Lengvų ir veiksmingų jogos pratimų ūgiui padidinti santrauka

Veiksmingi jogos pratimai ūgiui didinti dažnai yra pirmasis „pop“ klausimas tiems, kurie trokšta rasti jogą, kad pagerintų savo kūno sudėjimą.

Tada nedelsdami pritaikykite jogos pratimus, kad padidintumėte ūgį nesilankydami sporto salėje, nepraleisdami per daug laiko, tiesiog vadovaukitės toliau pateiktu teisingu metodu!

Kaip joga veikia ūgio augimą?

Joga yra praktika, kilusi iš Indijos. Iki šiol šis metodas buvo paplitęs, priimtas ir plėtojamas visame pasaulyje. Joga yra kūno ir proto derinys, be to, kad joga yra veiksminga dvasiai, aiškumui ir kūnui, ji taip pat padeda jums turėti liekną, subalansuotą kūną ir tokį patį idealų ūgį.

Ypatinga jogos ypatybė yra ta, kad yra jogos pratimai, padedantys padidinti ūgį ir efektyviai ištiesti kojas net ir kūnui sulaukus pilnametystės. Jogos pratimai ūgiui didinti padės maksimaliai ištempti slankstelius , ištempti nugaros ir kojų raumenis, paskatins kremzlę gaminti naujas ląsteles kaulams pailginti.

Be fizinio poveikio, joga taip pat padeda sveikai dirbti kvėpavimo ir nervų sistemoms, pašalina stresą ir nerimą, padeda praktikantui jaustis protiškai patogiai ir atsipalaiduoti.

Joga padeda padidinti ūgį ir efektyviai ištiesia kojas net sulaukus pilnametystės.

Dėl to jogos praktika padės daugiau išsiskirti augimo hormonui, efektyviai pagerinant ūgį. Jogos pratimų ūgiui didinti sintezė itin paprasta ir efektyvi.

Jogos poveikis vaikų sveikatai

Iki šiol Vietnamas dar nepopuliarino jogos užsiėmimų, skirtų specialiai 0–3 metų vaikams. Dauguma 6 metų ir vyresnių vaikų gali praktikuoti jogą vadovaujami profesionalaus jogos instruktoriaus su individualiais pratimais.

Jogos praktika kūdikio kūnui suteikia ne tik augimą, bet ir kitus efektus:

• Joga padeda pagerinti sveikatą , didina atsparumą.
• Ugdykite raumenų sistemą ir padidinkite kraujotakos funkciją.
• Padeda atpalaiduoti kūną, atpalaiduoja protą, didina nervų sistemos lankstumą.

Veiksmingų jogos pratimų, siekiant padidinti ūgį brendimo metu, patarimai

Brendimas yra geriausias ūgio augimo laikotarpis. Lytinio brendimo metu vaikų ūgis gali padidėti 7–8 cm per metus, o didžiausias – 12 cm per metus – tinkamai prižiūrint ir atliekant reguliarius ūgio didinimo pratimus.

Saulės sveikinimas

Jogos pratimai ūgiui didinti dažnai praktikuojami anksti ryte, todėl tai vadinama saulės pasveikinimo poza. Tai pagrindinis jogos pratimas, kuris duoda daug naudos sveikatai, pavyzdžiui, gerina kraujotaką, didina atsparumą, didina kūno lankstumą ir ištvermę, skatina kaulų vystymąsi ir didina ūgį.

Kaip praktikuoti taip:

• 1 žingsnis: Atsistokite tiesiai, rankas suglauskite prieš krūtinę.
• 2 veiksmas: padėkite rankas už galvos ir kiek galite atsiloškite.
• 3 žingsnis: pasilenkite, rankos laikydami kulkšnis.
• 4 žingsnis: Ženkite dešine koja į priekį, rankos tiesios ant žemės, apatinis kelias statmenai.
• 5 žingsnis: atitraukite kojas, ištieskite kūną.
• 6 veiksmas: sulenkite alkūnes ir lėtai nuleiskite kūną taip, kad kakta, nosis ir krūtinė liestų kilimėlį.
• 7 žingsnis: Nuleiskite kojas ir klubus ant kilimėlio, rankas ant atramos, kūną ištieskite aukštai.
• 8 veiksmas: pakelkite klubus aukštyn apverstos V formos, nuleiskite galvą iki rankų.
• 9 veiksmas: pakartokite 4 veiksmą, perjungdami kairę koją.
• 10 veiksmas: pakartokite 3 veiksmą.
• 11 veiksmas: pakartokite 2 veiksmą.
• 12 veiksmas: pakartokite 1 veiksmą.

