Nėštumo metu būkite atsargūs, kad nesukeltumėte pavojaus ir mamai, ir vaikui

Nėštumas yra laikotarpis, kai reikia būti labai atsargiems, kad būtų užtikrinta tiek mamos, tiek kūdikio sveikata. Šie patarimai, kaip pasilenkti nėštumo metu, padės jums būti atsargesniems.

Daugelis nėščių moterų klausia aFamilyToday Health, ar pasilenkimas nėštumo metu nekelia jokio pavojaus. Tiesą sakant, daugelis žmonių apgailestavo, kad nusilenkė neteisingai ir sukėlė daug pasekmių tiek motinai, tiek vaikui. Taigi koks saugus pasilenkimo būdas ir kokia tinkama laikysena nėščiosioms? Atsakymas bus pateiktas kitame straipsnyje.

Ar saugu pasilenkti nėštumo metu?

Kūdikiui augant pasilenkti jums bus sunkiau. Ši padėtis netgi padidina riziką suklupti ir jaustis nepatogiai. Štai keletas problemų, su kuriomis galite susidurti:

1. Kritimas

Didžiausias pavojus pasilenkus yra tai, kad esate labai linkę kristi ir susitrenkti. Kritimas nėštumo metu gali būti pavojingas, nes ištempia placentą arba atskiria placentą nuo gimdos sienelės, o tai gali sukelti kraujavimą iš makšties ar net persileidimą.

Ši rizika padidėja 10 kartų, jei esate vėlyvoje nėštumo stadijoje , kai gimdos sienelė yra plona ir kūdikis pasisuko į šeimyninę padėtį (galva žemyn dubens). Todėl neskubėkite pasilenkti netinkamose padėtyse.

2. Galvos svaigimas

Pasilenkus, kraujas staiga plūstels į galvą, sukeldamas galvos svaigimą. Dėl šios būklės galvos svaigimas, pusiausvyros sutrikimas, koma ir sužalojimas. Tai neigiamai paveiks kūdikį įsčiose. Todėl šiuo klausimu turite būti labai atsargūs.

3. Rėmuo

Nėštumo metu hormoniniai pokyčiai organizme sukelia daug pokyčių motinos sveikatai. Rėmuo yra vienas iš jų. Nėštumo metu padidėjęs progesterono hormono kiekis mažina skrandžio motoriką, todėl sulėtėja virškinimas.

Tuo metu pasilenkus bus papildomas spaudimas skrandžiui. Tai prisideda prie rėmens paūmėjimo. Be to, jis taip pat sukelia gastroezofaginį refliuksą , sukeliantį raugėjimą ir nemalonų skonį burnoje.

4. Sukelia raumenų įtampą

Jūsų pilvas tampa vis didesnis ir didesnis, todėl jūsų svorio centras keičiasi nėštumo metu. Todėl, jei pasilenksite į priekį ar atsilošite, tai darys spaudimą stuburui ir susilpnins raiščius. Kojų raumenys taip pat gali tapti įtempti ir skausmingi.

Kaip saugiai pritūpti nėštumo metu?

Tinkamas pasilenkimas nėštumo metu neturi įtakos jūsų kūdikiui, nes jūsų kūnas yra labai geras pagalvėlė vystytis. Amniono skystis padeda kūdikiams judinti rankas ir kojas, kvėpuoti ir apsiversti gimdoje. Be to, vaisiaus vandenys taip pat padeda apsaugoti kūdikį, kai keičiate padėtį. Todėl pagrįstas lenkimas neturės įtakos kūdikio sveikatai įsčiose. Jei turite pasilenkti, atminkite kelis dalykus:

Nuleiskite kelius, o ne pasilenkę

Lėtai atsistokite rankomis, šlaunimis ir keliais, o ne pilvo raumenis. Tai padeda apsaugoti nugarą ir sustiprinti kojas kasdienei veiklai

Nešiodamas daiktus dedi po pilvu.

Gera laikysena nėščioms moterims

Nėštumo metu, jei teisingai sėdėsite, stovėsite ar gulėsite, jausitės daug patogiau. Dėl didelio pilvo jaučiatės nesufokusuoti. Nesijaudinkite, peržiūrėkite kelis toliau pateiktus patarimus, galbūt jie jums padės:

1/ Stovintis

Stovint kaklas, galva ir nugara turi būti tiesioje linijoje. Galite keletą minučių per dieną stovėti nugara į sieną, kad ištiesintumėte stuburą. Dar svarbiau, kad neturėtumėte per ilgai stovėti vienoje pozicijoje. Dėl to jūsų kojos gali nutirpti dėl lėtos kraujotakos.

2/ Sėdi

Sėdėkite ištiesę pečius ir nugarą. Jūsų užpakalis turi liesti kėdės ranką. Taip pat galite naudoti pagalves, rankšluosčius ar kitus daiktus, kad palaikytumėte nugarą sėdint.

3/ Automobilio vairavimas

Važiuodami turėtumėte naudoti ką nors, kas palaikytų nugarą. Keliai dedami klubų srityje arba žemiau. Laikykite vairą maždaug 25 cm atstumu nuo pilvo. Vairuodami visada užsisekite saugos diržą ir laikykite jį ties klubais arba žemiau.

4/ Daiktų kėlimas

Jei tai sunkus daiktas, paprašykite mylimo žmogaus jį pakelti, o ne stengdamiesi tai padaryti. Jei tai darote patys, atkreipkite dėmesį į savo laikyseną. Jei daiktas yra žemiau juosmens, laikykite nugarą tiesiai, tada nuleiskite svorio centrą, sulenkite kelius ir pakelkite. Niekada nesilenkite į priekį, kai keliai vis dar yra tiesūs. Jei daiktas yra ant stalo, patraukite jį prie stalo krašto ir priglauskite prie kūno, tada pakelkite.

5/ Gulėti

Nėštumo metu miego padėtis yra labai svarbi, į kurią reikia atkreipti dėmesį. Nėštumo metu neturėtumėte gulėti ant nugaros ir pilvo. Paskutinius kelis mėnesius gulint ant nugaros daromas spaudimas jūsų širdžiai ir tampa jautresni nugaros skausmams. Gulint ant pilvo, tokia padėtis jausis nepatogiai ir sumažins vaisiaus kraujotaką.

Todėl dauguma gydytojų rekomenduoja nėščiosioms paskutinėje nėštumo stadijoje miegoti ant kairiojo šono. Ši padėtis padidina kraujo tekėjimą į inkstus, gimdą ir vaisius. Kitas dalykas, į kurį taip pat reikia atkreipti dėmesį, yra tai, kad gulėti reikia lėtai, o ne per staigus atsigulimas turės įtakos kūdikiui.

Nesaugus tupintis nėštumo metu sukels daug neigiamų padarinių tiek mamos, tiek kūdikio sveikatai. Todėl nebūkite subjektyvūs nešiodami daiktus, kad jūsų kūdikis gimtų „mama, kuri vis dar yra apvali ir kvadratinė“.