Geriausios mankštos formos nėštumo metu
Nėštumo metu mankšta padės tiek mamai, tiek vaisiui, o taip pat pratimų ištvermė pasiruošti gimdymui.
Džiovintų vaisių nauda ir žala sveikatai
Be šviežių vaisių, džiovinti vaisiai taip pat yra daugelio žmonių mėgstamas patiekalas dėl patogumo ir lengvumo valgyti. Štai apie džiovintų vaisių naudą sveikatai, kurią turėtumėte žinoti.
Šiais laikais, šurmuliuojant gyvenimui, daugelis žmonių nori rasti patogų maistą, kad sutaupytų laiko. Todėl džiovinti vaisiai yra puikus sprendimas, kurį renkasi dauguma žmonių. Taigi, ar džiovinti vaisiai yra naudingi sveikatai, išsiaiškinkime toliau pateiktame straipsnyje aFamilyToday Blog!
Kas yra džiovinti vaisiai?
Džiovinti vaisiai yra įprasti vaisiai, kurie buvo išdžiovinti, kad pašalintų beveik visą vandens kiekį. Džiovinant jie susitraukia, palikdami mažus, daug energijos turinčius džiovintus vaisius.
Palyginti su šviežiais vaisiais, džiovintų vaisių konservavimo laikas ilgesnis, konservavimo procesas taip pat paprastesnis. Todėl jie gali būti vertinami kaip patogus užkandis, ypač ilgose kelionėse.
Džiovinti vaisiai yra įprasti vaisiai, kuriems buvo taikomos džiovinimo priemonės
Didelė džiovintų vaisių nauda sveikatai
Padidinkite savo imuninę sistemą
Kai kurie džiovinti vaisiai gali padėti stiprinti imuninę sistemą. Konkrečiai, kriaušėse, obuoliuose, razinose, ... yra daug geležies, vitamino A ir vitamino C ir kt., kurie padeda pagerinti imuninės sistemos gebėjimą kovoti su infekcijomis.
Gerinti virškinimą
Džiovinti vaisiai yra daug skaidulų ir prebiotikų. Tai padeda palaikyti aktyvias naudingąsias bakterijas ir gerina virškinamojo trakto sveikatą, pagerina vidurių užkietėjimo simptomus .
Palaiko ir skatina svorio metimą
Tam tikri džiovinti vaisiai, pavyzdžiui, abrikosai, datulės, slyvos ar vynuogės, gali padėti pagreitinti medžiagų apykaitą, o tai savo ruožtu eikvoja daugiau energijos ir skatina svorio mažėjimą. Džiovinti vaisiai taip pat mažina apetitą, užkerta kelią pilvo pūtimui .
Džiovintų vaisių arbata padeda efektyviai mesti svorį
Apriboti kaulų ligas
Valgant daug džiovintų vaisių galima sumažinti osteoporozės riziką . Tiksliau: džiovintos slyvos padeda išvengti kaulų irimo, ypač vyresnio amžiaus moterims, suteikdamos kaulams daugiau laiko atsigauti ir sustiprėti.
Pagerinti širdies ir kraujagyslių sveikatą
Džiovinti vaisiai taip pat gerina širdies sveikatą, nes juose yra daug antioksidantų ir skaidulų, kurios padeda apriboti apnašų susidarymą.
Palaikykite gražią odą
Jei į savo racioną įtrauksite daug džiovintų vaisių, oda taip pat bus jauna ir sveika. Džiovinti mangai yra puikus omega-3 ir kitų gerųjų riebalų, padedančių pagerinti odos kokybę, šaltinis. Razinose yra resveratrolio – medžiagos, kuri slopina natūralų odos senėjimo procesą.
Užkirsti kelią anemijai ir aukštam kraujospūdžiui
Daugelyje džiovintų vaisių yra daug kalio, kuris veiksmingai padeda išvengti aukšto kraujospūdžio. Geležis, kurios gausu abrikosuose, slyvose ir razinose, gali žymiai sumažinti geležies stokos anemijos riziką .
Apriboti neurologines ligas
Džiovintose uogose, tokiose kaip braškės ir mėlynės, gausu antioksidantų, kurie padeda išvengti demencijos ir kitų psichinių ligų. Todėl tai yra rekomenduojamas maistas vyresnio amžiaus žmonėms, ypač sergantiems demencija.
