Trigliceridai sudaro iki 95% riebalų, kuriuos kasdien patenkame į organizmą su maistu. Todėl dieta tiesiogiai veikia trigliceridų kiekį kraujyje. Taigi, ką reikėtų vartoti žmonėms, kurių kraujyje yra daug riebalų, norint veiksmingai sumažinti trigliceridų kiekį.
Trigliceridai yra trigliceridų tipas, kuris atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų. Tačiau dėl per aukšto trigliceridų indekso galite susidurti su daugybe pavojų sveikatai, pvz., ateroskleroze, suriebėjusiomis kepenimis, širdies ir kraujagyslių ligomis...
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?
Štai keletas atsakymų į klausimą "ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?":
Žalioji arbata
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali padėti apsaugoti organizmą nuo riebiųjų kraujo ligų rizikos. Žaliosios arbatos veiklioji medžiaga katechinas turi savybę metabolizuoti riebalus. Taip efektyviai sumažinant trigliceridų ir cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Negana to, žaliojoje arbatoje taip pat yra flavonoidų, kurie padeda sumažinti cholesterolio nusėdimą ir aterosklerozę. Dėl to jis gali sumažinti smegenų kraujotakos sutrikimų, miokardo infarkto , ...
Kitas populiarus žaliosios arbatos panaudojimas – organizmo valymas. Dėl gausaus antioksidantų kiekio žalioji arbata padeda iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus, yra naudinga kepenims, stiprina sveikatą ir skaistina odą.
Žaliojoje arbatoje esantys katechinai turi savybę metabolizuoti riebalus
Imbiero arbata
Imbiero arbata slopina riebalų, įskaitant trigliceridus, kaupimąsi organizme. Taigi tai gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Šio gėrimo receptas yra labai paprastas. Tereikia apie 4-6 skilteles šviežio imbiero virti su 2 stiklinėmis filtruoto vandens apie 10 minučių. Tada įpilkite medaus ir citrinos sulčių ir mėgaukitės.
Juoda arbata
Juodoji arbata taip pat žinoma kaip raudonoji arbata. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad juodojoje arbatoje esantys flavonoidiniai antioksidantai padeda veiksmingai kontroliuoti blogųjų riebalų kiekį. Taip užkertamas kelias kraujo krešulių susidarymui, kartu skatinama kraujagyslių sveikata.
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį, juodąją arbatą galite gerti tarp valgymų dienos metu. Tačiau negerkite daugiau nei 5 puodelius per dieną ir ribokite gėrimą prieš miegą.
Česnakų limonadas
Remiantis tyrimais, medicinos ekspertai mano, kad česnakai ir citrina turi savybę pašalinti trigliceridų perteklių iš organizmo. Česnakai gali išskirti skystį, kuris sumažina riebalų perteklių 30%. Dėl to jis gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą , arterijų sukietėjimą. Tuo pačiu metu česnako sultys taip pat turi savybę ištirpinti ir ištirpinti kai kurių tipų baltymus, kuriuos lengva užblokuoti.
Tuo tarpu citrina apsaugo nuo riebalų pertekliaus prilipimo prie arterijų sienelių. Tai rodo citrinos gebėjimą užkirsti kelią širdies ligų rizikai.
Vanduo su liepų lapais
Lapuose yra beta-sitosterolio, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu jis taip pat padeda veiksmingai reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje.
Laimo sultys padeda reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje
meduolių arbata
Flavonoidai, vitaminas C ir kalis, ... smegenyse minkština ir plečia arterijas. Dėl to padidėja kraujo tūris ir padidėja kraujagyslių elastingumas. Negana to, jie taip pat padeda sustiprinti susitraukiamumą ir pagerinti širdies gyvybingumą. Tuo pačiu mažina kraujo riebalų indeksą, mažina kraujospūdį, padeda sedacijai. Jie turi didelį gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, aukštam kraujospūdžiui , kraujo riebalams,...
Kukurūzų šilko sultys
Kukurūzų šilke esantys fitosteroliai gali blokuoti kraujo trigliceridų absorbciją. Tai padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių susidarymo, mažina hiperlipidemiją, aukštą kraujospūdį ir suriebėjusias kepenis bei apsaugo nuo jų.
apelsinų sultys
Amerikos asociacijos mokslininkai paskelbė tyrimą, rodantį, kad apelsinų sultys pagerina dislipidemiją žmonėms, kurių kraujyje per daug padidėja trigliceridų kiekis. Taip yra dėl apelsinuose esančių vitamino C, folio rūgšties ir flavonoidų veikliųjų medžiagų.
