18 dalykų, kuriuos turėtumėte pasiruošti prieš pastojant

Ar jūs ir jūsų žmona planuojate susilaukti kūdikio? Jei turite šį planą, nedelsdami įdėkite 18 preparatų prieš nėštumą, kuriuos aFamilyToday Health pristato toliau.

Pasiruošimas nėštumui nėra lengvas. Išskyrus nepageidaujamą nėštumą, planuodamos pastoti, moterys dažnai turi daug rūpesčių, tokių kaip sveikatos būklė, mityba, vaistai, mankšta, gimdymas, pareigos, tėvai, kai susilaukia vaikų. Štai kodėl daugelis žmonių yra tokie sutrikę, kai nusprendžia turėti vaikų. Mokymasis apie nėštumą, lankymasis pas gydytoją, pokalbis su šeima ir draugais... yra veikla, kuriai reikia pasiruošti prieš pastojant.

1. Pasiruošimas prieš nėštumą: reikia eiti pasitikrinti sveikatą

Norėdami pasiruošti savo sveikatai prieš pastojimą, pirmiausia turėtumėte pradėti tikrintis prieš gimdymą . Gydytojas sužinos apie jūsų ir jūsų šeimos ligos istoriją, vaistus, kuriuos vartojate... Be to, jūs taip pat turite nustoti vartoti kai kuriuos vaistus, turinčius įtakos pastojimui. Gydytojas pasakys, ką valgyti prieš pastojant, kiek mankštintis, pasiskiepyti ir kokių žalingų įpročių turėtumėte atsisakyti (pvz., nakvynės iki vėlumos, rūkymo, alkoholio ar narkotikų vartojimo). vaistai).

Gydytojas taip pat paprašys kreiptis į specialistą, jei sergate cukriniu diabetu, astma ar padidėjęs kraujospūdis. Šios sąlygos turi būti kontroliuojamos prieš nėštumą. Jei anksčiau nesitikrinote reguliariai, gydytojas rekomenduos atlikti kraujo tyrimą ir PAP tepinėlį (gimdos kaklelio citologiją), kad nustatytų lytiniu keliu plintančias ligas.

2. Genetinis tyrimas

Prenatalinio vizito metu gydytojas paprašys jūsų ir jūsų partnerio atlikti genetinį tyrimą, kad įsitikintumėte, jog nė vienas iš jūsų neturi rimtos genetinės ligos, pvz., raudonųjų kraujo kūnelių anemijos . Jei turite genetinį sutrikimą, jūsų vaikas gali paveldėti šią būklę. Šis tyrimas atliekamas naudojant seilių ar kraujo mėginį.

3. Ką reikia pasiruošti prieš nėštumą: mesti alkoholį, tabaką ir narkotikus

Jei rūkote, geriate ar vartojate narkotikus, turėtumėte mesti rūkyti dabar. Tabako ir narkotikų vartojimas gali sukelti priešlaikinį gimdymą , persileidimą ir mažo svorio kūdikius. Vyrams, jei rūkote, spermatozoidų skaičius bus mažas. Rūkymas taip pat turi įtakos vaisingumui.

4. Venkite infekcijos

Galite užkirsti kelią infekcijai:

Ruošdami maistą dažnai plaukite rankas. Konservuojant maistą šaldytuve reikia užtikrinti, kad šaldytuvo temperatūra būtų 2–4ºC, o šaldiklyje – -18ºC.

Nevalgykite nepakankamai termiškai apdoroto maisto, nepasterizuoto sūrio ir šaltos mėsos bei delikatesų. Šiuose maisto produktuose yra daug bakterijų, todėl padidėja persileidimo rizika.

Nepasterizuotose sultyse taip pat gali būti bakterijų, tokių kaip E.coli ar Salmonella. Todėl turėtumėte vengti.

Dirbdami su dirvožemiu, smėliu arba išnešdami šiukšles mūvėkite pirštines, kad išvengtumėte užteršimo.

