Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Kodėl skaidulos yra veiksmingos užkertant kelią insultui?
Žinoma, pluoštas turi užkirsti kelią insultui, kol jis nėra rekomenduojamas. Yra daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad skaidulos mažina riebalų kiekį, stabilizuoja kraujospūdį, taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.
Pluoštas padeda veiksmingai išvengti insulto
Nuo 1990 iki 2012 m. buvo atlikti 8 tyrimai ir visi 8 tyrimai parodė, kad insulto priežastis yra kraujo krešulių atsiradimas, sukeliantis išemiją, kraujo nutekėjimą smegenyse ir perpildymą smegenyse.
Remiantis šiais duomenimis, namų šeimininkėms rekomenduojama padidinti skaidulų kiekį savo valgiuose. Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų, o žmonės, turintys blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, vartojantys daug stimuliuojančių medžiagų, turėtų maksimaliai apsiriboti arba nevartoti medžiagų.
Kai kurie maisto produktai, padedantys veiksmingai išvengti insulto
Vaisiai ir daržovės
Vienas duotas patarimas – žmogus turėtų suvartoti daugiau nei 8 porcijas vaisių per dieną, todėl insulto rizika gerokai sumažės. Žmonės, kurie valgo per mažai vaisių ir daržovių, serga daug dažniau nei tie, kurie valgo reguliariai ir pakankamai skaidulų.
Kai kurias daržoves reikėtų valgyti daug, pavyzdžiui: ridikėlių, špinatų, žiedinių kopūstų, lapinių kopūstų, brokolių... valgyti daug citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai...
Tirpusis pluoštas
Maisto produktai, kuriuose gausu tirpių skaidulų, turėtų būti dedami į kasdienį maistą, pavyzdžiui, miežiai, avižos, pupelės... jie žymiai sumažina cholesterolio kiekį ir gali visiškai užkirsti kelią insultui. Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, kriaušės, bananai, obuoliai...
Netirpios skaidulos
Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų
Maistas, kuriame yra visiškai netirpių skaidulų, gali netiesiogiai užkirsti kelią insultui .
Kai kuriuose maisto produktuose yra netirpių skaidulų, tokių kaip: sveiki grūdai. Turėtumėte apriboti saldaus maisto vartojimą, jie turi daug ir nėra naudingi organizmui.
Žuvis
Žuvyje yra labai daug omega 3, todėl ji yra labai sveika ir labai naudinga sveikatai. Jie puikiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl į kasdienį maistą patartina aktyviai dėti žuvį, o ne riebų, visai nenaudingą sveikatai maistą. Linų sėmenų ir rapsų aliejuje taip pat yra nedidelis kiekis omega 3.
Skaidulos itin efektyviai apsaugo nuo insulto, todėl patartina tiesiogiai ar netiesiogiai padidinti skaidulų kiekį kasdieniniame maiste. Būkite protinga namų šeimininkė, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Naujausi duomenys apie insultą: atnaujintos diagnostikos metodikos, inovatyvus gydymo būdai ir efektyvi prevencija. Sužinokite, kaip apsisaugoti nuo insulto ir kokius pokyčius sveikatos sektoriuje atnešė 2024 metai.
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
aFamilyToday Health – Pjautuvinė anemija laikoma viena pavojingiausių ligų ir turi didelę mirties riziką. Ši liga dažna vaikams.
Česnakai yra vienas iš prieskonių, labai naudingų sveikatai. Tačiau ar česnako valgymas nėščioms moterims gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu.
Karščio bėrimas yra dažna vaikų liga, kai oras per karštas. Todėl daugeliui tėvų labai rūpi, kaip prižiūrėti vaikus, sergančius karščio išbėrimu.
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
