Dalykai, kurių reikia vengti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, daugelis naujų motinų visada skiria ypatingą dėmesį. Siekdamos užtikrinti sveiką nėštumą, nėščios moterys neturėtų ignoruoti šių 13 dalykų, kurių reikia vengti.
Kai esate nėščia pirmą kartą, tikriausiai susimąstysite, ką turėtumėte ir ko neturėtumėte daryti, kad sumažintumėte riziką, kuri gali kilti pirmąjį trimestrą. Mat tai itin jautrus laikotarpis, kai vaisius dar per mažas, o nėščioji dar nespėjo pasivyti organizmo pokyčių. Todėl tam tikrų dalykų, kurių reikia vengti, žinojimas padės užtikrinti tiek mamos, tiek vaiko sveikatą. Kitame straipsnyje aFamilyToday Health pateiks 13 pastabų, kurių reikėtų vengti ankstyvose nėštumo stadijose.
Pirmas dalykas, kurio reikia vengti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, yra maisto produktai, kurie gali būti pavojingi tiek vaisiui, tiek nėščiajai. Štai sąrašas maisto produktų, kurių nėščios moterys turėtų saugoti:
Nepakankamai iškepta mėsa ir jūros gėrybės: Šviežių jūros gėrybių patiekalai, tokie kaip suši, žalios austrės ir reta jautiena, dažnai yra daugelio nėščių moterų mėgstamiausia. Tačiau šie patiekalai kelia pavojų daugybei kenksmingų bakterijų, tokių kaip toksoplazmozė ar salmonelės. Nėštumo metu motinos organizmo reakcija į šiuos patogenus būna sunkesnė.
Kai kurios jūrų žuvys: nors jūros žuvys yra geras sveikų omega-3 riebalų rūgščių šaltinis. Tačiau kai kurios rūšys, pvz., skumbrės, kardžuvės, orkos ir kt., jei jos valgomos daug, gali apsinuodyti gyvsidabriu, o tai gali turėti įtakos vaisiaus vystymuisi . Alternatyva – rinktis saugesnes žuvis, tokias kaip lašiša arba gėlavandenės žuvys.
Žali kiaušiniai : valgant kietai virtus arba žalius kiaušinius arba kai kuriuos patiekalus, pagamintus iš žalių kiaušinių, pavyzdžiui, majonezą... padidėja salmonelių infekcijos rizika, dėl kurios nėštumo metu atsiranda pilvo skausmas .
Nepasterizuoti pieno produktai: dažnai užkrėsti listerijomis. Nėščios moterys, vaikai ir pagyvenę žmonės, kurių imuninė sistema nusilpusi, yra ypač jautrūs Listeria bakterijų sukeliamoms infekcijoms.
Kepenys: taip pat yra geležies turintis maistas, tačiau nėštumo metu jis nėra saugus, nes jose yra retinolio ir kyla persileidimo rizika.
Maisto produktai, sukeliantys susitraukimus: ananasai, žaliosios papajos ar saldymedis yra maistas, kuris sukelia stiprius gimdos susitraukimus ir gali sukelti persileidimą. Ananasuose ir papajoje yra kai kurių veikliųjų medžiagų, kurios sukelia šią problemą, todėl geriau vengti šių vaisių ir ingredientų.
Kofeinas: Gėrimai, kuriuose yra daug kofeino, pavyzdžiui, kava, arbata... turi stimuliuojantį poveikį centrinei nervų sistemai ir diuretikai. Piktnaudžiavimas ir per daug kofeino vartojimas kasdien padidins kraujospūdį, širdies susitraukimų dažnį ir šlapinimosi skaičių. Be to, kofeinas prasiskverbia pro placentą ir patenka į vaisius. Mūsų suaugusiųjų organizmas gali pasisavinti ir metabolizuoti kofeiną, bet ne negimusių kūdikių, nes kūdikio medžiagų apykaita vis dar vystosi. Jums reikia apriboti kasdienį kofeino kiekį iki 150-300 mg. Ir atminkite, kad ne tik arbatoje ir kavoje yra kofeino, šokolade, sodos ir kai kurių kitų nereceptinių vaistų taip pat yra daug kofeino.
