Kiek laiko po cezario pjūvio galiu sportuoti?

Be vaikų priežiūros, moterys po gimdymo taip pat nepamiršta susigrąžinti pirminio pasitikėjimo savimi. Greičiausias ir efektyviausias būdas įgauti formą – mankštintis. Taigi, kiek laiko po cezario pjūvio galiu sportuoti? Šis straipsnis padės jums atsakyti, žiūrėkite!

Moterims gražus kūnas visada yra pagrindinis rūpestis. Nes po gimdymo kūnas suglebs, todėl moterys jausis sąmoningos ir nepasitiki, kai susiduria su savo vyru. Todėl daugelis moterų po gimdymo eina į sporto salę, kad greitai atgautų pirminę formą. Tačiau čia įdomu, kiek laiko po gimdymo galima sportuoti? Ar per anksti mankšta turi įtakos sveikatai? Sužinokime šiandieniniame straipsnyje!

Kiek laiko po cezario pjūvio galiu sportuoti? 

Po gimdymo moterys dažnai bus suinteresuotos susigrąžinti formą. Moterims kyla klausimas, kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Liaudies mamų ir mamų patirtis rodo, kad po maždaug 6 mėnesių cezario pjūvio mama turėtų pradėti mankštintis, nes šiuo metu mamos organizmas visiškai atsistato. O sportuojant anksčiau, tai gali turėti įtakos mamos sveikatai ir neatnešti didelio efektyvumo. 

Kiek laiko po cezario pjūvio mankštintis?

Kita vertus, yra daug mamų, manančių, kad norint, kad mankšta būtų labai efektyvi, ją turi lydėti subalansuota mityba ir mityba. Tačiau žindymo metu negalima laikytis dietos, todėl norint sportuoti, reikia palaukti, kol mažylis pradės valgyti kietą maistą. 

Taigi ar šios dvi sąvokos yra teisingos? O kiek laiko po cezario pjūvio galima sportuoti? Tiesą sakant, šios dvi sąvokos nėra visiškai teisingos. Jei mama gimdo natūraliai, ji gali visiškai pradėti sportuoti nesilaikant dietų nuo pirmųjų 1-2 mėnesių po gimdymo. Kalbant apie mamytes, kurioms buvo atliktas cezario pjūvis, reikia laiko, kol pjūvis sugyja, todėl laikas, kada mama galės sportuoti, labai priklausys nuo rando gijimo laiko. Ir dažniausiai apie 3-4 mėnesius po cezario pjūvio. Šiuo metu mama gali pradėti nuo švelnių pratimų, nedaryti pratimų, kurie didina pilvo raumenis, nes gali atsiverti pjūvis. Tuo atveju, jei pjūvis gyja ilgai, mama turėtų palaukti dar 1-2 mėnesius prieš pradėdama. 

Prieš oficialiai pradėdama mankštintis, praėjus maždaug 6 savaitėms po gimdymo atliekant cezario pjūvį, mama turėtų pradėti švelniai mankštintis vaikščiodama, pakeldama rankas ir kojas. Priklausomai nuo kiekvienos mamos būklės, ji gali sportuoti daugiau ar mažiau, dažniausiai gali sportuoti apie 3 kartus per savaitę

Ar po gimdymo reikia būti atsargiems su pilvo raumenimis?

Daugeliu atvejų moterims nėštumo ir gimdymo metu atsiranda tarpas tarp pilvo raumenų – tokia būklė vadinama pilvo atsiskyrimu po gimdymo. Šis atotrūkis gali užsidaryti arba neuždaryti po gimimo. Tačiau jums nereikia per daug jaudintis, nes dauguma šių atvejų ilgainiui nesukelia jokių problemų. 

Mamos neturėtų daryti per daug judesių, kurie veikia pilvo raumenis

Tokiu atveju būkite ramūs savo pilvo raumenims ir pirmaisiais mėnesiais po gimdymo nedarykite jokių tradicinių atsilenkimų ar atsilenkimų. Nes tai ne tik neturi jokios įtakos pilvo raumenų sveikatos atstatymui, bet ir daro spaudimą raumenims. Pagimdžiusios mamos po gimdymo turėtų rinktis švelnius jogos pratimus, padedančius geriau atsigauti. 

Ar mankšta turi įtakos žindymo gebėjimui?

Be klausimo, kiek laiko po cezario pjūvio, mankšta ir mamos taip pat nerimauja, ar mankšta turės įtakos gebėjimui maitinti krūtimi, ar ne. Atsakymas čia visiškai nepakitęs. Kol gersite daug vandens, net ir intensyvi mankšta neturės didelės įtakos motinos pieno kokybei.

Pratimai neturi įtakos žindymui

Nepaisant to, taip pat turėtumėte vengti pratimų, dėl kurių skauda krūtis, ir treniruodamiesi turėtumėte dėvėti sportinę liemenėlę. Jei treniruotės metu skauda krūtis, pabandykite dėvėti dvi kūno rengybos liemenėles, kad palaikytumėte. Ir vienas dalykas, kurį mama turėtų įsidėmėti, yra tai, kad prieš mankštą turėtumėte pabandyti maitinti krūtimi, kad jūsų krūtys nebūtų pilnos ir sukeltų diskomfortą. 

Kokie požymiai rodo, kad per daug sportuojate arba pradedate per anksti?

Pernelyg didelis fizinis krūvis pirmosiomis savaitėmis po gimdymo gali sukelti kai kuriuos simptomus, tokius kaip išskyros iš makšties (išskyros po gimdymo), paraudusios ir pradėti gausiau kraujuoti. Arba vėl kraujuoja, kai manai, kad viskas baigėsi. Tuo pačiu metu mankštos metu galite jausti skausmą, kuris gali skaudėti bet kur, įskaitant sąnarius, raumenis ir reprodukcinius organus. Turėtumėte sulėtinti tempą arba daugiau dėmesio skirti poilsiui, jei jaučiate:

Po treniruotės jaučiatės išsekęs, o ne energingas. 

Atrodo, kad raumenys yra neįprastai skausmingi ilgą laiką po fizinio krūvio, o tai turi įtakos mobilumui, arba raumenys taip pat gali drebėti, kai esate aktyvus. 

- Ryte ramybės būsenos pulso dažnis, palyginti su įprastu pulsu, padažnėja daugiau nei 10 kartų. Šis ženklas rodo, kad mama per daug dirba ir jai reikia daugiau poilsio. 

Tikimės, kad aukščiau pateiktas straipsnis padės mamoms gauti daugiau naudingos informacijos ir tikslius atsakymus į klausimą, kiek laiko sportuoti po cezario pjūvio. Iš ten yra tinkamas mankštos planas, kad greitai įgytumėte formą nepakenkiant sveikatai.