Formulė, kaip susigrąžinti formą po gimdymo, yra itin paprasta
Gimus kūdikiui, be motinystės laimės, seserys taip pat stebėjosi: kaip man po gimdymo atgauti formą?
Kodėl daug vandens geriant padeda numesti svorio?
Vandens gėrimas yra ne tik paprasta kasdienė veikla, bet ir netikėtas svorio metimo efektas. Taigi kodėl geriant daugiau vandens gali padėti numesti svorio? Nepraleiskite šio straipsnio.
Ar girdėjote, kad daug vandens geriant padeda numesti svorio? Skamba sunku patikėti, bet tai veiksmingas ir mokslinis svorio metimo metodas. Ar norite numesti svorio šiuo „dievišku“ metodu?
Kodėl daug vandens geriant padeda numesti svorio?
Geriant daug vandens prieš valgį sumažėja apetitas
Vandens gėrimas prieš valgį padės užpildyti tuščią erdvę skrandyje. Kai skrandis pilnas, jis siunčia signalą į smegenis ir smegenys kontroliuoja sotumo hormonų gamybą. Tai natūraliai sumažina apetitą ir sumažina maisto suvartojimą.
Sveikatos tinklalapyje WebMD teigiama, kad prieš valgį išgėrus stiklinę vandens, per vieną valgį suvartojama vidutiniškai 75 kalorijos. Iš ten matyti, kad per metus galite suvalgyti apie 27 000 kalorijų mažiau, jei išlaikysite įprotį gerti vandenį prieš valgį.
Geriant daug vandens prieš valgį sumažėja apetitas
Daug vandens geriant padeda sudeginti kalorijas
Kai kurie mokslininkai, remdamiesi eksperimentiniais tyrimais, įrodė, kad daug vandens geriant padeda sudeginti kalorijas. Išgėrus vandens kalorijų deginimo procesas padidės apie 24-30%, paprastai šis procesas trunka apie 90 minučių.
Be to, vanduo yra nulinis kalorijų gėrimas. Todėl geriant daug vandens, o ne gaiviųjų gėrimų ar kitų gėrimų ir užkandžių, gerokai sumažėja į organizmą įkraunamų kalorijų kiekis.
Vanduo yra svarbus riebalų praradimo veiksnys
Kūno riebalų pertekliaus mažinimo principas – riebalų perteklių paversti naudinga energija, kurią organizmas gali panaudoti. Šis procesas vadinamas lipolize ir šis procesas vyksta tik esant vandeniui. Todėl geriant pakankamai vandens, itin efektyviai deginami riebalai ir ženkliai sumažėja svoris.
Kiek vandens pakanka norint numesti svorio?
Dietologų teigimu, kiekvienam žmogui per dieną reikia išgerti 2 litrus vandens. Tačiau toks vandens kiekis priklauso nuo kiekvieno žmogaus sveikatos būklės ir aktyvumo. Nuolat aktyvūs žmonės turi gerti daugiau vandens.
Trumpai tariant, įpilkite vandens į kūną, kai atsiranda troškulio požymių. Kai jaučiate šiek tiek galvos svaigimą , nuovargį ir išsiblaškymą, galite būti šiek tiek dehidratuotas. Nedelsdami įpilkite vandens į kūną, kad pagerintumėte aukščiau nurodytą būklę.
Kasdien išgerkite 2 litrus vandens
Tačiau gerti per daug vandens taip pat nėra gerai, nes tai sukels apsinuodijimą vandeniu. Ši situacija gana pavojinga, nes girtumo patikrinimo metu buvo mirties atvejų. Taigi gerkite tik tiek vandens, kiek reikia jūsų organizmui.
Numeskite svorio gerdami daug vandens per dieną
Vos pabudę gerkite vandenį
Po ilgo miego kūnas pateks į dehidratacijos būseną. Taigi jums reikia rehidratuoti savo organizmą išgeriant stiklinę vandens vos tik pabudus. Tai taip pat padeda paskatinti organus dirbti pilnus energijos naujai dienai.
