10 patarimų, kaip elgtis išrankiems valgytojams
Kūdikiams reikia tinkamos mitybos normaliam augimui. „aFamilyToday Health“ dalijasi su jumis 10 patarimų, kaip elgtis su išrankiais valgytojais.
Kokia vyšnių valgymo nauda sveikatai? Puiki vyšnių nauda, kurią turėtumėte žinoti
Vyšnia yra populiarus vaisius ir visame pasaulyje mėgstamas ne tik dėl savo skanumo, bet ir dėl maistinės vertės. Daugelis iš jūsų klausia, kokį poveikį organizmui turi vyšnių valgymas? Sužinokime apie šią temą su aFamilyToday tinklaraščiu toliau pateiktame straipsnyje!
Vyšnios, dar vadinamos vyšniomis, yra populiarus vaisius. Vyšniose esančios maistinės medžiagos ne tik turi akį traukiančias spalvas ir skanų skonį, bet ir padeda palaikyti bendrą sveikatą. Taigi, kokia nauda valgyti vyšnias?
Vyšnių savybės
Vyšnia, taip pat žinoma kaip vyšnia, yra vaisius, kurio centre yra viena sėkla ir akį traukiantis raudonas išorinis apvalkalas. Vyšnios dažnai valgomos tiesiogiai kaip ir kiti vaisiai arba naudojamos daržovių salotoms ruošti. Be to, vyšnios dažnai naudojamos papuošti gimtadienio tortus šviežių arba džiovintų vaisių pavidalu, kad tortas būtų skanesnis.
Vyšnia ne tik skani, saldi, būdingo skonio, bet ir joje daug sveikatai naudingų vitaminų, mineralų ir augalinių junginių.
Rinkoje yra dvi populiarios vyšnių veislės: trešnės (Prunus avium L.) ir rūgščiosios vyšnios (Prunus cerasus L.). Nors vyšnios yra raudonos spalvos, jos gali būti nuo gelsvai raudonos iki tamsiai raudonos, priklausomai nuo veislės ir brandos.
Vyšnia turi savitą raudoną spalvą ir saldų skonį
Vyšnių maistinė vertė
Vyšnia yra sveikas užkandis dėl didelio maistinių medžiagų kiekio. Kaip minėta, 154 gramuose šviežių saldžiųjų vyšnių yra:
- Energija: 97 kalorijos.
- Baltymai: 2 gramai.
- Krakmolas: 25 gramai.
- Skaidulos: 3 gramai.
- Vitaminas C : 18% DV.
- Kalis: 10% DV, varis: 5% DV, manganas: 5% DV.
Kokia vyšnių valgymo nauda sveikatai?
Pagerinti imuninę sistemą
Vyšniose yra daug įvairių antioksidantų, todėl jos laikomos natūralia priemone, padedančia stiprinti organizmo atsparumą, kovoti su patogenais iš aplinkos ląstelių lygmeniu. Vyšnių sudėtyje yra daug rūšių vitamino B, vitamino C ir daug kitų naudingų junginių, kurie padeda organizmui kovoti su patogenais.
Daugelis tyrimų rodo, kad išoriniai patogenai, tokie kaip bakterijos, smogas, tarša ar saulės spinduliuotė, sumažins poveikį vyšnias reguliariai vartojančių asmenų organizmui.
Kuo naudinga valgyti vyšnias?
Palaikykite energiją po sporto
Vyšnių sultys riboja raumenų irimą fizinio krūvio metu ir po jo. Apklausa buvo atlikta tiriamiesiems, maratonininkams, geriantiems vyšnių sultis likus kelioms dienoms iki varžybų. Rezultatai užfiksavo, kad sportininkai po treniruočių proceso greitai atgavo jėgas.
Be to, sportininkai, kurie vartojo vyšnių sultis, bėgimo metu pranešė apie mažiau skausmo ir raumenų mėšlungio. Todėl tai puikus gėrimas po treniruotės, padedantis nuraminti raumenų pažeidimus, greitai atkurti energiją.
Remti diabeto gydymą
Tyrimo, atlikto su diabetu sergančiomis moterimis, rezultatai parodė, kad tiriamosios 6 savaites kasdien gėrė vyšnių sultis ir valgė rūgščias vyšnias. Pastebėta, kad tyrime dalyvavusios moterys neteko svorio, sumažėjo kraujospūdis ir sumažėjo cukraus kiekis kraujyje.
