12 kantalupos poveikio nėščių moterų sveikatai

Nėščios moterys, valgančios kantalupą, gaus daug naudos, jei šis vaisius bus tinkamai išvalytas ir apdorotas. Vienas iš kantalupų poveikio yra padėti apsaugoti jūsų kūdikį nuo nervinio vamzdelio defektų rizikos.

Vaisiai ir daržovės yra būtini maisto produktai nėščios moters racione, nes juose gausu vitaminų ir mineralų, reikalingų vaisiaus augimui ir vystymuisi. Tarp vaisių galite apsvarstyti kantalupą, nes jame yra ne tik daug antioksidantų, bet ir organizmui būtinų vitaminų ir mineralų . Norėdami sužinoti daugiau apie melionės naudą nėščių moterų sveikatai, žr. toliau pateiktą aFamilyToday Health dalijimąsi.

Ar nėščioms moterims naudinga valgyti kantalupą?

Nėščios moterys valgo kantalupą, ar gerai, ar ne, yra dažnas daugelio nėščių moterų klausimas. Mitybos ekspertų teigimu, kantalupa yra gana saugus ir sveikas vaisius, jei nėščios moterys ją valgo saikingai. Kantalupoje yra mažai kalorijų, tačiau gausu maistinių medžiagų ir skaidulų, todėl tai idealus užkandis nėščioms moterims. Tačiau kartais meliono oda gali būti užteršta listerijomis – bakterijomis, kurios gali būti kenksmingos nėščioms moterims. Todėl valgydami turėtumėte atkreipti dėmesį į tai, kaip jis apdorojamas, kad būtų užtikrinta tiek jūsų, tiek jūsų kūdikio sveikata.

Kantalupos maistinė sudėtis

Kantalupoje yra daug vitaminų ir mineralų, reikalingų nėščioms moterims. Konkrečiai, šiame vaisiuje gausu vitaminų A, B1, C ir kitų mineralų, tokių kaip geležis, kalcis ir fosforas. Visų pirma, kantalupų minkštime taip pat yra daug folio rūgšties, ypač svarbios maistinės medžiagos, kurią nėščios moterys turi reguliariai papildyti, kad išvengtų  vaisiaus nervinio vamzdelio defektų . Be to, kantalupoje taip pat yra daug cinko, būtinos vaisiaus audinių vystymuisi maistinės medžiagos.

Kantalupos poveikis nėščioms moterims

Nėščios moterys, kurios nėštumo metu valgo daug kantalupų, gali gauti daug naudos sveikatai, pavyzdžiui:

1. Vaisiaus nervinio vamzdelio defektų prevencija

Pirmieji 3 nėštumo mėnesiai yra laikas, kai formuojasi ir vystosi kūdikio nervinis vamzdelis ir smegenys. Todėl nėščios moterys, valgančios daug kantalupų, padės papildyti kūdikiui reikalingą vitamino B9 kiekį ir taip padėti išvengti vaisiaus nervinio vamzdelio defektų. Galima sakyti, kad tai yra vienas iš labai svarbių privalumų, kuriuos nėščios moterys turėtų apsvarstyti galimybę įtraukti kantalupą į savo racioną.

2. Padidinti imunitetą

Kantalupoje yra karotinoidų, antioksidantų, kurie neleidžia susidaryti laisviesiems radikalams organizme. Todėl valgant daug melionės ne tik padeda formuotis ląstelėms, bet ir stiprinama imuninė sistema tiek mamai, tiek kūdikiui.

3. Kantalupos poveikis palaiko rėmens gydymą

Rėmuo yra gana dažnas nėštumo simptomas, dėl kurio nėščios moterys antrąjį ir trečiąjį trimestrą dažnai jaučiasi nepatogiai. Kantalupė yra maistas, kuris gali padėti „skraidinti“ šį nerimą, nes melione yra daug vitamino C – maistinės medžiagos, kuri ne tik padeda virškinti, bet ir mažina rūgšties kiekį skrandyje.

4. Užkirsti kelią anemijai

Anemija nėštumo metu gali būti pavojinga motinai ir kūdikiui. Nėščios moterys, valgančios daug kantalupų, gali padėti išvengti šios būklės, nes šiame vaisiuje yra daug vitamino C – medžiagos, kuri padeda palaikyti geležies pasisavinimą organizme.