Maža to, toks vandens gėrimo būdas padeda iš organizmo šalinti nuo vakar likusius toksinus per šalinimo sistemą. Norėdami padidinti detoksikacinį poveikį, galite sumaišyti su medumi ir citrina.
Gerkite vandenį prieš valgį
Kaip minėta aukščiau, vandens gėrimas prieš valgį padės organizmui sumažinti alkį, apriboti apetitą. Tai sumažins organizmo suvartojamo maisto kiekį, o tai savo ruožtu gali nulemti svorio mažėjimą. Išgeriant stiklinę vandens 30 minučių prieš pagrindinį valgį, sumažinsite alkį, pagerinsite virškinimą ir pagerinsite vandens svorio metimo efektą.
Visą dieną gerkite vandenį
Įpraskite reguliariai gerti vandenį, kad drėkintumėte kūną ir išliktų budrus. Galite nustatyti žadintuvus ar pranešimus iš „Google“, kad galėtumėte pakankamai gerti ir visą dieną. Tai ne tik padeda numesti svorio, bet ir padeda organizmui palaipsniui pašalinti toksinus.
Gerkite vandenį visą dieną, kad padidintumėte svorio metimo efektą
Prieš miegą išgerkite šilto vandens
Norėdami padidinti svorio metimo efektyvumą, negalite ignoruoti šių dviejų auksinių vandens laiko tarpų:
- 19-20 val.: Vandens gėrimas per šį laikotarpį padės sumažinti apetitą, apriboti užkandžius, gerti gaiviuosius gėrimus, ... ir mažiau riebalų kaupti dėl kalorijų pertekliaus. Be to, šiuo metu geriamas vanduo padeda subalansuoti kraujospūdį , o tai yra naudinga sveikatai.
- 30 minučių prieš miegą: stiklinė šilto vandens prieš miegą padės gerai ir kokybiškai išsimiegoti. Negana to, tai taip pat neleidžia organizmui prarasti per daug vandens, padeda ląstelėms atsinaujinti miegant.
Vandens gėrimas yra ne tik paprasta kasdienė veikla, bet ir netikėtas svorio metimo efektas. Taigi, įpraskite išgerti 2–3 litrus vandens per dieną, kad palaikytumėte svorio metimo procesą. Be to, jūs turite treniruotis ir laikytis saugių bei veiksmingų dietų, kurios padės jums turėti pageidaujamą kūno sudėjimą.
Instrukcija, kaip greitai atšildyti keptus žuvies kukulius
Kepti žuvies rutuliukai yra maistas, kuris dažnai užšaldomas dideliais kiekiais. Tačiau daugelis šeimininkių vis dar nežino, kaip greitai ir efektyviai atšildyti keptus žuvies kukulius.
Kuo okra valgymas naudingas moterims? Ar okra daug maistinių medžiagų?
Okra yra pažįstama vaisinė daržovė šeimos valgiuose. Tačiau galbūt nežinote nuostabaus okra poveikio moterims. Taigi okra turi daug gerų medžiagų? Kuo okra valgymas naudingas moterims? Išsiaiškinkime kartu!
Maisto produktų, padedančių vaikams efektyviai ir saugiai priaugti svorio, sąrašas
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Ar galiu valgyti taro po gimdymo? Taro nauda sveikatai po gimdymo
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Atsakykite į klausimą: ar galima valgyti varlių mėsą sergant podagra?
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Kuo naudingi maistingi riešutai? Geri riešutai nėščioms moterims, kuriuos turėtumėte žinoti
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras? Jogurto rūšys vegetarams
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Pieno rūšių sąrašas pacientams, turintiems riebaus kraujo
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Kaip natūraliai subalansuoti hormonus?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Kriaušės su alūno cukrumi – Veiksminga priemonė nuo kosulio
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.