Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Kodėl daug vandens geriant padeda numesti svorio?
Vandens gėrimas yra ne tik paprasta kasdienė veikla, bet ir netikėtas svorio metimo efektas. Taigi kodėl geriant daugiau vandens gali padėti numesti svorio? Nepraleiskite šio straipsnio.
Ar girdėjote, kad daug vandens geriant padeda numesti svorio? Skamba sunku patikėti, bet tai veiksmingas ir mokslinis svorio metimo metodas. Ar norite numesti svorio šiuo „dievišku“ metodu?
Kodėl daug vandens geriant padeda numesti svorio?
Geriant daug vandens prieš valgį sumažėja apetitas
Vandens gėrimas prieš valgį padės užpildyti tuščią erdvę skrandyje. Kai skrandis pilnas, jis siunčia signalą į smegenis ir smegenys kontroliuoja sotumo hormonų gamybą. Tai natūraliai sumažina apetitą ir sumažina maisto suvartojimą.
Sveikatos tinklalapyje WebMD teigiama, kad prieš valgį išgėrus stiklinę vandens, per vieną valgį suvartojama vidutiniškai 75 kalorijos. Iš ten matyti, kad per metus galite suvalgyti apie 27 000 kalorijų mažiau, jei išlaikysite įprotį gerti vandenį prieš valgį.
Geriant daug vandens prieš valgį sumažėja apetitas
Daug vandens geriant padeda sudeginti kalorijas
Kai kurie mokslininkai, remdamiesi eksperimentiniais tyrimais, įrodė, kad daug vandens geriant padeda sudeginti kalorijas. Išgėrus vandens kalorijų deginimo procesas padidės apie 24-30%, paprastai šis procesas trunka apie 90 minučių.
Be to, vanduo yra nulinis kalorijų gėrimas. Todėl geriant daug vandens, o ne gaiviųjų gėrimų ar kitų gėrimų ir užkandžių, gerokai sumažėja į organizmą įkraunamų kalorijų kiekis.
Vanduo yra svarbus riebalų praradimo veiksnys
Kūno riebalų pertekliaus mažinimo principas – riebalų perteklių paversti naudinga energija, kurią organizmas gali panaudoti. Šis procesas vadinamas lipolize ir šis procesas vyksta tik esant vandeniui. Todėl geriant pakankamai vandens, itin efektyviai deginami riebalai ir ženkliai sumažėja svoris.
Kiek vandens pakanka norint numesti svorio?
Dietologų teigimu, kiekvienam žmogui per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens. Tačiau toks vandens kiekis priklauso nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės ir aktyvumo. Nuolat aktyvūs žmonės turi gerti daugiau vandens.
Trumpai tariant, įpilkite vandens į kūną, kai atsiranda troškulio požymių. Kai jaučiate šiek tiek galvos svaigimą , nuovargį ir išsiblaškymą, galite būti šiek tiek dehidratuotas. Nedelsdami įpilkite vandens į kūną, kad pagerintumėte aukščiau nurodytą būklę.
Kasdien išgerkite 2 litrus vandens
Tačiau gerti per daug vandens taip pat nėra gerai, nes tai sukels apsinuodijimą vandeniu. Ši situacija gana pavojinga, nes girtumo patikrinimo metu buvo mirties atvejų. Taigi gerkite tik tiek vandens, kiek reikia jūsų organizmui.
Numeskite svorio gerdami daug vandens per dieną
Vos pabudę gerkite vandenį
Po ilgo miego kūnas pateks į dehidratacijos būseną. Taigi jums reikia rehidratuoti savo organizmą išgeriant stiklinę vandens vos tik pabudus. Tai taip pat padeda paskatinti organus dirbti pilnus energijos naujai dienai.
Maža to, toks vandens gėrimo būdas padeda iš organizmo šalinti nuo vakar likusius toksinus per šalinimo sistemą. Norėdami padidinti detoksikacinį poveikį, galite sumaišyti su medumi ir citrina.
Gerkite vandenį prieš valgį
Kaip minėta aukščiau, vandens gėrimas prieš valgį padės organizmui sumažinti alkį, apriboti apetitą. Tai sumažins organizmo suvartojamo maisto kiekį, o tai savo ruožtu gali nulemti svorio mažėjimą. Išgeriant stiklinę vandens 30 minučių prieš pagrindinį valgį, sumažinsite alkį, pagerinsite virškinimą ir pagerinsite vandens svorio metimo efektą.
Visą dieną gerkite vandenį
Įpraskite reguliariai gerti vandenį, kad drėkintumėte kūną ir išliktų budrus. Galite nustatyti žadintuvus ar pranešimus iš „Google“, kad galėtumėte pakankamai gerti ir visą dieną. Tai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda organizmui palaipsniui pašalinti toksinus.
