Mitybos patarimai mažiems vaikams

Sveika mityba padės mažiems vaikams tinkamai maitintis, taip pat suteiks jiems pakankamai energijos augti.

Sveika mityba padės mažiems vaikams tinkamai maitintis, taip pat suteiks jiems pakankamai energijos augti. Šis etapas laikomas pereinamuoju laikotarpiu tarp paauglystės, kai vaikai ruošiasi pilnametystėje. Todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaikų mitybai.

Mityba turi įtakos paauglių vystymuisi

Mityba yra veiksnys, kuris tiesiogiai veikia vaiko vystymąsi. Nuo 12 iki 18 metų yra brendimo laikotarpis, kurį vaikai vystosi greičiausiai. Vidutiniškai svoris padidėja nuo 12 iki 20 kg, ūgis padidėja nuo 20 iki 30 cm. Todėl ypatingas dėmesys turėtų būti skiriamas vaikų mitybai. Kai vaikai bus visiškai patenkinti maistinėmis medžiagomis, vaikai bus vystomi visapusiškai, jei trūks tam tikrų medžiagų, organizmas tikrai vystysis nesubalansuotas.

Mityba yra veiksnys, kuris tiesiogiai veikia vaiko vystymąsi

Pagrindiniai maisto produktai paaugliams

Kad būtų užtikrintas subalansuotas mitybos suvartojimas ir visapusiškas vaikų vystymasis, kiekvieną dieną, aprūpindamas vaikus maistinėmis medžiagomis, kiekvienas iš tėvų turi užtikrinti, kad tai būtų visapusiška. Jei vaikas negaus reikiamo maisto kiekio, neišvengiama pasekmė – vaikas neaugs taip gerai, kaip vaikas gali pasiekti, ir nebus psichologiškai tobulas.

Maisto tiekimas turi būti įvairus iš įvairių šaltinių, tokių kaip krakmolas, kalcis, geležis, baltymai... visuose kasdieniuose maisto produktuose, kuriais tėvai maitina savo vaikus, yra tam tikros maistinės medžiagos, tačiau trys Mama taip pat turėtų turėti balansą, kad galėtų kuo daugiau papildyti. užbaigti.

Be to, reguliari mankšta yra svarbus visapusiško, subalansuoto kūno ir sveikos širdies ir kraujagyslių sistemos bei stiprios skeleto sistemos veiksnys.

Pienas ir pieno produktai

Pienas labai naudingas paaugliams, nenatūralu, kad tėvai dažnai savo vaikams papildo pieną. Piene gausu baltymų ir kalcio, kurie padeda vaikams gauti didžiulį kiekį maistinių medžiagų. Kasdien vaikai gali gerti pieną, valgyti sūrį ar jogurtą – visa tai labai naudinga organizmui.

Geležis

Mažiems vaikams geležis atlieka nepaprastai svarbų vaidmenį, ypač mergaitėms.

Kai kurie maisto produktai turi daug geležies, pavyzdžiui: jautiena, krevetės, tamsios daržovės

Vaisius

Vaisiai ne tik aprūpina organizmą daugybe maistinių medžiagų, bet ir suteikia daug mineralinių medžiagų. Kasdien tiek berniukai, tiek mergaitės turėtų didinti daržovių ir vaisių suvartojimą, o tai labai naudinga vaikų sveikatai ir atsparumui.

Vaisiai suteikia organizmui daug maistinių medžiagų

Valgykite naudingą maistą

Geri maisto produktai yra maisto produktai, kuriuose yra pakankamai maistinių medžiagų organizmui, pavyzdžiui:

• Krakmolas randamas grūduose, ryžiuose, vermišeliuose ir pyraguose

• Baltymai mėsoje, kiaušiniuose ir piene

• Geležies yra jautienoje ir tamsiose daržovėse

• Vitaminų yra daugelyje vaisių.

Papildyti mitybą sintetinėmis tabletėmis

Energijos ir mitybos suteikimas kasdieniu maistu yra labai geras, bet nepakankamas. Norėdami savo vaikams suteikti geriausią maistinių medžiagų kiekį ir visavertes maistines medžiagas, tėvai gali papildyti savo vaikus vitaminais, tokiais kaip TEENS ACTIVE , aprūpindami pakankamais mineralais visapusiškam kasdieniniam vaikų vystymuisi.

Pastaboms apie mažų vaikų mitybą reikia skirti ypatingą dėmesį, tėvai turėtų turėti išsamų ir išsamų meniu, kad vaikas vystytųsi kuo geriau tiek mitybos, tiek psichofiziologijos požiūriu.