Trigliceridai sudaro iki 95% riebalų, kuriuos kasdien patenkame į organizmą su maistu. Todėl dieta tiesiogiai veikia trigliceridų kiekį kraujyje. Taigi, ką reikėtų vartoti žmonėms, kurių kraujyje yra daug riebalų, norint veiksmingai sumažinti trigliceridų kiekį.
Trigliceridai yra trigliceridų tipas, kuris atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų. Tačiau dėl per aukšto trigliceridų indekso galite susidurti su daugybe pavojų sveikatai, pvz., ateroskleroze, suriebėjusiomis kepenimis, širdies ir kraujagyslių ligomis...
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?
Štai keletas atsakymų į klausimą "ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?":
Žalioji arbata
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali padėti apsaugoti organizmą nuo riebiųjų kraujo ligų rizikos. Žaliosios arbatos veiklioji medžiaga katechinas turi savybę metabolizuoti riebalus. Taip efektyviai sumažinant trigliceridų ir cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Negana to, žaliojoje arbatoje taip pat yra flavonoidų, kurie padeda sumažinti cholesterolio nusėdimą ir aterosklerozę. Dėl to jis gali sumažinti smegenų kraujotakos sutrikimų, miokardo infarkto , ...
Kitas populiarus žaliosios arbatos panaudojimas – organizmo valymas. Dėl gausaus antioksidantų kiekio žalioji arbata padeda iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus, yra naudinga kepenims, stiprina sveikatą ir skaistina odą.
Žaliojoje arbatoje esantys katechinai turi savybę metabolizuoti riebalus
Imbiero arbata
Imbiero arbata slopina riebalų, įskaitant trigliceridus, kaupimąsi organizme. Taigi tai gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Šio gėrimo receptas yra labai paprastas. Tereikia apie 4-6 skilteles šviežio imbiero virti su 2 stiklinėmis filtruoto vandens apie 10 minučių. Tada įpilkite medaus ir citrinos sulčių ir mėgaukitės.
Juoda arbata
Juodoji arbata taip pat žinoma kaip raudonoji arbata. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad juodojoje arbatoje esantys flavonoidiniai antioksidantai padeda veiksmingai kontroliuoti blogųjų riebalų kiekį. Taip užkertamas kelias kraujo krešulių susidarymui, kartu skatinama kraujagyslių sveikata.
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį, juodąją arbatą galite gerti tarp valgymų dienos metu. Tačiau negerkite daugiau nei 5 puodelius per dieną ir ribokite gėrimą prieš miegą.
Česnakų limonadas
Remiantis tyrimais, medicinos ekspertai mano, kad česnakai ir citrina turi savybę pašalinti trigliceridų perteklių iš organizmo. Česnakai gali išskirti skystį, kuris sumažina riebalų perteklių 30%. Dėl to jis gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą , arterijų sukietėjimą. Tuo pačiu metu česnako sultys taip pat turi savybę ištirpinti ir ištirpinti kai kurių tipų baltymus, kuriuos lengva užblokuoti.
Tuo tarpu citrina apsaugo nuo riebalų pertekliaus prilipimo prie arterijų sienelių. Tai rodo citrinos gebėjimą užkirsti kelią širdies ligų rizikai.
Vanduo su liepų lapais
Lapuose yra beta-sitosterolio, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu jis taip pat padeda veiksmingai reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje.
Laimo sultys padeda reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje
meduolių arbata
Flavonoidai, vitaminas C ir kalis, ... smegenyse minkština ir plečia arterijas. Dėl to padidėja kraujo tūris ir padidėja kraujagyslių elastingumas. Negana to, jie taip pat padeda sustiprinti susitraukiamumą ir pagerinti širdies gyvybingumą. Tuo pačiu mažina kraujo riebalų indeksą, mažina kraujospūdį, padeda sedacijai. Jie turi didelį gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, aukštam kraujospūdžiui , kraujo riebalams,...
Kukurūzų šilko sultys
Kukurūzų šilke esantys fitosteroliai gali blokuoti kraujo trigliceridų absorbciją. Tai padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių susidarymo, mažina hiperlipidemiją, aukštą kraujospūdį ir suriebėjusias kepenis bei apsaugo nuo jų.
apelsinų sultys
Amerikos asociacijos mokslininkai paskelbė tyrimą, rodantį, kad apelsinų sultys pagerina dislipidemiją žmonėms, kurių kraujyje per daug padidėja trigliceridų kiekis. Taip yra dėl apelsinuose esančių vitamino C, folio rūgšties ir flavonoidų veikliųjų medžiagų.
