Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Energijos batonėlio pasirinkimo paslaptis pradedantiesiems yra labai lengva
Energijos batonėlis yra patogus produktas, kuris dažnai aktyviems žmonėms turi gerą sveikatą. Štai 8 kriterijai, kaip pasirinkti itin lengvą energijos batonėlį, kurių negalite ignoruoti.
Kadangi šiandien rinkoje yra tūkstančiai energetinių batonėlių, daugeliui vartotojų sunku pasirinkti. Norėdami rasti energijos batonėlio tipą, kuris geriausiai atitinka jūsų poreikius ir pageidavimus, nepraleiskite žemiau esančiame straipsnyje pateiktų 8 patarimų, kaip pasirinkti energijos batonėlį!
Energijos batonėlio pasirinkimo paslaptis labai paprasta
Bet kuri energijos juosta atneša daug naudos žmogaus sveikatai. Tačiau pirkdami šią prekę neturėtumėte ignoruoti šių svarbių pastabų:
Pirmenybę teikite natūraliems ingredientams
Dauguma žmonių, norinčių įsigyti šį produktą, yra žmonės, kurie rūpinasi savo sveikata. Idealiu atveju turėtumėte rinktis produktus, kurių sudėtyje yra ekologiškų ingredientų, mažai cukraus ir aukštos maistinės vertės. Energijos batonėlyje esančios skaidulos ilgiau sukurs sotumo jausmą, mažiau norėsite užkandžių ir nesukels perteklinio riebalų kaupimosi. Iš ten veiksmingai palaikykite treniruočių, ypač antsvorio ir nutukusių, kalorijų kontrolės procesą.
Rinkitės neriebius produktus
Žmonės, besilaikantys dietos, turintys aukštą kraujospūdį, turėtų atkreipti dėmesį į blogųjų riebalų kiekį produkte, gaunamą iš aliejaus ir riebalų. Tačiau jūs galite visiškai vartoti sveikus riebalus iš ankštinių augalų ir riešutų, tokių kaip migdolai, graikiniai riešutai, kakava ir kt.
Reikėtų rinktis produktus, kuriuose yra mažai riebalų
Rinkitės produktus su vidutiniu baltymų kiekiu
Ne tik riebalai, bet ir per didelis baltymų kiekis organizme taip pat iš dalies pavirs blogaisiais riebalais po oda. Taigi, naudojant energetinius batonėlius, kuriuose yra daug baltymų, ne tik didėja nutukimo rizika, bet ir daromas spaudimas širdies ir kraujagyslių sistemai bei kraujospūdžiui.
Norėdami apskaičiuoti suvartojamų baltymų kiekį, turėtumėte iš anksto perskaityti ingredientų sąrašą, atspausdintą ant pakuotės.
Atkreipkite dėmesį į angliavandenių sudėtį
Angliavandeniai yra vienas iš svarbiausių kriterijų, lemiančių energetinių batonėlių efektyvumą. Šis ingredientas aprūpina organizmą sveikais angliavandeniais, kad sumažintų stresą ir nuovargio bei išsekimo jausmą po treniruotės. Dėl to sumažėja cholesterolio kiekis ir subalansuojamas cukraus kiekis kraujyje. Negana to, jis taip pat veiksmingai palaiko organizmo atsistatymo procesą, gydo raumenų pažeidimus.
Galima paminėti kai kuriuos ingredientus, kuriuose yra daug angliavandenių, pavyzdžiui: avižos, soros, quinoa sėklos, ...
Energetiniuose batonėliuose, pagamintuose iš avižų, yra daug angliavandenių
Kontroliuokite kalorijas
Kalorijos tarnauja visai organizmo veiklai, tačiau per didelis kalorijų suvartojimas taip pat nėra naudingas žmogaus organizmui. Tuo tarpu dauguma energetinių batonėlių yra gana kaloringi, virš 200 kalorijų. Todėl, jei ketinate sulieknėti, rinkitės ne daugiau kaip 200 kalorijų turinčius produktus ir pagal tai pakoreguokite mankštos ir mitybos režimą.
Priešingai, jei dažnai tenka sportuoti su dideliu intensyvumu, rinkitės energetinius batonėlius nuo 300-400 kalorijų, kad organizmui netrūktų energijos!
Rinkitės produktus be chemijos
Kad energetinis batonėlis būtų skanesnis arba pailgėtų galiojimo laikas, daugelis gamintojų taip pat deda dažiklių, kvapiųjų medžiagų, konservantų ar cheminio cukraus. Per daug cheminių medžiagų įsisavinimas ilgainiui neigiamai paveiks sveikatą, sukeldamas toksinų kaupimąsi kepenyse ir inkstuose. Nuo tada kyla didelė rizika susirgti pavojingomis ligomis, tokiomis kaip inkstų akmenligė, kepenų vėžys , hepatitas,...
