Ką turėtų valgyti vaikai, norėdami padidinti ūgį sulaukę 17 metų?

Ar nerimaujate dėl savo vaiko ūgio augimo? Ar ieškote būdo, kaip padėti savo 17-mečiui augti? Peržiūrėkite informaciją apie tai, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, ir kai kurias pagalbos priemones, pateiktas kitame straipsnyje.

Nors genetika vaidina svarbų vaidmenį nustatant ūgį, yra daug būdų, kaip tėvai gali padėti palaikyti savo vaiko vystymąsi sulaukus 17 metų, įskaitant žinojimą, kuo maitinti savo vaikus, kad jie augtų . padidėtų ūgis sulaukus 17 metų .

Ar 17-metis vis dar gali būti aukštas?

Kaip tėvai, jūs visada norite savo vaikui geriausio, įskaitant fizinį augimą ir vystymąsi. Dažnas klausimas, kurį užduoda daugelis tėvų, yra tai, ar jų 17-metis dar gali augti. Atsakymas yra „taip“, tačiau labai svarbu suprasti vaiko raidos etapus ir veiksnius, galinčius turėti įtakos ūgiui.

Sulaukus 17 metų ūgis sulėtės

Vaisiaus stadijoje skeleto sistema sparčiai vystosi, padeda pagrindą vėlesniam ūgio augimui. Nuo gimimo iki 3 metų vaikai gali augti iki 25 cm per metus, o nuo 3 iki 13 metų vaikai gali augti pastoviu 5-6 cm per metus greičiu. Genetika vaidina didelį vaidmenį nustatant ūgį, tačiau mityba, aplinka ir miego veiksniai yra vienodai svarbūs.

Kad jūsų vaikas pasiektų maksimalų ūgio potencialą, svarbu aprūpinti jį subalansuota ir maistinga mityba, kurią sudaro maistas, kuriame gausu baltymų, kalcio, vitamino D ir kitų maistinių medžiagų . Reguliarūs pratimai, tokie kaip plaukimas, krepšinis, tinklinis, taip pat gali paskatinti augimo hormono gamybą ir skatinti kaulų augimą.

Be mitybos ir fizinio aktyvumo, tinkamas miegas yra lemiamas ūgio augimo veiksnys. Miego metu organizmas išskiria augimo hormoną, kuris yra būtinas kaulų augimui ir taisymui. Užtikrinkite, kad jūsų vaikas kiekvieną naktį pakankamai išsimiegotų, gali padėti palaikyti jo augimą ir vystymąsi.

Apibendrinant galima pasakyti, kad 17 metų gali būti paskutinė galimybė padėti vaikams pasiekti maksimalų ūgio potencialą prieš pradedant augimo sustojimo laikotarpį. Norint maksimaliai padidinti vaiko ūgio potencialą, reikalingas holistinis požiūris, apimantis tinkamą mitybą, genetiką, gyvenimo būdo veiksnius ir kokybišką miegą. Suteikdami savo vaikui tinkamus įrankius ir paramą, galite padėti jam pasiekti savo ūgio tikslus ir paruošti jį sveikam ir visaverčiam gyvenimui.

Kuo maitinti vaikus, kad padidėtų ūgis sulaukus 17 metų?

Ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų yra pienas ir kiaušiniai, vištiena, lašiša, bananai, ...

Vienas iš svarbiausių augimo procese veiksnių yra tinkama mityba. Be tinkamų maistinių medžiagų organizmas neturės degalų, reikalingų augti. Būdami tėvais galite užtikrinti, kad jūsų vaikas valgytų subalansuotą mitybą, kurioje yra daug vitaminų ir mineralų, tokių kaip vitaminas D, baltymai, cinkas ir kalcis. Šios maistinės medžiagos padeda augti raumenims ir stiprinti kaulus, kurie yra būtini norint pasiekti maksimalų ūgį. Maisto produktai, į kuriuos galite atkreipti dėmesį, kai galvojate, ką valgyti, kad padidintumėte ūgį sulaukus 17 metų: pienas ir pieno produktai, kiaušiniai, vištiena, lašiša, bananai, ...

