8 būdai, kaip išgydyti galvos skausmą nėščioms moterims
Galvos skausmai nėščioms moterims, ypač pirmąjį trimestrą, yra labai dažni. Taigi, kokie yra galvos skausmo gydymo būdai nėščioms moterims?
8 būdai, kaip išgydyti galvos skausmą nėščioms moterims
Galvos skausmas nėštumo metu, ypač pirmąjį trimestrą, yra labai dažnas. Taigi, kokie yra galvos skausmo gydymo būdai nėščioms moterims?
Nėštumo metu daugelis moterų patiria galvos skausmą, kartais tokį stiprų, kad negali užmigti ir nejaučia alpimo požymių. Tai gali sukelti nerimą keliančius sunkius simptomus. Taigi, kokie yra nėščių moterų galvos skausmo gydymo būdai? Išsiaiškinkime aFamilyToday Health 8 paprastus, bet veiksmingus būdus, padėsiančius sumažinti galvos skausmą.
1. Išsiaiškinkite galvos skausmo priežastį
Ekspertai rekomenduoja vesti „sveikatos dienoraštį“, kuris padės nustatyti, kas sukelia skausmą. Kai kitą kartą susirgsite migrena, užsirašykite viską, ką valgėte per pastarąsias 24 valandas ir ką veikėte, kai prasidėjo skausmas.
2. Naudokite šilumos paketą
Esant įtampos galvos skausmui, ant kaktos ar galvos uždėkite šiltą arba vėsų kompresą. Nuo migrenos geriausiai tinka šalčio paketai.
3. Kaip išgydyti galvos skausmą nėščiosioms: Vonia
Kai kuriems, sergantiems migrena, vėsus dušas taip pat suteikia greitą palengvėjimą. Jei negalite duše, apšlakstykite veidą vandeniu. Dušas arba vonia su šiltu vandeniu gali sumažinti įtampos galvos skausmą.
4. Nebūkite per daug ištroškęs ar alkanas
Kad išvengtumėte mažo cukraus kiekio kraujyje (dažnos galvos skausmo priežasties), padalykite maistą į mažesnius patiekalus. Keliaudami ar eidami į lauką atsineškite sveikų užkandžių, tokių kaip sausainiai, vaisiai, jogurtas, tačiau visiškai venkite saldumynų ir gaiviųjų gėrimų, nes jie gali staiga padidinti arba sumažinti cukraus kiekį kraujyje.
Taip pat nepamirškite gerti daug vandens. Jei skauda galvą kartu su vėmimu, gurkšnokite lėtai, kad tai apribotumėte.
5. Apribokite stresą gyvenime
Miegas yra be galo svarbus, kad organizmas atsigautų po varginančios darbo dienos, todėl skirkite daugiau laiko nakties miegui. Kai sergate migrena, turėtumėte miegoti labai tamsiame ir tyliame kambaryje.
6. Kaip išgydyti galvos skausmą nėščiosioms: Mankšta
Mokslininkai įrodė, kad reguliari mankšta gali sumažinti migrenos ir įtampos galvos skausmų dažnumą ir sunkumą . Jei sergate migrena, pradėkite mankštintis lėtai, nes staigi veikla gali sukelti skausmą. Kita maža pastaba yra ta, kad neturėtumėte mankštintis, kai skauda galvą, nes tai pablogins skausmą.
Pratimai, padedantys palaikyti formą, labai pravers sergant galvos skausmais 3 trimestrą .
7. Praktikuokite atsipalaidavimo būdus
Biologinis grįžtamasis ryšys, meditacija, joga ir savihipnozė padės sumažinti stresą ir galvos skausmą.
8. Masažas
Nors masažo efektyvumas tikrai nėra aiškus, daugelis žmonių vis dar renkasi šį būdą galvos skausmui malšinti. Jei norite viso kūno masažo, geriausia eiti į gerą reputaciją turintį SPA centrą, kad masažo specialistai padės atsipalaiduoti ir numalšinti kaklo, pečių ir nugaros raumenų įtampą.
Tikimės, kad straipsnis suteikė jums veiksmingų metodų, padedančių palengvinti nėščių moterų galvos skausmą dėl raumenų įtampos.
3 dažni pavojai, jei moterys nėštumo metu turi dirbti naktinėmis pamainomis
2024 m. tyrimai patvirtina: naktinis darbas nėštumo metu padidina priešlaikinio gimdymo riziką iki 90%. Sužinokite, kaip apsaugoti savo ir kūdikio sveikatą.
Nėščios moterys geria kombucha arbatą: kaip ją tinkamai naudoti?
Išsami kombucha arbatos naudojimo nėštumo metu gairė: nauda, rizika ir saugaus vartojimo patarimai pagal naujausius mokslinius tyrimus.
Nėščios moterys serga vidurinės ausies uždegimu: priežastys ir saugus gydymas
Nėštumo metu jūsų sveikata gali keistis, todėl svarbu žinoti, kaip kovoti su vidurinės ausies uždegimu ir užkirsti kelią komplikacijoms.
Sinusitas nėštumo metu, kaip įveikia nėščiosios?
Sinusitas nėštumo metu gali sukelti diskomfortą. Sužinokite apie sinusito priežastis, simptomus bei gydymo būdus.
Ar spenelių stimuliavimas padeda nėščioms moterims pradėti gimdymą?
Spenelių stimuliavimas – tai krūtų srities trynimas ir masažas, siekiant paskatinti susitraukimus ir paskatinti nėščių moterų gimdymą.
Kiaušintakių užsikimšimo priežastys ir gydymas
Užblokuoti kiaušintakiai sumažina tikimybę pastoti. Ankstyva diagnozė ir gydymas gali visiškai veiksmingai išspręsti šią problemą.
7 dažniausiai užduodami klausimai apie 6 nėštumo savaitę be vaisiaus širdies
6-osios nėštumo savaitės be vaisiaus širdies reiškinys daugelį nėščiųjų lengvai privers manyti, kad jų kūdikis turi problemų.
Patarimai nėščiosioms, kaip padauginti vaisiaus vandenų, kai trūksta vaisiaus vandenų
Sužinokite, kaip padidinti vaisiaus vandenų kiekį nėščioms moterims. Mūsų patarimai padės jums jaustis geriau ir užtikrinti kūdikio sveikatą.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti marinuotas daržoves?
Nėščioms moterims valgyti marinuotas daržoves gerai ar ne – tai daugelio žmonių klausimas. Tai naudinga, jei mama nėštumo metu valgo saikingą daržovių kiekį.
Nėščios moterys, žiūrinčios siaubo filmus, turi įtakos vaisiui? Į ką nėščios mamos turi atsižvelgti žiūrėdamos filmus
Specialistų teigimu, nėščiosios turėtų vengti žiūrėti siaubo filmus, nes streso jausmas žiūrint filmus gali neigiamai paveikti vaisiaus sveikatą.