Žmonės, turintys daug trigliceridų, turėtų išgerti 1–2 stiklines apelsinų sulčių per dieną. Gerkite po valgio apie 1-2 valandas ir nepamirškite rinktis šviežių apelsinų.
Ką reikia turėti omenyje, kai norite sumažinti trigliceridų kiekį
Norėdami kuo geriau išnaudoti gėrimus, kurie mažina trigliceridų kiekį, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
Be to, kad pacientai mokosi, ką gerti, kad sumažintų trigliceridų kiekį, jie taip pat turi derinti mokslinius gyvenimo būdo pokyčius ir susilaikyti nuo kenksmingo maisto.
Negerkite per naktį gėrimų, ypač arbatos
Taigi aukščiau pateiktas turinys padėjo jums atsakyti į klausimą „ Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį “. Kiekviena gėrimo rūšis turi ypatingą paskirtį kiekvienam objektui. Todėl turėtumėte išbandyti kiekvieną rūšį, kad surastumėte savo būklei tinkamą gėrimą. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums lengviau rasti gėrimą, atitinkantį jūsų aukštą trigliceridų kiekį.
Yra daug informacijos apie tai, kad kiaušinių valgymas gali padidinti cholesterolio kiekį kraujyje, o tai lemia padidėjusį riebalų kiekį kraujyje ir širdies ir kraujagyslių ligas. Tačiau šiuolaikinėje medicinoje yra daug tyrimų, kurie rodo, kad kiaušinių valgymas tinkamomis dozėmis ne tik nekenkia kraujo riebalams, bet ir padeda padidinti gerųjų riebalų indeksą. Jis netgi naudingesnis organizmui nei didelis cholesterolio kiekis.
Šiuo metu, nepaisant tinkamo laiko valgyti, svorio padidėjimas ar sumažėjimas, atsižvelgiant į tai, kiek valgote ir fizinis aktyvumas, skirtas šiai energijai eikvoti, atrodo protingiau. Ar valgymas naktį sukelia svorio padidėjimą ar neigiamą poveikį sveikatai?
Raudonieji burokėliai – visiems labai pažįstama ir labai naudinga sveikatai daržovė. Raudonųjų burokėlių maistinėje sudėtyje yra daug vitaminų ir mineralų. Tačiau daugelis žmonių taip pat nori žinoti, kam skirti raudonieji burokėliai?
Beveik kiekviena moteris bent kartą gyvenime turi baltųjų kraujo kūnelių. Nors tai normalus fiziologinis reiškinys, tai gali sukelti ir nepatogumų moterims. Todėl daugeliui moterų rūpi, ką valgyti norint gydyti baltuosius kraujo kūnelius. Norėdami pasirinkti tinkamą maistą, kurį norite įtraukti į savo meniu, skaitykite toliau pateiktą straipsnį!
Kada reikia gerti javų miltelius, kad būtų užtikrintas veiksmingiausias sveikatai? Įsiklausykime į specialistų patarimus, kad žinotume, kaip tinkamai ir efektyviausiai panaudoti javų miltus!
Ar gerti dribsnius prieš sporto salę ar po jo – klausimas, kurį domina daugelis žmonių. Taigi kada yra „auksinis“ metas, kai grūdai turi skatinti didžiausią mitybos efektyvumą?
Taigi, kas yra protarpinis badavimas? Kiek efektyvus yra svorio metimo metodas naudojant protarpinį badavimą? Perskaitykite šį straipsnį, kad sužinotumėte daug naudingos informacijos apie pertraukiamo badavimo metodą svorio metimui.
Maltas ženšenis yra labai geidžiamas namų šeimininkių, nes šios šaknys yra naudingos sveikatai.
Krakmolas yra didžiausias svorio metimo dietų besilaikančių žmonių „priešas“. Be krakmolo, kuriuo lengva priaugti svorio, krakmolai, kurie padeda numesti svorio, kaip nurodyta toliau, padės numesti riebalus ir užtikrins organizmo mitybą.
Daugelis tėvų vis dar nežino, kad ankstyvas dantų ėduonis sukelia daug neigiamų pasekmių jų vaikams, pavyzdžiui, susidėvėjusius dantis, estetikos praradimą ir žvalumą. Nuo to laiko nebėra galimybių užkirsti kelią ir laiku gydyti vaikus, kai jie pamato, kad jiems yra ėduonis.
