5 savaitė
Siekdamos užtikrinti sveikatą, būsimos mamos turėtų suprasti kiekvieną vaisiaus vystymosi etapą, įskaitant 5 savaičių amžiaus.
5 maisto produktai, padedantys sumažinti depresiją, subalansuoti psichologiją
Jei bijote, kad vaistų vartojimas gali turėti neigiamos įtakos arba bijote kreiptis į specialistą, galite vartoti maistą, kuris padeda sumažinti depresiją.
Jei bijote, kad vaistų vartojimas gali turėti neigiamą poveikį arba bijote kreiptis į specialistą, psichologinėms problemoms palengvinti galite vartoti maistą, kuris padeda sumažinti depresiją.
Šiandieniniame įtemptame gyvenime kiekvienas turi daug slaptų rūpesčių, kuriais ne visada lengva pasidalyti su pašaliniais žmonėmis. Mes nerimaujame dėl darbo, dėl šeimos, dėl santykių, dėl ateities... Jie kaupiasi, todėl nuolat patiriame įvairaus sunkumo streso būseną. Ir kai ši būklė išlieka, mes labai rizikuojame susidurti su depresija. Tai ne tik psichologinis požymis, bet ir patologija, kuri, jei nebus pradėta gydyti anksti, paliks nenuspėjamų pasekmių.
5 maisto produktai, padedantys sumažinti depresiją, subalansuoti psichologiją
Tiesą sakant, medicina išrado daugybę skirtingų vaistų depresijai gydyti. Tačiau kadangi psichologinės žalos nematyti, paliesti, išmatuoti, būklė labai priklauso nuo paciento valios, todėl gydymas yra labai sunkus.
Geriausias būdas yra pakoreguoti savo psichologiją, kontroliuoti stresą ir nuovargį, kad išvengtume depresijos. Be to, turėtumėte dažniau vartoti toliau nurodytus maisto produktus, kurie padeda sumažinti depresiją.
1. Žuvų taukai
Kai kurios žuvų rūšys gali padidinti EPA kiekį organizme
2002 m., laikotarpiu, kai depresija išryškėjo kaip reiškinys, žmonių, sergančių šia liga, skaičius pasaulyje pasiekė rekordinį skaičių, buvo atlikta daug tyrimų. Vienas iš jų parodė, kad daugumai depresija sergančių pacientų trūksta medžiagos, vadinamos EPA.
Yra žinoma, kad kai kurios žuvies rūšys, ypač lašiša, tunas yra turtingi natūralių Omega 3 riebalų šaltiniai, kurie gali padidinti EPA kiekį organizme. Be žuvų taukų, kai kurie riešutai, pavyzdžiui, linų sėmenys, graikiniai riešutai ir kt., taip pat yra išvardyti kaip veiksmingi maisto produktai, padedantys sumažinti depresiją.
2. Rudieji ryžiai
Rudieji ryžiai, žinomi kaip maistingas maistas, yra maisto produktų, padedančių sumažinti depresiją, sąraše.
Priežastis ta, kad rudųjų ryžių sudėtyje yra daug vitaminų B1, B3, folio rūgšties ir gebėjimas lėtai tiekti gliukozę į kraują, kad padėtų kontroliuoti ir reguliuoti emocijas bei nuotaikos svyravimus.
Ruduosiuose ryžiuose esančios mineralinės medžiagos ir skaidulos taip pat labai naudingos virškinimo sistemai ir padeda sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje, užkertant kelią širdies ir kraujagyslių ligoms.
3. Mielės – tai maistas, padedantis sumažinti depresiją
Mielėse yra vitaminų B1, B2, B3, amino rūgščių ir mineralų. Kuriuose aminorūgštys yra būtinos medžiagos nervų sistemos veiklai, susidoroti su depresija.
4. Avižiniai dribsniai
Avižiniai dribsniai taip pat labai naudingi nervų sistemai
Avižiniuose dribsniuose yra folio rūgšties, pantoteno rūgšties ir vitaminų B6 ir B1, kurie yra veiksmingas svorio metimo produktas. Be to, avižiniai dribsniai taip pat labai naudingi nervų sistemai, kraujotakos sistemai ir virškinimo sistemai.
Reguliarus avižinių dribsnių vartojimas gali padėti sumažinti cholesterolio kiekį kraujyje ir taip išvengti pavojingų širdies ir kraujagyslių ligų. Avižos taip pat turi savybę nuraminti ir suvaldyti pyktį, labai gerą psichologinį išlaisvinimą.