Be sveikos mitybos, 17 metų paaugliams svarbu gerti daug vandens. Tai padeda detoksikuoti organizmą, užkertant kelią ligoms; tuo pačiu užtikrinti, kad organai organizme veiktų darniai. Siekite duoti bent 2 litrus vandens per dieną, kad palaikytumėte vaiko augimą.

Kalbant apie tai, ko nevalgyti, svarbu vengti perdirbto maisto, greito maisto ir riebaus maisto. Šie maisto produktai gali trukdyti maistinių medžiagų įsisavinimui, o tai galiausiai gali turėti įtakos ūgio augimui. Be to, jūsų vaikas turėtų vengti alkoholinių gėrimų, tokių kaip alus, nerūkyti ir nevartoti narkotikų.

Svarbu pažymėti, kad šiuo vystymosi laikotarpiu jūsų vaikas neturėtų laikytis ribojančios dietos. Tai gali sukelti pagrindinių maistinių medžiagų trūkumą, o tai labai paveikti bendrą vaiko vystymąsi. Vietoj to sutelkite dėmesį į įvairaus sveiko maisto tiekimą ir skatinkite reguliariai mankštintis bei fizinį aktyvumą.

Kitos priemonės ūgiui didinti

Kaip minėta, tai yra svarbus maksimalaus ūgio padidėjimo etapas, nes kremzlės diskai dar nėra visiškai pritvirtinti. Todėl tėvai turėtų imtis atitinkamų priemonių, kad užtikrintų, jog jų vaiko vystymosi potencialas būtų visiškai išnaudotas.

Pakankamas miegas yra svarbus veiksnys didinant ūgį sulaukus 17 metų

Viena iš pagrindinių priemonių – užtikrinti, kad vaikai pakankamai, kokybiškai miegotų. Būtent gilaus miego metu organizmas gamina daugiausiai augimo hormono. Todėl labai svarbu užtikrinti, kad jūsų vaikas kiekvieną naktį miegotų 9–11 valandų. Norėdami tai pasiekti, vaikai turėtų laikytis sveikos gyvensenos įpročių, reguliariai mankštintis ir miegoti erdvioje lovoje. Taip pat svarbu vengti naktinės veiklos, kuri turi įtakos miegui.

Sveikos gyvensenos palaikymas yra dar vienas svarbus veiksnys, skatinantis ūgį sulaukus 17 metų. Labai svarbu susiformuoti sveikus įpročius, tokius kaip sveika mityba, mankšta ir streso valdymas. Tai padeda sumažinti depresijos riziką , stresas gali turėti įtakos hormonų gamybai ir galiausiai augimo procesui.

Svorio kontrolė taip pat būtina optimaliam augimui. Nors svarbu užtikrinti, kad vaikai suvartotų pakankamai maistinių medžiagų, jie neturėtų persivalgyti ar vartoti perdirbto maisto, dėl kurio gali padidėti svoris. Antsvoris gali sukelti spaudimą jūsų kaulams, dėl to gali sulėtėti augimas ir atsirasti kitų sveikatos problemų. Todėl tėvai turėtų skatinti savo vaikus išlaikyti sveiką svorį subalansuota mityba ir reguliariai mankštintis.

Galiausiai, dalyvavimas sporto šakose, tokiose kaip plaukimas, krepšinis ar šokinėjimas su virve, yra veiksmingas būdas padidinti ūgį. Pratimai padeda sąnarių sistemai būti lankstesniam, padidina elastingumą ir galiausiai skatina ūgio augimą.

Pratimai yra veiksmingas būdas padidinti ūgį

Vadovaudamiesi patarimais, ką valgyti norint padidinti ūgį sulaukus 17 metų, kartu su kitomis paramos priemonėmis tėvai gali padėti savo 17 metų vaikams pasiekti maksimalų ūgį ir palaikyti bendrą sveikatą. Laikydamasis tinkamos mitybos, mankštos ir gyvenimo būdo įpročių, jūsų vaikas gali išnaudoti visas savo galimybes ir jaustis pasitikintis savo išvaizda.