. Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors kitas sutvarkytų virtuvę po vakarienės. Kai maistas nėra prieš akis, nebekyla potraukis.
Taip pat po vakarienės galite lengvai numesti svorio pasivaikščioti ar ką nors padaryti. Tai darant, kad jūs neužimtumėte, neklaidžiodami į virtuvę ir neištuštindami šaldytuvo.
Apetito ribojimas taip pat yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį, kurio nereikėtų ignoruoti
Kramtykite mėtinę gumą arba išsivalykite dantis, kad sumažintumėte potraukį
Mokslininkai atliko eksperimentus ir įrodė, kad dėl mėtų skonio žmonės mažina apetitą. Mėtų gumą galite kramtyti kiekvieną vakarą, kai norite suvalgyti ką nors daugiau. Kai kurie žmonės renkasi valgyti saldainius „Mealenders“ – tai maisto prekės ženklas, kurio specializacija yra saldainių, kurie padeda žmonėms jaustis mažiau alkani, o kūnui suteikia energijos.
Jei negalite sau leisti šio saldainio, naudokite paprastesnį būdą – išsivalykite dantis iškart po vakarienės. Šiuo metu jūsų dantys yra švarūs, todėl bijote valgyti daugiau, kad vėl tektų valytis dantis.
Veiksmingas būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį – anksti eiti miegoti
Anksti eiti miegoti yra veiksmingiausias būdas išvengti potraukio naktį
Užkandžių įmonių tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nemiega prie televizoriaus, daugiau suvartoja šio produkto. Štai kodėl dauguma maisto įmonių išleidžia daug pinigų, remdamos vėlyvas TV laidas.
Vakare reikėtų apriboti sėdėjimą ir pramoginių programų žiūrėjimą, nes tai lengvai skatina apetitą. Jei negalite anksti eiti miegoti, atlikite lengvus darbus, tokius kaip: sulankstykite drabužius, pertvarkykite darbo stalą, rašomąjį stalą, skaitykite knygą, ruoškite daiktus kitai darbo dienai... Užkandžiai Tai nėra blogai norint numesti svorio. planą. Tačiau nepersistenkite, kai tikrai nesate alkani.
Huyen Trang
Šaltinis: Verywell
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Ar žinote, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens yra, kurie iš jų jums tinka?
Mažiems vaikams akių ir nosies srities nevalymas sukels viršutinių kvėpavimo takų ligas. Fiziologinis fiziologinis fiziologinis tirpalas gimė tam, kad padėtų tėvams spręsti kūdikių akių ir nosies higienos problemas. Taigi, kiek rūšių Fysoline sūraus vandens, kurį reikėtų naudoti?
Kiaulytė sukelia sėklidžių patinimą – vyrų košmaras
Kiaulytė yra labai dažna liga ir gali sukelti komplikacijų. Kaip kiaulytė, kuri vyrams sukelia sėklidžių patinimą. Dėl šios būklės vyrai vėliau tampa labai jautrūs nevaisingumui.
Kaip palengvinti sąnarių skausmą
Osteoartritas yra dažna vidutinio amžiaus, vyresnio amžiaus ir sunkią veiklą dirbančių žmonių liga. Ne tik apsunkina vaikščiojimą, bet ir turi įtakos kokybei
Kiek kalorijų reikia sudeginti žmogui, kad numestų 1 kg?
Kiek kalorijų reikia sudeginti norint numesti 1 kg? Žinoma, tai yra daugelio jūsų, ketinančių pagerinti savo kūno sudėjimą, klausimas. Vienas iš veiksnių, turinčių įtakos jūsų svoriui, yra tai, kaip kontroliuoti riebalų ir sudegintų kalorijų kiekį. Šis straipsnis bus išsami santrauka, padėsianti gauti reikiamos informacijos šiai problemai spręsti.
Kas yra geltonosios dėmės degeneracija? Ar galima gydyti?
Daugumai pacientų diagnozė nustatoma, kai situacija yra rimtesnė. Šiuo metu gydymas ir pasveikimas bus sunkesni. Todėl šis straipsnis padės atpažinti geltonosios dėmės degeneracijos požymius, kad galėtumėte tinkamai gydyti.
Viduriavimas su sunkiomis komplikacijomis?
Dengės karštligė yra užkrečiama liga, kuri greitai progresuoja per trumpą laiką. Dažni ligos simptomai yra didelis karščiavimas, galvos skausmas, kūno skausmai ir tt Taigi, kokios yra komplikacijos, kai dengės karštligė viduriuoja?
Ar AB kraujo grupė yra reta?
Yra daug skirtingų kraujo tipų, turinčių skirtingas savybes. Skiriasi ir kraujo grupių proporcijos. Teigiama, kad mažo procento kraujo grupė yra reta kraujo grupė. Taigi ar AB kraujo grupė yra reta?
Ar reikia skiepytis, jei jus subraižė kraujuojantis šuo?
Kai šuo subraižo ir kraujavo, daugelis žmonių nerimauja, kad tai pakenks jų sveikatai. Taigi, kai šuo subraižo kraujavimą, ar reikia skiepytis? Teisingiausias atsakymas bus atskleistas žemiau esančiame straipsnyje!
Ar nėščios moterys gali vartoti tabletes nuo judesio ligos?
Nėštumo metu moterys dažnai viskam tampa jautresnės. Paprastai jie gali neturėti problemų važinėdami tolimais atstumais, tačiau kai jie yra nėščia, jie labai jautrūs judesio ligai. Tokiais atvejais daugelis nėščių moterų domisi, ar nėščios moterys gali vartoti vaistus nuo judesio ligos.
Ar nėščios moterys gali valgyti bambuko ūglius? Kaip valgyti bambuko ūglius nėščioms moterims
Bambuko ūgliai yra žinomas vietnamiečių virtuvės patiekalas, dažnai naudojamas šeimos valgiuose. Be organizmui naudingų medžiagų, bambuko ūgliuose taip pat yra nemažai toksinų, sukeliančių apsinuodijimą. Taigi žmonės dažnai susimąsto, ar nėščiosios gali valgyti bambuko ūglius ir į ką atkreipti dėmesį valgant bambuko ūglius.