5. Kopūstinės daržovės
Įrodyta, kad kopūstai apsaugo nuo streso
Dauguma žalių daržovių turi labai gerą poveikį sveikatai. Visų pirma, kopūstai yra stresą mažinantis maistas, kurį rekomenduoja psichologai. Įrodyta, kad kopūstuose esantis vitaminas C ir folio rūgštis apsaugo nuo streso, infekcijų ir širdies ligų, taip pat daugelio vėžio rūšių.
Neleiskite pavojingai depresijai kelti grėsmės jums ir jūsų artimiesiems. Įtraukite šiuos maisto produktus, kad sumažintumėte depresiją į savo kasdienį meniu, kad išvengtumėte šios ligos.
lankstus mezgimas
Šaltinis: Medicmagic
Paukščių lizdas yra puikus mitybos šaltinis motinoms
aFamilyToday Health – paukščių lizde yra daug būtinų maistinių medžiagų, kurios yra naudingos tiek motinos, tiek kūdikio sveikatai nėštumo ir žindymo laikotarpiu.
Sraigtasparnių tėvai sustabdo vaikų smegenis
Sraigtasparniai tėvai yra terminas, vartojamas kalbant apie tėvus, kurie visada per daug dėmesio skiria kiekvienam dideliam ar mažam vaikų veiksmui, tačiau teigia, kad visa tai yra dėl jų vaiko dėmesio.
Narcisistinis vaikų asmenybės sutrikimas skamba keistai, bet yra labai dažnas
Vaikai pavydi, kai mato, kad turite brangesnių žaislų, geresnių drabužių arba gaunate geresnius pažymius, o tai nėra didelis dalykas. Tačiau jei jūsų vaikas pavydi jūsų brangių žaislų arba ištepa jūsų gražius drabužius, tai gali būti narcisistinio asmenybės sutrikimo požymis.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas mokykloje staiga pasidaro prastas?
Ką daryti, kai pastebite staigų vaiko pažymių kritimą? Ar barsite ar padėsite savo vaikui pagerinti pažymius?
Pogimdyminės depresijos poveikis vaikams
Pogimdyminė depresija šiandien yra gana dažna daugeliui moterų. Ši būklė turi įtakos motinai ir kūdikio vystymuisi.
Ką turėtų daryti tėvai, kai jų vaikas serga depresija?
Tėvai turi žinoti, ar jų vaikas yra prislėgtas, jei vaikas visada yra neigiamos būsenos, kad rastų būdų, kaip padėti jam išeiti iš šios situacijos.
Ar motinos turėtų grįžti į darbą netrukus po gimdymo?
aFamilyToday Health – fizinio ir psichinio stabilumo užtikrinimas padės patogiai grįžti į darbą po gimdymo, nebijant dėl spaudimo sukeltų sveikatos problemų.
Paauglių valgymo įpročių sutrikimas
aFamilyToday Health – mitybos įpročiai gali sukelti kitų nenuspėjamų pasekmių. Ką turėtų daryti tėvai, kai jų paauglys turi šį reiškinį?
Smurto mokykloje problema siaučia, ar esate tikri, kad jūsų vaikas saugus?
Šiais laikais smurtas mokykloje tapo nerimą keliančia problema. Net jei jūsų vaikas lanko gerą mokyklą, negalite atmesti rizikos, kad jūsų vaikas gali tapti smurto mokykloje auka. Todėl turėtumėte išmokti simptomus, kad vaikas greitai nesusižeistų.
Menas auginti 15–17 m
aFamilyToday Health – tėvai, taikantys efektyvius ugdymo metodus mokydami paauglius, padės savo vaikams augti ir vystytis tinkama linkme.
Bipolinis sutrikimas vaikams: retas, bet jo nereikėtų ignoruoti
Bipolinis sutrikimas vaikystėje – tai psichikos liga, kuriai būdingi intensyvūs nuotaikų svyravimai, turintys įtakos vaiko elgesiui.
Atsakymai į 7 dažniausiai užduodamus klausimus apie vaikų brendimą
Brendimo metu vystosi vaiko psichofiziologija, todėl tėvai sutrinka, kai susiduria su šiais pokyčiais. Skaitykite toliau, kad gautumėte informaciją iš karto!
Pogimdyminė depresija: priežastys, požymiai ir būdai, kaip to išvengti
Pogimdyminė depresija yra gana dažna moterų psichologinė problema po gimdymo. Liga turi būti laiku gydoma, kad būtų išvengta nemalonių pasekmių tiek motinai, tiek kūdikiui.
Maniau, kad tai nesusiję, fizinis aktyvumas padeda vaikams stipriai padidinti odos atsparumą
Vaikų fizinis aktyvumas tikrai gali padėti sustiprinti imuninę sistemą, padidinti odos atsparumą ir padėti apsaugoti vaikus nuo žalingų veiksnių.
