Trigliceridai sudaro iki 95% riebalų, kuriuos kasdien patenkame į organizmą su maistu. Todėl dieta tiesiogiai veikia trigliceridų kiekį kraujyje. Taigi, ką reikėtų vartoti žmonėms, kurių kraujyje yra daug riebalų, norint veiksmingai sumažinti trigliceridų kiekį.
Trigliceridai yra trigliceridų tipas, kuris atlieka svarbų vaidmenį daugelyje kūno funkcijų. Tačiau dėl per aukšto trigliceridų indekso galite susidurti su daugybe pavojų sveikatai, pvz., ateroskleroze, suriebėjusiomis kepenimis, širdies ir kraujagyslių ligomis...
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?
Štai keletas atsakymų į klausimą "ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį?":
Žalioji arbata
Reguliarus žaliosios arbatos gėrimas gali padėti apsaugoti organizmą nuo riebiųjų kraujo ligų rizikos. Žaliosios arbatos veiklioji medžiaga katechinas turi savybę metabolizuoti riebalus. Taip efektyviai sumažinant trigliceridų ir cholesterolio koncentraciją kraujyje.
Negana to, žaliojoje arbatoje taip pat yra flavonoidų, kurie padeda sumažinti cholesterolio nusėdimą ir aterosklerozę. Dėl to jis gali sumažinti smegenų kraujotakos sutrikimų, miokardo infarkto , ...
Kitas populiarus žaliosios arbatos panaudojimas – organizmo valymas. Dėl gausaus antioksidantų kiekio žalioji arbata padeda iš organizmo pašalinti kenksmingus toksinus, yra naudinga kepenims, stiprina sveikatą ir skaistina odą.
Žaliojoje arbatoje esantys katechinai turi savybę metabolizuoti riebalus
Imbiero arbata
Imbiero arbata slopina riebalų, įskaitant trigliceridus, kaupimąsi organizme. Taigi tai gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą ir sumažinti širdies ir kraujagyslių ligų riziką.
Šio gėrimo receptas yra labai paprastas. Tereikia apie 4-6 skilteles šviežio imbiero virti su 2 stiklinėmis filtruoto vandens apie 10 minučių. Tada įpilkite medaus ir citrinos sulčių ir mėgaukitės.
Juoda arbata
Juodoji arbata taip pat žinoma kaip raudonoji arbata. Naujausi moksliniai tyrimai parodė, kad juodojoje arbatoje esantys flavonoidiniai antioksidantai padeda veiksmingai kontroliuoti blogųjų riebalų kiekį. Taip užkertamas kelias kraujo krešulių susidarymui, kartu skatinama kraujagyslių sveikata.
Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį, juodąją arbatą galite gerti tarp valgymų dienos metu. Tačiau negerkite daugiau nei 5 puodelius per dieną ir ribokite gėrimą prieš miegą.
Česnakų limonadas
Remiantis tyrimais, medicinos ekspertai mano, kad česnakai ir citrina turi savybę pašalinti trigliceridų perteklių iš organizmo. Česnakai gali išskirti skystį, kuris sumažina riebalų perteklių 30%. Dėl to jis gali padėti apriboti kraujagyslių užsikimšimą , arterijų sukietėjimą. Tuo pačiu metu česnako sultys taip pat turi savybę ištirpinti ir ištirpinti kai kurių tipų baltymus, kuriuos lengva užblokuoti.
Tuo tarpu citrina apsaugo nuo riebalų pertekliaus prilipimo prie arterijų sienelių. Tai rodo citrinos gebėjimą užkirsti kelią širdies ligų rizikai.
Vanduo su liepų lapais
Lapuose yra beta-sitosterolio, kuris padeda sumažinti riebalų kiekį kraujyje. Tuo pačiu metu jis taip pat padeda veiksmingai reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje.
Laimo sultys padeda reguliuoti trigliceridų ir cholesterolio apykaitą kraujyje
meduolių arbata
Flavonoidai, vitaminas C ir kalis, ... smegenyse minkština ir plečia arterijas. Dėl to padidėja kraujo tūris ir padidėja kraujagyslių elastingumas. Negana to, jie taip pat padeda sustiprinti susitraukiamumą ir pagerinti širdies gyvybingumą. Tuo pačiu mažina kraujo riebalų indeksą, mažina kraujospūdį, padeda sedacijai. Jie turi didelį gydomąjį poveikį širdies ir kraujagyslių ligoms, aukštam kraujospūdžiui , kraujo riebalams,...
Kukurūzų šilko sultys
Kukurūzų šilke esantys fitosteroliai gali blokuoti kraujo trigliceridų absorbciją. Tai padeda išvengti aterosklerozinių plokštelių susidarymo, mažina hiperlipidemiją, aukštą kraujospūdį ir suriebėjusias kepenis bei apsaugo nuo jų.
apelsinų sultys
Amerikos asociacijos mokslininkai paskelbė tyrimą, rodantį, kad apelsinų sultys pagerina dislipidemiją žmonėms, kurių kraujyje per daug padidėja trigliceridų kiekis. Taip yra dėl apelsinuose esančių vitamino C, folio rūgšties ir flavonoidų veikliųjų medžiagų.