Papildoma energija
Džiovinti vaisiai suteikia daug daugiau kalorijų nei švieži vaisiai. Jie gali tapti greitu, paprastu, gardžiu užkandžiu visai šeimai.
Džiovinti vaisiai, turintys daug naudos sveikatai
Žala valgyti per daug džiovintų vaisių
Sukelia skrandžio ir žarnyno problemas
Pluoštas yra mineralas, būtinas žmogaus sveikatai. Tai padeda reguliuoti tuštinimąsi ir užtikrina virškinimo sveikatą. Tačiau vartojant per daug džiovintų vaisių, juose esantis skaidulų kiekis gali sukelti nepageidaujamą šalutinį poveikį. Tai yra mėšlungis, pilvo pūtimas, pilvo skausmas, vidurių užkietėjimas, viduriavimas, ..
Netyčinis svorio padidėjimas
Vartodami per daug džiovintų vaisių galite greičiau priaugti svorio. Nes juose labai daug kalorijų ir cukraus. Todėl jei kasdien valgysite per daug džiovintų vaisių, greitai nutuksite. Todėl prašome atitinkamai pridėti!
Dantų ertmės
Džiovinti vaisiai natūraliai turi daug sveikos fruktozės. Tačiau kai kurie šiandien rinkoje esantys džiovinti vaisiai yra su pridėtinio cukraus, todėl jie yra labai nesveiki. Be svorio padidėjimo, jie taip pat sukelia dantų ėduonį. Cukraus danga aplink džiovintus vaisius gali prilipti prie dantų ir sukelti dantų ėduonį .
Todėl rinkitės natūralius džiovintus vaisius, kuriuose nėra pridėta cheminio cukraus. Taip pat nepamirškite po valgio išsivalyti dantis arba gerti vandenį, kad išvengtumėte dantų ėduonies pavojaus!
Džiovinti vaisiai gali būti impregnuoti tam tikru kenksmingu poveikiu organizmui
Per didelis cukraus kiekis kraujyje organizme
Didelis cukraus kiekis džiovintuose vaisiuose gali iš karto pakelti glikemijos indeksą, o tai gali sukelti organizmo sutrikimus ir nuovargį. Todėl žmonėms, sergantiems cukriniu diabetu, reikia skirti ypatingą dėmesį, papildydami tokio tipo maistą.
Padidėję astmos priepuoliai
Sieros dioksidas (SO2) dažniausiai naudojamas kaip džiovintų vaisių konservantas, padedantis naikinti pelėsius ir užkirsti jiems kelią. Nors nedideli kiekiai nėra kenksmingi, juos viršijus gali sukelti alergiją ir astmos priepuolius. Todėl sergantieji astma turi būti atsargūs, vengti vartoti per daug džiovintų vaisių.
Džiovintuose vaisiuose esantys konservantai gali padidinti astmos priepuolius
Aukščiau aFamilyToday tinklaraštyje buvo pristatyta džiovintų vaisių nauda ir žala, jei jie valgomi per daug. Galima sakyti, kad nors džiovinti vaisiai suteikia organizmui daug skaidulų, antioksidantų ir gerų maistinių medžiagų, būkite atsargūs, kad nesukeltumėte neigiamo poveikio sveikatai!
Ką turėtų daryti nėščios moterys, kai yra priešlaikinio gimdymo požymių?
aFamilyToday Health – ką turėtų daryti nėščios moterys, jei prieš 37 nėštumo savaitę atsiranda priešlaikinio gimdymo požymių? Neišnešioti gimę kūdikiai gali turėti įvairių sveikatos problemų.
Mokymasis plaukti padeda jūsų vaikui būti aktyvesniam
Mokymasis plaukti taip pat yra svarbus išgyvenimo įgūdis ne tik mankštintis ir smagiai padėti jūsų vaikui būti aktyvesniam. Tėvai turėtų daugiau sužinoti apie šią problemą.
Kaip bus tikrinamas naujagimis?
aFamilyToday Health – gimus kūdikiui, pediatrai atliks fizinius egzaminus, kad patikrintų bendrą kūdikio išvaizdą ir nustatytų kūdikio sutrikimus (jei tokių yra).