Alkoholis: gerti alkoholį ar alkoholį reikia vengti ne tik per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, bet ir viso nėštumo metu. Išgėrus alkoholio, jis greitai patenka į kraują, prasiskverbia pro placentą, patenka į vaisių ir kenkia kūdikiui. Jie turės neigiamą poveikį smegenų vystymuisi, taip pat organų formavimuisi kūdikio kūne. Be to, piktnaudžiavimas alkoholiu taip pat gali sukelti nėštumo komplikacijų, tokių kaip negyvas gimimas, persileidimas, apsigimimai ir kt.
Nėštumas yra tada, kai atsisveikinate su savo mėgstamu nagų laku ir madingai dažytais plaukais. Šiuo metu nėra aiškių įrodymų apie dažuose ir nagų lakuose esančių cheminių medžiagų poveikį vaisiaus vystymuisi. Tačiau, kad būtų saugu, šią grožio procedūrą reikėtų kuriam laikui atidėti, palaukti, kol vaisius bus pakankamai stiprus, kad galėtų pradėti iš naujo.
Be to, nėščios moterys taip pat turi vengti tiesioginio dažų ir dažų kontakto ar kvapo. Ypač nereikėtų ateiti ar ilgai likti naujai suremontuotose patalpose, kuriose jaučiamas stiprus dažų kvapas.
Nėštumo metu nėščios moterys neturėtų savavališkai vartoti vaistų, nes kai kurios rūšys gali sukelti šalutinį poveikį, kuris neigiamai veikia vaisiaus vystymąsi.
Susirgus reikia vykti tiesiai į ligoninę apžiūrai, kurią paskirs gydytojas, visiškai nesigydyti namuose net nuo įprastų ligų. Be to, jei nėščioms moterims reikia daugiau funkcionalaus maisto, jos taip pat turėtų pasitarti su akušeriu, kad gautų kruopštaus patarimo.
To reikėtų vengti per pirmuosius 3 nėštumo mėnesius, tačiau daugelis moterų dažnai į tai nepaiso. Aukštakulnių dėvėjimas gali sukelti kritimą ir persileidimą. Jau nekalbant apie augantį pilvą, keičiasi ir kūno svoris bei svorio centras. Todėl rinkitės batus plokščiu, patogiu padu, apie 3 - 5 cm aukščio ir gerai sukibančius.
Maudymasis yra būdas atsipalaiduoti. Tačiau panardinus į per karštą vonią gali kilti pavojus negimusiam kūdikiui, nes gali padidėti apsigimimų rizika. Be to, netinkamai išvalius vandenį ar vonią nėščios moterys gali užsikrėsti ir kitomis infekcijomis. Taip pat turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kad vonios vandens temperatūrą reikia reguliuoti taip, kad ji būtų artima kūno temperatūrai.
Šunų ir kačių išmatose dažnai būna toksoplazmozės – retos parazitinės ligos. Todėl jei namuose turite augintinių, geriausia mūvėti pirštines, užsidėti kaukę, nusiplauti rankas išvalius šunų ir kačių išmatas.
Ar žinojote, kad pasyvus rūkymas yra daug pavojingesnis nei tiesioginis rūkymas? Rūkymas, kuriame yra daugiau nei 4000 toksinų, yra pagrindinis veiksnys, sukeliantis daugybę komplikacijų vaisiui, pvz., priešlaikinio gimdymo riziką, nervinio vamzdelio defektus, apsigimimus , mažą gimimo svorį, sulėtėjusį augimą.
Ne tik pirmąjį trimestrą, bet ir viso nėštumo metu nėščios moterys turėtų vengti per ilgai stovėti ar sėdėti. Nes tai labai lengvai gali sukelti kelių patinimą, kojų edemą. Jei jūsų darbas reikalauja per ilgai stovėti ar sėdėti, pasinaudokite vaikščiojimu ir darykite pertraukas, kad sumažintumėte nuovargį.
Be to, sėdėdamos darbe nėščiosios neturėtų sukryžiuoti kojų ar sulenkti kelių, nes tai apribos kojų kraujotaką. Be to, šios pozicijos taip pat padidina labai pavojingų venų varikozės riziką .
Ėjimas į pramogų parką nebūtinai yra tinkamas pasirinkimas šiuo metu. Jei esate linkęs pykinti, venkite sukamaisiais judesiais arba stovėkite tiesiai ore. Be to, nėščios mamos taip pat turėtų vengti žaisti jaudinančius žaidimus, tokius kaip amerikietiški kalneliai, kanjonai... nes tai gali pakenkti kūdikiui.
