Ką valgyti apsinuodijus maistu, kad greitai atgautumėte jėgas?

Apsinuodijus maistu ligonio organizmas pavargsta, netenka jėgų, todėl maisto papildai itin svarbūs sveikatai atstatyti. Tačiau dažnai ligai pasibaigus ligonio virškinimo sistema dirba ne taip efektyviai, ką valgyti apsinuodijus maistu, daugeliui rūpi. 

Apsinuodijimas maistu įvyksta netyčia pavartojus maistą ar gėrimą, kuriame yra patogenų, ligą dažnai lydi tokie simptomai kaip viduriavimas, pilvo skausmas, vėmimas. Pacientai turėtų nevalgyti kelias valandas, kad skrandis pailsėtų, o paskui vėl laikytis tinkamos dietos, kad greitai atsigautų.

Apsinuodijusių maistu mitybos principai

Apsinuodijusiems maistu pacientams dažnai pasireiškia tokie simptomai kaip pilvo skausmas, pykinimas ir viduriavimas . Dėl šių simptomų organizmas neteks vandens, praras elektrolitų pusiausvyrą ir bus labai pavargęs ir išsekęs. Todėl pirmoji taisyklė, nustatanti mitybą apsinuodijus maistu, yra rehidracija ir elektrolitai, kompensuojantys prarastą kiekį.

Po apsinuodijimo maistu mūsų virškinimo sistema bus daugiau ar mažiau paveikta ir dirbs ne taip efektyviai nei įprastai. Pacientai neturėtų priversti savęs valgyti per daug, prisikimšti maisto ar valgyti per greitai, nes organizmas nesugebės jo suvirškinti. Pradėkite nuo lengvo, švelnaus maisto, kad nuramintumėte, padėkite skrandžiui palaipsniui prisitaikyti ir apribokite vėmimo reakcijos stimuliavimą.

Nedalyvaukite intensyvioje fizinėje veikloje, kai kūnas yra pavargęs, kad išvengtumėte blogų situacijų. Pacientai turi skirti laiko pailsėti, kad visiškai atsigautų.

Apsinuodijusių maistu mitybos principai

Ką valgyti apsinuodijus maistu?

Remiantis minėtais mitybos principais, pacientai, norintys greitai atgauti energiją po apsinuodijimo maistu, gali taikyti šias priemones.

Gerk daug vandens

Vanduo vaidina svarbų vaidmenį padedant organizmui kovoti su apsinuodijimo maistu padariniais. Vėmimas ir viduriavimas dehidratuos ir subalansuos elektrolitus, todėl pradėkite nuo kelių gurkšnių vandens, kad atkurtumėte savo sveikatą. Be įprasto filtruoto vandens, galite naudoti vaisių sultis, praskiestą košę, sultinį, sultinį, vištienos sultinį arba oresolinį elektrolitinį vandenį. 

Valgyti vaisius

Turėtumėte pirmenybę teikti vaisiams, kurie padeda nuraminti skrandį, mažina pykinimą, kad panaikintų apsinuodijimo maistu simptomus, pavyzdžiui, bananus ar obuolius. Bananuose gausu kalio ir natūralių cukrų, kurie gali palaikyti skysčių lygį organizme ir suteikia daug energijos. Tuo tarpu obuoliai padės sumažinti rėmenį, rūgšties refliuksą , ramins gleivinę ir labai efektyviai sumažins viduriavimą.

Bananuose gausu kalio ir natūralių cukrų, kurie padeda palaikyti skysčių lygį organizme

Jogurtas

Apsinuodijimas maistu gali sunaikinti naudingas žarnyno bakterijas. Todėl pajutę, kad atsigavote, galite naudoti jogurtą, kad atsinaujintų virškinimo sistemai naudingos bakterijos, padedančios subalansuoti žarnyno mikroflorą.

Grūdai

Grūduose yra daug svarbių mineralų, tokių kaip magnis, kalcis ir kalis, ir jie yra puikus energijos šaltinis organizmui. Be to, jis taip pat turi savybę pagerinti žarnyno judrumą, padėti padidinti išmatų kietumą, padėti virškinimo sistemai visada išsivalyti. Galite virti avižinius dribsnius, kuriuos galite naudoti apsinuodijus maistu.

Grūduose yra daug svarbių mineralų, tokių kaip magnis, kalcis ir kalis

Be minėtų maisto produktų, galite naudoti daugiau ingredientų, tokių kaip imbieras, medus, citrina, kad pagerintumėte sveikatą apsinuodijus. Šie maisto produktai pasižymi didelėmis antibakterinėmis savybėmis, mažina virškinimo sutrikimus ir labai efektyviai skatina virškinimo funkciją.

Ko negalima valgyti apsinuodijus maistu?

Žmonių virškinimo sistema po apsinuodijimo maistu dažnai nėra visiškai atsistačiusi, jei valgant netinkamą maistą liga paūmėja. Pacientai turėtų vengti šių gėrimų ir maisto produktų, kurie vargina skrandį:

• Maisto produktai, sukeliantys pilvo pūtimą , virškinimo sutrikimus ir pykinimą, pavyzdžiui, keptos, aštrios, riebios, žalios daržovės.
• Gazuoti gėrimai, alkoholis ar kofeinas, nes gali dirginti skrandį ir turi diuretikų junginių, didina organizmo dehidratacijos riziką.
• Praėjus kelioms dienoms po apsinuodijimo, nenaudokite maisto produktų, pagamintų iš gyvulinio pieno, pavyzdžiui, sūrio, sviesto, pieno, ..., nes pažeistas skrandis netoleruos šiuose produktuose esančios laktozės ir sukels skrandžio sutrikimus, pilvo pūtimą, virškinimo sutrikimus.

Nevalgykite kepto, aštraus ir riebaus maisto

Po vėmimo į burną išsilieja skrandžio rūgštis, kuri gali pažeisti dantų emalį. Šiuo metu valymas šepečiu gali dar labiau ardyti emalį. Po vėmimo reikėtų nevalyti dantų mažiausiai 1 valandą, o skalauti burną geriamosios sodos ir vandens mišiniu. Be to, galite išsimaudyti šiltu vandeniu, kad atpalaiduotumėte dvasią ir pašalintumėte kenksmingas bakterijas nuo kūno paviršiaus.

Apsinuodijimas maistu visai nėra maloni patirtis. Įveikus šiuos skausmus, reikia tinkamai prižiūrėti savo kūną, kad greitai atsigautumėte sveikata. Šiame procese labai svarbi mityba. Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padėjo jums atsakyti į klausimą "Ką valgyti apsinuodijus maistu?". Be maisto produktų, kuriuos reikia pridėti, taip pat turėtumėte apriboti aštraus, karšto, riebaus maisto, alkoholio ir kofeino vartojimą, kad jūsų virškinimo sistema greitai atsigautų!