Trigliceridai sudaro iki 95% riebalų, kuriuos kasdien patenkame į organizmą su maistu. Todėl dieta tiesiogiai veikia trigliceridų kiekį kraujyje. Taigi, ką reikėtų vartoti žmonėms, kurių kraujyje yra daug riebalų, norint veiksmingai sumažinti trigliceridų kiekį.
Trigliceridai yra trigliceridų tipas, kuris atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų. Tačiau dėl per aukšto trigliceridų indekso galite susidurti su daugybe pavojų sveikatai, pvz., ateroskleroze, suriebėjusiomis kepenimis, širdies ir kraujagyslių ligomis...
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?
Štai keletas atsakymų į klausimą "ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?":
Žalioji arbata
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali padėti apsaugoti organizmą nuo riebiųjų kraujo ligų rizikos. Žaliosios arbatos veiklioji medžiaga katechinas turi savybę metabolizuoti riebalus. Taip efektyviai sumažinant trigliceridų ir cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Negana to, žaliojoje arbatoje taip pat yra flavonoidų, kurie padeda sumažinti cholesterolio nusėdimą ir aterosklerozę. Dėl to jis gali sumažinti smegenų kraujotakos sutrikimų, miokardo infarkto , ...
Kitas populiarus žaliosios arbatos panaudojimas – organizmo valymas. Dėl gausaus antioksidantų kiekio žalioji arbata padeda iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus, yra naudinga kepenims, stiprina sveikatą ir skaistina odą.
Žaliojoje arbatoje esantys katechinai turi savybę metabolizuoti riebalus
Imbiero arbata
Imbiero arbata slopina riebalų, įskaitant trigliceridus, kaupimąsi organizme. Taigi tai gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Šio gėrimo receptas yra labai paprastas. Tereikia apie 4-6 skilteles šviežio imbiero virti su 2 stiklinėmis filtruoto vandens apie 10 minučių. Tada įpilkite medaus ir citrinos sulčių ir mėgaukitės.
Juoda arbata
Juodoji arbata taip pat žinoma kaip raudonoji arbata. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad juodojoje arbatoje esantys flavonoidiniai antioksidantai padeda veiksmingai kontroliuoti blogųjų riebalų kiekį. Taip užkertamas kelias kraujo krešulių susidarymui, kartu skatinama kraujagyslių sveikata.
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį, juodąją arbatą galite gerti tarp valgymų dienos metu. Tačiau negerkite daugiau nei 5 puodelius per dieną ir ribokite gėrimą prieš miegą.
Česnakų limonadas
Remiantis tyrimais, medicinos ekspertai mano, kad česnakai ir citrina turi savybę pašalinti trigliceridų perteklių iš organizmo. Česnakai gali išskirti skystį, kuris sumažina riebalų perteklių 30%. Dėl to jis gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą , arterijų sukietėjimą. Tuo pačiu metu česnako sultys taip pat turi savybę ištirpinti ir ištirpinti kai kurių tipų baltymus, kuriuos lengva užblokuoti.
Tuo tarpu citrina apsaugo nuo riebalų pertekliaus prilipimo prie arterijų sienelių. Tai rodo citrinos gebėjimą užkirsti kelią širdies ligų rizikai.
Vanduo su liepų lapais
Lapuose yra beta-sitosterolio, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu jis taip pat padeda veiksmingai reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje.
Laimo sultys padeda reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje
meduolių arbata
Flavonoidai, vitaminas C ir kalis, ... smegenyse minkština ir plečia arterijas. Dėl to padidėja kraujo tūris ir padidėja kraujagyslių elastingumas. Negana to, jie taip pat padeda sustiprinti susitraukiamumą ir pagerinti širdies gyvybingumą. Tuo pačiu mažina kraujo riebalų indeksą, mažina kraujospūdį, padeda sedacijai. Jie turi didelį gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, aukštam kraujospūdžiui , kraujo riebalams,...
Kukurūzų šilko sultys
Kukurūzų šilke esantys fitosteroliai gali blokuoti kraujo trigliceridų absorbciją. Tai padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių susidarymo, mažina hiperlipidemiją, aukštą kraujospūdį ir suriebėjusias kepenis bei apsaugo nuo jų.
apelsinų sultys
Amerikos asociacijos mokslininkai paskelbė tyrimą, rodantį, kad apelsinų sultys pagerina dislipidemiją žmonėms, kurių kraujyje per daug padidėja trigliceridų kiekis. Taip yra dėl apelsinuose esančių vitamino C, folio rūgšties ir flavonoidų veikliųjų medžiagų.