Žmonės, turintys daug trigliceridų, turėtų išgerti 1–2 stiklines apelsinų sulčių per dieną. Gerkite po valgio apie 1-2 valandas ir nepamirškite rinktis šviežių apelsinų.
Ką reikia turėti omenyje, kai norite sumažinti trigliceridų kiekį
Norėdami kuo geriau išnaudoti gėrimus, kurie mažina trigliceridų kiekį, turite atkreipti dėmesį į keletą dalykų:
Be to, kad pacientai mokosi, ką gerti, kad sumažintų trigliceridų kiekį, jie taip pat turi derinti mokslinius gyvenimo būdo pokyčius ir susilaikyti nuo kenksmingo maisto.
Negerkite per naktį gėrimų, ypač arbatos
Taigi aukščiau pateiktas turinys padėjo jums atsakyti į klausimą „ Ką gerti norint sumažinti trigliceridų kiekį “. Kiekviena gėrimo rūšis turi ypatingą paskirtį kiekvienam objektui. Todėl turėtumėte išbandyti kiekvieną rūšį, kad surastumėte savo būklei tinkamą gėrimą. Tikimės, kad aukščiau pateikta informacija padės jums lengviau rasti gėrimą, atitinkantį jūsų aukštą trigliceridų kiekį.
Norint numesti svorio ir pagerinti figūrą, svarbu pasirinkti tinkamą savo kūnui dietą. Sužinokite apie 4321 formulę, kuri palaiko formą, kuri šiandien labai domina daugelį žmonių.
Pažįstamas patiekalas, kurį mėgsta daugelis žmonių ir kelia pavojų sveikatai, yra kraujo pudingas. Nepaisant Sveikatos apsaugos ministerijos keliamų pavojų sveikatai, daugelis žmonių vis dar painioja tai kaip maistingą patiekalą. Taigi ar teisinga valgyti kraujo pudingą su viduriavimu?
Avokadų sėklos sudaro daugiau nei 18% avokado tūrio ir dažnai išmetamos. Tačiau mokslininkai įrodė, kad avokadų sėklose yra daugiau nei 70% antioksidantų kiekviename vaisiuje, todėl avokadų sėklos yra puikus maistinių medžiagų šaltinis, turintis daug naudos sveikatai.
Kokosas yra tipiškas vaisius Vakaruose, ne tik gaivinantis, bet ir daug naudos sveikatai. Be kokosų vandens, koproje taip pat yra daug sveikų maistinių medžiagų. Taigi, kokių maistinių medžiagų yra koproje? Ar valgyti kopros riebalus? Kokia kopros nauda sveikatai?
Išgirsti pavadinimą šokantis grybas vietnamiečiams tikriausiai gana nepažįstamas. Šis šokantis grybas Vietname neturi daug auginimo įrenginių. Taigi, kas yra šokantys grybai, kokia šokančių grybų nauda sveikatai?
Karčios daržovės ne tik valgomos žalias ar derinamos su sriuba, bet ir verdamos gyvatės galvos žuvies sriubą. Tai patiekalas, kuris suteikia organizmui daug maistinių medžiagų ir turi nepakartojamą skanų skonį. Taigi, kaip virti gyvatės galvos žuvies sriubą su karčiomis daržovėmis?
Didėjant amžiui, vyresnio amžiaus žmonėms tenka susidurti su senėjimu, dėl kurio mažėja kaulų tankis, pagyvenę žmonės dažnai susiduria su didele lūžių rizika tiesiog neatsargiai krintant. Siekiant kuo labiau sumažinti kaulų lūžius vyresnio amžiaus žmonėms, labai svarbi mityba, ypač pakankamas ir pagrįstas kalcio papildymas. Taigi, ką vyresnio amžiaus žmonės valgo, kad papildytų kalcį?
Vaisių sultys yra vienas iš sveikiausių gėrimų. Ar žinote, kokias sultis gerti kasdien, kad pasirūpintumėte savo ir savo šeimos sveikata?
Jūros dumbliai – patiekalas, kuris nebėra keistas daugelyje šeimos meniu. Bet žmonėms, kuriems reikia numesti svorio, ar jie turėtų valgyti jūros dumblius, kiek kalorijų jūros dumbliai? Išsiaiškinkime kartu!
Paprasto gaminimo būdo, ne tokio įkyraus ir būdingo saldaus skonio gobų košė kūdikiams mėgstama daugelio mamų. Sužinokite daugiau apie tai, kaip tai padaryti toliau pateiktame straipsnyje.
