Kad nėštumas būtų sveikas, nėščios moterys turi skirti dėmesio mitybai ir mankštai. Visų pirma žmonėms, sergantiems gestaciniu diabetu, būtina žinoti, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu.
Padidėjęs cukraus kiekis kraujyje nėštumo metu vadinamas gestaciniu diabetu. Gestacinis diabetas yra nuo 3 iki 5% visų nėščių moterų Jungtinėse Valstijose. Nėščioms moterims gresia gestacinis diabetas, jei jos priklauso šioms grupėms: antsvoris prieš nėštumą, šeimos diabeto istorija .
Jei nekontroliuojama, būklė gali sukelti daug rimtų komplikacijų. Tačiau gestacinis diabetas greičiausiai išnyks po gimdymo. Nėščioms moterims nereikia per daug jaudintis, nes jos gali kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje dėl sveikos mitybos ir daugelio pagrįstų pratimų.
Štai 9 paprasti būdai, kaip sumažinti cukraus kiekį kraujyje nėštumo metu:
Pasirinkite sau saugią, sveiką mitybą tiek mamai, tiek negimusiam kūdikiui. Gydytojas patikrins bendrą nėščios motinos sveikatos būklę, amžių ir kitas sveikatos būklę, kad būtų galima lengvai kontroliuoti. Norėdami sužinoti, kokius maisto produktus valgyti, skaitykite straipsnį Dieta moterims, sergančioms gestaciniu diabetu .
Venkite daug cukraus turinčių maisto produktų, tokių kaip saldainiai, pyragaičiai, gazuoti gėrimai... Šis maistas gali padidinti cukraus kiekį kraujyje ir pabloginti gestacinį diabetą.
Užuot valgę tris pagrindinius patiekalus, turėtumėte valgyti 4–5 kartus per dieną. Tai padės išvengti netikėto cukraus kiekio kraujyje padidėjimo.
Turėtumėte sumažinti maisto produktų, kuriuose yra daug angliavandenių (angliavandenių), kiekį, pavyzdžiui, ryžių, makaronų, ryžių makaronų... ir pakeisti juos maisto produktais, kuriuose gausu skaidulų, pavyzdžiui, vaisiais, daržovėmis, nesmulkintais grūdais.
Gerkite bent 2 litrus vandens per dieną. Reguliarus drėkinimas padeda subalansuoti cukraus kiekį kraujyje ir išvengti nėštumo komplikacijų .
Gydytojui leidus reguliariai ir ritmiškai mankštinkitės. Tokia veikla kaip vaikščiojimas ar plaukimas padeda organizmui kontroliuoti cukraus kiekį kraujyje.
Reguliariai tikrinkite ir stebėkite cukraus kiekį kraujyje naudodami gliukozės matuoklį . Matavimo rezultatai padeda koreguoti dietą ir gydymą vaistais, kaip nurodė gydytojas, kad išvengtumėte didelio ar mažo cukraus kiekio kraujyje.
Šlapimo tyrimas yra būtinas tyrimas, kurį nėštumo metu skiria gydytojas. Ketonai šlapime atsiranda, kai kūnas degina riebalus energijai gauti. Tai gali pakenkti kūdikiui viso nėštumo metu.
Švirkškite insuliną, kaip nurodė gydytojas. Tai gydymas, kai cukraus kiekis kraujyje negali būti kontroliuojamas laikantis dietos ir mankštos. Gydytojas nurodys, kaip ir kada leisti insuliną ir kaip jį laikyti, kad jis būtų saugus.
Pasak Cleveland Clinic , moterims su nėštumo diabetu, cukraus tikslinė kraujyje yra:
Glikemijos indeksas nevalgius yra ≤ 95 mg gliukozės/100 ml kraujo.
Glikemijos indeksas po 1 valandos valgymo yra ≤ 140 mg gliukozės/100 ml kraujo.
Glikemijos indeksas praėjus 2 valandoms po valgio yra ≤120mg gliukozės/100ml kraujo.
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
