7 patarimai, padėsiantys numesti svorio maitinant krūtimi
Įgauti formą visada yra daugelio moterų svajonė po gimdymo. Tačiau norint numesti svorio maitinant krūtimi nėra lengva užduotis.
3 paprasti būdai, kaip atsisakyti nesveikos naktinės mitybos įpročių
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio. Turi
Įprotis valgyti vėlai vakare kenkia sveikatai. Šiame straipsnyje pateiksime 3 būdus, kaip atsisakyti šio itin žalingo naktinės mitybos įpročio.
Yra žmonių, kurie per dieną daug laiko praleidžia laikydamiesi dietų ir mankštindamiesi, bet vis tiek negali numesti svorio. Paprasta priežastis yra ta, kad jie turi įprotį valgyti naktį. Norėdami atsisakyti šio žalingo įpročio, pirmiausia turite suprasti, kodėl tai darote? Galbūt todėl, kad darbe nemiegate iki vėlumos ir reikia pasikrauti energijos. Taip gali būti dėl to, kad jaučiatės liūdnas ar įsitempęs, o valgymas yra geriausias būdas tai palengvinti. Kad ir kokia būtų priežastis, taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į 3 paprastus būdus, kaip atsisakyti įpročio valgyti naktį. Atsisakę įpročio valgyti vėlai vakare arba pakeisdami greitą maistą sveiku, vėliau nesigailėsite.
Nevalgymas yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį
Pirmas žingsnis norint atsikratyti naktinio įpročio yra likti nuošalyje nuo maisto
Pirmas ir lengviausias būdas atsikratyti įpročio valgyti vėlai vakare – būti kuo toliau nuo maisto. Užkandžių maišelius, gaiviųjų gėrimų butelius laikykite atokiai nuo jūsų akiračio. Po vakarienės greitai sutvarkykite virtuvę. Išvalykite ir išmeskite į šiukšliadėžę visus likučius, ypač tuos, kurie kenkia sveikatai. Jei įmanoma, paprašykite, kad kas nors kitas sutvarkytų virtuvę po vakarienės. Kai maistas nėra prieš akis, nebekyla potraukis.
Taip pat po vakarienės galite lengvai numesti svorio pasivaikščioti ar ką nors padaryti. Tai darant, kad jūs neužimtumėte, neklaidžiodami į virtuvę ir neištuštindami šaldytuvo.
Apetito ribojimas taip pat yra būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį, kurio nereikėtų ignoruoti
Kramtykite mėtinę gumą arba išsivalykite dantis, kad sumažintumėte potraukį
Mokslininkai atliko eksperimentus ir įrodė, kad dėl mėtų skonio žmonės mažina apetitą. Mėtų gumą galite kramtyti kiekvieną vakarą, kai norite suvalgyti ką nors daugiau. Kai kurie žmonės renkasi valgyti saldainius „Mealenders“ – tai maisto prekės ženklas, kurio specializacija yra saldainių, kurie padeda žmonėms jaustis mažiau alkani, o kūnui suteikia energijos.
Jei negalite sau leisti šio saldainio, naudokite paprastesnį būdą – išsivalykite dantis iškart po vakarienės. Šiuo metu jūsų dantys yra švarūs, todėl bijote valgyti daugiau, kad vėl tektų valytis dantis.
Veiksmingas būdas atsisakyti įpročio valgyti naktį – anksti eiti miegoti
Anksti eiti miegoti yra veiksmingiausias būdas išvengti potraukio naktį
Užkandžių įmonių tyrimai rodo, kad žmonės, kurie nemiega prie televizoriaus, daugiau suvartoja šio produkto. Štai kodėl dauguma maisto įmonių išleidžia daug pinigų, remdamos vėlyvas TV laidas.
Vakare reikėtų apriboti sėdėjimą ir pramoginių programų žiūrėjimą, nes tai lengvai skatina apetitą. Jei negalite anksti eiti miegoti, atlikite lengvus darbus, tokius kaip: sulankstykite drabužius, pertvarkykite darbo stalą, rašomąjį stalą, skaitykite knygą, ruoškite daiktus kitai darbo dienai... Užkandžiai Tai nėra blogai norint numesti svorio. planą. Tačiau nepersistenkite, kai tikrai nesate alkani.
Huyen Trang
Šaltinis: Verywell
Ką valgyti po gimdymo: 6 patarimai mamoms likti namuose
aFamilyToday Health – vaisių, gero krakmolo derinys arba kofeino ir cukraus ribojimas bus veiksmingi būdai, padėsiantys mamoms papildyti reikiamą energiją po gimdymo.