Žmonės, turintys daug trigliceridų, turėtų išgerti 1–2 stiklines apelsinų sulčių per dieną. Gerkite po valgio apie 1-2 valandas ir nepamirškite rinktis šviežių apelsinų.
Ką reikia turėti omenyje, kai norite sumažinti trigliceridų kiekį
Norėdami kuo geriau išnaudoti gėrimus, kurie mažina trigliceridų kiekį, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
Be to, kad pacientai mokosi, ką gerti, kad sumažintų trigliceridų kiekį, jie taip pat turi derinti mokslinius gyvenimo būdo pokyčius ir susilaikyti nuo kenksmingo maisto.
Negerkite per naktį gėrimų, ypač arbatos
Taigi aukščiau pateiktas turinys padėjo jums atsakyti į klausimą „ Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį “. Kiekviena gėrimo rūšis turi ypatingą paskirtį kiekvienam objektui. Todėl turėtumėte išbandyti kiekvieną rūšį, kad surastumėte savo būklei tinkamą gėrimą. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums lengviau rasti gėrimą, atitinkantį jūsų aukštą trigliceridų kiekį.
Pirmą kartą pamatę North Thao kiaušinį tikriausiai visi susimąstys, kodėl kiaušinis juodas, palyginti su įprastu baltu kiaušiniu. North Thao kiaušiniai yra ne tik skanūs, bet ir ypač naudingi sveikatai. Jei jums įdomu, koks kiaušinių skonis ir kaip valgyti, nepraleiskite šio straipsnio.
Medaus česnako vynas yra priemonė, kurią gamina daugelis žmonių, nes jis daro daugybę teigiamų padarinių žmonių sveikatai. Taigi, koks yra tas poveikis ir kaip mirkyti medaus česnakinį vyną, sužinokime šiame straipsnyje.
Ar galima valgyti supelijusius vištų kiaušinius, kai daugelis šeimų dažnai jaučia, kad švaisto pinigus ir bando juos visus išnaudoti, nekreipdami dėmesio į keistus ženklus, atsirandančius ant kiaušinių lukštų, ar tai turi įtakos vartotojo sveikatai, ar ne? ir kokius kiaušinius reikia nedelsiant išmesti, jei to nedarote. nori apsinuodyti maistu.
Šis straipsnis padės jums sužinoti apie ryšį tarp valgymo grybų ir didelio efektyvumo užkertant kelią prostatos vėžiui. Išsiaiškinkime dabar!
Daugelis žmonių mėgsta valgyti avokadus, tačiau avokadai sunoksta tik kelis mėnesius per metus. Ar yra būdas išsaugoti skanų avokadą ilgą laiką? Kitas straipsnis jums pasakys, kaip labai paprastai, bet itin efektyviai išsaugoti prinokusius avokadus jų neparudinant namuose.
Pupelės yra lengvai valgomos, šviežios ir saldžios, valgomos vasarą, kad padėtų efektyviai atvėsti. Nors burokėliuose yra daug organizmui reikalingų maistinių medžiagų, kiek kalorijų yra pupelėse? Valgyti gumbus, norintiems numesti svorio ar ne, domina daugelis žmonių. Šis straipsnis paaiškins jums ryšį tarp pupelių valgymo ir svorio metimo.
Ar galiu valgyti kukurūzus ištatuiravęs lūpas? Daugelis moterų bijo, kad valgant kukurūzus jų lūpos patins ir užsidegs, tačiau kaip tai tiesa, paaiškinsime kitame straipsnyje!
Papaja yra skanus, maistingas vaisius, kuriame gausu vitaminų, mineralų ir antioksidantų. Papajų valgymas yra naudingas sveikatai ir odai, tačiau daugelis žmonių nerimauja, ar valgyti papają naktį? Atsakykime į šį klausimą kartu.
Šiandien vegetarizmas ir vegetarų mitybos piramidė yra didelio susidomėjimo ir tyrimų objektas. Be to, tinkamai pritaikius vegetarų mitybos piramidę, organizmui bus daug naudos saugant širdies sveikatą. Sužinokime apie vegetarų mitybos piramidę iš toliau pateikto straipsnio!
Kiekviena moteris nori turėti gražią odą, liekną kūną, bet ne mažiau sveiką. Taigi, koks vitaminų ir mineralų vaidmuo moterų grožiui? Išsiaiškinkime per žemiau esantį straipsnį.
