Ar žinote, 8 ančiuvių privalumai vaikų sveikatai?
Nedaug žmonių mano, kad ančiuviai yra maži, tačiau jie yra geras vaikų mitybos šaltinis. Su aFamilyToday Health sužinokite šio maisto naudą!
Turėtumėte pridėti maisto produktų, kuriuose gausu natūralaus kalcio
Kalcis yra būtina organizmo maistinė medžiaga ir gali būti pasisavinama su maistu. Gamtoje yra daug kalcio turinčių maisto produktų, kuriuos kasdien galime papildyti organizmui natūraliausiu ir saugiausiu būdu.
Kalcis yra būtina organizmo maistinė medžiaga ir gali būti pasisavinama su maistu. Gamtoje yra daug kalcio turinčių maisto produktų, kuriuos kasdien galime papildyti organizmui natūraliausiu ir saugiausiu būdu.
Kas yra kalcis?
Kalcis laikomas cheminiu elementu ir vaidina esminį vaidmenį kiekvieno žmogaus gyvenime. Kūne apie 99 % kalcio yra susikaupę kauluose, o likęs 1 % – kitose dalyse. Kalcis vaidina ne tik didelį vaidmenį kaulų vystymuisi, bet ir kitoms dalims, tokioms kaip raumenys, kalcis taip pat vaidina itin svarbų vaidmenį, stimuliuoja kraujotaką, taip pat siunčia signalus į raumenis.neuronas.
Kiekvienam žmogui per dieną reikia apie 800–1000 mg kalcio, o skirtingiems asmenims kalcio kiekis taip pat gali keistis, kad atitiktų jų gyvenimą. Jūs neturėtumėte savavališkai vartoti daugiau kaip 2000 mg per parą, nes tai gali sukelti kitas ligas, tokias kaip inkstų akmenys, sumažinti gebėjimą pasisavinti geležį, cinką, magnį.
Kalcio papildai padeda stiprinti kaulus, užkirsti kelią osteoporozei
Turėtumėte pridėti maisto produktų, kuriuose gausu natūralaus kalcio
Tamsiai žalios daržovės
Tamsiai žaliose daržovėse, tokiose kaip rėžiukai ar špinatai, salotos, salierai, brokoliai ir šparagai, yra labai daug kalcio. Turėtumėte reguliariai įtraukti šiuos maisto produktus į savo kasdienį gyvenimą, kad padidintumėte natūralaus kalcio kiekį, kuris yra saugus ir turtingas.
Naujausio mokslininkų tyrimo duomenimis, dubenėlyje virtų kopūstų taip pat yra 245 mg (24 % DV), be to, jame taip pat yra itin daug ir įvairių maistinių medžiagų ir vitaminų, tokių kaip vitaminas A, vitaminas C ir varis, geležis, kalis, fosforas. ir kt.
Kasdien į paprastus patiekalus dedant tamsiai žalių daržovių, galite gauti daug kalcio.
Pupelių rūšys
Daugelio rūšių pupelėse yra daug kalcio. Tai yra pupelės, tokios kaip avinžirniai, drakono pupelės ir sojos pupelės.
Nors įlankos pupelėse mažai kalorijų, jos yra itin turtingas kalcio šaltinis. Galite valgyti jas ir virtas, ir žalias pupeles salotose. Maždaug 100 g pupelių gausite apie 349 mg kalcio, dvigubai daugiau nei sojos pupelėse.
Drakono pupelės turi didžiausią kalcio kiekį kompozicijoje, drakono pupelėse yra iki 30-37% protito, 28-31% gliuksito ir daug aminorūgščių, tokių kaip lizinas, metioninas, cistinas. Todėl reguliariai papildyti drakono pupeles yra nepaprastai svarbu.
Daugelio rūšių pupelėse yra daug kalcio, įskaitant tokias kaip avinžirniai, drakono pupelės ir sojos pupelės.
Sojos laikomos kalcio turinčiu maistu, kai 100 g žalių pupelių yra iki 350 mg (35 % DV kalcio), apie 100 g tofu yra 372 mg (37 % DV kalcio). Sojų pupelėse taip pat yra daug kitų vitaminų A ir D, kuriuos turėtumėte papildyti kasdien, kad išvengtumėte osteoporozės .
Piene ir pieno produktuose yra daug kalcio
Pienas nuo seno buvo populiarus maistas. Pieno produktai, taip pat pienas turi itin daug kalcio, todėl juos reikia vartoti kasdien. Jame ne tik daug kalcio, bet ir baltymų, lipidų...
Kalcio papildymas iš natūralaus maisto yra saugus ir itin efektyvus būdas. Tikrai, jei teisingai taikysite šią taisyklę, tikrai gausite pakankamai stabilų kalcio kiekį organizmui.
8 būdai, kaip saugiai ir greitai sumažinti karščiavimą vaikams
Jei daug kartų esate sumišęs, ką daryti, kai jūsų kūdikis smarkiai karščiuoja, kitame straipsnyje sužinokite 8 būdus, kaip greitai sumažinti karščiavimą namuose vaikams.
7 nuostabios vandens rėžiukų naudos sveikatai vaikams
Salotos yra gerai žinomas maistas, duodantis daug naudos vaikų sveikatai. Kviečiame susipažinti su toliau pateikta informacija.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.