9 būdai, kaip saugiai numesti svorio nėštumo metu nėščioms moterims
Prieš pastojant, jei turite antsvorio, nutukę ar priaugote per daug svorio, turite žinoti, kaip numesti svorio nėštumo metu, kad kūdikis gimtų sveikas. Atraskime 9 efektyvius ir saugius būdus, kaip numesti svorio iš „aFamilyToday Health“.
Kokie pratimai nutukusiems vaikams?
aFamilyToday Health – nerimaujate dėl savo vaiko nutukimo ir tingite mankštintis? Nesijaudinkite, nes čia yra keletas patarimų, kaip paskatinti nutukusius vaikus daugiau dirbti
Kodėl brendimas yra lengvas?
aFamilyToday Health – kūdikio nutukimo priežasčių supratimas padeda kontroliuoti svorį ir išsklaidyti nerimą dėl vaiko kūno sudėjimo
Kodėl nėštumo metu priaugote svorio?
„aFamilyToday Health“ ekspertai pateikia informaciją apie tai, kiek nėštumo metu reikia priaugti svorio, ir sveikus svorio priaugimo metodus, kad nėštumas būtų sveikas.
6 pavojai, jei nėščios moterys priauga per daug svorio
aFamilyToday Health – Nėštumo metu nekontroliuojamas nėščiųjų svorio padidėjimas kelia daug pavojų. Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į šias pastabas!
Klausimų kampelis: Ar diabetikai gali valgyti ananasus?
Ananasas yra vaisius, aprūpinantis organizmą labai daugybe vitaminų ir mineralų. Dauguma vaikų ar suaugusiųjų mėgsta valgyti ananasus. Bet kaip su diabetu sergančiais žmonėmis? Diabetikai gali valgyti ananasus – nekeliamas klausimas.
Rožinių akių liga ir kaip apsisaugoti nuo infekcijos motinos turi žinoti
Rožinė akis, taip pat žinoma kaip konjunktyvitas (baltosios akies dalies uždegimas) yra uždegiminė liga, kurią sukelia virusas. Liga yra gerybinė, išgydoma per 7-10 dienų ir moksliškai prižiūrint vaiko regėjimui nepažeidžiama.
Apleidimo sindromo baimė: psichologinė fobija, kuria reikia dalytis
Monofobija yra obsesinis sutrikimas, perdėta baimė būti izoliuotam ir paliktam po to, kai praeityje patyrė vieną ar daugiau nuostolių.
Ką reikia žinoti apie karbamidą ir kreatininą
Inkstai yra vienas iš organų, kurie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme. Norėdami įvertinti šio organo funkciją, turime atlikti kraujo karbamido ir kreatinino tyrimus, kad nustatytų, ar šlapalo ir kreatinino kiekis kraujyje yra normos ribose.
Nėščios moterys turėtų atkreipti dėmesį į tai, kaip išlaikyti nėštumą per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius
Kaip išlikti nėščiai pirmuosius 3 nėštumo mėnesius yra be galo svarbu, nes šiuo laikotarpiu vaisius nėra implantuotas, labai lengva persileisti, persileisti.
Kas sukelia analinį niežėjimą vaikams?
Daugeliui vaikų dažnai niežti išangę, jie daug kasosi, sukelia įbrėžimus ir infekcijas. Taigi, kokia yra šios būklės priežastis ir kaip gydyti?
Puikus triukas iš svogūnų peršalimo ligoms gydyti
Svogūnai gydo peršalimą ir gripą. Šiek tiek keistokai skamba liaudiška priemonė nuo peršalimo ir gripo, tačiau tai paprastas būdas kovoti su gripu, nereikia vartoti vaistų, kurie taikomi daugelyje šalių.
Kokios yra tymų komplikacijos suaugusiems?
Suaugusiesiems tymai yra retesni nei vaikams. Tačiau jei tai subjektyvu, tai gali lengvai palikti labai pavojingas komplikacijas.
Ar vyresnio amžiaus žmonių šlaunikaulio lūžiai pavojingi?
Vyresnio amžiaus žmonėms šlaunikaulio lūžiai apima trochanterio ir šlaunikaulio kaklo lūžius. Norėdami sužinoti daugiau apie šio lūžusio kaulo pavojų, perskaitykite šio straipsnio turinį.
Ar dantis su šaknies kanalu gali gauti breketus? Tuo atveju, jei neturėtumėte turėti breketų
Breketų metodas naudoja jėgos aparato sistemą, kad ištrauktų dantis, kad jie judėtų į harmoningą ir subalansuotą padėtį ant žandikaulio lanko. Todėl dantys turi būti pakankamai tvirti, kad atlaikytų jėgą ant dantų. Taigi ar pulpą paėmę dantys gali gauti breketus? Kokiais atvejais breketai neturėtų būti?