Gerkite vandenį visą dieną, kad padidintumėte svorio metimo efektą
Prieš miegą išgerkite šilto vandens
Norėdami padidinti svorio metimo efektyvumą, negalite ignoruoti šių dviejų auksinių vandens laiko tarpų:
- 19-20 val.: Vandens gėrimas per šį laikotarpį padės sumažinti apetitą, apriboti užkandžius, gerti gaiviuosius gėrimus, ... ir mažiau riebalų kaupti dėl kalorijų pertekliaus. Be to, šiuo metu geriamas vanduo padeda subalansuoti kraujospūdį , o tai yra naudinga sveikatai.
- 30 minučių prieš miegą: stiklinė šilto vandens prieš miegą padės gerai ir kokybiškai išsimiegoti. Negana to, tai taip pat neleidžia organizmui prarasti per daug vandens, padeda ląstelėms atsinaujinti miegant.
Vandens gėrimas yra ne tik paprasta kasdienė veikla, bet ir netikėtas svorio metimo efektas. Taigi, įpraskite išgerti 2–3 litrus vandens per dieną, kad palaikytumėte svorio metimo procesą. Be to, jūs turite treniruotis ir laikytis saugių bei veiksmingų dietų, kurios padės jums turėti pageidaujamą kūno sudėjimą.
Kaip marinuoti skanius traškius raugintus kopūstus, gražiai auksinius
Marinuoti rauginti kopūstai yra daugelio vietnamietiškų patiekalų priedas, žadinantis apetitą ir padarantis maistą švelniai rūgštus, skanus ir patrauklus. Kaip marinuoti raugintus kopūstus taip pat labai paprasta, pateikiant išsamias instrukcijas toliau pateiktame straipsnyje.
Baltymų funkcijos su kūnu, kurių galbūt nežinote
Baltymai yra makromolekulės, sudarytos iš daugiau nei 20 tarpusavyje susijusių aminorūgščių. Jie atlieka labai svarbų vaidmenį organizme, dalyvauja daugumoje ląstelių veiklos ir atlieka daug įvairių funkcijų. Taigi, konkrečiau, kokios yra baltymų funkcijos?
Maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį
Kasdienė mityba yra nepaprastai svarbus veiksnys ir gali nulemti jūsų organizmo sveikatą. Perskaitykime žemiau esantį straipsnį, kad iš karto sužinotume, kokie yra maistinių medžiagų trūkumo organizme požymiai, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį!
Kiek kalorijų troškintuose špinatuose su česnaku? Ar tu storėja, jei daug valgai?
Keptas rytinis šlovė su česnaku yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl savo maistingų ingredientų ir skanaus skonio. Tačiau kiek kalorijų yra kepti vandens špinatai su česnaku ir kaip juos valgyti siekiant geros sveikatos?
Ar sergantieji podagra gali gerti paukščių lizdų sultis?
Sergantiems podagra patariama apriboti per daug maistingo maisto vartojimą, todėl ar galima naudoti paukščių lizdą ar paukščių lizdo vandenį?
Daugeliui žmonių nežinoma balandžių mėsos maistinė vertė
Balandžių mėsos maistinė vertė yra 9 kartus didesnė nei vištienos. Iš balandžių gaminami patiekalai maitina kūną, tinka nėščioms moterims, prastai maitinamiems vaikams ir ką tik pabudusiems žmonėms.
Kiek kalorijų yra ledai? Kaip pasigaminti skanių ledų nestorėjant
Kiek kalorijų ledai yra daugelio lieknėjimo režimo ar norinčių kontroliuoti svorį žmonių klausimas. Šalti ir saldūs ledai skanūs, bet ar riebu valgyti ledus?
Ko turėtų vengti valgyti žmogus, kurio koja pasitempusi?
Nors patempimas nėra pernelyg pavojingas sužalojimas, jį taip pat reikia tvarkyti ir nedelsiant gydyti. Supraskime, kokių patempimų reikėtų susilaikyti nuo valgymo, kad greičiau pasveiktų.
Kokius maisto produktus valgyti, kad sustiprintumėte kaulus?
Norint turėti tvirtą skeletą, be sporto, didelę įtaką organizmo būklei turi ir mitybos režimas, šie maistingi patiekalai ne tik padeda sustiprinti sausgysles, bet ir suteikia gerą savijautą, geros sveikatos ir aiškaus proto .
Ar turėčiau valgyti saldžiąsias bulves, kai man skauda pilvą?
Saldžiosios bulvės yra daug maistinių medžiagų turintis maistas, kurį mėgsta daugelis žmonių. Taigi kyla klausimas, ar turėtumėte valgyti saldžiąsias bulves, jei turite skrandžio sutrikimų? kelia didelį susirūpinimą. Šiame straipsnyje mes išanalizuosime saldžiųjų bulvių sudėtį ir naudojimą, kad rastume atsakymą į šį klausimą.