Tupintis, sunkių daiktų nešiojimas kasdieniame gyvenime gali sukelti gimdos iškritimą , o tai labai pavojinga. Užuot nusilenkę pasiimti ar nešti daiktus, turėtumėte atsisėsti ir juos laikyti arba paprašyti mylimo žmogaus, kad jie neštis, jei jie per sunkūs. Be to, galite padalinti daiktą ir nešiotis jį abiejose rankose, o ne nešioti iš vienos pusės.
Jei nėščios moterys anksčiau turėjo įprotį sportuoti, tai pirmąjį trimestrą bėgimas visiškai nekelia problemų. Tačiau jei tik pradedate, nedarykite to. Verčiau eikite pasivaikščioti ir padarykite pertrauką kas 30 minučių, kad sumažintumėte traumų riziką.
Važinėjimas dviračiu nėra tinkamas užsiėmimas nėščioms moterims. Jei esate patyręs motociklininkas, galite tęsti važinėjimą dviračiu iki nėštumo vidurio. Tačiau vėliau kūno svorio centras pasikeis, todėl bus sunkiau išlaikyti pusiausvyrą. Be to, judriais keliais važiuoti dviračiu nėra saugu.
Nėštumas yra laikas, kai nėščios moterys užsiima tik lengva veikla. Jei norite sportuoti, treniruokitės namuose arba netoliese esančioje sporto salėje. Atlikite lengvus pratimus ir reguliuokite kvėpavimą. Jūsų širdies susitraukimų dažnis turi būti mažesnis nei 140 dūžių per minutę. Jei jaučiatės išsekęs, sustokite ir pailsėkite.
Pirmieji trys nėštumo mėnesiai yra laikotarpis, kai nėščios moterys turi atkreipti dėmesį į daugelį klausimų, kad vėliau nebūtų pažeistas vaisius. Norėdami būti atsargesni , savo užrašų knygelėje galite užsirašyti dalykų, kurių reikia vengti pirmaisiais 3 nėštumo mėnesiais .
aFamilyToday Health – 8 būdai, padėsiantys kontroliuoti šlapimo pūslę nėštumo metu ir apriboti šlapimo nelaikymą!
Dėl senėjimo moterims sunku pastoti. Pasidalijimas iš aFamilyToday Health padės geriau suprasti priežastis ir būdus, kurie padės lengvai pastoti sulaukus vyresnio amžiaus!
aFamilyToday Health – galvojate, kada jums tinkamas laikas susilaukti antrojo vaiko? Dalis, kurią turėtumėte žinoti prieš nuspręsdami turėti antrą vaiką.
Ar kada nors girdėjote apie Kegelio pratimus? Tai vienas iš metodų, padedančių kontroliuoti šlapimo nelaikymą. Šie pratimai stiprina dubens dugno raumenis ir pagerina šlaplės sfinkterio funkciją kontroliuojant šlapinimąsi.
Varškės obuolys, taip pat žinomas kaip varškės obuolys, nėščioms moterims nėštumo metu teikia daug naudos sveikatai, tačiau mažai žmonių apie tai žino.
Norėdami išvengti pavojingų komplikacijų, turėtumėte išsiaiškinti, kokių vaisių nėščios moterys neturėtų valgyti nėštumo metu, pavyzdžiui, ananasų, tamarindo.
aFamilyToday Health – Kantalupa yra aukštos maistinės vertės vaisius. Karštomis dienomis kantalupa taip pat puikiai gaivina.
Yra būdų, kaip sumažinti gestacinio diabeto (GDM) riziką, siekiant apriboti motinos ir kūdikio problemas nėštumo ir gimdymo metu.
Daugelis moterų dažnai aktyviai žiūri į nėštumo amžių, kad užtikrintų fizinę ir psichinę sveikatą. Tačiau jie nežino, kad amžius taip pat kelia pavojų negimusiam kūdikiui.
Kai nėštumo rizika yra didelė, į ką reikia atkreipti dėmesį, norint apsaugoti vaisius? Su „aFamilyToday Health“ išsiaiškinkime šią problemą.
