Vitaminai būtini normaliai organizmo veiklai. Todėl, norint gauti geriausią efektą, reikia žinoti, kada vartoti vitaminus.
Priklausomai nuo vitamino rūšies, galite jį vartoti skirtingu paros metu. Yra vitaminų, kurie gerai pasisavinami pavalgius, o yra tokių, kuriuos reikia vartoti prieš valgį, tokiu metu skrandis tuščias, todėl geriau veikia. Jūs turite gerti reguliariai, nustatytu laiku kiekvieną dieną. Skirtingi vitaminai turi skirtingą poveikį organizmui. Todėl reikia pasidomėti, kokius vitaminus vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.
Su multivitaminų tabletės nėščioms moterims , reikia jį prieš pietus, kad būtų galima visiškai įsisavinti maistines medžiagas. Nėštumo metu vartojami vitaminai ir mineralai yra kalcis, geležis ir folio rūgštis. Visų pirma, geležis gerai pasisavinama, kai skrandis tuščias, o kasdien patekusi į organizmą sunkiai pasisavinama. Geram efektui pasiekti galite gerti geležies papildus su stikline apelsinų sulčių arba C putojančiomis tabletėmis.
Kai kurios nėščios moterys pradeda papildyti savo mitybą vitaminais, kai joms pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas ar vidurių užkietėjimas. Daugumą prenatalinių vitaminų rekomenduojama vartoti nevalgius ir užsigerti vandeniu.
Jei nėščiosioms vitaminų tabletes vartojate ryte, tuščias skrandis jaučiasi nemalonus, galite gerti prieš miegą, tai taip pat turi tokį patį poveikį. Vitaminų poveikis kaupiasi lėtai, todėl norint pasiekti geriausią efektą, juos reikia vartoti reguliariai kiekvieną dieną.
Kai kurių vitaminų organizmas nepasiekiamas, todėl juos reikia kasdien papildyti maistu ar papildais. Pavyzdžiui, folio rūgštis yra svarbi nėštumo metu, kad būtų išvengta spina bifida ir kitų nervų sistemos reiškinių. Esant galimybei, folio rūgšties papildus reikėtų vartoti metus prieš pastoti.
Vitaminai A, K, E ir D yra riebaluose tirpūs vitaminai. Geriausias laikas riebaluose tirpiems vitaminams yra maistas. Šie vitaminai patenka į kraujagysles ir atlieka pagrindines funkcijas.
Jei šių vitaminų bus papildyta per daug, jie kaupsis kepenyse. Sotieji riebalai ar aliejai padeda lengviau pasisavinti vitaminus.
Vandenyje tirpūs vitaminai (vitaminas C, B grupės ir folio rūgštis) geriau pasisavinami nevalgius. Geriausias laikas vartoti šį vitaminą yra ryte, 30 minučių prieš pusryčius arba dvi valandas po valgio.
Jūsų organizmui reikia daug vitamino, jei perteklius iš organizmo pasišalins su šlapimu. Kai kurių vitaminų, kurių organizme nėra, galite gauti per kasdienę mitybą ar papildą.
B grupės vitaminai yra būtini bet kokio amžiaus žmonėms, padedantys didinti energiją ir sumažinti stresą. Įprastos vitaminų B grupės yra B2, B6, B12.
Vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos bet kokio amžiaus organizmui, užtikrinančios geriausią našumą ir išvengiančios nepageidaujamų situacijų. Tačiau jei norite papildyti bet kokiais vitaminais, turite pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės ir laiko, kad nebūtų per daug, o tai nesukeltų neigiamo poveikio sveikatai.
Valgykite tokius maisto produktus kaip vaisiai ir daržovės, kad saugiai ir veiksmingai papildytumėte vitaminus.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino K papildų (antikoaguliantų) ir neturėtumėte vartoti per daug vitaminų papildų.
Jei esate nėščia, neperdozuokite ir nedidinkite vitaminų dozės dvigubai. Vartodami dvigubai didesnį kiekį, jūsų organizmas rizikuoja gauti per daug vitamino A (retinolio). Tai gali pakenkti negimusiam kūdikiui.
Turėtumėte pasirinkti papildus, kuriais pasitiki FDA, ir nenaudokite vitaminų ar papildų kaip vaistų pakaitalo.
Vitamino A trūkumas vaikams sukels regėjimo sutrikimus ar sulėtėjusį ūgio augimą, nuovargį, išrankų maistą ir poreikį laiku pastebėti simptomus.
Vitaminai būtini normaliai organizmo veiklai. Todėl, norint gauti geriausią efektą, reikia žinoti, kada vartoti vitaminus.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