Mamos turi žinoti, kaip apsaugoti savo vaikus nuo strijų brendimo metu
Dėl strijų brendimo metu vaikai dažnai nerimauja ir praranda pasitikėjimą. Ar žinote, kaip apriboti strijas vaikams brendimo metu?
Ar turėčiau duoti savo kūdikiui daug greitai paruošiamų makaronų?
aFamilyToday Health – vaikams greitai paruošiamų makaronų valgymas yra daugelio pavojingų ligų, į kurias tėvai turi atkreipti ypatingą dėmesį, šaltinis.
Granatų nauda kūdikių sveikatai
Granatai yra labai naudingi jūsų kūdikio sveikatai dėl šio vaisiaus maistinės vertės. Taigi, kokia yra granatų nauda kūdikio sveikatai?
Tinkamai gerkite saldymedį – ar žinojote?
Remiantis Rytų medicina, saldymedis yra vaistas, turintis daug naudos sveikatai. Tačiau saldymedį būtina vartoti tinkamai, kitaip ši žolė gali sukelti daug neigiamų padarinių sveikatai.
Ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Pomidorų sultys turi turtingą maistinę sudėtį, įskaitant skaidulų, baltymų, kalio, vario, magnio, ... naudingų sveikatai. Taigi ar naudinga kasdien gerti pomidorų sultis?
Kaip pasigaminti drąsios, skanios ir lengvai pagaminamos troškintos paprikos mėsą
Troškinta kiauliena su pipirais mums nėra svetimas patiekalas. Tačiau norint pagaminti šį skanų patiekalą, reikia savų paslapčių. Sekime toliau pateiktu straipsniu, kad „įdėtume“ į kišenę, kaip troškintą mėsą pasigaminti labai lengvai, bet kartu ir labai švaistingai!
Ar naudinga naudoti Otiv smegenų toniką?
„Otiv brain food“ yra smegenų sveikatai naudingas produktas, kurį renkasi daugelis žmonių. Taigi, kaip naudojamas Otiv smegenų tonikas? Ar šis produktas geras? Išsiaiškinkime šiame straipsnyje.
Pagerinkite kūno formą dietos metodu 211
Be svorio metimo pratimų, dieta vaidina labai svarbų vaidmenį lieknėjant ir išlaikant formą. Vienas iš būdų pagerinti savo kūno formas, kurio negalite ignoruoti, yra 211 dietos metodas.
Kaip pasigaminti skanių ir patrauklių jautienos stirnų iš natūralių gėlių ir daržovių
Jautienos džiūvėsių gaminimo būdas kartu su daržovėmis, tokiomis kaip Thien Ly gėlė ir krabo letena, atneš keistą ir skanų patiekalą. Pagaminti šį patiekalą gana lengva, jei perskaitysite šį straipsnį. Galėsite pasigaminti patys, kad galėtų džiaugtis šeima.
Dieta nusilpusiems po virusinės karštinės
Paprastai po virusinės karštinės pacientas patenka į nuovargio ir silpnumo būseną, kuri trunka savaites. Kai tik pastebėsite silpnumo požymius, pirmiausia turite laikytis mokslinės dietos, kuri padės jūsų organizmui greitai atsigauti po virusinės karštinės.
Kokius vaisius turėtų valgyti, kad kūnas greitai atsigautų?
Be pagrindinio meniu, vaisiai taip pat yra turtingas mitybos šaltinis, kurio nereikėtų ignoruoti silpniems žmonėms. Taigi, kas naudinga organizmo silpnumui valgyti vaisius? Kaip tinkamai naudoti vaisius? Peržiūrėkite šį straipsnį ir raskite atsakymą.
Ar geriau auksinės ar rudos spalvos linų sėmenys?
Linų sėmenys – sveikas maistingas maistas, todėl juos mėgsta daugelis, ypač besilaikančių dietos. Taigi geltoni ar rudi linų sėmenys geriau?
Saugokitės vėžio rizikos dėl per didelės dietos
Jei laikysitės per daug dietos, nemoksliškai sukelsite medžiagų trūkumą, neproduktyvų ar net vėžio riziką dėl dietos. Remiantis neseniai paskelbtu amerikiečių mokslininkų tyrimu, per didelis badavimas gali sukelti vėžį.