3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Pluoštas padeda veiksmingai išvengti insulto
Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Kodėl skaidulos yra veiksmingos užkertant kelią insultui?
Žinoma, pluoštas turi užkirsti kelią insultui, kol jis nėra rekomenduojamas. Yra daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad skaidulos mažina riebalų kiekį, stabilizuoja kraujospūdį, taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.
Pluoštas padeda veiksmingai išvengti insulto
Nuo 1990 iki 2012 m. buvo atlikti 8 tyrimai ir visi 8 tyrimai parodė, kad insulto priežastis yra kraujo krešulių atsiradimas, sukeliantis išemiją, kraujo nutekėjimą smegenyse ir perpildymą smegenyse.
Remiantis šiais duomenimis, namų šeimininkėms rekomenduojama padidinti skaidulų kiekį savo valgiuose. Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų, o žmonės, turintys blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, vartojantys daug stimuliuojančių medžiagų, turėtų maksimaliai apsiriboti arba nevartoti medžiagų.
Kai kurie maisto produktai, padedantys veiksmingai išvengti insulto
Vaisiai ir daržovės
Vienas duotas patarimas – žmogus turėtų suvartoti daugiau nei 8 porcijas vaisių per dieną, todėl insulto rizika gerokai sumažės. Žmonės, kurie valgo per mažai vaisių ir daržovių, serga daug dažniau nei tie, kurie valgo reguliariai ir pakankamai skaidulų.
Kai kurias daržoves reikėtų valgyti daug, pavyzdžiui: ridikėlių, špinatų, žiedinių kopūstų, lapinių kopūstų, brokolių... valgyti daug citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai...
Tirpusis pluoštas
Maisto produktai, kuriuose gausu tirpių skaidulų, turėtų būti dedami į kasdienį maistą, pavyzdžiui, miežiai, avižos, pupelės... jie žymiai sumažina cholesterolio kiekį ir gali visiškai užkirsti kelią insultui. Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, kriaušės, bananai, obuoliai...
Netirpios skaidulos
Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų
Maistas, kuriame yra visiškai netirpių skaidulų, gali netiesiogiai užkirsti kelią insultui .
Kai kuriuose maisto produktuose yra netirpių skaidulų, tokių kaip: sveiki grūdai. Turėtumėte apriboti saldaus maisto vartojimą, jie turi daug ir nėra naudingi organizmui.
Žuvis
Žuvyje yra labai daug omega 3, todėl ji yra labai sveika ir labai naudinga sveikatai. Jie puikiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl į kasdienį maistą patartina aktyviai dėti žuvį, o ne riebų, visai nenaudingą sveikatai maistą. Linų sėmenų ir rapsų aliejuje taip pat yra nedidelis kiekis omega 3.
Skaidulos itin efektyviai apsaugo nuo insulto, todėl patartina tiesiogiai ar netiesiogiai padidinti skaidulų kiekį kasdieniniame maiste. Būkite protinga namų šeimininkė, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Simptomai, kai jūsų vaikas serga pjautuvine anemija
aFamilyToday Health – Pjautuvinė anemija laikoma viena pavojingiausių ligų ir turi didelę mirties riziką. Ši liga dažna vaikams.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti česnaką?
Česnakai yra vienas iš prieskonių, labai naudingų sveikatai. Tačiau ar česnako valgymas nėščioms moterims gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu.
Karščio bėrimų turinčių vaikų priežiūra
Karščio bėrimas yra dažna vaikų liga, kai oras per karštas. Todėl daugeliui tėvų labai rūpi, kaip prižiūrėti vaikus, sergančius karščio išbėrimu.
Paprasti būdai padėti mamoms išvengti vaikų dantų ėduonies
Daugelis tėvų vis dar nežino, kad ankstyvas dantų ėduonis sukelia daug neigiamų pasekmių jų vaikams, pavyzdžiui, susidėvėjusius dantis, estetikos praradimą ir žvalumą. Nuo to laiko nebėra galimybių užkirsti kelią ir laiku gydyti vaikus, kai jie pamato, kad jiems yra ėduonis.
Taro lupimasis niežti, ką daryti? Geri maisto gaminimo patarimai!
Naujokams maisto gaminimo srityje taro apdorojimas laikomas „kankinimu“. Taigi ar žinote, ką daryti, kad nuluptumėte niežtintį tarą?
Ką valgyti durianą? Pastabos valgant durianą, kurias turėtumėte žinoti
Saldus ir riebus skonis bei ypatingas aromatas durianas yra mėgstamas daugelio žmonių ir naudojamas kaip daugelio patiekalų ingredientas. Daugelis tikriausiai galvojate, ką valgyti durianą? Išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje „aFamilyToday“ tinklaraštyje!
Ekspertai atskleidžia, kad mityba po gimdymo yra naudinga mamai ir kūdikiui
Mityba po gimdymo turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir nulemia vaiko ateitį. Todėl mokslinės dietos kūrimas padės mamai turėti kokybišką pieno šaltinį savo kūdikiui, taip pat padės mamai greitai įgyti formą.
Ką turėtų valgyti moterys, kad padidintų krūtis?
Šiuo metu yra daug maisto produktų, kurie turi gerą poveikį krūtinės didinimui. Dietos ir mokslinės mankštos derinys taip pat yra priemonė, padedanti moterims padidinti žiedo dydį 1, nebijant sustorėti.
Kaip pasigaminti skanų ir paprastą jautienos džemperį namuose, namuose
Jautienos džemperis yra daugelio žmonių mėgstamas užkandis. Jautienos trūkčiojimas namuose sutaupo pinigų ir užtikrina maisto saugą. Jei norite pasigaminti idealų užkandį šeimos nariams ar pavaišinti svečius, žemiau galite pasiskaityti, kaip pasigaminti jautienos džiūvėsių namuose!
Atsakymas: Ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną?
Žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, be stabilaus cukraus kiekio kraujyje kontrolės, taip pat labai svarbu suteikti pakankamai energijos, kad organizmas normaliai funkcionuotų. Taigi ar diabetu sergantys žmonės gali gerti pieną? Atsakykite į šį klausimą su mumis dabar
Atsakymas: Kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių?
Šparaginės pupelės yra turtingas maistinių medžiagų šaltinis, tačiau ne visi tinka jas vartoti. Taigi, kas neturėtų valgyti šparaginių pupelių? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
Ar nėščios moterys gali valgyti krabų daržoves? Špinatų nauda sveikatai
Ar nėščios moterys gali valgyti daržoves ir krabus, daugeliui moterų rūpi, kai jos pirmą kartą nėščios. Norėdami padėti jums atsakyti į šį klausimą, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje!
Ką valgyti su įkritusiais slanksteliais? 8 geriausi maisto produktai, padedantys pagerinti ligą
Sergant stuburo kolapso liga, be intensyvaus gydymo, pvz., vaistų ar fiksuotų varžtų, operacijos ir kt., derinys su tinkama mityba padės pacientams sumažinti skausmą ir padidinti gydymo efektyvumą. Taigi, ką valgyti, jei sugriuvo slanksteliai?