Žmonės, turintys daug trigliceridų, turėtų išgerti 1–2 stiklines apelsinų sulčių per dieną. Gerkite po valgio apie 1-2 valandas ir nepamirškite rinktis šviežių apelsinų.
Ką reikia turėti omenyje, kai norite sumažinti trigliceridų kiekį
Norėdami kuo geriau išnaudoti gėrimus, kurie mažina trigliceridų kiekį, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
Be to, kad pacientai mokosi, ką gerti, kad sumažintų trigliceridų kiekį, jie taip pat turi derinti mokslinius gyvenimo būdo pokyčius ir susilaikyti nuo kenksmingo maisto.
Negerkite per naktį gėrimų, ypač arbatos
Taigi aukščiau pateiktas turinys padėjo jums atsakyti į klausimą „ Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį “. Kiekviena gėrimo rūšis turi ypatingą paskirtį kiekvienam objektui. Todėl turėtumėte išbandyti kiekvieną rūšį, kad surastumėte savo būklei tinkamą gėrimą. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums lengviau rasti gėrimą, atitinkantį jūsų aukštą trigliceridų kiekį.
Ar nerimaujate, nes jūsų kūdikis lėtai auga, bet nežinote, kaip rasti maisto produktų, kurie padėtų jūsų kūdikiui efektyviai ir saugiai priaugti svorio? Nesijaudinkite, šiame straipsnyje pateikiamas 17 maisto produktų, kurie gali padėti jūsų kūdikiui priaugti svorio ir skatinti sveiką augimą, sąrašas.
Mityba atlieka svarbų vaidmenį atkuriant moters sveikatą po gimdymo. Išsirinkti tinkamus maisto produktus kasdienei mitybai paruošti nėra sunku, bet ir nelengva. Kyla klausimas: ar moterys po gimdymo gali valgyti taro? Šiandienos sveikatos straipsnyje aFamilyToday tinklaraštis padės skaitytojams išsamiai atsakyti į šį klausimą.
Žmonės, sergantys podagra, tikrai labai atsargiai žiūrės į daug baltymų turinčius, riebius patiekalus, tačiau ar tokie patiekalai kaip varlių mėsa bus įtraukti į jų valgiaraštį? Tikrai daugelis žmonių susimąstys, ar podagra gali valgyti varlių mėsą.
Nėščiųjų mityba visada yra labai svarbi ir į ją reikia atkreipti dėmesį, nes tai tiesiogiai veikia nėščios moters sveikatą ir vaisiaus vystymąsi. Maistingų riešutų valgymas visada yra puikus būdas aprūpinti vaisiui daug svarbių maistinių medžiagų, taip pat užtikrinti nėščios motinos sveikatą. Taigi, kokių rūšių riešutai tinka nėščioms moterims?
Jogurtas gaminamas iš žalio pieno ir natūralios fermentacijos, todėl jogurte yra daug maistinių medžiagų, tokių kaip baltymai, riebalai, mineralai ir vitaminai, ypač probiotikų, naudingų virškinimo sistemai. Todėl daugelis žmonių, kurie tik pradeda tapti vegetarais, susimąsto, ar jie gali valgyti pieno produktus? Ar galite valgyti jogurtą kaip vegetaras?
Riebus kraujas – liga, kuria serga daugelis jaunų žmonių dėl nemoksliškų mitybos įpročių ir gyvenimo būdo. Taigi, jei naudojate pieną žmonėms, kurių kraujas yra riebus, kokį pieną turėtumėte pasirinkti, kad būklė nepablogėtų?
Sužinokite, kaip galite natūraliai subalansuoti hormonus, tokius kaip grelinas, leptinas, insulinas ir kortizolis, naudodami aktyvios mitybos ir gyvenimo būdo patarimus.
Nepastovus oras, pvz., saulė, lietus, karštis ir šaltis, gali priversti jūsų kūną peršalti ir kosėti. Tada užuot vartoję vakarietiškus vaistus, galite naudoti alūno cukraus kriaušes, kurios padės labai veiksmingai gydyti kosulį.
Cukrus yra pagrindinis kaltininkas, sukeliantis širdies ir kraujagyslių ligas, kraujo riebalus, diabetą ir kt. Cukraus atsisakymas yra svarbus sveikesniam kūnui.
Kukurūzai arba kukurūzai yra daugelio žmonių mėgstamas maistas. Vietname kukurūzai auginami beveik visoje šalyje ir yra maistingas maistas. Žinojimas, kiek kalorijų yra 1 kukurūze, padės planuoti dienos valgiaraštį, ypač žmonėms, kurie laikosi svorio metimo dietos.