6 požymiai, kad jūsų vaikas serga psichine liga
aFamilyToday Health – skirtingai nei suaugusiesiems, vaikų psichines ligas sunku nustatyti. Kadangi jos simptomai nėra būdingi suaugusiems.
Drovių vaikų priežastys menkai pasitiki savimi
aFamilyToday Health – kaip sužinoti, ar jūsų vaikas jaučia drovumą? Kaip žemas savęs vertinimas veikia vaikų psichologiją?
Menas auklėti 12–14 metų paauglius
„aFamilyToday Health“ – dalijimasis, supratimas, visada žinojimas, ko reikia jūsų vaikui... – tai būdai, kuriais tėvai gali pasinaudoti, norėdami anksti auginti savo paauglius nuo 12 iki 14 metų.
Vaikai, patyrę psichologines traumas, sunkias prievartos prieš vaikus pasekmes
Prievarta prieš vaikus, mušimas ir nepriežiūra turi didelį poveikį sveikatai, todėl atsiranda įvairių psichologinio ir fizinio vystymosi problemų. Nors vaikai yra būsimoji šalies ikimokyklinė įstaiga, kas bus, kai visos tos ikimokyklinės įstaigos bus traumuotos iš prievartos?!
Šeimos konfliktas: ką vaikai turėtų daryti, kad įveiktų?
Šeima yra vieta mylėti, o ne vieta, kur vaikai gali pamatyti vykstančius šeimos konfliktus. Ką vaikai turi daryti, kad susidurtų su šia problema ir ją įveiktų?
Kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kaip saugiai valgyti marinuotus agurkus
Marinuoti agurkai turi daug galimų pavojų sveikatai, ypač kai kurie asmenys neturėtų valgyti šių patiekalų. Taigi, kas neturėtų valgyti marinuotų agurkų? Kuo marinuoti agurkai kenkia sveikatai?
Kas yra pilvo skausmas aplink bambą?
Pilvo skausmas gali turėti daug skirtingų priežasčių, todėl pasikeis ir skausmo vieta. Tačiau kitame straipsnyje dėmesys bus skiriamas tik sprendimui
5 pastabos biuro darbuotojams ir agentūroms, siekiant užkirsti kelią COVID-19
Rekomendacijas dėl Covid-19 prevencijos darbo vietoje kartu parengė Vietnamo sveikatos ministerija ir Pasaulio sveikatos organizacija (PSO), siekdamos padėti organizacijoms saugiai veikti epidemijos sezono metu.
Trys pamokos prieš epidemiją, kai COVID-19 pasiekė piką
PSO perspėjo, kad daugelis šalių neskiria dėmesio kovai su Covid-19 epidemija, todėl visame pasaulyje sparčiai daugėja užsikrėtusių žmonių. PSO generalinis direktorius Tedrosas Adhanomas Ghebreyesusas sakė: „Atėjo laikas panaudoti visas įmanomas priemones epidemijai numalšinti, kad būtų užtikrinta kokybė iš Vietnamo, Kinijos ir Pietų Korėjos“.
Raumenų atpalaidavimas gilesniam ir geresniam miegui: kodėl gi ne?
Reguliariai kasdien atlikite šiuos raumenų atpalaidavimo pratimus, miegosite giliai ir stebėtinai gerai! Turite sėdėti daug valandų, kad galėtumėte vairuoti ar sėdėti prie mašinos
Kaip gydyti riebias kepenis 6 labai paprastais metodais
Vos keliais paprastais būdais, kaip gydyti suriebėjusias kepenis, galite apriboti neigiamą ligos poveikį ir padėti pagerinti kepenų sveikatą. Ligų tyrimai
Rūkymas sukelia priešlaikinį senėjimą
Anksčiau dažnai žinodavome, kad rūkymas sukelia vėžį ar nepagydomas ligas, nekreipdami dėmesio į tiesioginį šio elgesio poveikį kiekvieno žmogaus išvaizdai.
Kokie stimuliatoriai sukelia miego sutrikimus?
Stimuliatoriai, ypač kofeinas ir nikotinas, yra pagrindinės nemigos priežastys. Žalingo jų poveikio supratimas gali paskatinti jus mesti rūkyti.
Patarimai, kaip išsirinkti kosmetiką jautriai odai
Daugelio ekspertų nuomone, jautrią odą iš visų odos tipų sunkiausia įtikti. Kad visada užtikrintumėte savo odos saugumą, toliau skaitykite, kaip pasirinkti kosmetiką jautriai odai.
Kas yra migrenos galvos skausmas?
Laiku ir laiku negydomas migreninis galvos skausmas. Taigi, kas yra migrena, kas ją sukelia ir kaip ją gydyti? 1. Migrenos priežastys