Ar nėščios moterys turėtų valgyti ananasus nėštumo metu, ar ne?

Nėščios moterys turėtų valgyti ananasus nėštumo metu, ar ne, yra daugelio žmonių klausimas. Ananasas (kvapusis, ananasas) – vaisius, duodantis daug naudos nėščiosioms, tačiau besilaukiančioms moterims taip pat reikia daug ką atkreipti dėmesį valgydamos, jei nenori pakenkti savo sveikatai.

Nėštumo metu nėščios moterys dažnai turi susilaikyti nuo įvairių maisto produktų, kad būtų užtikrintas saugumas tiek motinos, tiek vaisiaus sveikatai. Kaip ir daugelis kitų maisto produktų, ananasai suteikia daug svarbių mikroelementų, tačiau su jais taip pat kyla daug pavojų sveikatai. Tačiau nėščios mamos dėl to per daug nesijaudina ir prašome atidžiai perskaityti informaciją, kurią pateikiame toliau.

Ar nėščios moterys turėtų valgyti ananasus nėštumo metu?

Atsakymas yra taip. Nėščios moterys, valgydamos ananasus, gali jaustis saugios. Norėdami turėti gerą poveikį motinos ir kūdikio sveikatai, turėtumėte suvalgyti vieną ar du vaisius per savaitę. Tik tada, kai suvalgote per daug, pavyzdžiui, maždaug septynis ar daugiau obuolių per savaitę, poveikis gali būti reikšmingas, nes ananasai padidina didelį bromelaino, fermento, padidinančio persileidimo riziką, kiekį. Vietoj to turėtumėte naudoti konservuotus ananasus arba ananasų sultis, nes bromelainas pašalinamas konservavimo proceso metu. (1) ( 2 )

Atskleidė naudą, kai nėščios moterys valgo ananasus

Ananasuose yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda motinai išlikti sveikai nėštumo metu. Ananasai taip pat turi mažai sočiųjų riebalų ir daug skaidulų, todėl turi didelę maistinę vertę. (3)

1. Imuninės sistemos palaikymas

Ananasuose yra daug vitamino C, vandenyje tirpių antioksidantų, kurie padeda kovoti su ląstelių mažėjimu, vykstančiu organizme, ir padeda stiprinti imunitetą nėštumo metu.

2. Kolageno gamyba

Viename ananase yra apie 79 mg vitamino, kuris skatina kolageno gamybą. Kolagenas vaidina svarbų vaidmenį vystantis vaisiaus odai, kremzlėms, kaulams ir sausgyslėms. Vienas ananasas beveik patenkina paros poreikį, t. y. 80–85 mg vitamino C nėštumo metu. Ananasuose esantis mineralinis manganas taip pat yra svarbus fermentas sveikiems kaulams vystytis ir osteoporozės profilaktikai .

3. Nėščios moterys valgo ananasus, kad papildytų vitamino B grupę

Vitaminas B1 arba tiaminas naudingas raumenų, nervų sistemos ir širdies veiklai. Vitaminas B6 ir piridoksinas yra atsakingi už antikūnų ir energijos gamybą. Tai taip pat suteikia malonų rytinio pykinimo jausmą. Vitamino B6 trūkumas sukelia anemiją, o ananasuose esantis vitaminas B6 padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams.

4. Papildomas varis

Ananasuose taip pat yra daug vario, kuris padeda formuotis raudoniesiems kraujo kūneliams ir vaisiaus širdžiai.

5. Geležies ir folio rūgšties papildai

Švieži ananasai gali suteikti geležies, reikalingos raudonųjų kraujo kūnelių gamybai, ir folio rūgšties, kad būtų išvengta kai kurių apsigimimų .

6. Suteikia skaidulų

Ananasuose yra daug skaidulų, kurios padeda nėščioms moterims išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu – dažnos problemos, su kuria susiduriama ankstyvose nėštumo stadijose.

7. Bromelainas

Ananasuose esantis bromelaino kiekis padeda kovoti su žarnyno trakte esančiomis bakterijomis ir atkuria virškinimo procesą.

8. Nėščios moterys valgo ananasus vartodamos šlapimą

Diuretikas ananasai padeda pašalinti atliekas iš organizmo. Tai apsaugo nuo patinimo, kuris būdingas nėštumo metu.