Vyšnia gerai padeda gydyti diabetą. Vyšnios ne tik dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje, bet ir padeda sumažinti ligų rizikos veiksnius, tokius kaip nutukimas, antsvoris ar aukštas kraujospūdis. Nors vyšnios nepadeda išvengti diabeto, ilgainiui jos gali prisidėti prie ligos prevencijos ir simptomų mažinimo.
Sumažinti riebalų kiekį kraujyje
Vyšnios ne tik dalyvauja reguliuojant cukraus kiekį kraujyje organizme, bet ir mažina cholesterolio kiekį kraujyje, taip sumažindamos širdies ir kraujagyslių ligų riziką. Visų pirma, antsvorio ir nutukusių asmenų nauda sveikatai bus naudinga mažinant svorį ir kontroliuojant riebalų kiekį kraujyje. Tačiau būtina atkreipti dėmesį į vyšnių valgymo derinimą su protinga, sveika mityba ir mokslišku bei tinkamu užsiėmimų grafiku.
Podagros skausmo malšinimas
Podagra atsiranda dėl to, kad kraujyje susikaupia šlapimo rūgštis, kuri nėra visiškai pašalinta. Iš ten jis sukelia skausmingus artrito simptomus sąnariuose, ypač pėdų ir rankų sąnariuose.
Tyrimai parodė, kad tiriamieji, vartojantys vyšnių sultis, sumažins ūminį skausmą, o tai leis pacientui patogiau. Kartu su specifinių gydymo vaistų, tokių kaip alopurinolis, vartojimas padės sumažinti šlapimo rūgšties kiekį kraujyje ir išvengti ūminio skausmo.
Reguliarus vyšnių naudojimas padeda sumažinti ūminį podagros skausmą
Miego kondicionavimas
Pastebima, kad rūgščiosios vyšnios padeda geriau išsimiegoti, greičiau užmigti po kelių dienų naudojimo. Šis poveikis atsiranda dėl veikliosios medžiagos melatonino, esančio vyšniose. Šios veikliosios medžiagos prigimtis organizme veikia kaip hormonas, padedantis palaikyti miegą.
Tačiau nepiktnaudžiaukite valgydami per daug vyšnių. Rekomenduojamas vyšnių skaičius per dieną svyruoja nuo 25 iki 100. Galite mėgautis juo tiesiogiai arba išspausti į gėrimą.
Stiprinti smegenų veiklą
Ypač vyšniose ir apskritai raudonuosiuose vaisiuose yra daug antocianinų, kurie palaiko smegenų veiklą, padeda lavinti mąstymą ir gerina atmintį.
Mokslininkai nustatė, kad reguliarus vyšnių vartojimas tris mėnesius pagerino kalbos sklandumą. Tuo pačiu sulėtinti pagyvenusių žmonių demencijos procesą. Reikėtų pažymėti, kad vyšnios tik padeda palaikyti smegenų veiklą ir išlaikyti protinį aiškumą, bet negali visiškai išgydyti ligos.
Vyšnia apsaugo nuo demencijos vyresnio amžiaus žmonėms
Saugokite širdies ir kraujagyslių sistemą
Valgydami maistingus vaisius, tokius kaip vyšnios, apsaugosite ypač širdies ir kraujagyslių sistemą ir apskritai sveikatą. Vyšniose yra daug maistingų komponentų, įskaitant mikroelementus, tokius kaip kalis arba polifenoliai. Vyšnios yra naudingos širdies sveikatai, padeda reguliuoti cukraus kiekį kraujyje ir sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Tai sumažins širdies ir kraujagyslių ligų riziką ateityje.
Aukščiau yra straipsnis iš aFamilyToday tinklaraščio, kuriame užduodamas klausimas „ Kokia vyšnių valgymo nauda organizmui?“. Tikimės, kad su straipsniu galite sužinoti pagrindinę informaciją šia tema. Vyšnios yra populiarus užkandis visame pasaulyje. Vyšnios turi ne tik akį traukiančią išvaizdą, bet ir didelę maistinę vertę, suteikdamos gausų mikroelementų šaltinį. Kasdien mėgaudamiesi vyšniomis sustiprinsite imuninę sistemą, sureguliuosite cukraus kiekį kraujyje, sumažinsite riebalų kiekį kraujyje ir dar daug kitų puikių efektų.
4 pratimai padės jūsų vaikui turėti idealų ūgį
aFamilyToday Health – mankšta laikoma sveikatinimo metodu, taip pat idealaus jūsų vaiko ūgio paslaptimi.
