Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Nedelsdami atsisakykite šių 6 įpročių per pusryčius, jei norite sėkmingai numesti svorio
Galbūt to nežinote, kai kurie blogi įpročiai valgant pusryčius bus jūsų svorio metimo nesėkmės priežastis. Pažvelkime į blogus įpročius pusryčių metu, kad nepadarytumėte klaidų!
Pusryčiai yra svarbiausias dienos valgis, ypač tiems, kurie nori mesti svorį. Maisto pasirinkimas pusryčiams turėtų užtikrinti mažą kalorijų ir riebalų kiekį, bet vis tiek suteikti pakankamai energijos efektyviai dienai. Tačiau kai kurie blogi įpročiai netyčia trukdo jūsų svorio metimo procesui, todėl svorio metimo planas žlunga. Todėl, jei norite efektyviai ir saugiai numesti svorio, laikykitės toliau nurodytų žalingų įpročių.
Pusryčius pakeiskite puodeliu kavos
Daugelis žmonių, norėdami sutaupyti laiko, turi įprotį vietoj pusryčių išgerti puodelį kavos. Kartu jie mano, kad geriant kavą vietoj pusryčių sumažės organizmo tolerancija kalorijoms. Tačiau atrodo, kad šis įprotis yra nekenksmingas, tačiau jis yra neįtikėtinai žalingas. Praleidus pusryčius organizmui trūks maistinių medžiagų, bus lengva jaustis vangus ir pavargęs. Taip pat jausitės alkani, gurgės skrandis, dėl ko per pietus persivalgysite.
Vietoj pusryčių išgeriant puodelį kavos ne tik trukdoma mesti svorį, bet ir neigiamai veikiamas organizmas.
Be to, geriant kavą tuščiu skrandžiu, lengvai pajusite pykinimą ir diskomfortą. Šį reiškinį esame įpratę vadinti „kavos intoksikacija“. Darbe jums bus sunku susikaupti. Ypač kava padidins skrandžio rūgštingumą, jei skrandis tuščias, nebeliks virškinamo maisto, toks rūgšties kiekis nualins virškinimo sistemos viduje esančias ląsteles. Iš ten jis sukelia daugybę žarnyno ligų, tokių kaip skrandžio refliuksas, gastritas , skrandžio opos,...
Pusryčiams per daug druskos
Vienas blogas įprotis, dėl kurio svorio metimo procesas nepavyksta, yra per daug druskos pusryčiams. Ryte, valgant daug druskos, organizme susilaikys vanduo ir pilvo pūtimas. Dėl vidurių pūtimo, nevirškinimo simptomų sulėtės virškinimas ir medžiagų apykaita. Tai veda prie maisto sąstingio ir kaupimosi riebaliniuose audiniuose po oda, todėl priaugate svorio ir tampate nutukę. Dar pavojingiau yra tai, kad valgant daug druskos taip pat padidėja kraujospūdžio padidėjimo, insulto ar su širdies ligomis susijusių problemų tikimybė.
Pusryčiai su paruoštais dribsniais
Nors vartojimui paruošti grūdų produktai suteikia daug patogumų ir sutaupo laiko bei pastangų pusryčiams, jie nėra tinkami jūsų svorio metimo planui. Perdirbti grūdai yra tik išeitis numalšinti alkį. Šių produktų sudedamosiose dalyse yra labai mažai skaidulų ir daug kalorijų. Valgant tuščiu skrandžiu, mūsų organizmas greičiau pasisavins maistines medžiagas, todėl greitai padidės cukraus kiekis kraujyje. Šis įprotis ilgą laiką paveiks medžiagų apykaitą, todėl greitai priaugsite svorio, o tai sukels nutukimą.
Perdirbtuose grūduose yra daug cukraus ir kalorijų, todėl greitai priaugate svorio, padidėja nutukimo ir diabeto rizika.
Gerkite konservuotas vaisių sultis
Tai daugelio žmonių įprotis. Nors geriausias laikas gerti sultis ryte, tai tiesa tik tada, kai geriate sultis, pagamintas iš šviežių vaisių. Jei geriate konservuotas vaisių sultis, parduodamas prekybos centruose, savitarnos parduotuvėse, ar esate restorane, tikrai negalėsite garantuoti cukraus ir konservantų kiekio šioje stiklinėje vandens. Dėl šio įpročio ryte pridėsite daug kalorijų. Nesuvartotos kalorijos bus paverstos riebalinėmis ląstelėmis, laikomomis po oda, todėl svoris padidės.
Valgykite mažiau skaidulų
Darant valgiaraštį lieknėti, nes laiko pasiruošti mažai, nes reikia eiti į darbą, eiti į mokyklą,... pusryčiai dažnai susidėlioja labai sklandžiai. Todėl negarantuojama, kad pusryčiai bus pilni maistinių medžiagų, ypač skaidulų. Jei organizmui trūksta skaidulų, tada būsime labiau linkę į alkį ir potraukį. Per pietus turėsite valgyti papildomų užkandžių arba valgyti daugiau. Vienu metu valgant didelį kiekį maisto gali lengvai priaugti kalorijų perteklius, todėl priaugsite svorio. Tuo pačiu metu įprotis valgyti per daug tuo pačiu metu taip pat sukelia virškinimo sutrikimus , pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus,...
Pusryčiai, kuriuose trūksta skaidulų, padidins tikimybę, kad būsite alkani ir per pietus valgysite daugiau nei įprastai.
Nevalgo pakankamai baltymų
Baltymai yra medžiaga, kuri palaiko audinių palaikymą ir augimą, padeda ilgiau išlikti sotesniam ir stabilizuoja cukraus kiekį kraujyje. Jei pusryčiams nepakanka baltymų, organizmas lengvai nukris cukraus kiekis kraujyje, svaigs galva, greitai išalks. Norėdami kovoti su alkiu, neatlaikysite pagundos daug užkandžiauti, todėl organizmas greitai priaugs svorio.
Žalingi įpročiai valgant pusryčius atrodo nekenksmingi, tačiau jie yra „kaltininkai“, trukdantys lieknėjimo procesui, todėl jūsų planas atgauti formą žlunga. Todėl praktikuokite šiuos blogus įpročius keisti palaipsniui, kad svorio metimo procesas būtų efektyvesnis ir greitesnis. Be to, jūs taip pat turite reguliariai mankštintis, gerti daug filtruoto vandens, kurti sveiką gyvenimo būdą, ... palaikyti svorio.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.