Reikia pasiskiepyti tokiomis vakcinomis kaip: gripo, vėjaraupių, hepatito B, tymų – kiaulytės – raudonukės... norint išvengti šių ligų.

5. Sumažinkite kofeino suvartojimą

Moterys, kurios ketina pastoti, turėtų vengti vartoti maisto, kuriame yra kofeino, nes per didelis kofeino kiekis gali sumažinti vaisingumą . Per dieną neturėtumėte išgerti daugiau nei 200 ml kavos.

6. Apribokite buvimą vietose, kuriose yra daug kenksmingų cheminių medžiagų

Tai nepaprastai svarbu. Jei darbe esate veikiamas radiacijos ar cheminių medžiagų, tai turės įtakos jūsų gebėjimui pastoti. Be to, naudodami chemines medžiagas, tokias kaip pesticidai ir balikliai, taip pat turite būti labai atsargūs.

7. Atkreipkite dėmesį į savo dvasią

Jei norite pastoti, turėtumėte būti geriausios psichinės būsenos. Jei kartais jaučiate nerimą, liūdesį, stresą ar depresiją, pasikalbėkite su savo partneriu ar šeimos nariu. Taip pat galite pasikonsultuoti su psichologais. Joga ir meditacija taip pat padeda efektyviai įveikti stresą.

8. Pasiruošimas prieš nėštumą: nepamirškite apsilankyti pas odontologą

Prieš pastojant labai svarbu susitikti su odontologu. Dėl hormoninių pokyčių nėštumo metu būsite imlesni dantų ligoms. Padidėjęs progesterono ir estrogeno kiekis taip pat paveiks dantenas.

9. Paruoškite sveikatą prieš nėštumą: reguliariai mankštinkitės

Jei turite planą mankštintis kiekvieną dieną, tai yra labai geras dalykas ir jo reikia laikytis. Jei ne, pradėkite dabar. Pratimai išlaikys jūsų kūną sveiką, sumažins stresą ir palengvins pastojimą.

Galite pradėti nuo pratimų, tokių kaip joga, aerobika ar plaukimas. Jei neturite laiko, galite vaikščioti bent 30 minučių per dieną. Kai kurie dalykai, kuriuos galite padaryti norėdami būti aktyvesni, pavyzdžiui, lipti laiptais, o ne važiuoti liftu, vaikščioti, o ne važiuoti nedideliais atstumais... Galite prisijungti prie prenatalinės jogos užsiėmimų ligoninėje ar kitose klinikose.

10. Kontroliuokite savo kūno svorį

Jums bus lengviau pastoti, jei būsite tinkamo svorio. Tai nustatoma pagal kūno masės indeksą (KMI). Moterys, kurių KMI yra aukštas, dažniau patiria komplikacijų nėštumo ir gimdymo metu. Žmonės su mažu KMI dažniau gimsta mažo svorio kūdikius. Pasitarkite su gydytoju apie jums tinkamą svorį ir kaip jį pakoreguoti.

11. Būkite atsargūs rinkdamiesi žuvį

Jei mėgstate valgyti žuvį, turėtumėte būti atsargūs. Žuvyje gausu omega-3 riebalų rūgščių, būtinų smegenų ir akių vystymuisi, baltymų ir kitų maistinių medžiagų, tačiau yra gyvsidabrio. Tai labai kenkia organizmui. Todėl neturėtumėte valgyti žuvų, tokių kaip skumbrės, kardžuvės, tunai ir baltojo tuno konservai.

12. Pasiruoškite prieš nėštumą: reikia būti finansiškai stabiliam

Finansai yra ne mažiau svarbus klausimas. Jei planuojate pastoti, susidarykite detalų finansų ir susijusių reikalų planą. Jei norite sutaupyti pinigų, naudodamiesi draudimo kortele nėščiosioms, pasidomėkite, ar ligoninė, kurioje planuojate atlikti nėštumo testą, priims jūsų draudimo kortelę. Atsižvelgdami į šeimos ekonominę būklę ir savo sveikatą, pasirinkite tinkamą akušerijos-ginekologijos ligoninę.

