Citrinų vandens gėrimas nėštumo metu yra veiksmingas būdas papildyti reikiamas maistines medžiagas. Citrina yra ir patogus švelnaus rūgštaus skonio gėrimas, ir batonėlis, padedantis aprūpinti būtinomis maistinėmis medžiagomis tiek motinai, tiek vaisiui.
Kadangi citrinos yra kartu su nuostabia maistine nauda ir galimybe palengvinti rytinį pykinimą, nėščios moterys skatinamos įtraukti šį maistą į savo nėštumo dietą. Tačiau nėštumas yra laikotarpis, kai organizmas yra gana jautrus, todėl sužinoti, ar nėščiosios geria citrinos sultis, ar ne, taip pat labai domisi daugelis nėščiųjų.
Kitame straipsnyje aFamilyToday Health atsakys į klausimą, ar nėščiosios gali gerti citrinų sultis ir kokią naudą šis vaisius turi nėščiosioms.
Citrinoje yra daug vitaminų, mineralų ir kitų medžiagų. Vienoje vidutinėje šviežioje citrinoje yra tik 17 kalorijų ir beveik nėra riebalų, kartu gausu vitaminų ir mineralų. Kai kurie vitaminai ir mineralai yra kalcis, tiaminas, niacinas, folio rūgštis, fosforas, magnis, varis, manganas, pantoteno rūgštis, vitaminas B-6 ir riboflavinas.
Visa tai yra svarbios maistinės medžiagos sveikam jūsų negimusio kūdikio vystymuisi. Tai taip pat itin turtingas vitamino C šaltinis. Nėščiosioms būtina gerti citrinų vandenį, kad mama gautų pakankamai vitaminų, būtų sveika, o vaisius taip pat geriau vystytųsi.
Nėra mokslinių įrodymų, kad citrinos gali palengvinti pykinimą – simptomą, susijusį su rytiniu pykinimu pirmąjį trimestrą ( pirmuosius 3 nėštumo mėnesius). ( 2 ) Tačiau citrina padeda reguliuoti perteklinį tulžies nutekėjimą ir išvalo skreplius, kurie kaupiasi virškinamajame trakte, taip užkertant kelią užsikimšimui. Taip pat teigiama, kad jis veikia kaip burnos valiklis.
Jei vartojote citriną, bet pykinimas vis tiek nepalengvėjo, šiuo metu geriausia kreiptis į gydytoją.
Citrinų vanduo padeda subalansuoti pH lygį organizme ir padeda organizmui pasiekti geriausią šarmingumą, nes citrinos yra natūraliai rūgštinės. Tipiškas šiek tiek šarminio žmogaus kraujo pH diapazonas yra nuo 7,3 iki 7,4.
Nėščios moterys, geriančios citrinų sultis, ne tik palaiko šarminę koncentraciją organizme atitinkamame lygyje, bet ir naudingos vaisiui vystymosi proceso metu; Kraujo pH taip pat rodo deguonies prieinamumą ląstelėms. Šios deguonies ląstelės yra būtinos vaisiui vystymosi metu.
Patinusios pėdos, dar vadinamos edema, yra dažnas reiškinys nėščioms moterims. Tai verčia jausti skausmą ir šis skausmas nėra geras. Norėdami gydyti šią būklę, galite išgerti šaukštelį citrinos sulčių su šiltu vandeniu. Jis malšina skausmą ir padeda sumažinti patinimą iki žemiausio įmanomo lygio. ( 3 )
Vidurių užkietėjimas yra problema, su kuria dažnai susiduria mamos nėštumo metu. Kasdien išgeriant stiklinę citrinos sulčių nėštumo metu išvengiama vidurių užkietėjimo . Citrina stimuliuoja kepenis ir padidina judrumą, taip skatinant žarnyną pašalinti atliekas iš organizmo.
Citrinų sultys padeda išlaikyti hidrataciją, o tai svarbu nėštumo metu, nes padeda išvengti komplikacijų, tokių kaip pykinimas, galvos skausmas, edema, mėšlungis ir galvos svaigimas nėščioms moterims.
Citrinų sultys padeda išvengti įprastų infekcijų, tokių kaip peršalimas, gripas ir kai kurios karščiavimo rūšys. Turtingas vitamino C kiekis citrinoje pagerina natūralų jūsų organizmo apsaugos nuo bakterijų ir virusų mechanizmą.
Citrinų sultys yra turtingas magnio ir kalcio šaltinis, kuris gerina kaulų sveikatą ir augimą. Jis aprūpina mineralais jūsų negimusiam kūdikiui. Nėščios moterys, geriančios citrinų sultis, taip pat prideda kalio, kad padėtų maitinti smegenis ir nervų ląsteles, o citrinoje esančios maistinės medžiagos padeda palaikyti vaisiaus vystymąsi .
Apribokite citrinų vandens gėrimą, kai turite skrandžio problemų
Citrinų rūgštingumas gali paveikti jūsų dantų emalį. Todėl išgėrus citrinos sulčių reikia praskalauti burną ir burnos ertmę, kad sumažėtų dantų problemų.
Citrinų sultis geriau pilti į šiltą, o ne verdantį vandenį, nes vartojant su verdančiu vandeniu citrinų maistinė vertė sumažėja.
Kai kurie sveiki limonado patiekalai nėščioms moterims yra šie:
Citriną perpjaukite į dvi dalis ir išspauskite pusę jos užtenka
Į stiklinę šilto vandens išspauskite citriną
Galite pridėti natūralų saldiklį, pavyzdžiui, medų
Užvirinkite stiklinę vandens.
Paimkite dvi ar tris skilteles imbiero, nulupkite ir kepkite.
Paimkite dvi citrinos skilteles. Į šiltą vandenį įpilkite imbiero ir citrinos.
Imbierą ir citriną pamirkykite apie 10 minučių, tada išimkite ir mėgaukitės.
Taigi jūs turite atsakymą į klausimą, ar nėščioms moterims naudinga gerti vandenį su citrina? Be citrinų, galite įdėti ir daug kitų žalių daržovių ir vaisių. Nėštumo metu būtinos ir geros nėščiosioms sultys iš apelsinų, morkų, obuolių ir kt.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