9. Venų varikozės gydymas

Dauguma nėščių moterų nėštumo metu patiria venų varikozę . Kojų venų varikozė, išsiplėtusi, dažnai išsipučia ir susisuka, sukelia skausmą. Ananasuose esantis bromelainas mažina skaidulų susidarymą venose ir mažina diskomfortą.

10. Nuotaikos gerinimas

Ananasų aromatas ir skonis padeda pagerinti nuotaiką ir pakelti emocijas. Tai būdingo saldžiarūgščio skonio vaisius, padedantis sužadinti skonio receptorius, leisti mamai gerai jaustis, taip atsikratyti nerimo, depresijos ir kitų neigiamų minčių.

11. Sureguliuokite kraujospūdį

Nėštumo metu galite turėti aukštą kraujospūdį. Ananasuose esantis bromelainas padeda kraujotakai ir mažina kraujospūdį. Todėl nėščios moterys valgo ananasus, kad padėtų išvengti kraujo krešulių susidarymo.

Rizika, kai nėščios moterys valgo ananasus nėštumo metu

Tik dabar jūs turite atsakymą į klausimą, ar nėščios moterys turėtų valgyti ananasus, ar ne. Tiesą sakant, jei nėščios motinos kūnas turi daug kitų sveikatos problemų, taip pat vartoja per daug ananasų, šis vaisius bus neproduktyvus. Štai keletas netinkamo ananasų naudojimo padarinių.

1. Rėmuo arba rūgšties refliuksas

Jei nėščiosios turi jautrų skrandį ar silpną virškinamąjį traktą, šio vaisiaus reikėtų vengti. Ananasuose esančios rūgštys gali sukelti rėmenį arba rūgšties refliuksą . ( 4 )

2. Persileidimas

Bromelainas ananasuose, jei naudojamas saikingai, duoda daug naudos. Priešingai, valgant per daug ananasų, padidės bromelaino kiekis organizme, paveiks gimdos kaklelį, sukels persileidimą ar priešlaikinį gimdymą. Tai taip pat sukelia vėmimą, odos bėrimą ir gimdos susitraukimus pirmąjį nėštumo trimestrą.

3. Nėščios moterys, valgančios ananasus, gali padidinti cukraus kiekį kraujyje

Nors ananasai nėra pagrindinė gestacinio diabeto priežastis, jie pablogins jūsų būklę.

4. Antsvoris

Jei turite antsvorio, nevalgykite ananasų, nes juose yra daug kalorijų.

5. Viduriavimas

Valgant per daug ananasų gali padidėti bromelaino kiekis, dėl kurio gali išsivystyti viduriavimas.

6. Sukelia skausmą jautriose vietose

Ananasų perteklius gali sukelti skausmingą liežuvio, vidinių skruostų ir lūpų patinimą. Šie po kurio laiko išnyks. Geriausia jo nevartoti, jei sergate skrandžio opa, gastritu, gresia persileidimas, turite kraujo krešulių ar žemą kraujospūdį.

Jei ankstyvuoju nėštumo laikotarpiu valgote ananasus, galite patirti tam tikrų alergijų. Nėščios moterys turėtų kreiptis į gydytoją, jei joms pasireiškia šie atvejai:

Odos reakcijos

Patinimas ar niežėjimas burnoje

Sloga ar užgulta nosis

Astma

Šios reakcijos yra panašios į alergines reakcijas į kaučiuką ar žiedadulkes, kurios atsiranda per kelias minutes suvalgius ananasų.

Nėščiosios valgo ananasus, pasiūlykite jums tinkamą porciją

Pirmąjį trimestrą: geriausia nevalgyti;

Antrąjį trimestrą: įlašinkite nedidelį kiekį 50–100 g kas 2–3 valgymus per savaitę;

Į trečią trimestrą : nėščios moterys galite naudoti 250g ananasų per dieną. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į kiekvieno žmogaus organizmą, kad sureguliuotų vartojimo kiekį, kad neatsirastų gimdos susitraukimai.

Ananasai duoda daug naudos nėščių moterų sveikatai, todėl galite apsvarstyti savo sveikatos būklę ir tinkamai papildyti ananasus nėštumo metu. Be ananasų, taip pat galite pridėti rūgščių vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos... taip pat labai tinka jūsų nėštumui.

„aFamilyToday Health“ neteikia medicininių patarimų, diagnozių ir negydo.