13. Nustokite vartoti kontraceptines tabletes

Jei planuojate pastoti ir vartojate kontraceptines tabletes, nustokite jas vartoti dabar. Vartojant vaistą, jūsų menstruacinis ciklas gali skirtis nuo pradinio. Nutraukus vaisto vartojimą, organizmas sugrįš į pradinę būseną, o mėnesinių ciklas normalizuosis.

14. Sužinokite apie menstruacinį ciklą ir ovuliaciją

Norint pastoti, reikia išmokti apskaičiuoti ovuliaciją ir vaisingiausias dienas, kiekvieną mėnesį fiksuojant dienas, kai užsidega „raudonos šviesos“. Iš ten sužinosite, kiek dienų trunka jūsų ciklas.

Remdamiesi bazine kūno temperatūra ir gimdos kaklelio gleivėmis, galite sužinoti savo ovuliacijos datą. Reguliariai stebėkite šiuos požymius, kad nustatytumėte tikslų ovuliacijos laiką ir padidintumėte pastojimo tikimybę .

15. Sveikatos paruošimas prieš nėštumą: Valgykite maistinių medžiagų turintį maistą

Nereikia persivalgyti, bet turite valgyti maistingą maistą, kad nėštumas būtų sveikas. Be to, sveika poros mityba taip pat padidins pastojimo tikimybę.

Maistinių medžiagų turtinga dieta moterims: daug šviežių vaisių, daržovių ir nesmulkintų grūdų. Kasdien išgerkite 2 stiklines pieno ir suvalgykite indelį jogurto. Venkite maisto, kuriame yra daug dirbtinių saldiklių. Apriboti alkoholinių gėrimų ir kavos vartojimą.

Dieta vyrui: valgykite maistą, kuriame gausu cinko ir vitamino E, kad padėtumėte sveikiems spermatozoidams, gerai plaukiokite, kad pasiektumėte kiaušinėlį. Valgykite daug morkų, nes šioje šakninėje daržovėje yra daug vitaminų A ir D.

16. Folio rūgšties papildas

Folio rūgštis labai svarbi moters organizmui, nes padeda sumažinti kūdikių nervinio vamzdelio defektų riziką . Gydytojas paprašys jūsų kasdien vartoti folio rūgšties papildus, kai bandysite pastoti. Prenatalinio vizito metu pasitarkite su gydytoju dėl folio rūgšties ir kitų būtinų vitaminų papildų.

17. Išsiaiškinkite tiek vyro, tiek žmonos ligos istoriją

Tai vienas iš svarbiausių dalykų, kurį turite padaryti prieš pastojant. Taip siekiama užtikrinti, kad pora neturėtų rimtų genetinių sutrikimų, taip sumažinant riziką, kad vaikai gims su iš tėvų paveldėtomis ligomis.

18. Pasiruošimas prieš nėštumą: ar tikrai esate pasiruošęs?

Prieš bandydami pastoti, paklauskite savęs, ar esate pasiruošusi būti mama. Užduokite sau šiuos klausimus:

Ir vyras, ir žmona nori turėti vaikų?

Kaip ruošėtės motinystei?

Ar esate pasiruošusi prisiimti motinystės pareigas?

Ar galite suderinti darbą, vaikų priežiūrą ir šeimą?

Jei tarp vyro ir žmonos yra religinis skirtumas, pagal kurią religiją gims kūdikis?

Pasidalydami aukščiau, tikimės, kad turėsite daugiau naudingos informacijos, kaip pasiruošti nėštumui. Nesijaudinkite, nėštumas yra jaudinanti kelionė, svarbu tinkamai savimi pasirūpinti.