Kada geriausia gerti vitaminus?
Vitaminai būtini normaliai organizmo veiklai. Todėl, norint gauti geriausią efektą, reikia žinoti, kada vartoti vitaminus.
Kada geriausia gerti vitaminus?
Vitaminai būtini normaliai organizmo veiklai. Todėl, norint gauti geriausią efektą, reikia žinoti, kada vartoti vitaminus.
Priklausomai nuo vitamino rūšies, galite jį vartoti skirtingu paros metu. Yra vitaminų, kurie gerai pasisavinami pavalgius, o yra tokių, kuriuos reikia vartoti prieš valgį, tokiu metu skrandis tuščias, todėl geriau veikia. Jūs turite gerti reguliariai, nustatytu laiku kiekvieną dieną. Skirtingi vitaminai turi skirtingą poveikį organizmui. Todėl reikia pasidomėti, kokius vitaminus vartoti taip, kaip nurodė gydytojas.
Vitaminai nėštumo metu
Su multivitaminų tabletės nėščioms moterims , reikia jį prieš pietus, kad būtų galima visiškai įsisavinti maistines medžiagas. Nėštumo metu vartojami vitaminai ir mineralai yra kalcis, geležis ir folio rūgštis. Visų pirma, geležis gerai pasisavinama, kai skrandis tuščias, o kasdien patekusi į organizmą sunkiai pasisavinama. Geram efektui pasiekti galite gerti geležies papildus su stikline apelsinų sulčių arba C putojančiomis tabletėmis.
Kai kurios nėščios moterys pradeda papildyti savo mitybą vitaminais, kai joms pasireiškia tokie simptomai kaip pykinimas ar vidurių užkietėjimas. Daugumą prenatalinių vitaminų rekomenduojama vartoti nevalgius ir užsigerti vandeniu.
Jei nėščiosioms vitaminų tabletes vartojate ryte, tuščias skrandis jaučiasi nemalonus, galite gerti prieš miegą, tai taip pat turi tokį patį poveikį. Vitaminų poveikis kaupiasi lėtai, todėl norint pasiekti geriausią efektą, juos reikia vartoti reguliariai kiekvieną dieną.
Kai kurių vitaminų organizmas nepasiekiamas, todėl juos reikia kasdien papildyti maistu ar papildais. Pavyzdžiui, folio rūgštis yra svarbi nėštumo metu, kad būtų išvengta spina bifida ir kitų nervų sistemos reiškinių. Esant galimybei, folio rūgšties papildus reikėtų vartoti metus prieš pastoti.
Riebaluose tirpūs vitaminai
Vitaminai A, K, E ir D yra riebaluose tirpūs vitaminai. Geriausias laikas riebaluose tirpiems vitaminams yra maistas. Šie vitaminai patenka į kraujagysles ir atlieka pagrindines funkcijas.
Jei šių vitaminų bus papildyta per daug, jie kaupsis kepenyse. Sotieji riebalai ar aliejai padeda lengviau pasisavinti vitaminus.
Vandenyje tirpūs vitaminai
Vandenyje tirpūs vitaminai (vitaminas C, B grupės ir folio rūgštis) geriau pasisavinami nevalgius. Geriausias laikas vartoti šį vitaminą yra ryte, 30 minučių prieš pusryčius arba dvi valandas po valgio.
Jūsų organizmui reikia daug vitamino, jei perteklius iš organizmo pasišalins su šlapimu. Kai kurių vitaminų, kurių organizme nėra, galite gauti per kasdienę mitybą ar papildą.
B grupės vitaminai yra būtini bet kokio amžiaus žmonėms, padedantys didinti energiją ir sumažinti stresą. Įprastos vitaminų B grupės yra B2, B6, B12.
Pastabos dėl vitaminų vartojimo
Vitaminai yra būtinos maistinės medžiagos bet kokio amžiaus organizmui, užtikrinančios geriausią našumą ir išvengiančios nepageidaujamų situacijų. Tačiau jei norite papildyti bet kokiais vitaminais, turite pasitarti su gydytoju dėl tinkamos dozės ir laiko, kad nebūtų per daug, o tai nesukeltų neigiamo poveikio sveikatai.
Valgykite tokius maisto produktus kaip vaisiai ir daržovės, kad saugiai ir veiksmingai papildytumėte vitaminus.
Jūs neturėtumėte vartoti vitamino K papildų (antikoaguliantų) ir neturėtumėte vartoti per daug vitaminų papildų.
Jei esate nėščia, neperdozuokite ir nedidinkite vitaminų dozės dvigubai. Vartodami dvigubai didesnį kiekį, jūsų organizmas rizikuoja gauti per daug vitamino A (retinolio). Tai gali pakenkti negimusiam kūdikiui.
Turėtumėte pasirinkti papildus, kuriais pasitiki FDA, ir nenaudokite vitaminų ar papildų kaip vaistų pakaitalo.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.
Virkštelė, apvyniota aplink kūdikio kaklą: ar tai taip pavojinga, kaip mano nėščios moterys?
Nėščios mamos dažnai sunerimsta sužinojusios, kad kūdikis apvyniotas virkštele. Sužinokite, kaip tai gali paveikti nėštumą ir kokie yra veiksmingi sprendimai.
5 pranašumai, kai nėščios moterys valgo jūros dumblius, ir atkreipkite dėmesį, ką reikia žinoti
Jūros dumbliai yra maistingas maistas, tačiau nėščiosioms jūros dumblius reikėtų valgyti saikingai, nes per didelis kiekis gali sukelti komplikacijų.
Nėščios moterys valgo drakono vaisius: 9 privalumai, kurių negalima praleisti
Drakono vaisių nauda nėščioms moterims, kai valgote šį vaisių nėštumo metu, apima daugiau vitamino C ir apsigimimų prevenciją.
Ar mamos čiaudėjimas labai kenkia vaisiui? Priežastys, rizika ir būdai, kaip sumažinti
Daugeliui nėščių moterų kyla klausimas, ar gausus čiaudėjimas kenkia vaisiui, ar ne? Tegul aFamilyToday Health atsakys!