Kada vaikai turėtų valgyti jūros gėrybes, kad išvengtų alergijos?
Jūros gėrybės suteikia daug mitybos vaikams, tačiau jūs neleiskite kūdikiui savavališkai valgyti jūros gėrybių, o išmoksite, kada vaikams duoti jūros gėrybių, kad išvengtumėte alergijos.
Paslaptis, kaip tėvai renkasi kūdikių maistą
Nujunkymas yra vienas iš svarbiausių jūsų kūdikio etapų, todėl labai svarbu pasirinkti tinkamą maistą kūdikiui.
Vandens vaidmuo su vaikais
„aFamilyToday Health“ su mamomis dalijasi 7 itin veiksmingais patarimais, kaip paskatinti vaikus gerti daugiau vandens, nes vandens vaidmuo su vaikais yra nepaprastai svarbus.
Patarimai mamoms papildyti geležį vaikams
aFamilyToday Health – geležis vaidina labai svarbų vaidmenį vaikų vystymuisi. Prisijunkite prie aFamilyToday Health ir sužinokite apie geležies papildus vaikams.
8 maisto saugos patarimai nėščioms moterims
„aFamilyToday Health“ dalijasi 8 maisto saugos patarimais nėščioms moterims, padėsiančiais būti atsargiems gaminant ir valgant nėštumo metu.
Papildykite savo kūdikio omega-3 šiais maisto produktais:
Omega-3 papildai kūdikiams padeda vystytis smegenims ir stiprina regėjimą. Čia yra 10 maisto produktų, kuriuose gausu omega-3 jūsų kūdikiui, sąrašas: lašiša, kiaušiniai, žiediniai kopūstai, pienas.
Maistas, kurį reikia valgyti ir vengti nėščioms moterims pirmąjį nėštumo mėnesį
Mamos mityba pirmąjį nėštumo mėnesį vaidina svarbų vaidmenį vaisiaus augimui ir vystymuisi.
Ar nėščios moterys turėtų vartoti petražoles nėštumo metu?
Petražolės yra žolė, kurią nėštumo metu reikia vartoti labai atsargiai, nes ši daržovė gali sukelti pavojingų komplikacijų tiek mamai, tiek kūdikiui.
Geležies svarba nėščioms moterims
Moterims nėštumo metu reikia daugiau geležies, kad palaikytų kūdikio aprūpinimą krauju ir pasirengtų gimdymui.
Neignoruokite vaikų nuo 1 iki 5 metų maitinimosi taisyklių
Prisijunkite prie aFamilyToday Health, kad sužinotumėte apie savo kūdikio mitybos poreikius pirmaisiais gyvenimo metais, kad padėtumėte jam turėti sveiką kūną ir gerą atsparumą.
Ar alyvuogių aliejus turėtų būti naudojamas kūdikiams?
Alyvuogių aliejus jau seniai žinomas dėl savo naudos sveikatai, odai ir plaukams. Taigi ar alyvuogių aliejų reikėtų naudoti kūdikiams? Į ką reikėtų atkreipti dėmesį naudojant?
Ko turėtų ar turėtų vengti mama žindydama?
aFamilyToday Health – mityba turi įtakos ne tik mamos sveikatai, bet ir vaiko vystymuisi. Ką turėtų valgyti mamos žindydamos?
Bananai puikiai tinka maitinančioms motinoms
Bananai yra tarp vaisių, kuriuose gausu būtinų maistinių medžiagų ir mineralų, ir yra naudingi maitinančioms motinoms.
5-8 metų vaikai yra nutukę, ką turėtų daryti tėvai?
Šiuo metu nutukimas yra pagrindinė vaikų širdies ligų ir diabeto rizikos priežastis, tačiau jam nebuvo skiriamas tinkamas dėmesys.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas turi antsvorio?
Kai vaikas turi antsvorio, reikėtų koreguoti mitybą, didinti fizinį aktyvumą, o ypač nespausti ir nekritikuoti kūdikio išvaizdos.
Atskleidžiame 9 puikius česnako privalumus vaikams
Ar jūsų kūdikis turi žarnyno problemų ar ausų skausmą? Pabandykite česnaku gydyti vaiko ligas.Tėvai bus nustebinti šio prieskonio veiksmingumu.
Geras angliavandenių maistas, kurį turėtumėte valgyti nėštumo metu
Maistas, kuriame yra gerųjų angliavandenių, jei valgomas nėštumo metu, pagerins motinos sveikatą ir padės kūdikio vystymuisi nėštumo metu.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.