Rinkitės gero skonio produktus
Nenaudojant cheminio cukraus ir kvapiųjų medžiagų, daugelis energetinių batonėlių vis dar turi skanų skonį ir patrauklias spalvas. Šis skonis atsiranda dėl sveikų riešutų ir džiovintų vaisių aromato ir saldumo.
Norėdami sukurti natūralų saldumą, turėtumėte rinktis produktus, kuriuose yra džiovintų vaisių
Pasirinkite produktus už priimtiną kainą
Šiuo metu rinkoje yra 2 rūšių populiarūs energijos batonėliai: vietiniai ir importuoti energetiniai batonėliai. Kiekvienas produktas turi skirtingus privalumus, tačiau yra didžiulis kainų skirtumas. Taigi, atsižvelgdami į savo kišenę, priimkite protingiausią sprendimą!
Sveikos ekologiškos energijos batonėlių pasiūlymai
Kalbant apie šiandien rinkoje geriausiai parduodamą patogų energetinį maistą, negalima nepaminėti ekologiškų RawBite Cashew batonėlių . Produktas pagamintas iš 100% ekologiškų ingredientų, įskaitant: 50% anakardžių ir džiovintų vaisių. Nors tai yra veganiškas produktas, šis energetinis batonėlis vis tiek atneša daug naudos žmogaus organizmui, kuri yra:
- Suteikia didžiulį kiekį baltymų, gliucidų, lipidų, skaidulų, vitaminų ir mineralų.
- Savalaikis energijos papildymas kūnui 230 kalorijų.
- Lėtina virškinimo procesą, padeda žmonėms kontroliuoti svorį ir pasisavinti maksimalias maistines medžiagas.
- Pašalinkite stresą, pagerinkite nervų sistemos koncentraciją.
- Padidinti ištvermę, skatinti raumenų augimą.
RawBite anakardžių ekologiškas mitybos batonėlis
Energetiniai batonėliai – daugelio mitybos specialistų rekomenduojami produktai. Turėdami tik 8 patarimus, kaip pasirinkti energijos batonėlius , galite lengvai išsirinkti energetinį batonėlį, kuris būtų ir maistingas, ir skanus, ir tinkamas jūsų kišenei, tiesa!
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Kalcio papildų vyresnio amžiaus žmonėms gairės
Nuo 40-45 metų dažnai kenčia nuo kaulų ir sąnarių problemų, ypač osteoporozės, stuburo degeneracijos ir kt. Norint išvengti ir įveikti, reikia anksti kasdien papildyti kalciu.
Koks yra tinkamas kalcio papildymo būdas suaugusiems?
Kad organizmo vystymasis vyktų visapusiškai, vitaminų ir mineralų papildymas organizmui yra nepaprastai svarbus. Jame kalcio papildai taip pat yra būtinybė. Kalcio papildymo suaugusiems procese taip pat yra dalykų, į kuriuos reikia atkreipti dėmesį, taip pat teisingą būdą, gaunamas kalcio kiekis yra pakankamas ir tinkamas.
Priežastys, kodėl ančių kiaušiniai yra geresni už vištienos kiaušinius
Kiaušiniai yra maistingas ir plačiai naudojamas maistas visame pasaulyje. Jei Vakarų šalyse daugiausia naudojami vištų kiaušiniai, tai Azijos šalyse pastaraisiais metais ančių kiaušiniai išpopuliarėjo dėl didelės naudos, palyginti su vištų kiaušiniais.
Antidepresinis maisto režimas, kurį turite žinoti
Depresija šiuo metu yra psichikos liga, kuria serga vis daugiau žmonių. Yra daug priežasčių, lemiančių šią nepageidaujamą ligą, bet be to, yra ir daugybė prevencijos metodų, kuriuos galime pritaikyti visi. Vienas iš jų – susikurti sau sveiko maisto režimą nuo depresijos.
Kiek laiko išsilaiko tapijokos krakmolas? Kaip konservuoti tapijokos miltus, kaip tai gerai?
Tapijokos miltai yra žinomi kaip gėrimas, pasižymintis itin geru vėsinamuoju, taip pat gydomuoju ir grožio poveikiu. Tačiau tapijokos miltų galiojimo laikas – kiek ir kaip juos išsaugoti, žino ne visi.
Kiek laiko laikosi sultys? Kaip turėtų būti laikomos sultys?
Kasdien gerti vaisių sultis yra geras daugelio žmonių įprotis. Tačiau skirtingai nei buteliuose išpilstytos pramoninės sultys, kurias galima ilgai laikyti nesugedus, sulčių galiojimo laikas paprastai yra trumpas ir jas reikia suvartoti iškart po sulčių išspaudimo.
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.