5. Užkirsti kelią patinimui, kojų mėšlungiui

Daugelis nėščių moterų patiria patinimą ir kojų mėšlungį, ypač naktį. Šią būklę sukelia kalio trūkumas. Kantalupė yra labai turtingas kalio šaltinis, todėl valgyti daug melionų yra labai geras sprendimas, kaip įveikti šią problemą.

6. Nėščios moterys valgo kantalupą, kad sustiprintų kūdikio regėjimą

Jūsų kūdikio akys pradės vystytis pirmąjį trimestrą ir subręs paskutinį nėštumo mėnesį. Todėl nėštumo metu nėščiosios turėtų atkreipti dėmesį į vitamino A papildymą organizmui. Kantalupa yra vaisius, kuris gali padėti tai padaryti, nes juose gausu vitamino A, kuris padeda sumažinti akių ligų riziką.

7. Kraujospūdžio reguliavimas

Nėščios moterys yra labiau linkusios į aukštą kraujospūdį. Jei ši būklė išlieka, nėščiai moteriai gresia rimtos nėštumo komplikacijos, tokios kaip preeklampsija. Kasdien įtraukiant kantalupą į dietą, nėščios moterys gali įveikti šią situaciją, nes melione yra daug būtinų mineralų, padedančių reguliuoti kraujospūdį.

8. Vidurių užkietėjimo gydymas

Nėštumo metu valgant daug kantalupų taip pat galima išvengti vidurių užkietėjimo nėštumo metu . Nėščiųjų vidurių užkietėjimą dažnai sukelia ląstelienos stoka. Kantalupa gali padėti išspręsti šią problemą, nes joje dažnai labai daug skaidulų.

9. Kantalupos poveikis svorio kontrolei

Kantalupa yra labai sveikas vaisius, nes jame yra labai mažai kalorijų. Todėl nėščios moterys kantalupą gali vartoti kaip užkandį, kuri ne tik padeda jaustis sočiai, bet ir riboja nekontroliuojamą svorio augimą.

10. Pagerinkite kūdikio kaulų sveikatą

Kai formuojasi kaulai ir dantys, vaisius pasiims kalcį iš motinos kūno. Todėl nėščios moterys turi skirti daugiau dėmesio šiam mineralų priedui, o valgyti daug kantalupų yra paprasčiausias būdas tai padaryti.

11. Remti atsigavimą po gimdymo

Kantalupa ne tik atneša daug naudos nėštumui, bet ir labai padeda atsigauti po gimdymo. Nėščios moterys, valgančios daug kantalupų, sukaups daug vitamino A ir kitų maistinių medžiagų, todėl po gimdymo greičiau atsigausite.

12. Turtingas energijos

Nors ir nėra kaloringas maistas, kantalupoje yra daug baltymų ir angliavandenių, kuriuos galima paversti energija. Todėl reguliarus melionės valgymas padės užtikrinti, kad mama ir kūdikis kasdien gaus pakankamai energijos.

Su kokiomis problemomis susidurs nėščios moterys, valgančios daug kantalupų?

Kantalupa yra labai saugus vaisius nėščioms moterims. Tačiau kantalupų odoje gali būti listerijų bakterijų, jei nesate atsargūs, galite užsikrėsti ir lengvai susidurti su pavojingomis komplikacijomis. Be to, jei esate vaisiams alergiškas asmuo, nėštumo metu šio vaisiaus geriau nevalgyti.

Į ką reikia atkreipti dėmesį valgant kantalupą nėštumo metu

Kad išvengtumėte užsikrėtimo listerijomis, prieš valgydami jas reikia kruopščiai nuplauti ir paruošti. Pirkdami melioną melioną gerai nuplaukite po tekančiu vandeniu, kelioms minutėms pamirkykite praskiestame acte ir nuplaukite vandeniu, tada švariu peiliu ir pjaustymo lenta perpjaukite melioną. Po apdorojimo turėtumėte gerai nuplauti panaudotus peilius ir pjaustymo lentas.

Apskritai, jei kantalupa yra tinkamai išvalyta ir apdorojama, nėščioms moterims, valgančioms šį vaisių, bus labai gerai. Tačiau jei pasireiškia alerginė reakcija, geriau nustoti valgyti ir nedelsiant kreiptis į gydytoją.