Visceralinių riebalų perteklius organizme gali sukelti kūno pusiausvyros sutrikimą, riebaluotis iš pilvo ir gali pakenkti sveikatai, netgi sukelti mirtį.
Kūne riebalai kaupiasi po oda kaip riebalų sluoksnis, kuris padeda generuoti šilumą ir išlaikyti kūno šilumą. Tačiau visceraliniai riebalai nėra tokie. Jie kaupiasi giliai pilvo ertmėje, aplinkiniuose vidaus organuose, tokiuose kaip kepenys, žarnynas ir kiti organai.
Visceraliniai riebalai kaupiasi giliai pilvo ertmėje ir sukelia daug sveikatos problemų.
Kaip visceraliniai riebalai veikia organizmą?
Visceraliniai riebalai sudaro apie 1/10 viso kūno riebalų. Kadangi kepenys yra arti kepenų, jos yra linkusios kauptis riebalais. Šis organas riebalus paverčia cholesteroliu. Cholesterolis juda kartu su kraujo srove, prisitvirtina prie kraujagyslių sienelių ir tampa kliūtimi kraujo tekėjimui. Tai yra daugybės pavojingų sveikatos problemų priežastis.
Visceralinių riebalų susidarymo priežasčių yra daug. Paprastai dėl to, kad suvartojate daugiau kalorijų, mažiau fizinio aktyvumo. Kai kurie žmonės turi genetinį nutukimą.
Moterų, senstant, kūnas kaupia daugiau pilvo riebalų. Ypač po menopauzės raumenų sumažėja, tačiau padidėja riebalų kiekis. Net jei svoris nedidėja, moterims menopauzėje gali atsirasti riebalų.
Vyrams amžius ir genetika taip pat yra pilvo riebalų kaltininkai. Be to, geriant alkoholį, rūkant, padidėja riebalų kaupimosi gebėjimas antrame raunde.
7 maisto produktai, padedantys efektyviai deginti riebalų perteklių
Sviestas
Pusėje avokado yra 10 gramų sveikų sočiųjų riebalų. Jis apsaugo nuo cukraus kiekio kraujyje šuolių, riboja riebalų kaupimąsi aplink pilvą. Be to, avokaduose esantys riebalai taip pat veiksmingai apsaugo nuo pilvo pūtimo, geriau pasisavina karotenoidus (priešvėžinius junginius) vaisiuose ir daržovėse. Oha State University, Kolumbo (JAV) atliktas tyrimas parodė, kad žmonės, kurie reguliariai valgė salotas su avokadu, 15 kartų dažniau pasisavino karotenoidus nei kita grupė.
Avokadas apsaugo nuo cukraus kiekio kraujyje šuolių, riboja riebalų kaupimąsi aplink pilvą.
Bananas
Šiame vaisiuje yra iki 422 miligramų kalio – mineralo, kuris padeda apriboti natrio kiekį, sukeliantį pilvo pūtimą. Taip pat įrodyta, kad bananai yra naudingi širdies sveikatai ir mažina insulto riziką .
Jogurtas
Jogurtas yra pažįstamas užkandis. Puodelis jogurto padeda skatinti naudingųjų bakterijų augimą žarnyno trakte, pašalina medžiagas, sukeliančias pilvo pūtimą ir virškinimo sutrikimus. Graikiškas jogurtas yra maistingas maistas, padedantis stabilizuoti hormono insulino gamybą.
Jogurtas subalansuoja žarnyno mikroflorą.
Uoga
Uogose, tokiose kaip avietės, braškės ir mėlynės, gausu antioksidantų, kurie padeda pagerinti kraujotaką. Jis aprūpina raumenis deguonimi, naudingas širdies ir kraujagyslių sistemai. Jogurtą galite derinti su mėgstamomis uogomis, kad užkąstumėte sveiką prieš treniruotę ir pagerintumėte treniruotę.
Žalioji arbata
Žalioji arbata yra gerai žinoma dėl savo antioksidacinių savybių. Be to, žalioji arbata taip pat gali sumažinti visceralinius riebalus organizme dėl junginio ECGC. Žurnale Medicine and Science in Sports and Exercise atliktame tyrime išgeriant 3 puodelius žaliosios arbatos per dieną suaktyvėjo medžiagų apykaita ir sudeginama iki 30 kalorijų.
Žalioji arbata arba žolelių arbata gali sumažinti visceralinius riebalus organizme dėl ECGC junginio.
Pilno grūdo
Nesmulkintuose grūduose yra daug skaidulų. Tai maisto šaltinis, padedantis subalansuoti insulino kiekį organizme. Tai prisideda prie riebalų ląstelių susitraukimo. Framingham Heart Study projekto atliktas tyrimas, kuriame dalyvavo 2800 žmonių, parodė, kad sveiki grūdai veiksmingai naikina poodinius ir visceralinius riebalus. Priešingai, balta duona, ryžiai, makaronai... didina pilvo riebalus.
Arbūzas
Arbūzas sudaro 82% vandens. Saldaus ir vėsaus skonio arbūzas yra daugelio žmonių mėgstamas vaisius. Kartu su vandeniu arbūze taip pat yra daug vitaminų ir mineralų, kurie padeda pašalinti iš organizmo natrio perteklių, užkertant kelią pilvo pūtimui. Be to, arbūzas taip pat turi daug vitamino C ir kalorijų apie 100 gramų / puodelyje.
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
