3 priežastys, padidinančios insulto riziką nėštumo metu
„aFamilyToday Health“ ekspertai dalijasi 3 priežastimis, kurios padidina insulto riziką nėštumo metu, ir patarimais, kaip išvengti insulto.
Pluoštas padeda veiksmingai išvengti insulto
Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Sveika mityba yra labai svarbi siekiant išvengti insulto. Taigi, kaip žmonės, patyrę insultą arba kuriems gresia insultas, turėtų papildyti maistą? Šiame straipsnyje norėtume supažindinti jus su kuo išsamesne informacija apie daug skaidulų turinčios dietos.
Kodėl skaidulos yra veiksmingos užkertant kelią insultui?
Žinoma, pluoštas turi užkirsti kelią insultui, kol jis nėra rekomenduojamas. Yra daug mokslinių tyrimų, įrodančių, kad skaidulos mažina riebalų kiekį, stabilizuoja kraujospūdį, taip pat mažina cukraus kiekį kraujyje.
Pluoštas padeda veiksmingai išvengti insulto
Nuo 1990 iki 2012 m. buvo atlikti 8 tyrimai ir visi 8 tyrimai parodė, kad insulto priežastis yra kraujo krešulių atsiradimas, sukeliantis išemiją, kraujo nutekėjimą smegenyse ir perpildymą smegenyse.
Remiantis šiais duomenimis, namų šeimininkėms rekomenduojama padidinti skaidulų kiekį savo valgiuose. Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų, o žmonės, turintys blogų įpročių, tokių kaip rūkymas, vartojantys daug stimuliuojančių medžiagų, turėtų maksimaliai apsiriboti arba nevartoti medžiagų.
Kai kurie maisto produktai, padedantys veiksmingai išvengti insulto
Vaisiai ir daržovės
Vienas duotas patarimas – žmogus turėtų suvartoti daugiau nei 8 porcijas vaisių per dieną, todėl insulto rizika gerokai sumažės. Žmonės, kurie valgo per mažai vaisių ir daržovių, serga daug dažniau nei tie, kurie valgo reguliariai ir pakankamai skaidulų.
Kai kurias daržoves reikėtų valgyti daug, pavyzdžiui: ridikėlių, špinatų, žiedinių kopūstų, lapinių kopūstų, brokolių... valgyti daug citrusinių vaisių, tokių kaip apelsinai, citrinos, greipfrutai...
Tirpusis pluoštas
Maisto produktai, kuriuose gausu tirpių skaidulų, turėtų būti dedami į kasdienį maistą, pavyzdžiui, miežiai, avižos, pupelės... jie žymiai sumažina cholesterolio kiekį ir gali visiškai užkirsti kelią insultui. Kai kurie vaisiai, pavyzdžiui, slyvos, kriaušės, bananai, obuoliai...
Netirpios skaidulos
Žmonės, kuriems gresia insultas, turėtų valgyti daugiau skaidulų
Maistas, kuriame yra visiškai netirpių skaidulų, gali netiesiogiai užkirsti kelią insultui .
Kai kuriuose maisto produktuose yra netirpių skaidulų, tokių kaip: sveiki grūdai. Turėtumėte apriboti saldaus maisto vartojimą, jie turi daug ir nėra naudingi organizmui.
Žuvis
Žuvyje yra labai daug omega 3, todėl ji yra labai sveika ir labai naudinga sveikatai. Jie puikiai padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje. Todėl į kasdienį maistą patartina aktyviai dėti žuvį, o ne riebų, visai nenaudingą sveikatai maistą. Linų sėmenų ir rapsų aliejuje taip pat yra nedidelis kiekis omega 3.
Skaidulos itin efektyviai apsaugo nuo insulto, todėl patartina tiesiogiai ar netiesiogiai padidinti skaidulų kiekį kasdieniniame maiste. Būkite protinga namų šeimininkė, kad apsaugotumėte visos šeimos sveikatą.
Simptomai, kai jūsų vaikas serga pjautuvine anemija
aFamilyToday Health – Pjautuvinė anemija laikoma viena pavojingiausių ligų ir turi didelę mirties riziką. Ši liga dažna vaikams.
Ar nėščioms moterims saugu valgyti česnaką?
Česnakai yra vienas iš prieskonių, labai naudingų sveikatai. Tačiau ar česnako valgymas nėščioms moterims gali turėti įtakos vaisiui? Išsiaiškinkime kartu.
Karščio bėrimų turinčių vaikų priežiūra
Karščio bėrimas yra dažna vaikų liga, kai oras per karštas. Todėl daugeliui tėvų labai rūpi, kaip prižiūrėti vaikus, sergančius karščio išbėrimu.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.