Kaip praktikuoti jogos pratimus, siekiant padidinti ūgį, dažnai atliekama anksti ryte

Stovi pasilenkęs į priekį

Ši poza padidina kūno lankstumą, ištempia stuburą ir pagerina smegenų kraujotaką. Turėtumėte praktikuoti šį jogos pratimą, kad padidintumėte ūgį kiekvieną rytą arba vakarą 15–20 minučių, kad pasiektumėte geriausią efektą.

Kaip praktikuoti taip:

• 1 žingsnis: Paruošta laikysena. Atsistokite tiesiai, kojos tiesios, nugara tiesi.
• 2 žingsnis: giliai įkvėpkite, pakelkite rankas aukštyn.
• 3 žingsnis: Iškvėpkite, lėtai pasilenkite taip, kad veidas liestų kelius, rankos tiesios.
• 4 žingsnis: įkvėpkite ir grįžkite į pradinę padėtį.

5 minutės su jogos pratimais suaugusiems ūgiui padidinti prieš miegą. Suaugusiesiems joga taip pat turi reikšmingą poveikį sveikatai, vienas iš jų – skatina natūralų ūgio augimą. Jogos praktika prieš miegą padeda sumažinti stresą, stimuliuoja kaulų sistemą, kad ji būtų tvirtesnė.

Jogos pratimai ūgiui didinti suaugusiems prieš miegą yra

Riedėjimo poza

Šios pozos praktikavimas padeda atpalaiduoti nugarą ir klubus, reguliuoja virškinimo sistemos veiklą, kad padėtų geriau įsisavinti maistines medžiagas. Judėjimą atliekate 10 įkvėpimų iš eilės.

Tęskite taip:

• 1 žingsnis: Paruošta laikysena. Atsisėskite ant kilimėlio, ištieskite kojas, ištieskite ranką, kad paimtumėte kojas.
• 2 žingsnis: Apkabinkite kojas ir iškvėpkite.
• 3 veiksmas: pakelkite rankas virš galvos ir įkvėpkite.
• 4 žingsnis: Iškvėpkite, pritraukite kelius prie pilvo.

Šios pozos praktikavimas padeda atpalaiduoti nugarą ir klubus.

Atsirėmusi į sieną

Jogos poza, skirta ūgiui didinti suaugusiems, atsiremusiems į sieną, yra paprasta, lengvai atliekama, tačiau padeda atpalaiduoti kojas ir nugarą, padeda plaučiams gauti daugiau deguonies prieš miegą. Kaip praktikuoti taip:

• 1 veiksmas: padėkite aukštą pagalvę prie sienos, užpakalį uždėkite ant pagalvės
• 2 veiksmas: pakelkite kojas iki sienos, ištieskite rankas į šonus. Išlaikykite pozą apie 1-2 minutes.

Kai kurios pastabos, kurias reikia žinoti praktikuojant jogą

Norėdami efektyviai praktikuoti jogą, kad padidintumėte ūgį, praktikai turėtų atkreipti dėmesį į:

• Pakankamai išsimiegokite: pakankamai išsimiegoję organai atgauna energiją ir padeda kūnui atsipalaiduoti bei pailsėti. Priklausomai nuo amžiaus, miego trukmė skiriasi:
• Vaikai nuo 3 iki 10 metų: 10-11 valandų per dieną.
• Lytinis brendimas: 9-10 valandų per dieną.
• Terminas: 8-9 val./d.

Dažnai būkite saulėje: leiskite savo kūną saulėje anksti ryte, kad pagreitintumėte medžiagų apykaitą ir padėtumėte odai natūraliai pasisavinti vitaminą D.

Kartu su protinga mityba: maistinga dieta padės organizmui visapusiškai vystytis ir sustiprins kaulų sistemą.

Nenaudokite stimuliatorių, tokių kaip alkoholis, tabakas... nes juose visuose yra ingredientų, kurie riboja ūgio augimą.

Mažiems vaikams, kurie užsiima joga, reikia profesionalaus instruktoriaus, savavališkai nepraktikuokite sunkių pratimų namuose, nes tai paveiks stuburą.

Kad jogos pratimai būtų atliekami efektyviai didinant ūgį ir nepažeidžiant kūno, vaiko kaulų sistema turi būti tvirta ir lanksti. Todėl motinos turi maitinti vaikus medžiagomis, kurios padeda stiprinti kaulus .