7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
3 paprasti būdai, kaip atsisakyti nesveikos naktinės mitybos įpročių
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio. Turi
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio.
Yra žmonių, kurie per dieną daug laiko praleidžia laikydamiesi dietų ir mankštindamiesi, bet vis tiek negali numesti svorio. Paprasta priežastis yra ta, kad jie turi įprotį valgyti naktį. Norėdami atsisakyti šio žalingo įpročio, pirmiausia turite suprasti, kodėl tai darote? Galbūt todėl, kad darbe nemiegate iki vėlumos ir reikia pasikrauti energijos. Taip gali būti dėl to, kad jaučiatės liūdnas ar įsitempęs, o valgymas yra geriausias būdas tai palengvinti. Kad ir kokia būtų priežastis, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į 3 paprastus būdus, kaip atsisakyti įpročio valgyti naktį. Atsisakę įpročio valgyti vėlai vakare arba pakeisdami greitą maistą sveiku, vėliau nesigailėsite.
Nevalgymas yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį
Pirmas žingsnis norint atsikratyti naktinio įpročio yra likti nuošalyje nuo maisto
Pirmas ir lengviausias būdas atsikratyti įpročio valgyti vėlai vakare – būti kuo toliau nuo maisto. Užkandžių maišelius, gaiviųjų gėrimų butelius laikykite atokiai nuo jūsų akiračio. Po vakarienės greitai sutvarkykite virtuvę. Išvalykite ir išmeskite į šiukšliadėžę visus likučius, ypač tuos, kurie kenkia sveikatai. Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors kitas sutvarkytų virtuvę po vakarienės. Kai maistas nėra prieš akis, nebekyla potraukis.
Taip pat po vakarienės galite lengvai numesti svorio pasivaikščioti ar ką nors padaryti. Tai darant, kad jūs neužimtumėte, neklaidžiodami į virtuvę ir neištuštindami šaldytuvo.
Apetito ribojimas taip pat yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį, kurio nereikėtų ignoruoti
Kramtykite mėtinę gumą arba išsivalykite dantis, kad sumažintumėte potraukį
Mokslininkai atliko eksperimentus ir įrodė, kad dėl mėtų skonio žmonės mažina apetitą. Mėtų gumą galite kramtyti kiekvieną vakarą, kai norite suvalgyti ką nors daugiau. Kai kurie žmonės renkasi valgyti saldainius „Mealenders“ – tai maisto prekės ženklas, kurio specializacija yra saldainių, kurie padeda žmonėms jaustis mažiau alkani, o kūnui suteikia energijos.
Jei negalite sau leisti šio saldainio, naudokite paprastesnį būdą – išsivalykite dantis iškart po vakarienės. Šiuo metu jūsų dantys yra švarūs, todėl bijote valgyti daugiau, kad vėl tektų valytis dantis.
Veiksmingas būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį – anksti eiti miegoti
Anksti eiti miegoti yra veiksmingiausias būdas išvengti potraukio naktį
Užkandžių įmonių tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nemiega prie televizoriaus, daugiau suvartoja šio produkto. Štai kodėl dauguma maisto įmonių išleidžia daug pinigų, remdamos vėlyvas TV laidas.
Vakare reikėtų apriboti sėdėjimą ir pramoginių programų žiūrėjimą, nes tai lengvai skatina apetitą. Jei negalite anksti eiti miegoti, atlikite lengvus darbus, tokius kaip: sulankstykite drabužius, pertvarkykite darbo stalą, rašomąjį stalą, skaitykite knygą, ruoškite daiktus kitai darbo dienai... Užkandžiai Tai nėra blogai norint numesti svorio. planą. Tačiau nepersistenkite, kai tikrai nesate alkani.
Huyen Trang
Šaltinis: Verywell
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Kiek laiko praeina konjunktyvitas?
Konjunktyvitas šiandien yra dažna akių infekcija. Nors liga yra gerybinė, laiku negydoma gali sukelti rimtų regėjimo komplikacijų. Taigi, kiek laiko praeina konjunktyvitas? Tai priklauso nuo ligos priežasties.
Ar turėtumėte nujunkyti savo kūdikį vakarietišku būdu? Meniu pasiūlymai mamoms išsirinkti savo mažyliams
Vakarietiškas nujunkymas yra vienas populiariausių atjunkymo būdų pasaulyje, be tradicinio ir japoniško nujunkymo. Šiuo metu jį renkasi ir juo pasitiki daugelis mamų dėl duodamų rezultatų. Kuo ypatingas šis nujunkymo būdas, kuriuo taip pasitiki nėščios moterys?
Atsakymai į klausimus: Kas yra alergija lapų voniai, kad greitai išgytų?
Odos alergijos yra dažnos tiek suaugusiems, tiek vaikams. Daugelis žmonių jaučiasi suglumę, nes nežino, kokioje alergiškoje odoje išsimaudyti, kad greitai pasveiktų. Sekite toliau pateiktą straipsnį, kad gautumėte atsakymus į šiuos klausimus.
Kaip saugiai ir efektyviai gydyti skrandžio sutrikimus, virškinimo sutrikimus, pykinimą namuose
Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad sužinotume apie pilvo pilnumą ir virškinimo sutrikimus, kuriuos lydi pykinimo jausmas, tačiau neaišku, koks tai simptomas ir ar tai pavojinga, ar ne ir kaip išgydyti pilvo pilnumą, nevirškinimą ir pykinimą namuose. , saugu, efektyvus?
7 efektyviausios namų gynimo priemonės nuo virškinimo sutrikimų ir pilvo pūtimo
Pilvo pūtimas ir virškinimo sutrikimai ilgą laiką be gydymo gali sukelti apetito praradimą ir turėti įtakos sveikatai. Norėdami išvengti šio simptomo sukeltų pasekmių, vadovaukitės šiais patarimais, kaip gydyti pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus.
5 priežastys, kodėl jūsų svorio metimo metodas nepavyksta
Kodėl nepavyko numesti svorio, kyla daugelio žmonių klausimas. Taigi ar tu tarp jų? Jei vis dar kyla klausimas, kodėl, sužinokite toliau pateiktame straipsnyje
Hepatitas C yra užkrečiamas ir kaip juo užsikrečiama?
Hepatitas C gali pažeisti kepenis ir sukelti daug pavojingų komplikacijų. Taigi, ar hepatitas C užkrečiamas, bet kokiu būdu, įkvėpus, valgant?
Kas yra smulkialąstelinis plaučių vėžys?
PSO duomenimis, smulkialąstelinis plaučių vėžys mūsų šalyje šiandien sudaro tik 3–8,5 proc. Tačiau jie yra labai pavojinga vėžio komplikacija. Sužinokite daugiau šiame straipsnyje.
Ką valgyti sergant pūsleline lūpomis ir ką valgyti, kad nebūtų daugiau opų?
Valgant tam tikrus maisto produktus, kuriuose yra daug arginino, herpes gali pablogėti. Taigi, ką valgyti su herpeso lūpomis ir ką valgyti.
Kaip saugiai gydyti atopinį dermatitą nėštumo metu?
Atopinis dermatitas nėštumo metu turi galimybę netiesiogiai paveikti vaisius. Todėl nėščios mamos turėtų aktyviai mokytis atopinio dermatito gydymo metodų.